• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να οργανώσετε την ημέρα ενός νηπιαχτάκι

Τα νηπιαχτάκια ευδοκιμούν στη ρουτίνα, οπότε αν εργάζεστε για να δημιουργήσετε ένα πιο οργανωμένο πρόγραμμα για το μικρό σας, κάνετε ένα βήμα στην κατεύθυνση. Τα σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να προσφέρετε στο νηπιαχτάκι σας είναι πολλοί ενεργοί παιχνίδι, υγιεινή τροφή και πολύ ύπνο. Οτιδήποτε κάνετε πέρα από αυτό είναι δικό σας, αλλά έχετε υπόψη ότι το υπερβολικό προγραμματισμός του νηπιαχτάκι σας μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο στρες και παρανόμια συμπεριφορά.

Οδηγίες

1. Κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα. Τα νηπιαχτάκια χρειάζονται συνολικά 14 έως 15 ώρες ύπνο τη μέρα, σύμφωνα με το National Sleep Foundation. Τα περισσότερα νηπιαχτάκια εξακολουθούν να κάνουν ύπνους, συχνά το απόγευμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα χρειαστείτε να είστε σπίτι ή σε ένα άνετο, ήσυχο μέρος κατά εκείνο το χρονικό διάστημα. Ανάλογα με το δικό σας πρόγραμμα, μπορείτε να σχεδιάσετε να κοιμάται το νηπιαχτάκι σας περίπου 12 ώρες τη νύχτα, με έναν διώρο ύπνο το μεσημέρι. Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε δύο μικρότερους ύπνους αν ένας μεγαλύτερος ύπνος δεν είναι δυνατός — αλλά, στις περισσότερες περιπτώσεις, το νηπιαχτάκι σας θα σας ενημερώσει όταν χρειάζεται ύπνο τριχώνοντας τα μάτια της ή συμπεριφερόμενη μπασακιάς.

2. Παρέχετε ευκαιρίες για ενεργητικό παιχνίδι, συμπεριλαμβανομένων προγραμματισμένων δραστηριοτήτων και ελεύθερου παιχνιδιού. Τα νηπιαχτάκια χρειάζονται τουλάχιστον 30 λεπτά δομημένο ενεργητικό παιχνίδι κάθε μέρα, καθώς και τουλάχιστον άλλη ώρα μη δομημένου παιχνιδιού, σύμφωνα με την National Association for Sport and Physical Education. Οι δομημένες δραστηριότητες μπορεί να περιλαμβάνουν μαθήματα ή απλώς χρόνο που περνάτε μαζί τους κάνοντας δραστηριότητες όπως ποδόσφαιρο ή πετάγματα μπάλας.

3. Αντιστείτε την άκρη να βάλετε το νηπιαχτάκι σας μπροστά στην τηλεόραση όταν χρειάζεστε να κάνετε πράγματα. Τα παιδιά κάτω των 2 ετών δεν πρέπει να κοιτάζουν τηλεόραση ή να χρησιμοποιούν άλλες συσκευές μέσων, λένε οι Αμερικανικές Ακαδημίες Παιδιατρικής. Τα παιδιά που είναι πάνω από 2 χρόνια πρέπει να λάβουν το πολύ μία έως δύο ώρες «χρόνου οθόνης» κάθε μέρα.

4. Προσφέρετε υγιεινά σνακ συχνά ολόκληρη τη μέρα. Τα νηπιαχτάκια χρησιμοποιούν πολλή ενέργεια και θα πεινάσουν συχνά. Κάνετε το εύκολο για εσάς προκομίζοντας καρότα, αγγούρια ή τυρί προκομμένα έτσι ώστε ένα σνακ να είναι εύκολα διαθέσιμο όταν το νηπιαχτάκι σας χρειάζεται ένα δαγκώμα.

5. Αποφύγετε το υπερβολικό προγραμματισμό της ημέρας. Μια τυπική μέρα μπορεί να φαίνεται κάπως έτσι: ξύπνημα, φάτε ένα υγιεινό πρωινό, παίξτε έξω, ή κάντε εσωτερικές δραστηριότητες όπως ανάγνωση μαζί ή παιχνίδι με κουτιά, και μετά να έχετε ένα μεσημεριανό σνακ. Μετά από αυτό, αφήστε το νηπιαχτάκι σας λίγο ελεύθερο χρόνο παιχνιδιού πριν το μεσημεριανό. Μετά το μεσημεριανό, βάλτε το νηπιαχτάκι σας για ύπνο. Προγραμματίστε ένα μάθημα ή διασκεδαστική δραστηριότητα το απόγευμα, και μετά γυρίστε σπίτι για ένα σνακ και περισσότερο χρόνο για ελεύθερο παιχνίδι. Σύντομα μετά το δείπνο, το νηπιαχτάκι σας πρέπει να είναι έτοιμο για κρεβάτι.