• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να βοηθήσετε το Teen ξεπεράσουν το άγχος σχετικά με τη σχολική Εξετάσεις

Αν έφηβος σας είναι μια κορυφαία φοιτητής , στη μέση της συσκευασίας ή αγωνίζονται να τα βγάλουν πέρα ​​, μπορεί να επηρεαστεί από το στρες που σχετίζεται με τη λήψη εξετάσεις στο σχολείο . Στην πραγματικότητα , αυτό το στρες και το άγχος θα μπορούσε πράγματι να επηρεάζει τους βαθμούς του , κρατώντας τον από την υλοποίηση πραγματικές δυνατότητές του στην τάξη . Η σωστή προετοιμασία , και μείωση του στρες ψυχική και σωματική τεχνικές , θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς την βοηθήσει να ξεπεράσει την ένταση του , καθιστώντας ευκολότερο για τις ικανότητες και τις γνώσεις του για να λάμψει .
Οδηγίες
Οδηγίες
1

Διδάξτε έφηβος σας πώς να διαδώσει τις σπουδές της σε όλη την περίοδο της μάθησης , αντί του εσπευσμένο την τελευταία στιγμή . Όντας καλά προετοιμασμένοι για εξετάσεις επιτρέπει έφηβος σας για να αισθανθείτε πιο χαλαρή και αυτοπεποίθηση κατά την ημέρα της εξέτασης . Επίσης , με την παραμονή στην κορυφή των μαθημάτων της, να γνωρίσουν καλύτερα το υλικό και να θέσει ερωτήσεις δασκάλα της για θέματα που δεν κατανοήσουν. Αυτή θα μπορούσε να επωφεληθεί , καθώς και από μια ομάδα μελέτης μια εβδομάδα ή έτσι πριν από έναν διαγωνισμό , επιτρέποντάς της να συζητήσει το υλικό σε ένα μη ακαδημαϊκό περιβάλλον .
Η 2

Μιλήστε έφηβος σας για τη σημασία της φροντίδας για τον εαυτό του , όπως να πάρει αρκετό ύπνο το βράδυ πριν από τις εξετάσεις . Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ξεκούραστο ύπνο επηρεάζει δραστικά την εγρήγορση , τη μνήμη και τη γνωστική ικανότητα . Για παράδειγμα , σύμφωνα με τον Δρ Michael J. Breus , ειδικός στην ιατρική του ύπνου , έχοντας μόλις μιάμιση ώρα λιγότερο ύπνο από το κανονικό το βράδυ πριν τις εξετάσεις του θα μπορούσε να μειώσει το επίπεδο του εφήβου σας εγρήγορσης κατά 32 τοις εκατό . Επιπλέον , θα πρέπει να τρώνε ένα υγιεινό πρωινό , πίνουν νερό αντί για αναψυκτικά , και να προσπαθήσει να πάρει κάποια άσκηση ή φρέσκο ​​αέρα την ημέρα των εξετάσεων .

Η 3

Συζήτηση για βαθιές τεχνικές αναπνοής χαλάρωσης με έφηβος σας πριν από το χρόνο εξετάσεις είναι κοντά . Κατά τη διάρκεια εξετάσεων , οι έφηβοι συχνά κατέχουν την αναπνοή τους , ενώ επικεντρώνεται , αυξάνοντας τα επίπεδα του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα και τους πνεύμονες . Αλλά με τη σωστή εισπνοή και την εκπνοή , παίρνει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο για να βοηθήσουν στο έργο της . Με την άσκηση αυτών των μεθόδων τακτικά , έφηβος σας μπορεί να κυριαρχήσει και να εκπαιδεύσουν το σώμα της για να δείτε αυτές τις ρουτίνες ως ένα σήμα για να ηρεμήσει και να χαλαρώσει εάν παίρνετε εξετάσεις ή όχι .
Η 4

Μιλήστε έφηβος σας για το σημασία της θετικής σκέψης και διατηρώντας τις εξετάσεις στη σωστή τους διάσταση . Βοηθώντας τον δούμε την ευρύτερη εικόνα , έφηβος σας μπορεί να δει μία εξέταση για το πώς αυτή εντάσσεται στο γενικό βαθμό του , η οποία θα μπορούσε επίσης να περιλαμβάνει την εργασία , τα έργα και τη συμμετοχή στην τάξη , και να συνειδητοποιήσει ότι έχει πολλές επιλογές για να κάνουν τη διαφορά στην τελική του σήματα .
Η 5

Δείτε έφηβος σας πώς να μειώσουν το άγχος κατά τη διάρκεια της εξέτασης , καθώς και. Για παράδειγμα , έχουν την διαβάσουν τις ερωτήσεις προτού να αρχίσει έτσι μπορεί να δει ότι δεν υπάρχει τίποτα για τις εξετάσεις που δεν είναι προετοιμασμένοι για . Επίσης , την ενθαρρύνει να επικεντρωθούν εκ νέου ανάλογα με τις ανάγκες , αν εκείνη αρχίζει να πανικοβάλλεται , και να κρατήσει τους ώμους και τα χέρια της χαλαρά ενώ κάθεται με τα πόδια της να ακουμπούν στο πάτωμα .
Η
Η