Αναιμία στην εγκυμοσύνη

Μερικές γυναίκες γίνονται αναιμικές όταν είναι έγκυες, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν πολύ λίγα ερυθρά αιμοσφαίρια στο σώμα τους. Η αναιμία μπορεί να σας κουράσει ακόμα περισσότερο όταν είστε έγκυος, αλλά υπάρχουν τρόποι διαχείρισης.

Τι είναι τα ερυθρά αιμοσφαίρια;

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι κύτταρα στο αίμα σας. Ο κύριος ρόλος τους είναι να μεταφέρουν οξυγόνο από την καρδιά σας στο υπόλοιπο σώμα σας - τον εγκέφαλό σας, τους μυς σου, το δέρμα σου, τα νεφρά σας και οπουδήποτε αλλού. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια παράγονται στο μυελό των οστών. Περιέχουν μια πρωτεΐνη γνωστή ως αιμοσφαιρίνη, που είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταφορά οξυγόνου.

Χρειαζόμαστε αρκετό σίδηρο, βιταμίνη Β12 και φυλλικό οξύ για την παραγωγή όλης της αιμοσφαιρίνης που χρειαζόμαστε.

Τι είναι η αναιμία;

Όταν έχετε αναιμία, το αίμα σας δεν έχει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια ή αιμοσφαιρίνη για να μεταφέρει οξυγόνο στο σώμα σας και στο μωρό σας.

Η ήπια αναιμία είναι συχνή στην εγκυμοσύνη. Εάν έχετε ήπια αναιμία, θα νιώσεις λίγο κουρασμένος.

Εάν έχετε σοβαρή αναιμία, μπορεί να αισθάνεστε ότι κόβετε συνεχώς την αναπνοή και μπορεί να νιώθετε αδύναμοι, ζαλισμένος, ευερέθιστο και δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί. Η καρδιά σας συχνά θα τρέχει.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες γίνονται αναιμικές;

Το σώμα σας αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να φροντίσει το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Το σώμα σας χρειάζεται να παράγει περισσότερο αίμα όταν είστε έγκυος. Η μέση γυναίκα θα έχει περίπου 5 λίτρα αίματος όταν δεν είναι έγκυος, σε σύγκριση με 7 έως 8 λίτρα αίματος κοντά στο τέλος της εγκυμοσύνης.

Η παραγωγή επιπλέον κυττάρων αίματος απαιτεί άφθονο σίδηρο, βιταμίνη Β12 και φυλλικό οξύ για να φτιάξετε όλη την επιπλέον αιμοσφαιρίνη που απαιτείται. Η έλλειψη σιδήρου είναι η κύρια αιτία αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Χρειάζεστε 3 φορές περισσότερο σίδηρο όταν είστε έγκυος από ό, τι όταν δεν είστε, και οι απαιτήσεις σε σίδηρο αυξάνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δυστυχώς, ο σίδηρος είναι δύσκολο να απορροφηθεί, που καθιστά δύσκολη την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Τόσες πολλές γυναίκες γίνονται αναιμικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός εάν λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου.

Η αναιμία στην εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να προκληθεί από έλλειψη φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12, Αιμορραγία, ή έχουν μια κατάσταση όπως η προεκλαμψία ή η δρεπανοκυτταρική νόσος.

Ποιες είναι οι εξετάσεις για την αναιμία;

Συνήθως θα κάνατε μια εξέταση αίματος την ώρα που θα επισκεφθείτε γιατρό ή μαία για την εγκυμοσύνη σας και πάλι στις 28 εβδομάδες για να ελέγξετε τον πλήρη αριθμό αίματος. Το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης σας θα ελεγχθεί ως μέρος αυτής της δοκιμής. Μπορεί να κάνετε περαιτέρω εξετάσεις εάν η αιμοσφαιρίνη σας είναι χαμηλή για το στάδιο της εγκυμοσύνης σας.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι εάν είμαι αναιμικός ενώ είμαι έγκυος;

Η σοβαρή αναιμία μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας και να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα αν χάσετε πολύ αίμα κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Πώς μπορεί να αποφευχθεί η αναιμία στην εγκυμοσύνη;

Υπάρχουν 3 καλοί τρόποι για να αποφύγετε την αναιμία ενώ είστε έγκυος:

  • Ξεκινήστε την εγκυμοσύνη σας με καλή υγεία.
  • Τρώτε καλά ενώ είστε έγκυος.
  • Πάρτε συμπληρώματα σιδήρου εάν είναι απαραίτητο.

Έναρξη εγκυμοσύνης με καλή υγεία

Εάν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας και να κάνετε έναν έλεγχο. Αυτή τη στιγμή, θα λάβετε συμβουλές σχετικά με την αναιμία και άλλες καταστάσεις, και ιδιαίτερα για τη λήψη συμπληρωμάτων ιωδίου και φυλλικού οξέος.

Οι γυναίκες συμβουλεύονται να λαμβάνουν συμπλήρωμα φολικού οξέος για τουλάχιστον ένα μήνα πριν μείνουν έγκυες και να το συνεχίσουν τουλάχιστον για τους πρώτους 3 μήνες. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, όπως η σπονδυλική στήλη. Η τυπική δόση είναι 0,5 mg φολικού οξέος την ημέρα, αλλά η δόση μπορεί να είναι υψηλότερη για γυναίκες που έχουν διαβήτη, επιληψία, είστε υπέρβαροι ή έχετε παιδί με ελάττωμα νευρικού σωλήνα. Αυτό πρέπει να συζητηθεί με γιατρό.

Συνιστάται επίσης η κατανάλωση 150mcg Ιωδίου μέσω συμπληρωμάτων καθώς και η λήψη ιωδίου από μια υγιεινή διατροφή. Το ιώδιο χρησιμοποιείται στο σώμα για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του μωρού και οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ιώδιο από το μέσο άτομο.

Τρώγοντας καλά ενώ είστε έγκυος

Η υγιεινή διατροφή προστατεύει από την αναιμία. Ο σίδηρος βρίσκεται στα κρέατα, ψωμί και δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο, αυγά, σπανάκι και αποξηραμένα φρούτα. Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται στο κρέας, ψάρι, οστρακόδερμο, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος βρίσκονται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φασόλια, μούσλι, μπρόκολο, βοδινό κρέας, λάχανα Βρυξελλών και σπαράγγια Η διατροφή πλούσια σε αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας.

Οι γυναίκες που είναι χορτοφάγοι μπορούν να αντικαταστήσουν τις ζωικές τροφές με φακές, φασόλια, τόφου, αυγά και γάλα σόγιας. Προτείνονται συμβουλές από γιατρό ή διαιτολόγο, και συμπληρώματα βιταμίνης Β12 μπορεί να συνιστώνται.

Τρώγοντας άφθονα εσπεριδοειδή, και αποφυγή τσαγιού και καφέ με ή αμέσως μετά τα γεύματα, μπορεί να σας βοηθήσει να απορροφήσετε το σίδηρο στα τρόφιμά σας, και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας.

Συμπληρώματα

Όλες οι γυναίκες θα συμβουλεύονται να λαμβάνουν συμπληρώματα ιωδίου και φυλλικού οξέος όταν σχεδιάζουν μια εγκυμοσύνη και τους πρώτους 3 μήνες, καθώς και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ιώδιο και φυλλικό οξύ. Πολλές γυναίκες θα συμβουλεύονται να λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου εάν έχουν έλλειψη σιδήρου ή κινδυνεύουν να γίνουν ελλιπείς σιδήρου. Οι χορτοφάγοι και οι βίγκαν μπορεί να συμβουλεύονται να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Β12. Εάν σας συμβουλεύουν να λαμβάνετε συμπληρώματα, μιλήστε με το γιατρό σας για τους καλύτερους τρόπους λήψης τους, και πώς να αποφύγετε τυχόν παρενέργειες.

Previous:

Next: