Φυσικοθεραπεία: Τι είναι, πώς βοηθάει και τι να περιμένεις

Τι είναι η φυσικοθεραπεία;

Η φυσικοθεραπεία βοηθάει τους ανθρώπους να ανακτήσουν την πλήρη δύναμη και κίνηση σε βασικά μέρη του σώματος μετά από ασθένεια ή τραυματισμό. Η φυσικοθεραπεία δεν βοηθάει μόνο έναν άνθρωπο να ξαναχτίσει δύναμη και εύρος κίνησης, όμως — μπορεί επίσης να βοηθήσει κάποιον να διαχειριστεί τον πόνο, είτε αυτός ο πόνος προκαλείται από κακή στάση, έναν τραυματισμό ή μια ασθένεια όπως η αρθρίτιδα. Όταν γίνεται σωστά και συνεπώς, η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να προληφθεί μόνιμη βλάβη και επαναλαμβανόμενα προβλήματα.

Οι περισσότερες φυσικοθεραπείες χρησιμοποιούν συνδυασμό τεχνικών για να ανακουφίσουν τον πόνο και να ενισχύσουν την συντονισμό, δύναμη, αντοχή, ευελιξία και εύρος κίνησης. Οι φυσικοθεραπευτές (ΦΘ) συχνά ζητούν από τους ασθενείς να χρησιμοποιούν εξοπλισμό άσκησης όπως ποδήλατα και τρεξίμετρα.

Εκτός από την άσκηση της επηρεαζόμενης περιοχής, ένας ΦΘ μπορεί επίσης να την θεραπεύσει με ζέστη ή κρύο, ηλεκτρική διέγερση, ηχητικά, μασάζ, και ακόμη υδροθεραπεία (άσκηση σε πισίνα). Σε πολλές περιπτώσεις, οι ΦΘ κάνουν μαλακό ιστός μασάζ στις τραυματισμένες περιοχές και επιβλέπουν τον ασθενή κατά τη διάρκεια ρουτίνων στέλεχους.

Οι φυσικοθεραπευτές συνήθως δίνουν στους ασθενείς τους ασκήσεις για να κάνουν στο σπίτι. Αυτές οι ασκήσεις στο σπίτι δουλεύουν με τις θεραπείες και τις ασκήσεις που γίνονται στο γραφείο του ΦΘ για να βοηθήσουν έναν άνθρωπο να θεραπευτεί καλύτερα, γρηγορότερα και ασφαλέστερα.

Τι να ψάξεις σε έναν φυσικοθεραπευτή

Ως οι γιατροί, μερικοί φυσικοθεραπευτές μπορούν να εξειδικευτούν σε διαφορετικά πεδία: Ένας συγκεκριμένος θεραπευτής μπορεί να δουλεύει κυρίως με αθλητικές βλάβες, για παράδειγμα. Άλλοι μπορεί να είναι ειδικοί σε κρανιαίους τραυματισμούς ή στη φροντίδα βλαβών βλήματος και μυϊκών βλαβών σε ανθρώπους με καύσεις ή δερματικές βλάβες. Μερικοί ΦΘ εστιάζουν συγκεκριμένα σε αθλητές, παιδιά, μωρά, γέροντες ή τους πολύ άρρωστους.

Ο γιατρός σου μπορεί να προτείνει τον σωστό ΦΘ για σένα — αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείς ότι νιώθεις άνετα με αυτόν τον ΦΘ. Μην φοβάσαι να ρωτάς ερωτήσεις. Μερικές καλές είναι:

  • Πόση εμπειρία έχεις στη θεραπεία ανθρώπων με την κατάστασή μου;
  • Πώς θα αποφασίσεις ποιο πρόγραμμα θεραπείας χρειάζομαι;
  • Τι εξοπλισμός θα χρησιμοποιήσεις για να θεραπεύσεις την κατάστασή μου; (Αυτό σε προετοιμάζει για όταν ο ΦΘ προτείνει ένα συγκεκριμένο κομμάτι εξοπλισμού.)
  • Πόσο θα διαρκέσει κάθε συνεδρία θεραπείας;
  • Πόσο καιρό νομίζεις ότι θα χρειαστώ να έρθω για θεραπεία;

Αν δεν νιώθεις άνετα (για παράδειγμα, ο ΦΘ δεν απαντάει στις ερωτήσεις σου ή δεν μπορεί να εξηγήσει την ρουτίνα σου με τρόπο που να καταλαβαίνεις), πες στο γιατρό σου και ζήτα άλλη σύσταση. Μπορείς επίσης να ρωτήσεις τον πάροχο ιατρικής ασφάλισης σου ή να ελέγξεις τον ιστότοπο της Αμερικανικής Ένωσης Φυσικοθεραπείας.

Η πρώτη επίσκεψη

Πολλά (αλλά όχι όλα) τα κράτη απαιτούν παραπομπή από τον γιατρό σου πριν μπορείς να αξιολογηθείς και να θεραπευθείς από έναν ΦΘ. Αν είσαι κάτω από 18 ετών και πηγαίνεις σε νοσοκομείο ή κλινική, είναι καλή ιδέα να πάρεις έναν γονέα ή επιμελητή μαζί σου την πρώτη φορά. Όχι μόνο θα έχεις υποστήριξη και κάποιον να μιλήσεις για την εμπειρία, αλλά θα έχεις και κάποιον να βοηθήσει με τις ασκήσεις σου στο σπίτι — και ίσως ακόμα να σου δώσει μια ελαφριά ώθηση όταν νιώθεις αμήχανος!

Πιθανότατα θα δεις έναν ΦΘ σε κλινική ή γραφείο. Αλλά μερικοί ΦΘ δουλεύουν σε σχολεία, βοηθώντας μαθητές με τραυματισμούς, αναπηρίες ή χρόνιες (μακροχρόνιες) καταστάσεις. Όταν πηγαίνεις στα ραντεβού σου φυσικοθεραπείας, προσπάθησε να φορέσεις άνετα ρούχα και αθλητικά παπούτσια ώστε ο ΦΘ σου να μπορεί να μετρήσει ακριβώς τη δύναμή σου και το εύρος κίνησης. Αν έχεις πρόβλημα γόνατος, είναι χρήσιμο να φορέσεις σορτσιά στην επίσκεψη θεραπείας σου.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης σου επίσκεψης, ο ΦΘ θα αξιολογήσει τις ανάγκες σου και μπορεί να ρωτήσει πώς νιώθεις, αν έχεις κάποιο πόνο, και πού πέφτει αυτός ο πόνος σε μια κλίμακα 0 έως 10. Είναι σημαντικό να είσαι ειλικρινής/ης με τον ΦΘ σου, ώστε να μπορεί να θεραπεύσει σωστά την κατάστασή σου.

Χρησιμοποιώντας τα αποτελέσματα της εξέτασης και τις συστάσεις του γιατρού σου, ο ΦΘ θα σχεδιάσει ένα σχέδιο θεραπείας. Πολλές φορές, ο ΦΘ θα ξεκινήσει τη θεραπεία κατά τη διάρκεια της πρώτης επίσκεψης — συμπεριλαμβανομένης της δόσης ασκήσεων για να κάνεις στο σπίτι.

Ο ΦΘ πιθανότατα θα σε ζητήσει να κάνεις αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι ενώ είσαι εκεί για να βεβαιωθεί ότι ξέρεις πώς να τις κάνεις μόνος/η σου. Πολλοί ΦΘ δίνουν στους ασθενείς τους ένα χαρτάκι με τις ασκήσεις γραμμένες πάνω του ως υπενθύμιση τι να κάνεις και σε ποια σειρά (αν υπάρχει). Βεβαιώσου να ακολουθείς το σχέδιο ακριβώς — το μεγαλύτερο όφελος της ΦΘ προέρχεται από τις ρουτίνες που ένας άνθρωπος κάνει στο σπίτι.

Μην φοβάσαι να ζητήσεις άλλη εξήγηση αν δεν καταλαβαίνεις απόλυτα μια άσκηση που θα κάνεις στο σπίτι. Είναι εύκολο να νιώσεις σύγχυση ή υπερφορτωμένος/η με πληροφορίες κατά τη διάρκεια μιας πρώτης συνεδρίας θεραπείας — πολλοί άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένων ενήλικων) νιώθουν così.

Μίλα με τον ΦΘ για το πώς πρέπει να νιώθουν οι ασκήσεις όταν τις κάνεις — για παράδειγμα, αν πρέπει να νιώσεις κάποιο πόνο ή ασυνήθιστη αίσθηση, και αν πρέπει να σταματήσεις αν το κάνεις.

Μερικοί άνθρωποι αρέσει να παρακολουθούν την πρόοδό τους κατά τη ΦΘ βγάζοντας σημειώσεις για το πόσο συχνά κάνουν τις ασκήσεις, πώς νιώθουν, και πώς αλλάζουν οι αισθήσεις — αυτό θα σε βοηθήσει εσένα και τον ΦΘ σου να παρακολουθείτε τη θεραπεία σου.

Συνεχόμενες επισκέψεις

Οι συνεδρίες φυσικοθεραπείας διαρκούν συνήθως 30–60 λεπτά κάθε μία, από μία έως πολλές φορές την εβδομάδα, ανάλογα με το γιατί ένας άνθρωπος λαμβάνει θεραπεία. Καθώς κάνεις πρόοδο, οι επισκέψεις σου μπορεί να αλλάξουν σε διάρκεια και συχνότητα. Θα μάθεις νέες τεχνικές για να συνεχίσεις την θεραπεία σου.

Σε μεγάλα γραφεία, μπορεί να συναντήσεις διαφορετικούς ΦΘ κατά τη διάρκεια της θεραπείας σου. Μην ανησυχείς αν βλέπεις ένα νέο πρόσωπο — αλλά βεβαιώσου ότι κάθε ΦΘ που δουλεύει μαζί σου ξέρει την κατάστασή σου, και ότι νιώθεις άνετα να ρωτάς ερωτήσεις σε κάθε θεραπευτή. Θυμήσου: Αν δεν σου αρέσει η θεραπεία, ή κάτι νιώθει λάθος, μίλα.

Αν και ο μακροπρόθεσμος στόχος είναι η ανακούφιση του πόνου και η ανάκαμψη, η φυσικοθεραπεία ίδια δεν θα νιώθει πάντα καλά. Ανάλογα με τον τραυματισμό σου, μπορεί να νιώσεις αναΦέρουσα/ος ή ανήσυχος/η να κινείς την περιοχή. Είναι σημαντικό να μείνεις στην ρουτίνα — και να αναπνέεις, να είσαι ευγενικός/η προς τον εαυτό σου, και να ρωτάς τον ΦΘ σου για άλλες συμβουλές για να περάσεις. Είναι επίσης σημαντικό να μην βιάζεσαι πολύ ή να το κάνεις overdo.

Αν νιώσεις πόνο, βεβαιώσου να μιλήσεις στον ΦΘ σου για αυτό. «Χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος» δεν είναι τρόπος να προσεγγίσεις τη φυσικοθεραπεία. Ο πόνος είναι σημάδι προειδοποίησης, και ωθώντας τον εαυτό σου μέσω πάρα πολλού πόνου, μπορείς να κάνεις περισσότερη βλάβη.

Άλλα πράγματα που πρέπει να έχεις υπόψη

Ακολουθώντας μερικά απλά βήματα μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις την θεραπεία ΦΘ επιτυχημένη:

  • Μείνε στο σχέδιο. Είναι σημαντικό να ακολουθείς τις οδηγίες του ΦΘ. Κάνε τις ασκήσεις σου στο σπίτι στον αριθμό, τη σειρά και τη συχνότητα που σημειώνονται. Μην παραλείπεις καμία, και μην κάνεις επιπλέον ασκήσεις — η ακολουθία των οδηγιών θα σε βοηθήσει να θεραπευτείς γρηγορότερα και να κινείς ξανά. Αλλά αν μια συγκεκριμένη άσκηση σε κάνει να νιώσεις χειρότερα, βάλτο στην αναμονή και μίλα με τον φυσικοθεραπευτή σου.
  • Γνώρισε το σώμα σου. Βοηθάει να ξέρεις τι συμβαίνει και γιατί. Ρώτα ερωτήσεις και πρόσεξε όταν ο ΦΘ εξηγεί τον τραυματισμό και τη θεραπεία. Θα εκπλαγείς πιθανότατα από τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σου θεραπεύει τον εαυτό του. Και θα θελήσεις να ξέρεις πώς λειτουργεί η επηρεαζόμενη περιοχή ώστε να μπορείς να εντοπίσεις προβλήματα ή να αποφύγεις περαιτέρω τραυματισμό στο μέλλον.
  • Μίλα στον ΦΘ σου αν έχεις προβλήματα. Αν πονάνε πράγματα, αν έχεις ερωτήσεις, ή αν δεν κάνεις πρόοδο όπως νομίζεις ότι θα έκανες: ρώτα. Ο ΦΘ είναι εκεί για να σε βοηθήσει.
  • Γιορτάσε τις επιτυχίες σου. Όταν ακολουθείς το σχέδιο, πρέπει να ξεκινήσεις να βλέπεις διαφορά σε λίγες εβδομάδες ή μήνες. Η ανάκαμψη από πιο σοβαρές χειρουργικές επέκτασεις μπορεί να διαρκεί πολλά μήνες ή ένα χρόνο, αλλά θα υπάρχουν ορόσημα καθ' όλη τη διαδρομή. Πάρτε μια στιγμή να εκτιμήσετε τη διαφορά από όπου ξεκινήσατε! Μερικές φορές, η ανάκαμψη μπορεί να νιώθει φρουστράρικη και αργή — αλλά βοηθάει να σταματήσεις και να απολαύσεις τις επιτυχίες, όχι πόσο μικρές και αν φαίνονται.

Previous:

Next: