• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να αποφύγετε την δυσκοιλιότητα στα παιδιά

Η δυσκοιλιότητα δεν είναι ευχάριστη εμπειρία, ειδικά για παιδιά που μπορεί να μην καταλαβαίνουν γιατί δεν νιώθουν καλά. Ισχνιασμοί, ληθαργία, πόνοντες καθημερινές εξαγωγές και η αδυναμία να περάσει κόπρανα είναι σημάδια ότι το παιδί σας μπορεί να είναι δυσκοιλιωτικό. Άλλα σημάδια περιλαμβάνουν λιγότερες από τρεις εξαγωγές την εβδομάδα, σκληρά κόπρανα και αίμα στα κόπρανα. Επεισόδια δυσκοιλιότητας μπορούν να εκκινηθούν από συγκεκριμένα φάρμακα, αλλεργίες στο γάλα, εκπαίδευση τουαλέτας πολύ νωρίς, ιατρικές καταστάσεις, αλλαγές στις ρουτίνες και αλλαγές στη διατροφή – ειδικά η μετάβαση από υγρά σε στερεά τροφή. Η δυσκοιλιότητα είναι συχνή και συνήθως λύνεται με μερικές αλλαγές στη διατροφή και άσκηση, αλλά αν διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας.

Απαραίτητα υλικά

• Νερό
• Χυμός καρδάμου
• Τρόφιμα υψηλής φυτικής ουσίας

Οδηγίες

Διατροφή

1. Παρέχετε πολύ υγρά: Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή. Ο χυμός καρδάμου είναι άλλη επιλογή, και μπορεί να ανακατευτεί με νερό για να μειωθεί η ποσότητα ζάχαρης που προστίθεται στη διατροφή του παιδιού σας. Ξεκινήστε με 60-120 ml χυμού και παρατηρήστε πώς αντιδρά το παιδί σας, καθώς πολύ χυμός καρδάμου μπορεί να προκαλέσει διάρροια.
2. Συμπεριλάβετε τροφίμα υψηλής φυτικής ουσίας: Καταναλωτικά με υψηλή φυτική ουσία και ολικό άλευρο ψωμί είναι καλές επιλογές. Φρούτα όπως ροδάκινα και καρδάμα είναι προτεινόμενα, και αν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο να τρώει φρούτο ολόκληρο, αφήστε την φλούδα για επιπλέον φυτική ουσία. Τα λαχανικά έχουν επίσης πολλή φυτική ουσία, ειδικά μπρόκολι, σπαράγγια και καλαμπόκι.
3. Τρώτε τακτικά γεύματα: Η δημιουργία χρονοδιαγράμματος μπορεί να βοηθήσει να ρυθμιστεί και να διεγερθούν οι εξαγωγές.

Δραστηριότητα και Ρουτίνα

4. Ενθαρρύνετε την δραστηριότητα: Η φυσική δραστηριότητα διεγείρει την κοιλιά. Αυτό μπορεί να είναι προκλητικό αν το παιδί σας νιώθει άνεση στην κοιλιά, αλλά οποιοδήποτε παιχνίδι ή βόλτα μπορεί να βοηθήσει.
5. Επιλέξτε τακτική ώρα για τουαλέτα: Η δημιουργία χρονοδιαγράμματος μπορεί να βοηθήσει στη τακτικότητα. Το παιδί σας πρέπει να περνάει περίπου 10 λεπτά κάθε μέρα σε αυτή την ώρα καθήμενος στην τουαλέτα. Μετά από γεύμα είναι η ιδανική ώρα για να δοκιμάσετε.
6. Λουστρό και μασάζ: Βάλτε το παιδί σας σε ζεστό μπάνιο και μασάζατε απαλά την κοιλιά του. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσουν οι μύες του.