Αντιμετώπιση της Εξάρτησης: Σημάδια, Βοήθεια και Ανάρρωση

Τι είναι η Κακοποίηση Ουσιών και η Εξάρτηση

Η διαφορά μεταξύ κακοποίησης ουσιών και εξάρτησης είναι πολύ λεπτής. Η κακοποίηση ουσιών σημαίνει χρήση παράνομης ουσίας ή χρήση νόμιμης ουσίας με λάθος τρόπο. Η εξάρτηση ξεκινά ως κακοποίηση, ή χρήση ουσίας όπως η κάνναβης ή η κοκαΐνη.

Μπορείτε να κακοποιήσετε ένα φάρμακο (ή αλκοόλ) χωρίς να έχετε εξάρτηση. Για παράδειγμα, απλά επειδή η Σάρα καπνίσε πώτ μερικές φορές δεν σημαίνει ότι έχει εξάρτηση, αλλά σημαίνει ότι κακοποιεί ένα φάρμακο — και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση.

Οι άνθρωποι μπορούν να γίνουν εξαρτημένοι από όλα τα είδη ουσιών. Όταν σκέφτεσμε την εξάρτηση, συνήθως σκεφτόμαστε αλκοόλ ή παράνομα φάρμακα. Αλλά οι άνθρωποι γίνονται εξαρτημένοι από φάρμακα, τσιγάρα, ακόμα και κόλλα.

Μερικές ουσίες είναι πιο εθιστικές από άλλες: Φάρμακα όπως το κρακ ή η ηρωίνη είναι τόσο εθιστικά που μπορεί να χρησιμοποιηθούν μόνο μια ή δύο φορές πριν ο χρήστης χάσει τον έλεγχο.

Εξάρτηση σημαίνει ότι ένα άτομο δεν έχει έλεγχο αν χρησιμοποιεί ένα φάρμακο ή πίνει. Κάποιος που είναι εξαρτημένος από κοκαΐνη έχει συνηθίσει τόσο πολύ στο φάρμακο που πρέπει να το έχει. Η εξάρτηση μπορεί να είναι φυσική, ψυχολογική, ή και τα δύο.

Φυσική Εξάρτηση

Το να είσαι φυσικά εξαρτημένος σημαίνει ότι το σώμα ενός ατόμου γίνεται εξαρτημένο από μια συγκεκριμένη ουσία (αפילו το κάπνισμα είναι φυσικά εθιστικό). Σημαίνει επίσης την ανάπτυξη ανοχής σε αυτή την ουσία, έτσι ώστε ένα άτομο να χρειάζεται μεγαλύτερη δόση από ποτέ για να πετύχει τις ίδιες επιδράσεις.

Κάποιος που είναι φυσικά εξαρτημένος και σταματάει να χρησιμοποιεί μια ουσία όπως φάρμακα, αλκοόλ, ή τσιγάρα μπορεί να βιώσει συμπτώματα abstinence. Συνηθισμένα συμπτώματα abstinence είναι η διαρροία, το τρέμουλο, και η γενική αίσθηση άσχημος.

Ψυχολογική Εξάρτηση

Η ψυχολογική εξάρτηση συμβαίνει όταν οι επιθυμίες για ένα φάρμακο είναι ψυχολογικές ή συναισθηματικές. Οι άνθρωποι που είναι ψυχολογικά εξαρτημένοι νιώθουν να κατακρατούνται από την επιθυμία να έχουν ένα φάρμακο. Μπορεί να ψεύδονται ή να κλέβουν για να το πάρουν.

Ένα άτομο ξεπερνά τη γραμμή μεταξύ κακοποίησης και εξάρτησης όταν δεν προσπαθεί πλέον το φάρμακο για να διασκεδάσει ή να ψηλωθεί, αλλά έχει γίνει εξαρτημένο από αυτό. Όλη του η ζωή περιστρέφεται γύρω από την ανάγκη για το φάρμακο. Ένα εξαρτημένο άτομο — είτε είναι φυσική ή ψυχολογική εξάρτηση ή και τα δύο — δεν νιώθει πλέον ότι έχει επιλογή στην λήψη μιας ουσίας.

Σημάδια Εξάρτησης

Το πιο προφανές σημάδι εξάρτησης είναι η ανάγκη να έχεις ένα συγκεκριμένο φάρμακο ή ουσία. Ωστόσο, πολλά άλλα σημάδια μπορούν να υποδηλώσουν πιθανή εξάρτηση, όπως αλλαγές στη διάθεση ή απώλεια/αύξηση βάρους. (Αυτά είναι επίσης σημάδια άλλων καταστάσεων επίσης, όπως καταθλίψη ή διαταραχές διατροφής.)

Σημάδια ότι εσείς ή κάποιος που ξέρετε μπορεί να έχει εξάρτηση από φάρμακα ή αλκοόλ περιλαμβάνουν:

Ψυχολογικά Σήματα:

  • χρήση φαρμάκων ή αλκοόλ ως τρόπο να ξεχάσετε προβλήματα ή να χαλαρώσετε
  • αποσύνδεση ή κρυψίματα από οικογένεια και φίλους
  • απόκλιση ενδιαφέροντος σε δραστηριότητες που ηταν σημαντικές
  • προβλήματα με τη σχολική εργασία, όπως πτώση βαθμών ή απουσίες
  • αλλαγές στις φιλίες, όπως να κρεμάτε μόνο με φίλους που χρησιμοποιούν φάρμακα
  • ξόδεμα πολλού χρόνου για να καταλάβετε πώς να πάρετε φάρμακα
  • κλοπή ή πώληση αντικειμένων για να μπορείτε να επιβαρυνθείτε φάρμακα
  • αποτυχημένες προσπάθειες να σταματήσετε τη λήψη φαρμάκων ή την πώση
  • άγχος, θυμός, ή καταθλίψη
  • μεταβολές διάθεσης

Φυσικά Σημάδια:

  • αλλαγές στις συνήθειες ύπνου
  • αίσθηση τρέμουλο ή άρρωστος όταν προσπαθείτε να σταματήσετε
  • ανάγκη να πάρετε περισσότερο από την ουσία για να πετύχετε το ίδιο εφέ
  • αλλαγές στις συνήθειες διατροφής, συμπεριλαμβανομένης απώλειας ή αύξησης βάρους

Λήψη Βοήθειας

Αν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που αγαπάτε είναι εξαρτημένος από φάρμακα ή αλκοόλ, η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για να πάρετε βοήθεια.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να ξεπεράσουν το πρόβλημα μόνοι τους, αλλά αυτό σπάνια λειτουργεί. Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε να μιλήσετε. Μπορεί να βοηθήσει να μιλήσετε σε έναν φίλο ή κάποιον της ηλικίας σας στην αρχή, αλλά ένας υποστηρικτικός και κατανόητος ενηλίκος είναι η καλύτερη επιλογή σας για βοήθεια. Αν δεν μπορείτε να μιλήσετε στους γονείς σας, μπορεί να θέλετε να προσεγγίσετε σύμβουλο σχολείου, συγγενικό, γιατρό, αγαπημένο δάσκαλο, ή θρησκευτικό ηγέτη.

Δυστυχώς, η υπέρβαση της εξάρτησης δεν είναι εύκολη. Το να σταματήσετε τα φάρμακα ή το αλκοόλ είναι πιθανώς ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα κάνετε εσείς ή ο φίλος σας ποτέ. Δεν είναι σημάδι αδυναμίας αν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια από έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο εξάρτησης ή θεραπευτή. Οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπαθούν να ξεπεράσουν ένα πρόβλημα φαρμάκων ή αλκοόλ χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια ή ένα πρόγραμμα θεραπείας για να το κάνουν.

Συμβουλές για την Ανάρρωση

Αφού ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε τον δρόμο στην ανάρρωση λιγότερο λείω:

  • Πείτε στους φίλους σας για την απόφασή σας να σταματήσετε τη χρήση φαρμάκων. Οι πραγματικοί φίλοι θα σέβονται την απόφασή σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε νέα ομάδα φίλων που θα είναι 100% υποστηρικτική. Εκτός αν όλοι αποφασίσουν να σταματήσουν τη συνήθεια φαρμάκων ταυτόχρονα, πιθανώς δεν θα μπορείτε να κρεμάτε με τους φίλους που κάνατε φάρμακα.
  • Ζητήστε από φίλους ή οικογένεια να είναι διαθέσιμοι όταν τους χρειάζεστε. Μπορεί να χρειαστεί να καλέσετε κάποιον στη μέση της νύχτας απλά για να μιλήσετε. Αν περνάτε δύσκολη περίοδο, μην προσπαθείτε να το διαχειριστείτε μόνοι — αποδεχτείτε τη βοήθεια που σας προσφέρουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.
  • Αποδεχτείτε προσκλήσεις μόνο για εκδηλώσεις που ξέρετε ότι δεν θα περιλαμβάνουν φάρμακα ή αλκοόλ. Η πηγαίνημα στο σινεμά είναι πιθανώς ασφαλές, αλλά μπορεί να θέλετε να αποφύγετε ένα πάρτι Παρασκευής το βράδυ μέχρι να νιώσετε πιο ασφαλείς. Σχεδιάστε δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν φάρμακα. Πηγαίνετε στο σινεμά, δοκιμάστε μπόλινγκ, ή πάρτε ένα μάθημα τέχνης με έναν φίλο.
  • Έχετε ένα σχέδιο για τι θα κάνετε αν βρείτε τον εαυτό σας σε μέρος με φάρμακα ή αλκοόλ. Η πειρασμός θα είναι εκεί μερικές φορές. Αν ξέρετε πώς θα το αντιμετωπίσετε, θα είστε καλά. Θέστε ένα σχέδιο με τους γονείς, τους αδερφούς, ή άλλους υποστηρικτικούς φίλους και ενηλίκους έτσι ώστε αν καλέσετε σπίτι χρησιμοποιώντας έναν κωδικό, θα ξέρουν ότι η κλήση σας είναι σήμα ότι χρειάζεστε μια βόλτα έξω από εκεί.
  • Υπενθυμιστείτε σε εσάς ότι το να έχετε εξάρτηση δεν κάνει ένα άτομο κακό ή αδύναμο. Αν ξαναπεσείτε σε παλιά πρότυπα (backslide) λίγο, μιλήστε σε έναν ενηλίκω så γρήγορα όσο γίνεται. Δεν υπάρχει κάτι να ντροπιάσετε, αλλά είναι σημαντικό να πάρετε βοήθεια σύντομα ώστε όλη η σκληρή δουλειά που βάλετε στην ανάρρωσή σας να μην χαθεί.

Βοήθεια σε έναν Φίλο με Εξάρτηση

Αν ανησυχείτε για έναν φίλο που έχει εξάρτηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές για να τον βοηθήσετε. Για παράδειγμα, αφήστε τον φίλο σας να ξέρει ότι είστε διαθέσιμοι για να μιλήσετε ή να προσφέρετε υποστήριξη. Αν παρατηρήσετε έναν φίλο να ξαναπεφτεί, μιλήστε ανοιχτά και ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.

Αν ο φίλος σας γυρίζει πίσω στα φάρμακα ή το αλκοόλ και δεν αποδέχεται τη βοήθειά σας, μην φοβάστε να μιλήσετε σε έναν μη απειλητικό, κατανόητο ενηλίκω, όπως ο γονέας σας ή σύμβουλος σχολείου. Μπορεί να φαίνεται ότι τον καταγγέλλετε, αλλά είναι η καλύτερη υποστήριξη που μπορείτε να προσφέρετε.

Πάνω από όλα, προσφέρετε σε έναν φίλο που μαχείται με εξάρτηση πολλή ενθάρρυνση και έπαινο. Μπορεί να φαίνεται κομμένο, αλλά το να ακούσει ότι ασχολείστε είναι ακριβώς το είδος της κίνησης που χρειάζεται ο φίλος σας.

Διατήρηση της Καθαρότητας

Η ανάρρωση από εξάρτηση φαρμάκων ή αλκοόλ δεν τελειώνει με ένα 6-εβδομαδιαίο πρόγραμμα θεραπείας. Είναι μια δια βίου διαδικασία. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης μπορεί να τους βοηθήσει να μείνουν καθαροί. Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης ειδικά για έφηβους και νεότερους ανθρώπους. Θα συναντήσετε ανθρώπους που έχουν περάσει από τις ίδιες εμπειρίες με εσάς, και θα μπορείτε να συμμετέχετε σε πραγματικές συζητήσεις για φάρμακα που δεν θα ακούσετε στο μάθημα υγείας του σχολείου σας.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η βοήθεια στους άλλους είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσουν τον εαυτό τους. Η κατανόησή σας για το πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η διαδικασία ανάρρωσης θα σας βοηθήσει να υποστηρίξετε άλλους — τόσο έφηβους όσο και ενηλίκους — που μαχούνται με εξάρτηση.

Αν έχετε ξανάπτωση (relapse), η αναγνώριση του προβλήματος så γρήγορα όσο γίνεται είναι κρίσιμη. Πάρτε βοήθεια αμέσως ώστε να μην αναστρέψετε όλη τη σκληρή δουλειά που βάλετε στην αρχική σας ανάρρωση. Και, αν έχετε ξανάπτωση, μην φοβάστε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια!

Previous:

Next: