Πώς να αντιμετωπίσετε την μητρική εξόφληση κατά τη μητρική πόνο

Η μητρική εξόφληση είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια μακραίων μητρικών πόνων. Λόγω της έντασης και της απαιτητικής φύσης της, απαιτείται υπερβολική ποσότητα ενέργειας από τις μητέρες για να την αντιμετωπίσουν. Ακολουθούν οι προτάσεις μου για το πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την μητρική εξόφληση κατά τη μητρική πόνο.

Απαιτούμενα

  • Ελαφρά φαγητά (π.χ. κρακέρ, μέλι, βούτυρο φιστικιού)
  • Νερό, Emergen-C, χυμοί
  • Rescue Remedy

Οδηγίες

  1. Συνεχίστε να τρώτε. Για να καταστείλετε την μητρική εξόφληση, πρέπει να διατηρήσετε το επίπεδο σακχάρης στο αίμα αρκετά ψηλά για να παρέχετε συνεχόμενη ενέργεια. Αν δεν τρώτε κατά τη μητρική πόνο, τότε καείτε περισσότερη ενέργεια από όση καταναλώνετε, κάτι που τελικά οδηγεί στην εξόφληση. Φαγητά όπως φρούτα, λαχανικά, μέλι, ξηροί καρποί, κρακέρ, γιαούρτι, φακές, τοφού και βούτυρο φιστικιού είναι εξαιρετικές επιλογές. Το κλειδί είναι να τρώτε μικρές ποσότητες όσο πιο συχνά μπορείτε.

  2. Πίνετε συχνά. Το συχνό πόμα αποτρέπει την αποΰδρωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει πιο đauρόμενες συστολές. Πίνετε περισσότερα από νερό. Το νερό είναι εξαιρετικό για τη δίψα, αλλά δεν ισορροποιεί τα ηλεκτρόλυτα. Αν λιποθείτε νερό, βάλτε μια φέτα λεμόνι. Πορτοκαλάδα ή άλλος χυμός με λίγο μέλι είναι επίσης υπέροχος ποτό. Επίσης, χωνεύοντας ένα πακέτο Emergen-C στο νερό ή τον χυμό σας είναι φανταστικό. Ισορροποιεί τα ηλεκτρόλυτα, δίνει ενέργεια και παρέχει μια τεράστια δόση βιταμίνης C, η οποία μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει μακριά την μόλυνση σε περιπτώσεις μακραίων μητρικών πόνων ή αν η μητέρα είναι θετικά στο Group B Strep (GBS).

  3. Αναπαύστε όσο πιο πολύ μπορείτε ανάμεσα στις συστολές. Ακόμα και αν μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να βάλετε το κεφάλι σας για λίγα λεπτά, δίνετε στο σώμα και στον νου σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί. Κατά τη φάση ανάπαυσης, εστιάστε σε τίποτε άλλο παρά στην χαλάρωση.

  4. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. Μερικές φορές, είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε τις συστολές ενώ είστε σε ένα ζεστό μπάνιο. Δεν είναι ότι οι συστολές επιβραδύνουν ή γίνονται λιγότερο đαυρόμενες, αλλά η αντίληψή σας αλλάζει. Πολλές μητέρες ισχυρίζονται ότι ξεκουράζονται καλά σε μια ζεστή βανιέρα νερού. Αν δεν έχετε πρόσβαση σε μπάνιο, βάλτε μια μπάλα γέννησης στο ντους και χρησιμοποιήστε την για μέτρα άνεσης ενώ ξεκουράζεστε. Μπορείτε είτε να καθίσετε πάνω στη μπάλα είτε να αγκωνιάσετε πάνω της με το ζεστό νερό να χτυπάει την πλάτη σας.

  5. Απολαύστε αλλαγή σκηνής. Πηγαίνετε για βόλτα αν είναι δυνατόν. Μερικές φορές, βοηθά να βγείτε από το περιβάλλον στο οποίο ήσαστε. Ακόμα και αν μπορείτε να κάνετε μόνο μια βόλτα στον κορμμό του νοσοκομείου, αυτό μπορεί να είναι θετικό πράγμα.

  6. Ζητήστε από τον σύζυγό σας να σας μασάζει. Η αφή μπορεί συχνά να οδηγήσει σε άμεση χαλάρωση. Απλώς να είστε ευγενικοί και να καθοδηγείτε τον σύζυγό σας εκεί που χρειάζεστε περισσότερο την αφή. Αυτό μπορεί να είναι ειδικά χρήσιμο κατά τις διαλείμματα από τις συστολές.

  7. Εκφράστε τις συναισθήματά σας. Το να κρατάτε τις συναισθήματα, ειδικά τις αρνητικές, και να τις αντιμετωπίζετε εσωτερικά μπορεί να κάνει κάποιον πολύ κουρασμένο. Αν κάτι προκύψει, αντιμετωπίστε το και μετά αφήστε το να φύγει.

  8. Ομοιοπαθικά μιλώντας, μπορείτε να βάλετε τέσσερις σταγόνες Rescue Remedy σε όλα τα ποτά ή να βάλετε τέσσερις σταγόνες κάτω από τη γλώσσα σας κάθε 15 έως 30 λεπτά μέχρι να υπάρχει ανακούφιση. Ίσως χρειαστούν μερικές δόσεις για να επιτευχθεί μια χαλαρωμένη κατάσταση.

  9. Σκεφτείτε φάρμακα ως τελευταίο μέσο. Αν κάνετε πρόοδο στη μητρική πόνο, ίσως θέλετε να συνεχίσετε να δοκιμάζετε τις φυσικές μεθόδους. Ωστόσο, αν δεν κάνετε καμία πρόοδο μέσα σε ένα διάστημα 6 έως 10 ωρών, η εξόφληση μπορεί να δουλέψει εναντίον σας. Μια επιδονική ή άλλο φάρμακο κατά του πόνου μπορεί να σας επιτρέψει να χαλαρώσετε, να πάρετε λίγο ξεκούραση και να προχωρήσετε σε φυσική γέννα.

Previous:

Next: