Γιατί οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες

;

Παρά το γεγονός ότι ένας έφηβος μπορεί να μοιάζει με έναν ενήλικα με πολλούς τρόπους , εξακολουθούν να υπάρχουν θεμελιώδεις φυσικές διαφορές μεταξύ ενηλίκων και εφήβων . Ένα σημαντικό ζήτημα για πολλούς εφήβους είναι η στέρηση του ύπνου , σύμφωνα με την American Psychological Association . Οι λόγοι για τις αυξημένες απαιτήσεις του ύπνου για τους εφήβους είναι αρκετά σημαντικό να δοθεί έμφαση στην ποσότητα του ύπνου έφηβος παίρνει .
Την έναρξη της ήβης

Η έναρξη της εφηβείας ποικίλλει , με τα κορίτσια να χτυπήσει αυτό το ορόσημο μεταξύ των ηλικιών 8 και 13 και τα αγόρια μεταξύ των ηλικιών 9 και 14 , σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Σικάγο Τμήμα της Παιδιατρικής . Μόλις επιτυχίες εφηβεία , την ανάγκη ενός εφήβου για ύπνο καθίσταται εξαιρετικά σημαντική για την καθημερινή λειτουργία .

Η επιτάχυνση της ανάπτυξης

Η επιτάχυνση της ανάπτυξης που συμβαίνουν σε έναν έφηβο είναι ο κύριος λόγος για τις αυξημένες απαιτήσεις του ύπνου , σύμφωνα με την έρευνα συνεργάτης Erin Morgan , με Βιρτζίνια Συνεταιρισμός Επέκταση . Δεν είναι μόνο το σώμα ενός εφήβου αυξάνεται ραγδαία κατά τη διάρκεια της εφηβείας , αλλά ορμονικές αλλαγές και την ανάπτυξη του εγκεφάλου είναι επίσης συμβαίνουν ταυτόχρονα . Αυτή η τέλεια καταιγίδα μπορεί να συμβάλει στις αυξημένες ανάγκες ύπνου για έναν έφηβο .
Η
Η κιρκαδικό ρυθμό Shift

βιολογικές συνήθειες ύπνου ενός εφήβου να αλλάξει με την έναρξη της εφηβείας , σύμφωνα με το ιστοσελίδα του UCLA Σύστημα Υγείας . Αυτή η μετατόπιση κιρκαδικούς ρυθμούς - ονομάζεται «καθυστέρηση φάσης ύπνου » - μετακινεί το χρόνο όταν ένας έφηβος αισθάνεται υπνηλία πίσω από περίπου δύο ώρες . Με την επιθυμία να μείνει επάνω αργότερα , ένας έφηβος μπορεί να δημιουργήσει ένα σοβαρό έλλειμμα ύπνου λόγω σχολικό πρόγραμμα που απαιτεί πρόωρη εξέγερση . Η στέρηση ύπνου έφηβος μπορεί να έχουν πρόβλημα να λειτουργεί όλη την ημέρα .

Η Συστάσεις ύπνου

Οι έφηβοι χρειάζονται 9 1/4 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να λειτουργούν σε βέλτιστα επίπεδα καθ 'όλη την ημέρα , σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Εθνικού Ιδρύματος ύπνου . Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μαθησιακά προβλήματα , προβλήματα συμπεριφοράς , ακμή και ακόμη και αύξηση του σωματικού βάρους . Επιδεινώνοντας περαιτέρω τα ζητήματα , αν ένας έφηβος ινστιτούτα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου , μένοντας μέχρι αργά και να σηκώνεται νωρίς κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και , στη συνέχεια, μείνετε μέχρι αργά και κοιμούνται αργά τα Σαββατοκύριακα , διαταραχές στην ποιότητα του ύπνου μπορεί να συμβεί , η οποία μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα ύπνου όπως αϋπνία , ναρκοληψία και η άπνοια ύπνου , σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου .
Η
Η

Previous:

Next:

  • Συμβουλές παιδικής φροντίδας για νέους γονείς
    Πολλοί νέοι γονείς παλεύουν με την ιδέα να αφήσουν το μωρό τους στην φροντίδα της οικογένειας, φίλους ή βρεφονηπιοκόμους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε την πρώτη σας φορά λίγο πιο εύκολη. Πρω
  • Πληροφορίες για το τέταρτο στάδιο της εργασίας
    Το τέταρτο στάδιο του τοκετού είναι το πρώτο δύο ή τρεις ώρες μετά τη γέννηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να αντιμετωπίσετε τρόμο και ρίγη, καθώς και δυσφορία από μετα-πόνους, επισιοτομία ή δάκρυα, και αιμορροΐδες. Μπορεί επίσης ν
  • Οι 5 μεγαλύτερες αποφάσεις που θα πάρετε πριν το μωρό σας γίνει 1 ετών
    Όπως οι περισσότεροι νέοι γονείς, πέρασα πολύ από τον πρώτο χρόνο του μωρού μου στο το διαδίκτυο. Αφού το μωρό αποκοιμήθηκε, ξυπνούσα - μερικές φορές μέχρι αργά το βράδυ - ερευνούσα τα ορόσημα των βρεφών, διάβαζα τις εμπειρίες άλλων μαμάδων και, πολύ