• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της κυήσης

Με την κοινωνική υπόθεση ότι η κυήση είναι χαρουμένο χρονικό διάστημα, και την τάση να περιγράφουν τις έγκυες γυναίκες ως "λαμπερές", μπορεί να νιώσετε σαν εξωγήινος αν έχετε αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις. Ωστόσο, η Παγκόσμια Βιβλιοθήκη Γυναικείας Ιατρικής αναφέρει ότι ο φόβος και η άγχος είναι φυσιολογικές συναισθήματα κατά τη διάρκεια της κυήσης, καθώς τα ορμόνες σας δημιουργούν χάος στην συναισθηματική σας κατάσταση. Αν η κυήση σας είναι μη προγραμματισμένη ή έχετε υποστεί φυσαλίδες ή ανυπομονησία στο παρελθόν, οι εννέα μήνες που φέρνετε το μωρό σας μπορεί να φανούν σαν αιώνιος.

Οδηγίες

1. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για προσδοκώμενες μητέρες, ή δημιουργήστε μια δική σας. Ακόμα και αν έχετε απλά μερικές έγκυες φίλες και νέες μαμάδες στο σπίτι σας μια φορά την εβδομάδα, θα έχετε άλλους ανθρώπους γύρω σας που μπορούν να κατανοήσουν τα συναισθήματά σας.

2. Τρώετε σωστά, ασκείτε και κοιμάστε αρκετά. Η βασική αυτοφροντίδα μπορεί να φαίνεται κατακερματισμένη όταν αντιμετωπίζετε προγεννητική κατάθλιψη και άγχος, οπότε βοηθήστε τη βοήθεια του συζύγου σας, ενός μελους της οικογένειας ή ενός φίλου. Ζητήστε από κάποιον που αγαπάτε να πάει για τακτικές βόλτες μαζί σας ή να φέρει υγιεινή τροφή, αν χρειάζεται. Εξασκηθείτε σε καλή ύπνηση καθώς και να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Κοιτάξτε αν χρειάζεται.

3. Μιλήστε στον εαυτό σας για να βγάλετε τηνSUPERSTITION με την εξέταση των πιθανοτήτων. Για παράδειγμα, αν έχετε υποστεί φυσαλίδα στο παρελθόν ή αν είστε πάνω από 35 ετών, μπορεί να φοβάστε ότι θα χάσετε αυτό το μωρό ή ότι θα έχει γεννητικές ανωμαλίες. Για να ηρεμήσετε το μυαλό σας, επισκεφθείτε τον μαιευτή σας για τακτική προγεννητική φροντίδα και τεστ. Ρωτήστε την για τους κινδύνους που είναι εγγενείς στην κυήση σας και εμπιστευτείτε την να είναι ειλικρινής μαζί σας.

4. Σκεφτείτε τις επιλογές σας. Αν τα αρνητικά συναισθήματά σας οφείλονται στο γεγονός ότι η κυήση σας ήταν μη προγραμματισμένη - ειδικά αν είστε έφηβος ή νέα γυναίκα - θυμηθείτε ότι η υιοθεσία και η διακοπή είναι διαθέσιμες για εσάς. Κανείς δεν μπορεί να σας αναγκάσει να γίνετε γονέας εναντίον της βούλησής σας.

5. Κάνετε στέριλους σχέδια για τη φροντίδα του μωρού. Ενεργοποιήστε τη βοήθεια φίλων και οικογένειας για να σας περάσουν τα πρώτα λίγα μήνες. Αν οικονομικά ζητήματα σας προκαλούν άγχος, αρχίστε να αποθηκεύετε όσο περισσότερα χρήματα μπορείτε και ψάξτε για δωρεάν ή μεταχειρισμένα έπιπλα και ρούχα μωρού. Το σχεδιασμός σας βοηθάει να νιώσετε ότι έχετε έλεγχο, το οποίο μπορεί να ελαττώσει τα αρνητικά συναισθήματα.

6. Κλείστε ραντεβού με θεραπευτή αν νιώθετε κατακερματισμένοι, σε κίνδυνο να βλάψετε τον εαυτό σας ή πειραμένοι να χρησιμοποιήσετε φάρμακα ή αλκοόλ. Αν δεν ξέρετε πού να ξεκινήσετε ψάχνοντας για θεραπευτή, ρωτήστε τον μαιευτή σας για παραπομπή σε κάποιον που έχει εμπειρία στο χειρισμό θεμάτων κυήσης και γέννας.