Συμβουλές για Μείωση Χρήσης Κινητού και Χρόνου TV σε Έφεβους
Αν και η υπερβολική χρήση κινητών τηλεφώνων και τηλεοράσεων φαίνεται απλώς σαν σπατάλη χρόνου, η απεριόριστη πρόσβαση στα ηλεκτρονικά οργάνα μπορεί να έχει επιπλέον συνέπειες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, οι έφηβοι που χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά για μέσο όρο επτά ώρες την ημέρα τρέφουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν διαταραχές κατανάλωσης και ύπνου ή να βιώνουν δυσκολίες προσοχής και παχυσαρκία. Αναπτύξτε τρόπους για να μειώσετε τη χρήση ηλεκτρονικών από τους εφήβους σας για να μειώσετε αυτούς τους κινδύνους.
Καθορισμός Κανόνων
Αντί να αφήσετε τον έφηβό σας να χρησιμοποιεί το τηλέφωνό της ή να βλέπει τηλεόραση όποτε θέλει, θέστε όρια που επιτρέπουν μόνο να χρησιμοποιεί την τεχνολογία όταν έχει ικανοποιήσει ορισμένες συνθήκες. Το WebMD προτείνει τη δημιουργία οικιακών κατευθυντήριων γραμμών για τηλεόραση και χρήση κινητού, όπως καμία ηλεκτρονική συσκευή κατά τη διάρκεια γευμάτων ή μέχρι να τελειώσει τα καθήκοντα και τις εργασίες της. Επιπλέον, το Κέντρο Μέσων και Υγείας Παιδιού προτείνει να βρείτε τρόπους να αποτρέψετε τον έφηβό σας από την παράκαμψη των κανόνων, όπως να τον κάνετε να κλείνει το κινητό της στην ώρα ύπνου ή να απαιτεί να το αφήσει μαζί σας τη νύχτα ώστε να μην μπορεί να συνεχίσει να μιλάει ή να στέλνει μηνύματα κειμένου αφού εσείς έχετε κοιμηθεί.
Διευθέτηση Δραστηριοτήτων
Εμπλακείτε τον έφηβό σας σε εξωσχολικές δραστηριότητες για να βοηθήσετε να αναπτύξει επιπλέον ενδιαφέροντα, να φτιάξει νέους φίλους και να μειώσει την ποσότητα χρόνου που ξοδεύει βλέποντας τηλεόραση ή μιλώντας στο τηλέφωνο. Το WebMD προτείνει να βρείτε δραστηριότητες που επιτρέπουν στον έφηβό σας να αλληλεπιδρά με τους ομότιμους του πρόσωπο-με-πρόσωπο αντί να μιλάει απλώς με αυτούς στο τηλέφωνο. Πέρα από τα σχολικά και αστικά αθλητικά προγράμματα ή clubs, εξετάστε το ενδεχόμενο να εμπλακείτε τον έφηβό σας σε ευκαιρίες εθελοντισμού γύρω από την κοινότητά σας.
Τοποθετήστε Παράδειγμα
Αν θέλετε τον έφηβό σας να περιορίσει τη χρήση κινητού ή τον χρόνο που ξοδεύει βλέποντας τηλεόραση, βεβαιωθείτε ότι εσείς μειώνετε τη χρήση των συσκευών, επίσης. Αν εσείς απαντάτε συνεχώς κλήσεις ή στέλνετε μηνύματα κειμένου ενώ τρώτε δείπνο σε εστιατόριο, για παράδειγμα, ο έφηβός σας μπορεί να ακολουθήσει το παράδειγμά σας και να ξοδέψει το γεύμα μιλώντας με τους φίλους της μέσω κινητού. Το Purdue University σημειώνει ότι αν και μπορεί να μην είστε świadomoι τη δική σας συμπεριφορά, τα παιδιά σας παρακολουθούν και μπορεί να αναπτύξουν συνήθειες βασισμένες στο μοντέλο των ενεργειών σας.
Απομάκρυνση Συσκευών
Αν, παρά τις προσπάθειές σας, ο έφηβός σας δεν μειώνει τη θέαση τηλεόρασης ή τη χρήση τηλεφώνου, το AAP προτείνει τη δημιουργία "screen-free" ζωνών σε όλο το σπίτι σας. Για παράδειγμα, το AAP προτείνει την απαγόρευση συσκευών όπως κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις και βίντεο παιχνίδια από το δωμάτιο του εφήβου σας ή την τραπεζαρία ώστε να μην πειράζεται να χρησιμοποιήσει την ηλεκτρονική.
-
Ο θηλασμός προσφέρει πολλά οφέλη για εσάς και το μωρό σας. Το μητρικό γάλα καλύπτει όλες τις θρεπτικές ανάγκες του μωρού σας, παρέχει αντιγόνα για να βοηθήσει να αμυνθεί εναντίον λοίμωξης, και προστατεύει από αλλεργίες, άσθμα, και παχυσαρκία. Η πράξη -
Σημείωση: Η Νικολ Μέντιντα από τη Φλόριντα προσκλήθηκε στο Λευκό Οίκιο επειδή κέρδισε ένα εθνικό διαγωνισμό υγιεινών συνταγών δημιουργώντας αυτή τη συνταγή φιλική προς την καρδιά. (Αν την δοκιμάσετε, ζητήστε βοήθεια ενήλικα γιατί απαιτεί μαχαίρι και -
Βελτίωσατε το προφίλ σας, γράψατε ισχυρή επιστολή κάλυψης και υποβάλατε αίτηση για μια ιδανική δουλειά φροντίδας. Αλλά τι τώρα; Μην καθίσετε πίσω, σταυρώστε τα δάχτυλά σας και ελπίζετε για το καλύτερο. Κρατήστε το όνομά σας στην κορυφή του μυαλού ενό
