• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς μπορώ να μην πάρει αρκετό ύπνο Επηρεάζουν Συντονισμού του Παιδιού

Ο ύπνος επηρεάζει μια σειρά από δεξιότητες που σώματα των παιδιών πρέπει να λειτουργούν καλά . Συγκέντρωση, μνήμη , μάθηση και την ικανότητα να χειριστεί το άγχος και τον έλεγχο της συμπεριφοράς είναι μόνο μερικές από τις διανοητικές ικανότητες με τον οποίο ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο . Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει επίσης φυσικό συντονισμό . Χωρίς επαρκή ύπνο , την ικανότητα του παιδιού να θυμόμαστε και να ολοκληρώσει με επιτυχία τις δράσεις που απαιτούν σωματική συντονισμού μειώνεται δραματικά . Κινητικές δεξιότητες
Η

κινητικές δεξιότητες του παιδιού σας μπορεί να βελτιώσει κατά περίπου 20 τοις εκατό , όταν αυτός είναι σε θέση να μείνετε στο κρεβάτι αρκετά αργά για να πάρει τα τελευταία στάδια του ύπνου, σύμφωνα με PsychologyToday.com . Μεταξύ του έκτου και όγδοου ώρες ύπνου , το μυαλό του συντηρεί και διατηρεί τις κινητικές δεξιότητες που έχει ασκήσει , σύμφωνα με Tesh.com . Το κέντρο υγείας πανεπιστημίου στο Πανεπιστήμιο της Γεωργίας σημειώνει επίσης ότι η σωματική συντονισμού μειώνεται με λίγο ύπνο . Επιπλέον , μένοντας ξύπνιος για μια πλήρη 24 ώρες ή επτά ημέρες του ύπνου μόλις τέσσερις ή πέντε ώρες κάθε βράδυ δημιουργεί σωματική βλάβη σε έναν ενήλικο ισοδύναμη με εκείνη ενός προσώπου με ένα επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0.1 , δηλώνει ο Harvard Business Review . Έτσι , αν το παιδί σας έχει ασκήσει ταλάντευση του μπέιζμπολ για τα τελευταία παιχνίδια , να πάρει αρκετό ύπνο βοηθά το σώμα του, να θυμάστε την ακριβή θέση και τις κινήσεις του μια καλή ταλάντευση που θα συνδεθεί με ένα βήμα .

Η αντίδραση Times

μειωμένος χρόνος αντίδρασης είναι άλλο ένα αποτέλεσμα του να μην πάρει αρκετό ύπνο . Τα παιδιά που στερούνται τον ύπνο κίνδυνος να μην είναι σε θέση να ανταποκριθεί αρκετά γρήγορα σε καταστάσεις στις οποίες πρέπει να αντιδράσει γρήγορα . Για παράδειγμα , οι έφηβοι που οδηγούν και οι οποίοι ανταποκρίνονται πολύ αργά σε ένα όχημα μπροστά από αυτούς που σταματά ξαφνικά είναι πιθανό να έχουν ένα ατύχημα . Ομοίως , ο χρόνος αντίδρασης στον αθλητισμό , είναι σημαντικό να είναι σε θέση να γρήγορα και με επιτυχία να εκτελέσει μια συγκεκριμένη κίνηση . Φυσική συντονισμός πηγαίνει χέρι-χέρι με το χρόνο αντίδρασης , και χωρίς αρκετό ύπνο , και σε λιγότερο από άριστη κατάσταση σε κάθε περιοχή , τα παιδιά δεν θα είναι σε θέση να λειτουργήσει σε καλύτερο εαυτό τους .
Η
Η Πόσο Κοιμηθείτε;

Τα μικρά παιδιά χρειάζονται μεταξύ 12 και 14 ώρες ύπνου . Προσχολικής ηλικίας σας θα πρέπει να πάρει μεταξύ 11 και 13 ώρες κάθε μέρα . Μαθητές Δημοτικού απαιτούν μεταξύ 10 και 11 ώρες , και οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον εννέα ώρες, λέει η Κάρεν Eble , ένα πιστοποιημένο εκπαιδευτή ανατροφή των παιδιών γράφοντας για το Κέντρο για Γονείς Εκπαίδευση . Ο αριθμός των ωρών του ύπνου χρειάζεται το παιδί σας περιλαμβάνει επίσης τα NAP .

Η Παίρνετε αρκετό

Για να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας παίρνει αρκετό ύπνο , την πάρει κάθε μέρα την ίδια στιγμή , ακόμη και αν ήταν μέχρι αργά . Είναι καλύτερα να πάει για ύπνο νωρίς ή έχουν μεγαλύτερη υπνάκο από το να κοιμούνται πολύ αργά . Μια αβίαστα και υγιεινό πρωινό μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο . Μειώστε τις δραστηριότητες εάν προκαλούν πάρα πολύ άγχος . Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασκήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας , αλλά δεν είναι σωστό πριν τον ύπνο . Μην επιτρέψει να κοιμηθείτε μπροστά από την τηλεόραση . Τα παιδιά που το κάνουν έχουν την τάση να ξυπνήσει περισσότερο και δεν κοιμούνται βαθιά . Ακολουθήστε την ίδια ρουτίνα ώρας για ύπνο κάθε μέρα , και την έβαλε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ .
Η
Η