Πώς να Επιβιώσετε την Κλινική Αργία Κατά τη διάρκεια της Εγκυμοσύνης

Όταν προσπαθείτε να ζυγίσετε εγκυμοσύνη, δουλειά ή να αντιμετωπίσετε τις απαιτήσεις άλλων παιδιών, το να σας διαταχθεί κλινική αργία μπορεί να ακούγεται σαν όνειρο που γίνεται πραγματικότητα. Αλλά η πραγματικότητα του να περιορίζεστε σε κλινική αργία λόγω συμπλοκής εγκυμοσύνης συχνά γίνεται περισσότερο εφιάλτης. Το να περάσετε από αναγκαία κλινική αργία είναι πρόκληση, αλλά υπάρχουν τρόποι να κάνετε την επιβλημένη περιορισμό σας πιο ανεκτό.

Οδηγίες

  1. Γνωρίστε και ακολουθήστε τους περιορισμούς σας. Η κλινική αργία δεν σημαίνει πάντα ότι δεν μπορείτε ποτέ να βάλετε τα πόδια σας στο πάτωμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ιατρικός σας πρακτικός μπορεί να σας επιτρέψει να σηκωθείτε για να πείτε στην τουαλέτα και να κάνετε ντους. Σε άλλες περιπτώσεις, θα είστεdosados στο κρεβάτι για τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, κάτι που σημαίνει εκμάθηση νέων δεξιοτήτων, όπως η χρήση κρεβατοπιάτου.

  2. Στήστε ένα αυτοαποδοτικό περιβάλλον, όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν δεν μπορείτε να κατεβείτε κάτω στην κουζίνα για να πάρετε ένα ποτήρι νερό, επενδύστε σε ένα μικρό ψυγείο για το δωμάτιό σας. Αναδιατάξτε το έπιπλο ώστε να έχετε εύκολα προσβάσιμο χώρο για υλικό ανάγνωσης, υπολογιστή ή tablet, υλικό πλέξης, το κινητό σας τηλέφωνο ή οτιδήποτε άλλο σας κάνει απασχολημένους. Μετακινήστε τη τηλεόραση στο δωμάτιό σας ή αγοράστε μια δεύτερη τηλεόραση, αν δεν έχετε ήδη μια εκεί.

  3. Αλλάξτε θέση συχνά. Το να κείσθε στην ίδια θέση για εβδομάδες θα κάνει τους μύες σας πονεμένους. Κινήστε τα πόδια σας όσο επιτρέπεται. Το να μην κινείτε τα πόδια σας όχι μόνο τα κάνει ασθενή και τρεμώδεις όταν τελικά επιτραπεί να σηκωθείτε, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης αίματος θρόμβου στο πόδι ή την κατσαρίδα, που ονομάζεται βαθιά φλεβική θρόμβωση. Οι έγκυες γυναίκες έχουν αυξημένο κίνδυνο DVT ακόμα και χωρίς τον πρόσθετο κίνδυνο της ακινησίας. Επενδύστε σε επιπλέον μαξιλάρια — άνετα — και ρωτήστε τον γιατρό σας για ένα ματράκι με αυγά, το οποίο μπορεί να κάνει το κείμενο στο κρεβάτι λιγότερο αναβολικό.

  4. Διατηρήστε μια ρουτίνα. Ντυθείτε, μέχρι όσον επιτρέπεται. Βάλτε μακιγιάζ και σιδερώστε τα μαλλιά σας. Σχεδιάστε τις μέρες σας έτσι ώστε να έχετε δραστηριότητες ή γεγονότα προς προσδοκία.

  5. Προσκαλέστε κόσμο. Το να μείνετε απομονωμένοι από φίλους και οικογένεια μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Μπορεί να νιώσετε ότι οι επισκέπτες δεν αξίζουν την κόπο να κάνετε τον εαυτό σας παρουσιάσιμο ή την αμηχανία να ψυχαγωγείτε κόσμο στο υπνοδωμάτιό σας στα πιτζαμά σας, αλλά οι επισκέπτες βοηθούν να περάσει ο χρόνος και να μείνετε συνδεδεμένοι με τον έξω κόσμο. Αποδεχτείτε βοήθεια, όπως γεύματα ή πρόταση για καθαρισμό σπιτιού, χαρουμένως.

  6. Μείνετε απασχολημένοι προετοιμάζοντας πράγματα για το μωρό σας. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε να συναρμολογήσετε το κρεβάτι, αλλά μπορείτε να ξεφτυλώσετε ρούχα βρέφους, να παραγγείλετε εξοπλισμό βρέφους online ή να επιλέξετε χρώματα βαφής από το κρεβάτι σας. Ξεκινήστε ένα scrapbook για να τεκμηριώσετε την εγκυμοσύνη σας ή ημερολόγιο για να έχετε ένα ασφαλές μέρος να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

  7. Επιλέξτε προσεκτικά τους ακροατές σας. Αν ο σύζυγός σας είναι αναγκασμένος να αναλάβει το βάρος στο σπίτι, μπορεί να μην θέλετε να προσθέσετε στα προβλήματά του παραπονιόμενοι σε αυτόν. Αλλά η μάνα σας ή η καλύτερη φίλη σας μπορούν να σας ακούσουν όταν χρειάζεστε ένα αυτί και να λειτουργήσουν ως cheerleaders όταν χρειάζεστε ενθάρρυνση.

Previous:

Next:

Επιπλοκές εγκυμοσύνης