Γιατί οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες
; Παρά το γεγονός ότι ένας έφηβος μπορεί να μοιάζει με έναν ενήλικα με πολλούς τρόπους , εξακολουθούν να υπάρχουν θεμελιώδεις φυσικές διαφορές μεταξύ ενηλίκων και εφήβων . Ένα σημαντικό ζήτημα για πολλούς εφήβους είναι η στέρηση του ύπνου , σύμφωνα με την American Psychological Association . Οι λόγοι για τις αυξημένες απαιτήσεις του ύπνου για τους εφήβους είναι αρκετά σημαντικό να δοθεί έμφαση στην ποσότητα του ύπνου έφηβος παίρνει .
Την έναρξη της ήβης
Η έναρξη της εφηβείας ποικίλλει , με τα κορίτσια να χτυπήσει αυτό το ορόσημο μεταξύ των ηλικιών 8 και 13 και τα αγόρια μεταξύ των ηλικιών 9 και 14 , σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Σικάγο Τμήμα της Παιδιατρικής . Μόλις επιτυχίες εφηβεία , την ανάγκη ενός εφήβου για ύπνο καθίσταται εξαιρετικά σημαντική για την καθημερινή λειτουργία .
Η επιτάχυνση της ανάπτυξης
Η επιτάχυνση της ανάπτυξης που συμβαίνουν σε έναν έφηβο είναι ο κύριος λόγος για τις αυξημένες απαιτήσεις του ύπνου , σύμφωνα με την έρευνα συνεργάτης Erin Morgan , με Βιρτζίνια Συνεταιρισμός Επέκταση . Δεν είναι μόνο το σώμα ενός εφήβου αυξάνεται ραγδαία κατά τη διάρκεια της εφηβείας , αλλά ορμονικές αλλαγές και την ανάπτυξη του εγκεφάλου είναι επίσης συμβαίνουν ταυτόχρονα . Αυτή η τέλεια καταιγίδα μπορεί να συμβάλει στις αυξημένες ανάγκες ύπνου για έναν έφηβο .
Η
Η κιρκαδικό ρυθμό Shift
βιολογικές συνήθειες ύπνου ενός εφήβου να αλλάξει με την έναρξη της εφηβείας , σύμφωνα με το ιστοσελίδα του UCLA Σύστημα Υγείας . Αυτή η μετατόπιση κιρκαδικούς ρυθμούς - ονομάζεται «καθυστέρηση φάσης ύπνου » - μετακινεί το χρόνο όταν ένας έφηβος αισθάνεται υπνηλία πίσω από περίπου δύο ώρες . Με την επιθυμία να μείνει επάνω αργότερα , ένας έφηβος μπορεί να δημιουργήσει ένα σοβαρό έλλειμμα ύπνου λόγω σχολικό πρόγραμμα που απαιτεί πρόωρη εξέγερση . Η στέρηση ύπνου έφηβος μπορεί να έχουν πρόβλημα να λειτουργεί όλη την ημέρα .
Η Συστάσεις ύπνου
Οι έφηβοι χρειάζονται 9 1/4 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να λειτουργούν σε βέλτιστα επίπεδα καθ 'όλη την ημέρα , σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Εθνικού Ιδρύματος ύπνου . Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μαθησιακά προβλήματα , προβλήματα συμπεριφοράς , ακμή και ακόμη και αύξηση του σωματικού βάρους . Επιδεινώνοντας περαιτέρω τα ζητήματα , αν ένας έφηβος ινστιτούτα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου , μένοντας μέχρι αργά και να σηκώνεται νωρίς κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και , στη συνέχεια, μείνετε μέχρι αργά και κοιμούνται αργά τα Σαββατοκύριακα , διαταραχές στην ποιότητα του ύπνου μπορεί να συμβεί , η οποία μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα ύπνου όπως αϋπνία , ναρκοληψία και η άπνοια ύπνου , σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου .
Η
Η
Previous:Δραστηριότητες για Teens στον Ψυχρό & amp ? Wet Καιρός
Next:Ποιες είναι οι αιτίες της προβληματικής επικοινωνίας με Teens
-
Παπάκια από χαρτοκιβώτιο αυγών Η άνοιξη έχει ξεπηδήσει, το ίδιο και τα παπάκια. Διασκεδάστε φτιάχνοντας το δικό σας! Υλικά: Ένα τμήμα δύο φλιτζανιών από ένα κουτί αυγών (με τα τμήματα ακόμα συνδεδεμένα) Κόλλα Χαρτί κατασκευής Ψαλίδι Φτερά, χάν -
Το 3χρονο παιδί σας έρχεται με βαρέλι προς το μέρος σας, σταματάει ξαφνικά, στροβιλίζεται και δίνει ένα χαριτωμένο μικρό γυαλιστερό καθώς απομακρύνεται. Τι απέγιναν τα ταλαντευόμενα παιδικά της πόδια; Το παιδί σας προσχολικής ηλικίας μεγαλώνει και γί -
Είναι τα προσχολικά χρόνια που οι γλωσσικές ικανότητες των παιδιών απογειώνονται πραγματικά. Μέχρι την ηλικία των 5 ετών, ενώ το παιδί σας προσχολικής ηλικίας δεν θα μπορεί να συμμετάσχει σε μια πολιτική συζήτηση, θα μπορεί να επικοινωνεί ξεκάθαρα κα
