Σημάδια Κυοφορίας: Δυσκοιλιότητα - Πώς να την Αντιμετωπίσετε
Η δυσκοιλιότητα ίδια δεν είναι σύμπτωμα κυοφορίας, αλλά πολλές γυναίκες την βιώνουν. Τα ορμόνια βραδύνουν τη πέψη, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα.
Τρίτος Τρίμηνος
Οι τελευταίες εβδομάδες είναι συχνότερη η δυσκοιλιότητα. Η μήτρα είναι μεγάλη/βαριά και πιέζει το έντερο, προσθέτοντας στο πρόβλημα της βραδύς μεταβολής.
Υγρά
Πίνετε πολλά υγρά: 8 ποτήρια νερό/ημέρα. Χυμοί φρούτων, ειδικά χυμός δαμάσκηνου, βοηθούν με μέτρο.
Διατροφή
Φαγητά πλούσια σε ίνα: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, φασόλια, ολόκληρο ψωμί. Προωθούν κίνηση στο έντερο και μαλακά κατσαρώματα. Μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα ίνας χωρίς γιατρό.
Άσκηση
Κινείστε όσο γίνεται καθημερινά. Μπορεί να είναι δύσκολο προς το τέλος, αλλά μια βόλτα μπορεί να αρκεί. Η καθημερινή άσκηση προλαμβάνει/θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα.
Μαλακτικά και Λαξατιά
Τα μαλακτικά υγραίνουν τα κατσαρώματα και βοηθούν την παρέξοδο. Μην λαμβάνετε χωρίς γιατρό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαζοποιητικά λαξατιά (π.χ. ψύλλιο).
Σίδηρος
Τα συμπληρώματα σιδήρου (μέρος πολυβιταμίνης) μπορεί να προκαλούν δυσκοιλιότητα. Ο σίδηρος είναι σημαντικός, αλλά υπερβολή προκαλεί προβλήματα.
-
Αγαπείτε να είστε εκεί για το παιδί σας, αλλά απλώς δεν είναι δυνατόν κάθε δευτερόλεπτο κάθε μέρας.畢竟, μπορεί να χρειαστεί να πάτε στη δουλειά ή να πάρετε ένα μάθημα γιόγκα — ή ίσως απλά θέλετε να πάτε στο σούπερ μάρκετ μόνος σας μια φορά στην ζωή. -
Αν σφίγγετε — ή παγώνετε — το μητρικό σας γάλα, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι (μερικές φορές) είναι διαφορετικό χρώμα. Ενώ το μητρικό γάλα θεωρείται « 살아있는 χρυσός», μπορεί να πάρει διάφορα χρώματα: από άσπρο και κίτρινο σε μπλε, πράσινο, και καφέ. -
Ως τα παιδιά κοιτάνε μπροστά στην τελευταία μέρα του σχολείου, οι δάσκαλοι υπενθυμίζουν στους μαθητές τους να διαβάσουν τουλάχιστον 25 βιβλία το καλοκαίρι. Ενώ αυτό σίγουρα φαίνεται ως τρομακτική πρόκληση, υπάρχουν τρόποι η ανάγνωση να συμπεριληφθεί
