Πώς να Αντιμετωπίσετε την Υποχώρηση του Ύπνου στα 18 Μήνες

Τι είναι η υποχώρηση του ύπνου;

Αν και το κοινό στερεότυπο είναι ότι τα μωρά δεν κοιμούνται, η πλειοψηφία των μωρών κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα μέχρι τους τρία μήνες, σύμφωνα με μελέτη του 2010 στο Pediatrics. Ωστόσο, τα μοτίβα ύπνου μπορούν να αλλάξουν καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, και μερικές φορές αυτό σημαίνει υποχώρηση του ύπνου.

Μια υποχώρηση ύπνου είναι όταν ένα νηπιαγόνο που είναι συνήθως καλός ύπνος ξαφνικά αρνείται να κοιμηθεί, έχει συχνές ξυπνήσεις νυκτός ή ξυπνάει κατά τη νύχτα και δεν θέλει να ξανακοιμηθεί.

Οι υποχωρήσεις ύπνου μπορεί να συμβούν σε πολλά διαφορετικά σημεία της ζωής ενός παιδιού, συχνά κατά περιόδους ταχύς ανάπτυξης και εγκεφαλικής ανάπτυξης.

Αυτή η ανάπτυξη μπορεί να διαταράξει προσωρινά τις ορμόνες που ρυθμίζουν τον ύπνο στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος του νηπιαγώνου είναι βασικά-china επανεγκαθιστάται, και ως αποτέλεσμα, ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί.

Οι υποχωρήσεις ύπνου είναι συνήθως προσωρινές και μπορούν επίσης να προκληθούν από εξωτερικούς παράγοντες. Η βλαστούλα των δοντιών, τα ταξίδια, ο стрес, μια αλλαγή ρουτίνας ή η ασθένεια μπορούν επίσης να προκαλέσουν προσωρινές διαταραχές ύπνου στους νηπιαγώγους.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για μωρά και νηπιαγωγά γιατί επιτρέπει την εγκεφαλική ανάπτυξη και ανάπτυξη να συμβεί. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος ενός νηπιαγώνου είναι ακόμα πιο ενεργός κατά τον ύπνο από ό,τι κατά τις ώρες ξυπνιάς. Μέχρι τα δύο χρόνια, ένα νηπιαγόνο χρειάζεται περίπου 12 έως 14 ώρες ύπνου ανά ημέρα.

Όταν τα νηπιαγωγά και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν βγάζουν αρκετό ύπνο νωρίς στη ζωή τους, μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες στην υγεία τους. Ο κακός ύπνος νωρίς στη ζωή έχει συνδεθεί με περιπλοκές όπως συμπεριφορολογικά προβλήματα και γνωστικές έλλειψεις.

Διαχείριση της υποχώρησης του ύπνου

Το κλειδί είναι η συνέπεια. Ο εγκέφαλος του παιδιού σας χρειάζεται να ξαναμάθει πώς να κοιμάται, πώς να μείνει κοιμισμένο και πώς να ξανακοιμηθεί κατά περιόδους νυκτερινής ξύπνησης. Μπορεί να βοηθήσει να θυμάστε ότι η υποχώρηση ύπνου είναι προσωρινή.

Αν το νηπιαγόνο σας ξαφνικά ξεκινήσει να ξυπνάει σε όλες τις ώρες της νύχτας στα 18 μήνες ή αρνείται να κοιμάται καθόλου, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η ελπίδα χάθηκε και δεν θα κοιμηθείτε ξανά.

Το να έχετε την ذهنية ότι η υποχώρηση ύπνου είναι φυσιολογική και δεν θα διαρκέσει για πάντα μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε πιο ηρεμικοί και υπομονετικοί όσο την αντιμετωπίζετε.

Μείνετε συνεπείς

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε μέσω της υποχώρησης ύπνου του νηπιαγώνου σας είναι να μείνετε συνεπείς με τη ρουτίνα ώρας κοιμήσεως και τη νυκτερινή συμπεριφορά. Θυμηθείτε ότι αυτή είναι μια σύγχυση και πιθανώς κατακλύζουσα περίοδος για το νηπιαγόνο σας επίσης.

Διατηρήστε τη τυπική σας ρουτίνα ώρας κοιμήσεως, όπως μπάνιο και χρονικό διάστημα ιστορίας ή χρόνος κουνουπιάς με μια ειδική κουβέρτα ή παιχνίδι, για να δώσετε σήμα στο μικρό σας ότι είναι ώρα να προετοιμαστεί για ύπνο. Το κλειδί είναι να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μια απλή, προβλέψιμη ρουτίνα ώρας κοιμήσεως που δεν αλλάζει.

Μείνετε ήρεμοι

Εκτός από τη συνέπεια, είναι σημαντικό να μείνετε ήρεμοι όταν αντιμετωπίζετε τις υποχωρήσεις ύπνου του νηπιαγώνου σας. Κρατήστε το μήνυμα ξεκάθαρο: Όταν είναι ώρα ύπνου, είναι ώρα ύπνου. Παραμυθήστε το παιδί σας, διαβεβαιώστε το, και επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται.

Όλοι οι γονείς έχουν διαφορετικό επίπεδο άνεσης για το πώς θα χειριστούν τις νυκτερινές ξυπνήσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύουν στη συνύπνιση, ενώ άλλοι προτιμούν να ενθαρρύνουν το νηπιαγόνο τους να κοιμάται μόνος του.

Μπορείτε να ξέρετε ότι όποια στρατηγική χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια μιας υποχώρησης ύπνου μπορεί να είναι κάτι που το νηπιαγόνο σας θα θέλει να συνεχίσει. Έτσι, αν η συνύπνιση δεν είναι κάτι που θέλετε να κάνετε μακροπρόθεσμα, αποφύγετε να τη χρησιμοποιείτε ως βραχυπρόθεσμη λύση για να βοηθήσετε το νηπιαγόνο σας να κοιμηθεί.

Αντ' αυτού, εστιάστε σε στρατηγικές ύπνου για το μακροπρόθεσμο.

Σκεφτείτε να αναλάβετε σύμβουλο ύπνου

Η προσλήψη συμβούλου ύπνου ή ειδικού δεν είναι κάτι που κάνουν μόνο οι διασημότητες. Πολλές οικογένειες έχουν ωφεληθεί από εξωτερικούς επαγγελματίες που μπορούν να τους βοηθήσουν να πάρουν την ανάπαυση που χρειάζονται όλοι. Η αλήθεια είναι ότι η εκμάθηση του ύπνου είναι μια δεξιότητα και μερικές φορές, οι δεξιότητες χρειάζονται να διδαχθούν και να μάθουν, ακόμα και στους νηπιαγώγους.

Περιορίστε τον χρόνο οθόνης

Ο χρόνος οθόνης έχει συνδεθεί με διαταραχές ύπνου στα παιδιά, οπότε αν το νηπιαγόνο σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί και/ή να μείνει κοιμισμένο, σκεφτείτε ποιος ρόλος μπορεί να παίζει ο χρόνος οθόνης σε αυτό. Αποφύγετε τις οθόνες εντός δύο ωρών από την ώρα κοιμήσεως και μην κρατάτε τηλεόραση στο δωμάτιο του παιδιού σας.

Πότε να καλέσετε γιαατρό

Αν και κάθε παιδί είναι διαφορετικό, γενικά θεωρείται ότι η υποχώρηση διαρκεί μόνο λίγες εβδομάδες. Οι διαταραχές ύπνου είναι επίσης πιο συχνές στα παιδιά που έχουν ειδικές ανάγκες ή ψυχιατρικές ή ιατρικές διαταραχές.

Ο διαχωρισμός μιας φυσιολογικής, προσωρινής υποχώρησης ύπνου από διαταραχές ύπνου που είναι πιο τυπικά για παιδιά με συνθήκες όπως αυτισμός είναι δύσκολος.

Μια μελέτη του 2011 σημείωσε ότι οι περισσότερες διαταραχές ύπνου μεταξύ νηπιαγωγών 18 μηνών προήλθαν από περιβαλλοντικούς παράγοντες και γονική συμπεριφορά. Ωστόσο, περίπου το 25-30% των παιδιών και εφήβων έχουν διαταραχές ύπνου.

Αν το παιδί σας κοιμάται σημαντικά λιγότερο από τις προτεινόμενες 12-14 ώρες τη νύχτα ή έχει άλλα συμπτώματα όπως αλλαγές συμπεριφοράς ή φυσικές αλλαγές, μιλήστε στον γιατρό σας για να αποκλείσετε μια διαταραχή ύπνου.

Φροντίστε να κρατάτε όλες τις προγραμματισμένες επισκέψεις υγείας του παιδιού σας ώστε ο παιδίατρός σας να μπορεί να βεβαιωθεί ότι το νηπιαγόνο σας μεγαλώνει και αναπτύσσεται κανονικά.

Μια σκέψη από το Verywell

Πολλοί νηπιαγωγοί περνούν υποχωρήσεις ύπνου σε διαφορετικά σημεία κατά την ανάπτυξη και την εξέλιξή τους. Αν το 18μηνο νηπιαγόνο σας ξαφνικά δυσκολεύεται να κοιμηθεί, αρχίζει να αντιτίθεται στα ύπνα ή τον ύπνο, ή έχει συχνές νυκτερινές ξυπνήσεις, μπορεί να βιώνει υποχώρηση ύπνου.

Ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε διαταραχή ύπνου είναι να διατηρήσετε μια συνεπή ρουτίνα ώρας κοιμήσεως και να ελαχιστοποιήσετε τυχόν μεγάλες αλλαγές. Σε πολλές περιπτώσεις, η υποχώρηση ύπνου είναι προσωρινή και δεν θα διαρκέσει περισσότερο από λίγες εβδομάδες. Ωστόσο, ορισμένα παιδιά μπορεί να χρειαστεί να δουν γιατρό ή ειδικό που εξειδικεύεται στον ύπνο.

Previous:

Next: