Συναισθηματική διαχείρισης για Teens

Τα χρόνια της εφηβείας είναι συνήθως γεμάτο με συναισθηματικές διακυμάνσεις για τον έφηβο και τους γονείς του . Βοηθώντας έφηβος σας να μάθουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματά του κατά τη διάρκεια αυτής κρίσιμη στιγμή στη ζωή απαιτεί ειλικρίνεια και προθυμία να συνεργαστούν για την αποδοχή και την ευαισθητοποίηση . Υπάρχουν χρήσιμες προσεγγίσεις που μπορούν να βοηθήσουν τόσο εσάς όσο και έφηβος σας με την πλοήγηση στις προκλήσεις της εφηβείας .
Τακτικές συζητήσεις

Ενθαρρύνετε έφηβος σας να συμμετέχουν σε τακτικές συζητήσεις μαζί σας ή όλη την οικογένεια ειδικά για τα συναισθήματα καθένας βιώνει . Τα περισσότερα μπορείτε να κάνετε για να αποδείξει την αποδοχή σας από μια ευρεία ποικιλία των συναισθημάτων , το πιο πιθανό έφηβος σας θα αισθάνονται άνετα βιώνουν και την ιδιοκτησία των συναισθημάτων του . Μιλώντας ανοιχτά για τα συναισθήματά διδάσκει επίσης έφηβος σας να αναγνωρίσει διαφορετικά συναισθήματα και να κατανοήσουν όπου τα συναισθήματα που προέρχονται από και γιατί συμβαίνουν .

Η συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα για τη νεολαία

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε μέσω το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις από Reed Larson , καθηγητής της οικογενειακής οικολογίας , βρέθηκε έφηβοι μάθει να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τα συναισθήματα μέσα από τη συμμετοχή σε μια μουσική θεατρική παραγωγή . Το πρόγραμμα διδάσκεται teens την αξία της συνεργασίας για την επίτευξη ενός κοινού στόχου. Η μελέτη δείχνει ότι οι έφηβοι να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη συναισθηματική διαχείριση όταν εργάζονται σε ένα περιβάλλον όπου θα πρέπει να τηρούν τις συναισθηματικές αντιδράσεις των άλλων . Προγράμματα για τη νεολαία , όπως ένα δράμα σύλλογος μπορεί επίσης να παρέχει την υποστήριξη και την εμπιστοσύνη που απαιτούνται για τους εφήβους να αισθάνονται άνετα εκφράζοντας , συνειδητοποιώντας και τον έλεγχο τα συναισθήματά τους .
Η
Η εντοπίσει τρόπους για να χειριστεί το άγχος

Teens είναι ευαίσθητα σε υψηλά επίπεδα στρες λόγω της αλλαγής των ορμονών , ακαδημαϊκές απαιτήσεις , από ομοτίμους σχέσεις και τις οικογενειακές υποχρεώσεις . Βοηθώντας έφηβος σας να αναγνωρίσει όταν νιώθει στρες και τι προκαλεί το στρες βοηθά να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά του . Διδάξτε έφηβος σας αποτελεσματικούς τρόπους για να χειριστεί το άγχος , όπως η σωστή διατροφή , η τακτική άσκηση και επαρκή ύπνο . Προτείνετε έφηβος σας να υπογράψει επάνω για μια κατηγορία ειδικά για τη διαχείριση του άγχους , όπως η γιόγκα , ο διαλογισμός ή tai chi . Βοήθεια έφηβος να θέσει ρεαλιστικούς στόχους σας και να ιεραρχήσει το χρόνο του με αποτελεσματικό τρόπο . Όπως και με τους ενήλικες , να μάθουν να διαχειρίζονται το στρες είναι ένα σημαντικό συστατικό για τη συνολική συναισθηματική ευημερία για τους εφήβους .

Η αύξηση συναισθηματική επίγνωση

Η ιστοσελίδα Έφηβοι Υγείας περιγράφει διάφορες τεχνικές για να βοηθήσει έφηβος σας μάθετε συναισθηματική επίγνωση . Μαθαίνοντας να γνωρίζουν τα συναισθήματα κάποιου είναι το πρώτο βήμα για την κατανόηση του πώς να διαχειρίζονται τα συναισθήματά του . Βοήθεια έφηβος σας να μάθει να αναφέρουμε τα συναισθήματά του . Τοποθετώντας ένα συγκεκριμένο όνομα για ένα συναίσθημα , όπως η απογοήτευση ή ενόχληση , μπορεί να βάλει έφηβος σας σε επαφή με την εμπειρία και να τον βοηθήσει να καταλάβετε τη διαφορά στα επίπεδα των συναισθημάτων . Ενθαρρύνετε έφηβος σας να παρακολουθείτε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα όλη την ημέρα . Για παράδειγμα , να του ζητήσω να παρατηρήσετε κάθε φορά που νιώθει ενοχλημένος από κάτι και να το γράψετε . Κατασκευάστηκε συναισθηματικό λεξιλόγιο του εφήβου σας . Μια ποικιλία των συναισθημάτων για να αναφέρουμε και να έχουν πρόσβαση σε επιτρέπει για μια βαθύτερη κατανόηση των δικών του συναισθημάτων . Παρακινήστε έφηβος σας για να κρατήσετε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων , όπου μπορεί να καταγράψει σε ιδιώτες την αλλαγή των συναισθημάτων του . Ένα περιοδικό είναι επίσης ένας τρόπος για σας έφηβος να εργαστούν μέσω των συναισθημάτων και δημιουργικότητα .
Η
Η

Previous:

Next: