• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να βελτιώσετε την εστίαση ενός παιδιού

Όλα τα παιδιά έχουν δυσκολία στην εστίαση σε κάποιο σημείο ανάλογα με αυτό που συμβαίνει στη ζωή τους. Τα παιδιά που πάσχουν από διαταραχή έλλειψης προσοχής, ωστόσο, χρειάζονται πιο ειδική προσοχή και βοήθεια για να βελτιώσουν την εστίαση και τη συγκέντρωση. Το Πανεπιστήμιο του Michigan Health Systems προτείνει να στοχεύετε σε μία έως τρεις συμπεριφορές τη φορά αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά του παιδιού σας από νύχτα σε μέρα. Μπορείτε, για παράδειγμα, να εστιάσετε περισσότερο αρχικά στη βοήθεια του παιδιού σας να βελτιώσει τις δεξιότητες ανάγνωσής του πριν προχωρήσετε στην γραφή.

Απαιτούμενα

• Λαδι έλαια βάκαλι
• Λαχανικά
• Χοντρά κρέατα

Οδηγίες

1. Θεμελιώστε μια καθημερινή ρουτίνα. Δημιουργήστε一个 οργανωμένο χρονοδιάγραμμα που περιλαμβάνει ώρες γεύματος, ύπνου και παιχνιδιού. Βοηθήστε το παιδί σας να προετοιμαστεί για την ημέρα που έρχεται βάζοντας τη ρούχα του και γράφοντας μια λίστα εργασιών για την ημέρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε δίνοντας στο παιδί σας μια ευθύνη κάθε μέρα. Για παράδειγμα, διαταχθείτε του να δώσει φαγητό στον σκύλο όταν επιστρέψει από το σχολείο. Προσθέστε στις δουλειές και τις εργασίες του παιδιού σας καθώς μεγαλώνει για να επενδύσετε υπεύθυνες συμπεριφορές. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να μείνει εστιασμένο καθώς μεγαλώνει. Πάντα ξεκινήστε με μικρά βήματα στην αρχή.

2. Δώστε στο παιδί σας μια κουταλάκι λαδι έλαια βάκαλι κάθε πρωί πριν το πρωινό. Αγοράστε λεμονιά γεύση για να καλύψετε το πικρικό γεύμα. Το "Life Extension Magazine" λέει ότι τα ομέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για όσους πάσχουν από διαταραχές συμπεριφοράς όπως η ADHD (διαταραχή έλλειψης προσοχής με υπερκινητικότητα). Οι υγιεινές λιπαρές ουσίες όπως τα ομέγα-3 και ομέγα-6 είναι απαραίτητες για καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Το έλαιο βάκαλι περιέχει βιταμίνες Α και Δ και ομέγα-3 και ομέγα-6 λιπαρά οξέα.

3. Δώστε στο παιδί σας μια διατροφή ολόκληρων τροφών που περιέχει κυρίως λαχανικά και χοντρά κρέατα καθ' όλη την ημέρα. Μερικές καλές επιλογές είναι σαλμός, κοτόπουλο, αγγινάρες, καρότα και γαλοπούλα. Αποφύγετε να δώσετε στο παιδί σας επεξεργασμένα τρόφιμα ή τρόφιμα με πρόσθετα. Το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center λέει ότι η «Διατροφή Feingold» είναι η πιο γνωστή διατροφή για την ADHD. Αυτή η διατροφή αποτελείται κυρίως από φρέσκα φυσικά ολόκληρα τρόφιμα. Αποφύγετε να δώσετε στο παιδί σας τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις όπως αυγά, γάλα, σιτάρι και τρόφιμα με άλλα πρόσθετα. Η διατροφή Feingold δεν περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν σαλικυλάτες όπως μουριές, ντομάτες και σταφύλια. Μην δώσετε στο παιδί σας αυτά τα τρόφιμα εκτός αν ξέρετε ότι δεν είναι αλλεργικό στα σαλικυλάτες. Μπορείτε να ακολουθήσετε τις γενικές κατευθυντήριες γραμμές για αυτή τη διατροφή δίνοντας κυρίως λαχανικά και χοντρά κρέατα στο παιδί σας ή λαμβάνοντας πλήρεις λεπτομέρειες για το σχέδιο στην ενότητα πόρων αυτού του άρθρου.

4. Αφιερώστε χρόνο μετά το σχολείο ώστε να μπορείτε να ξοδέψετε τουλάχιστον τριάντα λεπτά ατομικό χρόνο με το παιδί σας κάθε μέρα. Εστιάστε σε μια δεξιότητα μέχρι το παιδί σας να την κατακτήσει ή να γίνει ικανό για την ομάδα ηλικίας του. Μπορείτε να ξεκινήσετε με την ανάγνωση και μετά να εργαστείτε περισσότερο στην γραφή και άλλες δεξιότητες. Το παιδί σας μπορεί να έχει διάφορες διαφορετικές εργασίες οικιακής εργασίας που μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά ξοδέψτε επιπλέον χρόνο σε μια συγκεκριμένη δεξιότητα. Ζητήστε από το να διαβάσει φωνετά. Βοηθήστε το να εστιάσει υπενθυμίζοντάς του να κοιτάξει τις λέξεις αν το μυαλό του ξεκινήσει να φεύγει. Με εξάσκηση και επιμονή το παιδί σας μπορεί να μάθει να εστιάζει.

5. Βάλτε το παιδί σας νωρίς στο κρεβάτι κάθε βράδυ. Μερικές φορές τα παιδιά με ADHD έχουν δυσκολία στον ύπνο, αλλά μια καλή νυχτερινή ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει να περιορίσουν τα συμπτώματά τους ώστε να μπορούν να εστιάσουν καλύτερα την επόμενη μέρα. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας מקבל άφθονη φυσική δραστηριότητα κατά τη ημέρα ενθαρρύνοντας την συμμετοχή σε αθλήματα και εξωτερικό παιχνίδι. Σβήστε τα φώτα στο σπίτι μια ώρα πριν το ύπνο και αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε στο παιδί σας. Μην επιτρέπετε σνακ μετά το δείπνο.