Πόσες Θερμίδες Πρέπει να Τρώει 1χρονο;

Όταν ένα μωρό γίνει 1 χρόνος, ξεκινά τη μετάβαση από μωρό σε νηπίο. Ενώ τα 1χρονα δεν τρώνε απαραίτητα τα ίδια τρόφιμα με τα 2χρονα, η μετάβαση από μπιμπέρια και βρεφικά τρόφιμα σε τραπεζικά τρόφιμα και ολόκληρο γάλα ξεκινά σε αυτή την ηλικία.

Αριθμός Θερμίδων

Το KidsHealth.org λέει ότι τα νήπια πρέπει να καταναλώνουν 1.000 έως 1.400 θερμίδες ανά ημέρα. Αυτό ισχύει περισσότερο για παιδιά μεταξύ 2 και 3 ετών, αλλά μπορεί να χρησιμεύσει ως οδηγία για 1χρονα, καθώς οι συνήθειες τρέψης τους μεταβαίνουν από βρεφικά τρόφιμα σε τραπεζικά.

Λίπος

Τα 1χρονα ξεκινούν τη μετάβαση από βρεφικά τρόφιμα σε τραπεζικά.

Αν και τα λίπη δεν χρειάζεται να περιορίζονται για μωρά, το KidsHealth.org προτείνει ότι μέχρι την ηλικία των 2 ετών, τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν μόνο 30 έως 35 τοις εκατό των καθημερινών τους θερμίδων από λίπος.

Τρόφιμα

Οι μπανάνες είναι καλό, εύκολο φρούτο για νήπια.

Τα 1χρονα πρέπει να προσφέρονται ποικιλία πράγματων για να φάνε, εστιάζοντας σε θρεπτικά πλούσια τρόφιμα. Δεδομένου ότι τρώνε τόσο λίγο κάθε φορά, το KidsHealth.org προτείνει ότι τα νήπια πρέπει να αποφεύγουν γλυκά και junk φαγητό.

Γεύματα και Μεταξὺ Γεύματα

Αν και κάθε παιδί είναι διαφορετικό, τα περισσότερα νήπια πρέπει να τρώνε τρία γεύματα την ημέρα, μαζί με δύο ή τρία μεταξὺ γεύματα, σύμφωνα με το KidsHealth.org.

Γάλα

Μέχρι τα 2, τα περισσότερα νήπια μπορούν να μεταβούν σε γάλα δύο τοις εκατό.

Σύμφωνα με το KidsHealth.org, τα παιδιά κάτω των 2 ετών πρέπει να πίνουν όχι περισσότερο από 710ml (24 ουγγιές) ολόκληρο γάλα ανά ημέρα. Το πολύ γάλα μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη σιδήρου από έλλειψη στερεού φαγητού.

Previous:

Next: