Αναιμία στην εγκυμοσύνη

Ορισμένες γυναίκες αναπτύσσουν αναιμία κατά την εγκυμοσύνη, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν πολύ λίγα ερυθρά αιμοσφαίρια στο σώμα τους. Η αναιμία μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ακόμη πιο κουρασμένες όταν είστε έγκυρες, αλλά υπάρχουν τρόποι να τη διαχειριστείτε.

Τι είναι τα ερυθρά αιμοσφαίρια;

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι κύτταρα στο αίμα σας. Το κύριο τους ρόλο είναι να μεταφέρουν οξυγόνο από την καρδιά σας σε όλο το σώμα — τον εγκέφαλο, τους μύες, το δέρμα, τους νεφρούς και παντού αλλού. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια παράγονται στο μυελό των οστών. Περιέχουν μια πρωτεΐνη γνωστή ως αιμοگلοβίνη, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταφορά οξυγόνου.

Χρειαζόμαστε αρκετό σίδηρο, βιταμίνη B12 και φολικό οξύ για να παράγουμε όλη την αιμοگلοβίνη που χρειαζόμαστε.

Τι είναι η αναιμία;

Όταν έχετε αναιμία, το αίμα σας δεν έχει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια ή αιμοگلοβίνη για να μεταφέρει οξυγόνο γύρω στο σώμα σας και στο μωρό σας.

Η ήπια αναιμία είναι συχνή στην εγκυμοσύνη. Αν έχετε ήπια αναιμία, θα νιώσετε λίγο κουρασμένη.

Αν έχετε σοβαρή αναιμία, μπορεί να νιώσετε ότι βγαίνετε συνεχώς πνούστα και μπορεί να νιώσετε αδύναμη, ζαλισμένη, ερεθισμένη και να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Η καρδιά σας θα χτυπάει συχνά πολύ γρήγορα.

Γιατί οι έγκυρες γυναίκες γίνονται αναιμικές;

Το σώμα σας αλλάζει κατά την εγκυμοσύνη για να φροντίσει το μεγαλώνω μωρό σας. Το σώμα σας χρειάζεται να παράγει περισσότερο αίμα όταν είστε έγκυρη. Η μέση γυναίκα θα έχει περίπου 5 λίτρα αίμα όταν δεν είναι έγκυρη, σε σύγκριση με 7 έως 8 λίτρα αίμα κοντά στο τέλος της εγκυμοσύνης.

Η παραγωγή των επιπλέον αιμοσφαιρίων απαιτεί πολύ σίδηρο, βιταμίνη B12 και φολικό οξύ για να παραχθεί όλη η επιπλέον αιμοگلοβίνη που χρειάζεται. Η έλλειψη σιδήρου είναι η κύρια αιτία αναιμίας κατά την εγκυμοσύνη. Χρειάζεστε 3 φορές περισσότερο σίδηρο όταν είστε έγκυρες από ό,τι όταν δεν είστε, και οι ανάγκες σας σε σίδηρο αυξάνονται καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δυστυχώς, ο σίδηρος είναι δύσκολο να απορροφηθεί, γεγονός που κάνει την αιμοگلοβίνη δύσκολη να παραχθεί. Έτσι, πολλές γυναίκες γίνονται αναιμικές κατά την εγκυμοσύνη εκτός αν λάβουν συμπληρώματα σιδήρου.

Η αναιμία στην εγκυμοσύνη μπορεί να προκληθεί επίσης από έλλειψη φολικού οξέος και βιταμίνης B12, αιμορραγία, ή την ύπαρξη μιας παθήσεως όπως η προεκλαμψία ή η δρεπανοκυτταρική αναιμία.

Ποιες είναι οι εξετάσεις για την αναιμία;

Συνήθως θα κάνετε εξέταση αίματος περίπου την εποχή που θα δείτε για πρώτη φορά γιατρό ή μαιά για την εγκυμοσύνη σας και πάλι στη 28η εβδομάδα για να ελεγχθεί το πλήρες αιματολογικό. Το επίπεδο αιμογλοβίνης θα ελεγχθεί ως μέρος αυτής της εξέτασης. Μπορεί να χρειαστείτε περαιτέρω εξετάσεις αν η αιμογλοβίνη είναι χαμηλή για το στάδιο της εγκυμοσύνης σας.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι αν είμαι αναιμική ενώ είμαι έγκυρη;

Η σοβαρή αναιμία μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας και να σας κάνει πιο άρρωστη αν χάσετε πολύ αίμα κατά τη γέννα.

Πώς μπορεί να αποφευχθεί η αναιμία στην εγκυμοσύνη;

Υπάρχουν 3 καλικοί τρόποι για να αποφύγετε να γίνετε αναιμική ενώ είστε έγκυρες:

  • Ξεκινήστε την εγκυμοσύνη με καλή υγεία.
  • Τρώστε καλά ενώ είστε έγκυρες.
  • Λάβετε συμπληρώματα σιδήρου αν χρειάζεται.

Αρχή της εγκυμοσύνης με καλή υγεία

Αν σκέφτεστε να γίνετε έγκυρες, θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας και να κάνετε ένα check-up. Στην εποχή αυτή, θα λάβετε συμβουλές για την αναιμία και άλλες καταστάσεις, και ειδικά για τη λήψη συμπληρωμάτων ιόδου και φολικού οξέος.

Συνιστάται στις γυναίκες να λαμβάνουν συμπλήρωμα φολικού οξέος τουλάχιστον για έναν μήνα πριν γίνουν έγκυρες και να το συνεχίσουν για τουλάχιστον τους πρώτους 3 μήνες. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο νευρικών λημμάτων όπως η σπίνα μπιφίδα. Η πρότυπη δόση είναι 0,5 mg φολικού οξέος την ημέρα, αλλά η δόση μπορεί να είναι υψηλότερη για γυναίκες που έχουν διαβήτη, επιληψία, υπέρβαρη ή έχουν κάνει παιδί με νευρικό λήμμα. Αυτό πρέπει να συζητηθεί με γιατρό.

Συνιστάται επίσης να καταναλώνετε 150 mcg Ιώδιο μέσω συμπληρωμάτων καθώς και να αποκτείτε ιώδιο από μια υγιεινή διατροφή. Το ιώδιο χρησιμοποιείται στο σώμα για την παραγωγή θυρεοειδών ορμόνων. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του μωρού και οι έγκυρες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ιώδιο από τον μέσο άνθρωπο.

Υγιεινή διατροφή κατά την εγκυμοσύνη

Η υγιεινή διατροφή προστατεύει από την αναιμία. Ο σίδηρος βρίσκεται στα κρέατα, ψωμιούλες και δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο, αυγά, σπανάκι και ξερά φρούτα. Η βιταμίνη B12 βρίσκεται στα κρέατα, ψάρια, θαλασσινά, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Υψηλά επίπεδα φολικού οξέος βρίσκονται στα πράσινα φυλλοειδή λαχανικά, φασόλια, μιούσλι, μπρόκολο, βοδινό, ρούσικα λahanika και σπαράγγια. Το να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσει να προληφθεί η αναιμία.

Οι γυναίκες που είναι χορτοφάγες μπορούν να αντικαταστήσουν τα ζώϊνα τρόφιμα με φακές, φασόλια, τοφού, αυγά και γάλα σόγιας. Προτείνεται συμβουλή από γιατρό ή διαιτολόγο, και μπορεί να συνιστηθούν συμπληρώματα βιταμίνης B12.

Το να τρώτε πολλά εσπεριδοειδή φρούτα, και να αποφεύγετε το τσάι και τον καφέ με ή σύντομα μετά τα γεύματα, μπορεί να σας βοηθήσει να απορροφείτε τον σίδηρο στο φαγητό σας, και μπορεί να βοηθήσει να προληφθεί η αναιμία.

Συμπληρώματα

Όλες οι γυναίκες θα συνιστηθεί να λάβουν συμπληρώματα ιόδου και φολικού οξέος όταν σχεδιάζουν μια εγκυμοσύνη και για τους πρώτους 3 μήνες, καθώς και να τρώνε τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο και φολικό οξύ. Πολλές γυναίκες θα συνιστηθεί να λάβουν συμπληρώματα σιδήρου αν έχουν έλλειψη σιδήρου ή βρίσκονται σε κίνδυνο να γίνουν σιδηροπενικές. Οι χορτοφάγες και οι βίγκαν μπορεί να συνιστηθεί να λάβουν συμπληρώματα βιταμίνης B12. Αν σας συμβουλευτείτε να πάρετε συμπληρώματα, μιλήστε στον γιατρό σας για τους καλύτερους τρόπους να τα πάρετε, και πώς να αποφύγετε τυχόν παρενέργειες.

Previous:

Next: