Πώς να Βοηθήσετε Έφηβους με Διαχείριση Οργής
Η οργή είναι μια αποδεκτή συναισθημα когда ένας έφηβος ζει ένα γεγονός ή κατάσταση που νιώθει ότι είναι άδικη ή εκτός ελέγχου τους. Η ανεξέλεγκτη οργή μπορεί να οδηγήσει σε επεισόδια οργής και επιθετική συμπεριφορά καθώς και φυσικές αντιδράσεις συμπεριλαμβανομένων πονοκέφαλων, στομαχαλγιών, ερυθημάτων ή πονοκέφαλων. Η οργή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος ή αυτοκτονία. Οι γονείς μπορούν να υποστηρίξουν τους έφηβους τους στην εκμάθηση της διαχείρισης οργής μοντελοποιώντας κατάλληλες αντιδράσεις σε δύσκολες καταστάσεις. Η διδασκαλία δεξιοτήτων διαχείρισης οργής στους νέους – συμπεριλαμβανομένων τεχνικών διαχείρισης άγχους, επικοινωνίας και επίλυσης προβλημάτων μπορεί να τους βοηθήσει να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους και να μάθουν να αντιδρούν κατ' εικόνα σε δύσκολες καταστάσεις.
Οδηγίες
Μοντελοποιήστε κατάλληλες αντιδράσεις σε δύσκολες καταστάσεις. Τα παιδιά μαθαίνουν πώς να συμπεριφέρονται στον κόσμο παρατηρώντας τους ενήλικες στη ζωή τους. Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να διαχειριστεί τη δική του οργή είναι να διαχειρίζεστε συνεπώς τη δική σας οργή μπροστά στον έφηβό σας.
Βοηθήστε τους έφηβους να αναπτύξουν τεχνικές διαχείρισης άγχους. Η διατήρηση χαμηλού επιπέδου άγχους ή το να έχετε ένα toolbox με τεχνικές για μείωση άγχους κατά δύσκολους καιρούς μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις φυσικές και συναισθηματικές αντιδράσεις στην οργή. Το να πάρετε βαθιές αναπνοές ή να μετράτε ανάποδα βοηθάει τους έφηβους να επιβραδύνουν και να εστιάσουν στην κατάσταση αντί στην οργή τους. Η ανάπτυξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει καλή διατροφή, φυσική δραστηριότητα και επαρκή ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει τον έφηβό σας να είναι στο καλύτερο πλαίσιο μυαλού όταν αντιμετωπίζει μια δύσκολη κατάσταση.
Διδάξτε στους έφηβους δεξιότητες επικοινωνίας. Η εκμάθηση δεξιοτήτων επικοινωνίας συμπεριλαμβανομένης της ακρόασης πριν πηδήξετε σε συμπεράσματα, της αναδιατύπωσης σχολίων στον ομιλητή για επιβεβαίωση κατανόησης και της λήψης βαθιάς αναπνοής πριν απαντήσετε μπορεί να βοηθήσει να αποτραπεί η κλιμάκωση μιας κατάστασης. Ειδικά σημαντικό για τους έφηβους είναι η εκμάθηση να αποφεύγουν να τραβήξουν στα συναισθηματικά απαντήσεις του άλλου ατόμου.
Ασκήστε δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων με τον έφηβό σας. Οι έφηβοι μπορεί να βρουν ιδιαίτερα δύσκολο να επιλύσουν αποτελεσματικά προβλήματα στο θολό της στιγμής καθώς έχουν περιορισμένο αριθμό εμπειριών. ξοδέψτε χρόνο με τον έφηβό σας συζητώντας πιθανά αποτελέσματα καταστάσεων ή αναγνωρίζοντας τρόπους που θα μπορούσαν να χειριστούν ένα πρόβλημα διαφορετικά. Η αξιολόγηση μιας προηγούμενης κατάστασης, χωρίς κρίση, δίνει στους έφηβους την ευκαιρία να αναγνωρίσουν εναλλακτικά αποτελέσματα.
Previous:Δεξιότητες Ζωής για Έφηβους
Next:Επτὰ Συνήθειες Υψηλά Αποτελεσματικών Εφήβων: Δήλωση Αποστολής
-
Οποιαδήποτε στιγμή είναι καλή για να μιλήσετε στα παιδιά για το τι σημαίνει να είσαι λεσβία, ομοφυλόφιλος, διφυλόφιλος, τρανς, queer και/ή σε αναζήτηση (LGBTQ), αλλά ο Ιούνιος είναι μια ιδιαίτερα σημαντική ευκαιρία να ξεκινήσετε τη συζήτηση. Ο Ιούνιο -
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Οικογενειακής και Γαμικής Έρευνας, περίπου 15% των γάμων τελειώνουν κάθε χρόνο, και οι εθνικοί δείκτες διαζυγίων εξακολουθούν να δείχνουν ότι περίπου 40% όλων των γάμων τελειώνουν σε διαζύγιο. Με αυτούς τους αριθμούς, πιθα -
Είτε τα παιδιά σας κάνουν τηλεκπαίδευση, ακολουθούν υβριδικό χρονοδιάγραμμα ή παρακολουθούν τυπικές δια ζώσης μέρες σχολείου, ακολουθούμενες από εργασίες σπίτι μετά το σχολείο, ένα πράγμα είναι εγγυημένο φέτος: Ένας χώρος εργασίας παιδιών στο σπίτι ε
