Πώς Να Βοηθήσετε Έφηβους Να Ξεπεράσουν Τον Φόβο Της Επιτυχίας

Ο έφηβός σας έχει κρατήσει μέσο όρο Α, αλλά μετά αποτυγχάνει ανεξήγητα την τελευταία εξέταση της χρονιάς. Έχει παιχτεί ένα τέλειο παιχνίδι μέχρι τα τελευταία δευτερόλεπτα όταν τα χαλάει τελείως. Αυτά τα γεγονότα μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από κακή τύχη ή κακή σχεδίαση. Ο έφηβός σας μπορεί να πάσχει από φόβο της επιτυχίας. Αν αμεληθεί, ο φόβος της επιτυχίας μπορεί να οδηγήσει τον έφηβο να σαμποτάρει τα δικά του σχέδια. Μπορεί τελικά να μπεί σε έναν κύκλο αυτοηττημένης που τον εμποδίζει να φτάσει στο πλήρες του δυναμικό.

Οδηγίες

Φόβος Της Αλλαγής

  1. Καθορίστε αν ο έφηβός σας φοβάται την αλλαγή. Σύμφωνα με τον ψυχίατρο Dr. Jay Pope, οι έφηβοι μπορεί να φοβούνται την επιτυχία λόγω όλων των αλλαγών και ευθυνών που τη συνοδεύουν. Σαμποτάροντας τη δική του επιτυχία, αποφεύγει μια φοβική κατάσταση.
  2. Μιλήστε για τις αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή του εφήβου. Χωρίστε τις προκλήσεις σε διαχειρίσιμα μέρη. Για παράδειγμα, αν ο έφηβος προετοιμάζεται για πανεπιστήμιο, βοηθήστε τον να εστιάσει σε ένα βήμα κάθε φορά. Μπορείτε να πείτε: «Σήμερα, σκέψου μόνο το ACT». Αν ξεκινήσει να φέρνει ανησυχίες για πού θα πάει ή πώς θα πληρώσει το σχολείο, θυμίστε του να αγνοήσει αυτές τις ερωτήσεις για τη στιγμή. Ό,τι πρέπει να εστιάσει τώρα είναι η εξέταση.
  3. Υπενθυμίστε στον έφηβό σας φορές που έχει βιώσει φόβο ή άγχος, αλλά έχει επιμείνει. Ζητήστε του να θυμηθεί την εμπειρία. Ρωτήστε πώς αντιμετώπισε τον φόβο του και πώς νιώθωσε καθώς γινόταν πιο άνετος με την κατάσταση.
  4. Επαινέστε τον για παλιές φορές που έχει νικήσει ή ξεπέρασε παρά τον φόβο του.

Σύγχυση Μεταξύ Φόβου Και Αρπαγμότητας

  1. Καθορίστε αν ο έφηβός σας συγχέει την αρπαγμότητα με τον φόβο. Ο σωματικός ψυχολόγος Dr. Susanne Babbel επισημαίνει ότι μερικοί έφηβοι έχουν δυσκολία να διακρίνουν την εμπειρία του φόβου και της αρπαγμότητας. Η αρπαγμότητα που συνοδεύει την επιτυχία έχει παρόμοιες φυσιολογικές αντιδράσεις με το συναίσθημα του κινδύνου που συνοδεύει τον άγχος.
  2. Ζητήστε από τον έφηβο να θυμηθεί μια εποχή από την πρώιμη παιδική του ηλικία που ήταν ευτυχισμένος και επιτυχημένος. Μπορεί να ήταν η πρώτη φορά που διάβασε ολόκληρο ένα βιβλίο μόνος του ή κέρδισε ένα ντεσάκι. Πρέπει να περιγράψει την κατάσταση με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Βοηθήστε τον να βυθιστεί στη μνήμη ώστε να μπορεί να ανακαλέσει την φυσιολογική αίσθηση της αρπαγμότητας.
  3. Ζητήστε από τον έφηβο να ανακαλέσει ένα πιο πρόσφατο παράδειγμα αίσθησης επιτυχίας και αρπαγμότητας. Μπορεί να ήταν ένα καλό βαθμό σε μια εργασία ή η πάρτυ. Ζητήστε ξανά συγκεκριμένες λεπτομέρειες. Βοηθήστε τον να ζήσει ξανά αυτές τις αισθήσεις στη μνήμη του.
  4. Βοηθήστε τον έφηβο να θυμηθεί μια εποχή που φοβόταν. Μην ψάχνετε για ένα σημαντικό τραυματικό γεγονός. Αντίθετα, ρωτήστε του για μια στιγμή που φοβόταν, αλλά ο φόβος ήταν διαχειρίσιμος, π.χ. όταν πήγαν με φίλους σε ένα σπίτι φόβου ή ανεβαίνει τρελό τρένο. Ζητήστε του να ξαναζήσει αυτές τις φυσιολογικές αισθήσεις.
  5. Συγκρίνετε τις αισθήσεις της ευτυχισμένης επιτυχίας με τις αισθήσεις του φόβου. Ζητήστε από τον έφηβο να βρει διαφορές στις δύο εμπειρίες.
  6. Επαναλάβετε τις ασκήσεις μνήμης μέχρι ο έφηβος να έχει καλή κατανόηση των διαφορών μεταξύ αρπαγμότητας και άγχους.

Previous:

Next: