Προοπτικές: 10 Μαμάδες Για Το Πώς Νιώθει Το «Μαμά Μουαλ» (Mom Brain)

Για τη σειρά μας Προοπτικές, συνεντεύξαμε ποικίλους γονείς για το πώς αντιμετώπισαν τις αλλαγές στην γνωστική τους λειτουργία μετά από παιδιά, το πιο κοινώς γνωστό ως "μαμά μουαλ".

Η μεταγεννητική ζωή για μια πρώτη φορά μάμα μπορεί να είναι κατακλυστική χάρη στην ανακάλυψη του νέου σας σώματος, την τήρηση ενός νέου προγράμματος, και φυσικά, τη φροντίδα ενός νηπίου. Για μένα, ως υπερ-επιτυχημένη και υπερ-λειτουργική στη ζωή μου πριν το μωρό, η αίσθηση του «μαμά μουαλ» ή «μπέμπι μουαλ» μεταγεννητικά ήταν μια από τις πιο frustrate εμπειρίες. Όπου μπορούσα να αποστηρίξω πράγματα σε απίστευτη ταχύτητα και όγκο πριν, едва μπορούσα να θυμάμαι τις λέξεις για καθημερινά αντικείμενα, και να μην πω αν είχα σβήσει τη φούρνα.

Στην πραγματικότητα, ξέχασα να πατήσω «αποστολή» σε αρκετά emails αίτησης συνέντευξης σε μάμες για το μαμά μουαλ· η απόλυτη εμπειρία μαμά μουαλ.

Ενώ το μαμά μουαλ - συχνά καθορίζεται ως αίσθηση λησμονιάς ή απουσίας νου - μπορεί να είναι frustrating, ενοχλητικό, και μερικές φορές κατ' ευθείαν τρομακτικό για νέες μάμες, μπορεί επίσης να είναι ευκαιρία να κάνετε ένα βήμα πίσω και να συνειδητοποιήσετε ότι είναι πολύ φυσιολογικό να έχετε εκείνο το μούσι του εγκεφάλου μετά την γέννα ενός μωρού.

Παρακάτω, μάμες μοιράζονται πώς νιώθει το μαμά μουαλ, συμβουλές για να το ξεπεράσετε, και μερικές ιστορίες για να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε ότι το μαμά μουαλ μπορεί να είναι απλώς μέρος της διαδικασίας του να γίνεις μάνα.

Divya Vaswani

Ηλικία: 36
Τοποθεσία: Atlanta
Τρέχουσες ηλικίες παιδιών: 6 και 8

Πώς Νιώθει Το Μαμά Μουαλ;

Νιώθει σαν να λείπει πάντα κάτι. Ευδοκιμώ από λίστες κάνει, τόσο الذهنية όσο και γραπτές, και το μαμά μουαλ το έκανε να νιώθω σαν να ξεχάσα ακόμη και ρουτίνεργες εργασίες. Ήμουν συνεχώς δεύτερη μαντεύομαι εμαυτή: Έβαλα επιπλέον ρούχα για το νηπιαγωγείο; Ξεσυνδέσαμε τον μπισκότο μου;

Πρέπει να ρωτάω εμαυτή, «Ποια είναι η λέξη για αυτό;» Κάτι τόσο απλό όπως «καρέκλα» δεν μου έρχονταν στο μυαλό ακόμα και κοιτάζοντας μια καρέκλα. Μπορεί να νιώθει σαν να είστε σε συνεχή κατάσταση μούσι.

Συμβεί κάτι ενδιαφέρον όσο είχατε μαμά μουαλ;

Θυμάμαι שהיית στο εμπορικό κέντρο ένα απόγευμα, ωθώντας το καρότσι. Είχα ένα moment πανικού μετά την περπάτημα πέρα από ένα καθρέφτη και το καρότσι ήταν άδειο! Ήμουν υστερική, νομίζοντας ότι άφησα το παιδί μου κάπου ή encore χειρότερα, ότι κάποιος το πήρε.

Ουδέ 10 δευτερόλεπτα αργότερα, ρίξα μια άλλη ματιά στον καθρέφτη και συνειδητοποίησα ότι ο γιος μου ήτανletteralmente κρεμασμένος απ' εμένα στο Baby Björn. Γέλασα με τον εαυτό μου όταν μοιράστηκα την ιστορία με τον σύντροφό μου εκείνο το βράδυ, αλλά ήταν σίγουρα ένα case μαμά μουαλ.

Ποιες είναι οι συμβουλές σας για οποιονδήποτε νιώθει ότι πάσχει από μαμά μουαλ;

Μην είστε πολύ σκληροί με εσάς τους ίδιους! Προσπάθησα να βρω το χιούμορ σε μερικές από αυτές τις καταστάσεις μαμά μουαλ. Είναι μια φάση και θα περάσει. Βοήθησε πολύ να ξεκουράζομαι όταν είχα την ευκαιρία (ακόμα και αν significava να μείνω μια σεζόν πίσω σε ό,τι show του Bravo δεν χρειαζόμουν να δω!).

Ετοιμάζομαι την νύχτα πριν για να βεβαιωθώ ότι έχω τα εργαλεία που χρειάζομαι για να περάσω την επόμενη μέρα επιτυχώς. Και μην ξεχάσετε: είναι 100% εντάξει να ζητήσετε βοήθεια! Είναι εντάξει αν κάθε μέρα δεν είναι η τέλεια με ένα μωρό. Μερικές φορές σημαίνει να στηρίξεστε στην οικογένεια και τους φίλους για να περάσετε.

Θα έλεγα ότι πήρε περίπου ένα χρόνο για να νιώσω πραγματικά ότι ο εγκέφαλός μου ξεχάαινε λιγότερα πράγματα. Νιώθωταν πιο οργανωμένη ξανά και πολύ πιο σίγουρη στην καθημερινότητά μου. Η έλλειψη ύπνου και η συνεχής θηλασμός μπορούν γρήγορα να πάρουν το ληξιαρχικό!

Carly Kuikman

Ηλικία: 32
Τοποθεσία: Chicago
Τρέχουσες ηλικίες παιδιών: 8 μήνες και 3

Πώς Νιώθει Το Μαμά Μουαλ;

Το μαμά μουαλ νιώθει σαν να μην είσαι εκεί, σαν να έχεις συνεχώς χάσει τη σειρά των σκέψεών σου, και μπορεί να είναι απίστευτα frustrating. Μερικές φορές μου χτυπάει ως αδυναμία να θυμάμαι τι έκανα ή πώς να βγάλω τις λέξεις, ενώ άλλες φορές, συνειδητοποιώ ότι έκανα κάτι αστείο μόνο μετά το γεγονός. Ο σύντροφός μου ισχυρίζεται ότι μερικές φορές λω ένα πράγμα αλλά άκουσα κάτι τελείως διαφορετικό.

Συμβεί κάτι ενδιαφέρον όσο είχατε μαμά μουαλ;

Ο φτωχός γιός μου τελικά πηγαίνει στην πισίνα κολυμπώντας στα σορτσάκια του. Αν και δεν είναι μεγάλο θέμα μόνος του, πριν φύγουμε από το σπίτι, ο σύντροφός μου ρώτησε αν είχαμε τα πάντα που χρειαζόμασταν για την πισίνα. Πάνες; Check! Πετσέτα; Check! Αλλαγή ρούχων; Check! Δεν ήταν μέχρι να βρισκόμασταν στο αποδυτήριο να αλλάξουμε που συνειδητοποίησα ότι ξέχασα το μαγιό του.

Ποιες είναι οι συμβουλές σας για οποιονδήποτε νιώθει ότι πάσχει από μαμά μουαλ;

Με το δεύτερο μου, βρήκα το μαμά μουαλ να είναι τόσο πολύ χειρότερο, έως το σημείο που ανήσυχα αν χρειαζόμουν να πάω να δω νευρολόγο. Ωστόσο, μίλησα με τον μαιευτικό μου στην ετήσια εξέταση και με έκανε να νιώθω καλύτερα. Ρωτούσε πότε συμβαίνει και συνειδητοποιήσαμε ότι δεν ήταν ποτέ με τη δουλειά ή επαγγελματικά πράγματα και πάντα στο σπίτι.

Συμβαίνει όταν νιώθω overwhelmed ή ολοκληρωτικά distracted, που είναι βασικά ολόκληρο το χρόνο ως μάμα δύο. Είμαι πάντα κάνω ένα εκατομμύριο πράγματα ταυτόχρονα και έτσι είναι εύκολο για τα πράγματα και τον εγκέφαλό μου και τις σκέψεις μου να ξεφεύγουν από τις ραγάδες. Βρήκα ότι αν εστιάσω σε αυτό που κάνω και είμαι πιο mindful, έχω λιγότερες στιγμές μαμά μουαλ.

Ο μαιευτικός μου με έκανε επίσης να νιώθω καλύτερα, ρωτώντας αν ξεχάσαμε πράγματα όπως τους κωδικούς μου. Εκεί είναι που θα ήταν πιο ανήσυχος.

Το κόλπο του να είμαι πραγματικά περισσότερο στο παρόν έχει βοηθήσει και στα 8 μήνες μεταγεννητικά, αρχίζω να νιώθω ξανά σαν εμένα. Αλλά δεν είμαι πάλι στο 100% και δεν είμαι σίγουρος αν θα γίνω ποτέ. Το να γίνεις μάμα σε αλλάζει!

Kristen Tiberio

Ηλικία: 35
Τοποθεσία: Warwick, R.I.
Τρέχουσες ηλικίες παιδιών: κόρη, 2 μήνες; γιός-πρόσθετος 8

Πώς Νιώθει Το Μαμά Μουαλ;

Το μαμά μουαλ για μένα είναι να ξυπνάω και να τρέφω τον σκύλο... και μετά να προσπαθώ να θυμηθώ αν τρέψα τον σκύλο 20 λεπτά αργότερα. Είναι αίσθηση μούσι και επιβραδύνσεως, αλλά με τρελλό, overwhelmed μυαλό.

Συμβεί κάτι ενδιαφέρον όσο είχατε μαμά μουαλ;

Έχω ξεχάσει κωδικούς πρόσβασης που ήταν αποστηριγμένα για χρόνια. Πάρα πάγο για το νερό μου και τον πέταξα στο μπολ με τα ποπκορν αντί για το ποτήρι. Έχω σβήσει τη μηχανή πριν βάλω το αυτοκίνητο σε parking μια ή δύο φορές.

Ποιες είναι οι συμβουλές σας για οποιονδήποτε νιώθει ότι πάσχει από μαμά μουαλ;

Φτιάξτε μια λίστα στο τηλέφωνο ή ένα χαρτί κάθε μέρα με πράγματα που πρέπει να γίνουν και πράγματα που θέλετε να γίνουν. Βοηθάει να έχετε μια υπενθύμιση! Βοηθάει επίσης να επιβραδύνετε και να κάνετε ένα πράγμα τη φορά. Το multi-tasking είναι overrated.

Απλώς άρχισα να νιώθω εμαυτή πάλι όταν γύρισα στη δουλειά μερικής απασχόλησης έξω από το σπίτι. Το να ντύνομαι και να βάζω μακιγιάζ το πρωί νιώθει υπέροχα. Είμαι ευγνώμων για τη δυνατότητα να δουλεύω δύο δουλειές, μια που με βγάζει από το σπίτι και μια που μου επιτρέπει να δουλεύω από το σπίτι. Είναι μια ωραία ισορροπία.

Julie Vick

Ηλικία: 45
Τοποθεσία: Boulder, Colo.
Τρέχουσες ηλικίες παιδιών: 7 και 10

Πώς Νιώθει Το Μαμά Μουαλ;

Για μένα, απλώς νιώθει σαν να είμαι λίγο overloaded με πληροφορίες και πράγματα που πρέπει να παρακολουθήσω. Είναι απλώς ένας γενικός الذهνικός overwhelm και κούραση.

Συμβεί κάτι ενδιαφέρον όσο είχατε μαμά μουαλ;

Όταν τα παιδιά μου ήταν μικρότερα, κατάφερα να φτάσω σε προορισμό μερικές φορές μόνο για να συνειδητοποιήσω όταν έφτασα εκεί ότι ένα από τα παιδιά μου δεν είχε παπούτσια. Μια φορά οδηγήσαμε σε ένα trailhead για πεζοπορία, και ευτυχώς είχαμε ένα all-terrain καρότσι που ο νήπιος γιός μου μπορούσε να κάθεται χωρίς παπούτσια.

Άλλη φορά οδηγήσαμε σε ένα παιδικό μουσείο μια ώρα μακριά από το σπίτι μας και όταν φτάσαμε συνειδητοποίησα ότι το προσχολικό μου παιδί δεν είχε παπούτσια. Ευτυχώς, το gift shop είχε ένα ζευγάρι stuffed animal σλαβέρια που μπορέσαμε να αγοράσουμε για να φορέσει.

Μετά από αυτό, προσπάθησα να κρατάω ένα backup παπούτσια (πρόσθετα ρούχα, σνακ, κ.λπ.) στο αυτοκίνητό μου σε περίπτωση που ξεχάσω κάτι. Το αυτοκίνητό μου είναι σαν ένα δεύτερο mini-σπίτι.

Ποιες είναι οι συμβουλές σας για οποιονδήποτε νιώθει ότι πάσχει από μαμά μουαλ;

Νιώθω ότι απλώς η προσπάθεια για περισσότερο ύπνο με βοήθησε γιατί πολλή από την λησμονιά ή την distraction μου ήρθαν από το να μην έχω πολύ ύπνο. Τώρα που έχω παιδιά ηλικίας σχολείου, νιώθω ότι το overwhelm μου είναι περισσότερο για όλα τα συναισθηματικά εργασιακά tasks που πρέπει να παρακολουθήσω.

Βοηθάει να φτιάχνω λίστες με πράγματα που πρέπει να κάνω έτσι δεν χρειάζομαι να τα κρατώ στο μυαλό μου. Έχω επίσης varitεί να φτιάχνω πάρα πολλές λίστες σε πάρα πολλά διαφορετικά μέρη στο παρελθόν (ένα Google doc, η εφαρμογή σημειώσεων του τηλεφώνου μου, και φυσικές λίστες), οπότε τώρα προσπαθώ να κρατάω τα πάντα συνεπώς σε ένα bullet journal.

Νιώθω πιο σαν εμένα όταν παίρνω λίγο χρόνο μόνη μου για να ανανεώσω και να οργανώσω τις σκέψεις μου. Μερικές φορές σημαίνει απλώς να βγω για βόλτα μόνη μου και να προσπαθήσω να καθαρίσω λίγο από το الذهνικό clutter. Το να τικάρω τουλάχιστον ένα ζεύγος πράγματα από την ατέλειωτη μου to-do λίστα μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Eva Shortt

Ηλικία: 38
Τοποθεσία: Saskatoon, Sask.
Τρέχουσες ηλικίες παιδιών: 4 και 7

Πώς Νιώθει Το Μαμά Μουαλ;

Το μαμά μουαλ νιώθει σαν ένας συνδυασμός εξουθένωσης και άγχους με ένα splash μνήμης απώλειας. Είναι τρελό πώς όταν είσαι νέα μάμα σας ανατίθενται να μάθετε πώς να γίνετε γονέας και να αναλάβετε ένα πλήθος ευθυνών όλα αυτά ενώ λειτουργείτε σε λίγο ή καθόλου ύπνο. Πράγματα ξεχνιούνται, δάκρυα χύνονται. Λάθη γίνονται. Μερικές φορές πρέπει απλώς να γελάσετε πάνω του.

Συμβεί κάτι ενδιαφέρον όσο είχατε μαμά μουαλ;

Μια νύχτα ανέβασα το πεινασμένο 2μηνο μου μωρό από το κρεβάτι για να το θηλάσω. Προσπάθησα να βρώ το πρόσωπό του αλλά δεν ήταν εκεί. Αचानα, άκουσα ένα «ehh φωνή» από κάτω. Είχα ανεβάσει το μωρό μου ανάποδα!

Ποιες είναι οι συμβουλές σας για οποιονδήποτε νιώθει ότι πάσχει από μαμά μουαλ;

Αφήστε εσάς τους ίδιους να νιώσετε όλα τα συναισθήματα. Γελάστε, γιατί μπορεί να είναι απόλυτα ridiculous και (κυρίως) περνάει. Κλαίτε, γιατί είστε κουρασμένοι και frustrated και πεινασμένοι και overwhelmed και είναι δύσκολο.

Ποτέ δεν γύρισα στον εαυτό μου. Εξελίχθηκα και προσαρμόστηκα στις νέες αλλαγές. Νομίζω μετά από 1,5 χρόνια με το πρώτο μου και περίπου 2 χρόνια μετά το δεύτερο μου, άρχισα να νιώθω καλύτερα, και το μαμά μουαλ δεν φεύγει ποτέ - είστε μάμα畢竟, και πρέπει να παρακολουθείτε ένα εκατομμύριο και ένα πράγματα! Η μητρότητα σας αναγκάζει να γίνετε πιο οργανωμένοι. Ξεκίνησα να προτεραιίζω τι είναι σημαντικό και να κρατάω καλύτερα προγράμματα. Μόλις άρχισα να μείνω στην κορυφή των πραγμάτων καλύτερα, νιώθωσα καλύτερα.

Angela Cruz Ledford

Ηλικία: 40
Τοποθεσία: West Palm Beach, Fla.
Τρέχουσα ηλικία παιδιού: 3

Πώς Νιώθει Το Μαμά Μουαλ;

Fuzzy και dull. Πρώτα εύκολα θυμόμουν σημαντικά αντικείμενα στη λίστα μου κάνει, αλλά αφού γίνηκα μάνα, έπρεπε να γράφω τα πάντα. Αν δεν γράψω κάτι σε χαρτί ή στο κινητό μου ως σημείωση, θα ξεχάσω ολοκληρωτικά και θα πέσει η μπαλά. Το χειρότερο μέρος είναι ότι δεν θα ξέρω καν ότι έχω ξεχάσει κάτι γιατί δεν ξέρεις τι δεν ξέρεις!

Συμβεί κάτι ενδιαφέρον όσο είχατε μαμά μουαλ;

Μισώ απόλυτα τη λησμονιά. Είναι ειλικρινά περισσότερο από απλώς ένα inconvenience; πραγματικά νιώθει λίγο τρομακτικό. Στο πιο επιθετικό σημείο του μαμά μουαλ, θα ξεχάσω βασικές λέξεις και θα πρέπει να δείξω σε κάτι και να πω, «Αυτό το πράγμα. Τι είναι αυτό το ΠΡΑΓΜΑ;» Τότε ο σύντροφός μου θα intervened αναγνωρίζοντας το αντικείμενο, που συχνά ήταν κάτι απλό όπως ένα σημειωματάριο. Απλώς ξέχασα πώς λέγεται.

Έκανα και τις αναμενόμενες λησμονικές ενέργειες όπως να μπω σε ένα δωμάτιο και να ξεχάσω τι έπρεπε να κάνω. Πρέπει να βγω πίσω, να ξανακάνω τα βήματά μου, και να προσπαθήσω να θυμηθώ ποιο ήταν ο αρχικός μου στόχος.

Ποιες είναι οι συμβουλές σας για οποιονδήποτε νιώθει ότι πάσχει από μαμά μουαλ;

Μάθαρα να κρατάω γρήγορες σημειώσεις στο κινητό μου σπίτι - ακόμα και voice memos που λένε στο «μελλοντικό εγώ μου» τι χρειαζόμουν να κάνω, καταγραφόμενα τη στιγμή για μεταγενέστερη αναφορά. Ξεκίνησα επίσης να παίρνω συμπληρώματα «Ultrabrain» από το Energy Blueprint, και είδα σταδιακή βελτίωση σε διάφορους μήνες, οπότε τα προτείνω.

Όσον αφορά τη δουλειά μου, άρχισα να κρατάω ένα στυλό και ένα clipboard μαζί μου πάντα για να σημειώνω action items καθώς πηδάνε. Προτείνω vivamente να κρατάτε μια τρέχουσα λίστα «να κάνω» που μπορείτε να τικάρετε γιατί μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα τι πρέπει να γίνει.

Δεν έχω ακόμα γυρίσει στην προ-κυησιακή μου acute κατάσταση. Ο γιός μου είναι σχεδόν τρία και μισό, και μόλις τώρα αρχίζω να νιώθω ότι ο εγκέφαλός μου είναι σε μια καλύτερη, πιο λειτουργική κατάσταση. Αλλά δυστυχώς, πιστεύω ακόμα ότι έχω الطويل δρόμο να κάνω.

Νομίζω ότι είναι αναπόφευκτο ότι ο εγκέφαλός μου δεν θα ανταποκριθεί πλήρως γιατί η προσοχή μου είναι τόσο περισσότερο σκορπισμένη τώρα που είμαι μάμα. Ας γίνουμε ρεαλιστές, είμαι υπεύθυνη για να κρατήσω ζωντανό ένα μικρό ανθρώπο - αλλά είμαι εντάξει με αυτό. Το balance είναι ότι αν και ο εγκέφαλός μου μπορεί να μην είναι αυτό που ήταν, η καρδιά μου είναι πιο γεμάτη τώρα!

Talina Hollis

Ηλικία: 26
Τοποθεσία: Woolwich Township, N.J.
Τρέχουσα ηλικία παιδιού: 3

Πώς Νιώθει Το Μαμά Μουαλ;

Νιώθει σαν ένα παχύ μούσι ή σαν ο εγκέφαλός μου είναι τεράστιος υπολογιστής. Δεν υπάρχει ενδιάμεσο.

Συμβεί κάτι ενδιαφέρον όταν είχατε μαμά μουαλ;

Μερικά πράγματα συνέβησαν μου κατά αυτό το διάστημα. Για παράδειγμα, ψάχνουμε για λίγα λεπτά το κινητό μου και ήταν στο χέρι μου ολόκληρο το χρόνο.

Ποιες είναι οι συμβουλές σας για οποιονδήποτε νιώθει ότι πάσχει από μαμά μουαλ;

Η συμβουλή μου σε άλλες μάμες θα είναι να δώσετε χάρη στον εαυτό σας. Για μένα, νιώθω ότι δεν έχει φύγει. Μάθω να ωθιέμαι μέσω του μαμά μουαλ και να αγαπώ τον εαυτό μου στη νέα μου κανονική πραγματικότητα. Το καλύτερο μέρος είναι να είμαι μάμα για τον γιο μου.

Lydia Elle

Ηλικία: 41
Τοποθεσία: Los Angeles
Τρέχουσα ηλικία παιδιού: 11

Πώς Νιώθει Το Μαμά Μουαλ;

Νιώθει σαν μούσι, όπου οι σκέψεις δεν είναι πάντα ξεκάθαρες και μερικές φορές χάνετε τη σειρά των σκέψεών σας. Είναι σαν να ξέρετε ότι ξέρετε κάτι, αλλά απλώς δεν μπορείτε να βρείτε τις λέξεις για αυτό.

Συμβεί κάτι ενδιαφέρον όσο είχατε μαμά μουαλ;

Η κόρη μου πρέπει να μου θυμίσει ένα χιούμορ που είχαμε μοιραστεί. Ευτυχώς όταν το κάνει είναι σαν να το βιώνω για πρώτη φορά ξανά!

Ποιες είναι οι συμβουλές σας για οποιονδήποτε νιώθει ότι πάσχει από μαμά μουαλ;

Πρώτα θα έλεγα, να είστε compassionate με εσάς τους ίδιους και να συνειδητοποιήσετε ότι είστε και θα είστε εντάξει. Επόμενο, γράψτε τα πάντα (χρησιμοποιώ πολύ talk-to-text). Τέλος, κάνω πολλά εγκεφαλικά exercises που έχουν βοηθήσει να retrain τον εγκέφαλό μου να κάνει αυτό που χρειάζομαι.

Δεν είμαι σίγουρος αν υπάρχει ένα «γύρισμα στον εαυτό μου» που πραγματικά ήθελα να γυρίσω. Συνειδητοποίησα ότι αυτό ήταν μέρος της διαδικασίας μητρότητάς μου και έπρεπε να μάθω το νέο normal. Μεγάλο μέρος του μαμά μουαλ, για μένα, απλώς προέρχεται από το ότι έχετε τόσο περισσότερα στο πιάτο σας. Δεν είναι ότι ξεχνάω γιατί ξεχνάω αυτά που έκανα πριν, αλλά ότι υπάρχει τόσο πολύ περισσότερα να θυμάμαι τώρα που πρέπει να φροντίσω ένα μικρό ανθρώπο.

Μόλις interiorized αυτό το μήνυμα, δημιούργησα νέους τρόπους να κάνω μερικά από τα πράγματα που έκανα και σμήνισα νέες συνήθειες για να διαχειριστώ τις νέες μου εργασίες. Δεν θα άλλαζα τίποτα από αυτά, γιατί το μικρό ανθρώπο που μπορώ να μάμαι αξίζει τα πάντα.

Meg St-Esprit

Ηλικία: 38
Τοποθεσία: Pittsburgh, Pa.
Τρέχουσες ηλικίες παιδιών: 3, 8, 8, και 10

Πώς Νιώθει Το Μαμά Μουαλ;

Νομίζω ότι πολλοί αναθέτουν το μαμά μουαλ στα ορμόνες της κύησης, αλλά τα παιδιά μου είναι όλοι υιοθετημένοι και εξακολουθώ να βιώνω σίγουρα μαμά μουαλ - ειδικά όταν ο μεγαλύτερος και οι δίδυμοι ήταν νήπια και νήπια και ήμουν τόσο, τόσο κουρασμένη.

Ξέχασα πράγματα, πήρα κακές αποφάσεις, και έχω χάσει πράγματα. Ξέχασα ακόμη να κουκώσω το καρέκλα αυτοκινήτου του γιού μου μια φορά. Θυμάμαι τον παιδίατρό μας να με προειδοποιεί σε ένα wellness visit για τους δίδυμους μας όταν ήταν περίπου τρία μήνες ότι η μαμά μούσι μπορεί να είναι επικίνδυνη, και να ζητάω βοήθεια όταν χρειαζόταν. Ευτυχώς έχουμε ένα πραγματικά καλό σύστημα υποστήριξης.

Συμβεί κάτι ενδιαφέρον όσο είχατε μαμά μουαλ;

Όταν οι δίδυμοι ήταν μόνο λίγες εβδομάδες, κοιμόμουν στο living room μαζί τους στα μπασινέτ σε προσπάθεια να μην ξυπνήσουμε τον 2χρονο μας στο πολύ μικρό σπίτι μας εκείνη τη στιγμή. Ήμουν στο καναπέ, και ήταν σαν whack-a-mole με μπουκάλια και πανάκια, ολόκληρη τη νύχτα.

Σε ένα σημείο ξύπνησα και πάτησα ένα μωρό. Ξεκίνησα να φωνάζω! Πρέπει να πέσα ένα μωρό στον ύπνο μου! Τότε συνειδητοποίησα ότι ήταν ένα μωρό ντούλια που είχαμε αγοράσει για να εισάγουμε τον μεγαλύτερο μας στην ιδέα της υιοθεσίας ξανά. Δεν ήταν ένας από τους δίδυμους, ευχαριστώ τον Θεό, αλλά ήμουν τόσο out of it που δεν μπορούσα να θυμηθώ ότι τα είχα βάλει και τα δύο ασφαλώς στα κρεβάτια τους.

Ειλικρινά, δεν είχα τόσο κακό μαμά μουαλ με το τελευταίο μας μωρό, μια surprise υιοθεσία όταν τα μεγαλύτερα παιδιά μας ήταν σχεδόν 7, 5, και 5. Ήταν αυτοαποδοτικοί, η μικρότη ήταν εύκολη, δεν היו άλλοι νήπιοι. Σίγουρα, ήμουν κουρασμένη μερικές φορές, αλλά δεν νιώθουσα τόσο μούσι και out of it.

Ποιες είναι οι συμβουλές σας για οποιονδήποτε νιώθει ότι πάσχει από μαμά μουαλ;

Φτιάχνω πολλές λίστες, χρησιμοποιώ το Google calendar θρησκευτικά, και προσπαθώ να πάρω λίγες ώρες μια φορά την εβδομάδα για να φύγω μόνη μου (πάλι, έχω ένα εξαιρετικό σύστημα υποστήριξης). Βρίσκω ότι όταν τρώω καλά και περιορίζω τον καφέ και την αλκοολ, ο εγκέφαλός μου νιώθει οξύτερος. Ωστόσο, φαγητό, καφές, και κρασί είναι συχνά «μηχανισμοί αντιμετώπισης μαμάς» οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να τρέφετε καλά το σώμα σας. Όταν μπορείτε, βοηθάει.

Ivey Evans

Ηλικία: 37
Τοποθεσία: Columbus, GA
Τρέχουσα ηλικία παιδιού: 13 μήνες

Πώς Νιώθει Το Μαμά Μουαλ;

Να έχεις τον εγκέφαλό σου να νιώθει ταυτόχρονα τόσο γεμάτος, αλλά τόσο άδειος. Να μην μπορείς να θυμηθείς τι έφαγες για πρωινό, αλλά να θυμάσαι ακριβώς ποιο κουτί έχεις πακετάρει το μεγαλύτερο, θερμότερο sleep sack που σου έδωσαν στο baby shower σου που χρειάζεσαι τώρα που κρυώνει.

Συμβεί κάτι ενδιαφέρον όσο είχατε μαμά μουαλ;

Αφήνω το σπίτι μου χωρίς το πορτοφόλι μου τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα. Ξεχάω λέξεις τόσο συχνά, είναι κωμικό. Η προσπάθεια να αφηγηθώ κάτι που συνέβη νωρίτερα την ημέρα στον σύντροφό μου είναι σχεδόν αδύνατη. Υπάρχουν πολλές μεγάλες παύσεις ενώ προσπαθώ να θυμηθώ απλές λέξεις όπως «απομακρυντης ελέγχου» ή «βενζινάδικο».

Λέω επίσης τις ίδιες ιστορίες στον σύντροφό μου συχνά, και περίπου στη μέση, θα πω, «Το είπα ήδη αυτό;» Υπάρχει επίσης το αντίστροφο, όπου νομίζω ότι του είπα κάτι και δεν το έκανα. Ή γράψα το κείμενο αλλά δεν το έστειλα. Ή του το είπα σε ένα όνειρο. Είμαι σχεδόν σίγουρος ότι το μαμά μουαλ είναι το breakdown της γαμικής επικοινωνίας.

Η κόρη μου είναι στο σπίτι με την υπέροχη nanny μας ενώ δουλεύω τις περισσότερες μέρες. Περίπου δύο εβδομάδες μετά την επιστροφή από την μεταγεννητική άδεια, κάλεσα τη μάνα μου κλαίοντας, λέγοντας, «Είμαι τόσο χάζα τώρα! Ομνύω ότι ήμουν έξυπνη, αλλά είμαι τόσο χάζα τώρα.» Αυτό που βίωνα ήταν το peak μαμά μουαλ, στερήση ύπνου από 12 εβδομάδες νηπίο, και ένα highly distracting environment [στο σπίτι]. Ευτυχώς, τώρα είμαι πολύ καλύτερα στο να βγάζω τις δραστηριότητες κάτω ενώ δουλεύω ολόκληρη την ημέρα. Εξακολουθώ να έχω πολλές στιγμές «χάζα» όπου αμφισβητάω τον εαυτό μου και την cordiality μου καθημερινά, όμως.

Κάποιες Συμβουλές Για Οποιονδήποτε Νιώθει Ότι Πάσχει Από Μαμά Μουαλ;

Είμαι ευτυχισμένη που δουλεύω από το σπίτι. Αν και αγαπώ να φορώ sweatpants τις περισσότερες μέρες, είναι ένα πολύ distracting environment με σκύλους, την nanny και το μωρό, πακέτα deliveries, κ.λπ. Αν έχω μια συνάντηση όπου δεν χρειάζομαι να χρησιμοποιήσω ενεργά τον υπολογιστή μου, την παίρνω βαδίζοντας. Ή σκουλώντας χόρτα. Ή διπλώνοντας ρούχα. Έχω βρει ότι είμαι πραγματικά πιο focused και engaged γιατί δεν προσπαθώ να multi-task με άλλα εργασιακά items. Δεν διαβάζω τα emails μου, και το humble task κατείδωλε τα χέρια μου αλλά όχι το μυαλό μου.

Αυτή είναι επίσης η στιγμή που συμβαίνει η πιο creative σκέψη μου! Υπάρχει στην πραγματικότητα επιστήμη που υποστηρίζει αυτόν τον τύπο δραστηριότητας για να αφήσετε το μυαλό σας να φλερτάρει. Όταν το σώμα σας πάει σε auto-pilot, ο εγκέφαλος σας ξεκινά να σχηματίζει νέες νευρικές συνδέσεις που συνδέουν ιδέες και λύνουν προβλήματα. Χρειάζομαι όλες τις νέες νευρικές συνδέσεις που μπορώ να πάρω.

Νομίζω ότι η έννοια του «εαυτού μου» έχει αλλάξει τόσο πολύ, δεν θα νιώσω ποτέ ακριβώς σαν πριν το μωρό. Έχω βρει σχεδόν αδύνατο να έχω το μυαλό μου ολοκληρώτως ελεύθερο από κάτι που δεν υπήρχε πριν τη μητρότητα (φτιάξε το γεύμα, αγοράσε τα πανάκια, ερευνήσε τα σχολεία). Μπορώ να αποσυνδεθώ και να αποσυνδεθώ για ένα χρονικό διάστημα, αλλά είναι πάντα εκεί που λούζει στο πίσω μέρος του εγκεφάλου μου.

Πραγματικά νιώθω ότι η απομόνωση που ήρθε με την πανδημία έχει επιδεινώσει την集体 εμπειρία του μαμά μουαλ, της μεταγεννητικής κατάθλιψης, και των συναισθημάτων μοναξιάς που είναι αναπόφευκτα όταν είσαι νέα μάμα. Όταν η κόρη μου ήταν 6 μήνες, είχα μια μικρή ομάδα φίλων μαμάδες που συναντιόμουν κάθε εβδομάδα έξω, αφήνοντας τα μωρά να κουλαροῦν στα κουβέρτα, και πίνουμε ένα ποτήρι κρασί. Εκεί είναι που άρχισα πραγματικά να νιώθω ότι ξεφεύγω από αυτό στο προσωπικό μπροστά.

Είμαι ευγνώμων που μπορούμε ασφαλώς να ξεκινήσουμε να επιστρέφουμε στο νέο μας normal και να συνδεθούμε και να χτίσουμε κοινότητα. Αυτό είναι ό,τι πραγματικά με βοήθησε να νιώσω ότι ξεκινούσα να είμαι πάλι «εγώ», αν και μια νέα έκδοση του «εγώ».

Danielle Carver De Leon

Ηλικία: 40
Τοποθεσία: Austin
Τρέχουσες ηλικίες παιδιών: 10, 11, 13, και 23

Πώς Νιώθει Το Μαμά Μουαλ;

Νιώθει σαν να είσαι σε ένα μούσι. Απλά πράγματα που θα θυμόσασταν αλλιώς απλώς δεν compute. Για μένα, το μαμά μουαλ δεν ήταν για βιολογία [επειδή έχω υιοθετημένα παιδιά]. Ήταν care task μετά από care task. Constant ask μετά από ask. Νιώθωσα ότι κανείς δεν μπορούσε να κάνει τη δουλειά μου αλλά χρειαζόμουν βοήθεια. Το μαμά μουαλ με έτραγε σε κάθε διαφορετικό τρόπο αλλά στην ίδια κατεύθυνση ταυτόχρονα. Είμαι μόνο ένα άτομο που πρέπει να κάνει δουλειά ενός χωριού σε μια μέρα. Δεν ήμουν προετοιμασμένη για αυτό με κανέναν τρόπο.

Συμβεί κάτι ενδιαφέρον όσο είχατε μαμά μουαλ;

Ήμουν στο βαθύ του ταξιδιού μου foster-to-adopt. Στιγμή εκείνη, είχα τρία νήπια, δύο παιδιά σχολικής ηλικίας, και ένα νεογνό. Το μωρό με είχε ξυπνίσει τις περισσότερες της νύχτας οπότε βγάζαμε άκρη για τα παιδιά να πάνε στο σχολείο. Είχα βεβαιωθεί ότι όλοι είχαν τα πράγματα τους και φορτώσαμε όλους στο βάν. Οδήγησα ολόκληρο το δρόμο στο σχολείο και συνειδητοποίησα ότι είχα ακόμα το πολύ λεπτό και σοβαρά βεβρωμένο νυχτικό μου χωρίς σουτιέν. Έχω επίσης ξεχάσει να βάλω παπούτσια, και για να είμαι ειλικρινής, δεν νομίζω ότι βούρτσα ούτε τα δόντια μου. Πρέπει να γυρίσω ολόκληρο το δρόμο και να ξεφορτώσω όλους μόνο για να ξαναφορτώσω και να πάμε πάλι στο σχολείο. Δε χρειάζεται να πω, δεν ήταν η καλύτερη στιγμή μου στη μητρότητα.

Κάποιες Συμβουλές Για Οποιονδήποτε Νιώθει Ότι Πάσχει Από Μαμά Μουαλ;

Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Είναι απίστευτο τι μπορεί να κάνει ένα ύπνο και ένα αδιάλειπτο дуσ για το σώμα σας.

Έχω ακόμα τις στιγμές μου όταν ξεχάω ένα ραντεβού ή στέλνω τον λογαριασμό νερού στην ηλεκτρική εταιρεία, αλλά συνολικά νιώθω ότι όσο μεγαλύτερα γίνονται τα παιδιά, τόσο περισσότερο νιώθω σαν εμένα. Ο ύπνος παίζει σίγουρα μεγάλο ρόλο. Αν είστε στο βαθύ, είστε ευγενικοί με εσάς τους ίδιους και ξέρετε ότι βελτιώνεται.

Previous:

Next: