Πώς η Έλλειψη Ύπνου Επηρεάζει την Κινητική Συντονισμό Παιδιών

Ο ύπνος επηρεάζει ένα στρατό δεξιοτήτων που το σώμα των παιδιών χρειάζεται για να λειτουργήσει καλά. Συ концентραση, η μνήμη, η μάθηση και η ικανότητα να διαχειρίζεται το στρες και να ελέγχει τη συμπεριφορά είναι μόνο μερικές από τις διανοητικές ικανότητες στις οποίες ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει επίσης τη φυσική συντονισμό. Χωρίς αρκετό ύπνο, η ικανότητα του παιδιού σας να θυμάται και να ολοκληρώνει με επιτυχία ενέργειες που απαιτούν φυσική συντονισμό μειώνεται δραματικά.

Κινητικές Δεξιότητες

Οι κινητικές δεξιότητες του παιδιού σας μπορούν να βελτιωθούν κατά περίπου 20% όταν μπορεί να μείνει στο κρεβάτι αρκετά για να πετύχει τα τελικά στάδια του ύπνου, σύμφωνα με το PsychologyToday.com. Μεταξύ της 6ης και 8ης ώρας ύπνου, ο εγκέφαλός του διατηρεί και συντηρεί τις κινητικές δεξιότητες που έχει εξασκήσει, σύμφωνα με το Tesh.com. Το υγειονομικό κέντρο του Πανεπιστημίου της Τζορτζίας επίσης σημειώνει ότι η φυσική συντονισμός μειώνεται με λίγο ύπνο. Επιπλέον, το να παραμείνετε ξύπνιος για 24 ώρες πλήρεις ή επτά ημέρες κοιμώμενος μόνο τέσσερις ή πέντε ώρες τη νύχτα δημιουργεί φυσική υστέρηση σε ενήλικα ισοδύναμη με αυτήν ενός ατόμου με 0,1 αίμα αλκοόλ, αναφέρει το Harvard Business Review. Επομένως, αν το παιδί σας έχει εξασκήσει την κολούρα του μπέιζμπολ τις τελευταίες μερικές αγώνες, ο επαρκής ύπνος βοηθάει το σώμα του να θυμάται την ακριβή θέση και τις κινήσεις μιας καλής κολούρας που θα συνδεθεί με μια ρίψη.

Χρόνοι Αντίδρασης

Η μειωμένη χρόνος αντίδρασης είναι άλλος εφέкт της έλλειψης ύπνου. Τα παιδιά που λείπει ύπνος ρισκάρουν να μην μπορούν να απαντήσουν αρκετά γρήγορα σε καταστάσεις שבהם πρέπει να αντιδράσουν γρήγορα. Για παράδειγμα, έφηβοι που οδηγούν και που αντιδρούν πολύ αργά σε ένα όχημα μπροστά τους που σταματάει ξαφνικά είναι πιθανό να έχουν ατύχημα. Εξομοίως, ο χρόνος αντίδρασης στην αθλητική είναι σημαντικός για να μπορεί να εκτελεστεί γρήγορα και επιτυχώς μια συγκεκριμένη κίνηση. Η φυσική συντονισμός πάει χέρι-χέρι με τον χρόνο αντίδρασης, και χωρίς αρκετό ύπνο, και σε λιγότερο από την κορυφαία κατάσταση σε οποιοδήποτε από τα δύο ταξίδια, τα παιδιά δεν θα μπορούν να λειτουργήσουν στο καλύτερο τους.

Πόσος Ύπνος Χρειάζεται;

Τα νήπια χρειάζονται μεταξύ 12 και 14 ώρες ύπνου. Το προσχολικό σας παιδί πρέπει να λάβει μεταξύ 11 και 13 ώρες κάθε μέρα. Οι μαθητές δημοτικού απαιτούν μεταξύ 10 έως 11 ώρες, και οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον εννέα ώρες, λέει η Karen Eble, πιστοποιημένη εκπαιδευτικός γονέων γράφοντας για το Center for Parenting Education. Ο αριθμός ωρών ύπνου που χρειάζεται το παιδί σας περιλαμβάνει και τα μεσημεριανά ύπνα.

Αποκτώντας Αρκετό Ύπνο

Για να βοηθήσετε να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας λαμβάνει αρκετό ύπνο, ξυπνήστε το κάθε μέρα στην ίδια ώρα, ακόμα κι αν ήταν ξύπνιο αργά. Είναι καλύτερα να πάτε στο κρεβάτι νωρίτερα ή να κάνετε μεγαλύτερο μεσημεριανό ύπνο από να κοιμάστε πολύ αργά. Ένα ανεξέλεγκτο και υγιεινό πρωινό μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο. Μειώστε τις δραστηριότητες αν προκαλούν πολύ στρες. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασκείται κατά τη μέρα, αλλά όχι ακριβώς πριν το κρεβάτι. Μην επιτρέπετε να ξεμείνει μπροστά στην τηλεόραση. Τα παιδιά που το κάνουν τείνουν να ξυπνάνε περισσότερο και δεν κοιμούνται βαθιά. Ακολουθήστε την ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ, και βάλτε το στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε νύχτα.

Previous:

Next: