• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Διαχείριση συναισθημάτων για έφηβους

Τα έφηβα χρόνια είναι τυπικά γεμάτα συναισθηματικά ψηλά και χαμηλά για τον έφηβο και τους γονείς του. Η βοήθεια στον έφηβο σας να μάθει να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του κατά αυτή την κρίσιμη περίοδο της ζωής απαιτεί ανοιχτότητα και προθυμία να εργαστείτε μαζί προς αποδοχή και αυτογνωσία. Υπάρχουν χρήσιμες προσεγγίσεις που μπορούν να βοηθήσουν και εσάς και τον έφηβο σας να πλοηγηθείτε στα εμπόδια της puberty.

Τακτικές Συζητήσεις

Ενθαρρύνετε τον έφηβο σας να συμμετέχει σε τακτικές συζητήσεις με εσάς ή όλη την οικογένεια συγκεκριμένα για τα συναισθήματα που βιώνουν όλοι. Όσο περισσότερο κάνετε για να δείξετε την αποδοχή σας σε ευρεία γκάμα συναισθημάτων, τόσο πιο πιθανό ο έφηβος σας θα νιώσει άνετα να βιώνει και να κατέχει τα συναισθήματά του. Το ανοιχτό μιλάγια για τα συναισθήματα διδάσκει επίσης τον έφηβο σας να αναγνωρίζει διαφορετικά συναισθήματα και να κατανοεί από πού προέρχονται και γιατί συμβαίνουν.

Συμμετοχή σε Πρόγραμμα Νέων

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε μέσω του Πανεπιστημίου του Illinois από τον Ρντ Λάρσον, καθηγητή οικολογίας οικογένειας, βρήκε ότι οι έφηβοι μάθαναν να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τα συναισθήματα μέσω συμμετοχής σε μια μουσική θεατρική παραγωγή. Το πρόγραμμα διδάσκει στους έφηβους την αξία της συνεργασίας για να φτάσουν σε κοινό στόχο. Η μελέτη δείχνει ότι οι έφηβοι μαθαίνουν περισσότερα για τη διαχείριση συναισθημάτων όταν εργάζονται σε περιβάλλον όπου πρέπει να παρατηρούν τις συναισθηματικές αντιδράσεις των άλλων. Προγράμματα νέων όπως ένας θεατρικός σύλλογος μπορεί επίσης να παρέχει την υποστήριξη και την εμπιστοσύνη που είναι απαραίτητες για τους έφηβους να νιώθουν άνετα να εκφράζουν, να συνειδητοποιούν και να ελέγχουν τα δικά τους συναισθήματα.

Εντοπισμός Τρόπων Αντιμετώπισης Στρες

Οι έφηβοι είναι ευαίσθητοι σε υψηλά επίπεδα στρες λόγω αλλαγμένων ορμονών, ακαδημαϊκών απαιτήσεων, σχέσεων με τους όμοιους και οικογενειακών υποχρεώσεων. Η βοήθεια στον έφηβο σας να αναγνωρίσει πότε νιώθει στρες και τι το προκαλεί βοηθάει να διαχειρίζεται καλύτερα τα συναισθήματά του. Διδάξτε στον έφηβο σας αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης στρες όπως σωστή διατροφή, τακτική άσκηση και επαρκής ύπνος. Προτείνετε στον έφηβο σας να εγγραφεί σε ένα μάθημα ειδικά για διαχείριση στρες, όπως yoga, μέσο ή tai chi. Βοηθήστε τον έφηβο σας να θέσει ρεαλιστικούς στόχους και να προτεραιοποιήσει τον χρόνο του με αποτελεσματικό τρόπο. Ως με τους ενήλικες, η μάθηση να διαχειρίζεστε το στρες είναι σημαντικό συστατικό στην συνολική συναισθηματική ευημερία για τους έφηβους.

Αύξηση Συναισθηματικής Αυτογνωσίας

Η ιστοσελίδα Teens Health περιγράφει διάφορες τεχνικές για να βοηθήσει τον έφηβο σας να μάθει συναισθηματική αυτογνωσία. Η μάθηση να είστε συνειδητοποιημένοι για τα δικά σας συναισθήματα είναι το πρώτο βήμα στην κατανόηση πώς να διαχειρίζεστε τα δικά σας συναισθήματα. Βοηθήστε τον έφηβο σας να μάθει να ονομάζει τα συναισθήματά του. Το να βάλετε ένα συγκεκριμένο όνομα σε ένα συναισθήμα, όπως frustration ή ενοχλητικότητα, μπορεί να βάλει τον έφηβο σας σε επαφή με την εμπειρία και να τον βοηθήσει να κατανοήσει τη διαφορά στα επίπεδα των συναισθημάτων. Ενθαρρύνετε τον έφηβο σας να παρακολουθεί ένα συγκεκριμένο συναισθήμα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, ρωτήστε τον να παρατηρεί πότε νιώθει ερεθισμένος από κάτι και να το γράφει. Χτίστε το συναισθηματικό λεξιλόγιο του εφήβου σας. Μια ποικιλία συναισθημάτων να ονομάζει και να έχει πρόσβαση επιτρέπει βαθύτερη κατανόηση των δικών του συναισθημάτων. Κίνητρο τον έφηβο σας να κρατάει ημερολόγιο συναισθημάτων όπου μπορεί να καταγράψει ιδιωτικά τα μεταβαλλόμενα συναισθήματά του. Ένα ημερολόγιο είναι επίσης ένας τρόπος για τον έφηβο σας να εργαστεί στα συναισθήματά του και να ασκήσει τη δημιουργικότητά του.