Πώς να κάνετε τα παιδιά σας να μην πολεμούν την ώρα του ύπνου, σύμφωνα με την Esther Wojcicki
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γονείς που μεγαλώνουν ένα παιδί από τη βρεφική ηλικία έως τα 18 χρόνια χάνουν κατά μέσο όρο 645 ώρες ύπνου σε σύγκριση με άτομα χωρίς παιδί. Αλλά η δημοσιογράφος και δασκάλα Esther Wojcicki της πρόσφερε μια συμβουλή για να κοιμηθούν τα παιδιά, χωρίς να τσακώνονται πριν τον ύπνο.
Το μυστικό, είπε ο Wojcicki στο mindbodygreen podcast, είναι η συλλογική ανατροφή των παιδιών. Αυτό σημαίνει ότι αντί να λέτε στα παιδιά σας τι ώρα να πάνε για ύπνο, συζητάτε μαζί τους σχετικά με τα πρότυπα ύπνου.
Ρωτάτε το παιδί σας:«Τι ώρα είναι κατάλληλη για να πάτε για ύπνο;». και δώστε μερικά παραδείγματα. Αυτές οι συζητήσεις μπορούν να ξεκινήσουν όταν τα παιδιά είναι 4 ή 5 ετών. Μπορείτε επίσης να τους πείτε τα οφέλη, ώστε να καταλάβουν γιατί και θα θέλουν πραγματικά να κοιμηθούν.
«Παιδιά, ο εγκέφαλός σας μεγαλώνει όταν κοιμάστε και γίνεστε πιο έξυπνοι όταν κοιμάστε», πρότεινε ως προτροπή.
Γιατί είναι αυτό αποτελεσματικό;
Τα παιδιά έχουν συνηθίσει να αναγκάζονται, σύμφωνα με τον Wojcicki, και αυτό δεν λειτουργεί πάντα. «Θέλετε να τους μιλήσετε για τον λόγο», είπε. «Το γιατί είναι σημαντικό».
Αφού καταλάβουν την αξία του ύπνου και νιώσουν κάποια ευθύνη στη διαδικασία του ύπνου, τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να αυτορυθμίζονται. Αυτό σημαίνει ότι (ελπίζουμε) να αρχίσουν να συμφωνούν με τους γονείς όταν τους πουν ότι είναι ώρα να πάνε για ύπνο.
Αυτή και η συν-CEO της mbg, Colleen Wachob συζήτησαν επίσης τα πολλά βιβλία γονικής μέριμνας που είναι αφιερωμένα στην εκπαίδευση ύπνου και την εκπαίδευση στην τουαλέτα, τα οποία είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Και όπως η εκπαίδευση στην τουαλέτα, όλοι καταφέρνουμε να μάθουμε.
Κάποια στιγμή, τα παιδιά θα καταλάβουν -όπως να πηγαίνουν στην τουαλέτα- ότι χρειάζονται ύπνο για να ευδοκιμήσουν. «Νομίζω ότι όλοι πρέπει να χαλαρώσουμε λίγο», είπε. «Τα παιδιά μας θα είναι πραγματικά μια χαρά», είπε.
-
Καλώς ή κακώς, μια σειρά από στυλ γονικής μέριμνας έχουν μπει στα ραντάρ των μαμάδων και των μπαμπάδων (και στα σπίτια τους) με την πάροδο των ετών - γονεϊκή προσκόλληση, γονική μέριμνα τίγρης, γονική μέριμνα ελεύθερης εμβέλειας και ανατροφή ελικοπτέ -
Η ημερήσια φροντίδα στο σπίτι — ή οικογενειακή ημερήσια φροντίδα, όπως είναι επίσης ευρέως γνωστή — είναι η υπηρεσία παιδικής φροντίδας στο σπίτι ενός φροντιστή και όχι σε ένα εμπορικό κέντρο ημερήσιας φροντίδας. Οι υπηρεσίες ημερήσιας φροντίδας στο -
Αν νιώθετε εντελώς απογοητευμένοι, δεν είστε μόνοι. Τα τελευταία δύο χρόνια που ζούμε μέσα από μια παγκόσμια πανδημία και με διαρκή αβεβαιότητα πρόκληση για όλους — αλλά ειδικά για τους γονείς και τους φροντιστές, επισημαίνει η Jennifer L. Hartstein,
