Πώς να εντοπίσετε τα «καύσιμα κουμπιά» σας

Τα «καύσιμα κουμπιά» είναι αυτοί οι ενοχλητικοί μικροί εναύσματα που σας ωθούν στο ακραίο. Πριν καν καταλάβετε τι συνέβη – συμπεριφέρεστε σαν κραυγαλέος μίμος. Ο εντοπισμός των καυσίμων κουμπιών είναι καλή προληπτική διαχείριση θυμού για να μην φαίνεστε σαν μπουλί. Όταν αναγνωρίζετε τα καύσιμα κουμπιά, μπορείτε να τα αποσυνδέσετε πριν βλέπετε κόκκινο ή να κάνετε γκρίζο τον εαυτό σας. Εδώ είναι εξαπτώ τρόποι να εντοπίσετε τα ενοχλητικά καύσιμα κουμπιά και να τα αποσυνδέσετε μια για πάντα.

Οδηγίες

  1. Παρατηρήστε την υπεράνταξη. Όταν είστε διεγερμένοι και υπερανταποκρίνεστε σε ένα μικρό γεγονός, κάνετε ένα βήμα πίσω και κρατήστε το κρύο. Πριν τρυπήσετε το τοίχωμα ή πετάξετε ένα βάζο στα對面, πηγαίνετε για βόλτα μέχρι να σταματήσει το μυαλό σας να τρέχει. Και πριν ανοίξετε το στόμα σας και πετάξετε λόγια που θα μετανιώσετε σύντομα, απαντήστε σε αυτό το ερώτημα: Τι με ενοχλεί;

  2. Κοιτάξτε εσωτερικά. Οι καθημερινές γεγονότα μπορούν να ενεργοποιήσουν συναισθηματικά φορτισμένες αντιδράσεις που φαίνονται ξαφνικά. Μπορείτε να αποφύγετε τις αντιπαράθεση αν κοιτάξετε πρώτα την αναστάτωση σας. Οι συναισθηματικοί ενεργοποιητές μπορεί να είναι δεδεμένοι με παρελθόντα απορρίψεις, πληγές, φόβους και ανεκπλήρωτες ανάγκες. Τα καύσιμα κουμπιά σας μπορεί να ενεργοποιηθούν από στρες, κατάθλιψη ή ανησυχία. Όταν ο θυμός είναι εκτός αναλογίας με το περιστατικό, η τάση είναι να δείξετε δάκτυλο και να κατηγορείτε τον άλλο. Αν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, μπορεί να βρείτε ότι το πρόβλημα είναι σε εσάς και αυτές είναι καλά νέα επειδή τότε μπορείτε να το διορθώσετε.

  3. Δέστε τα χαλαρά άκρα. Τα συναισθηματικά χαλαρά άκρα είναι αυτές οι ενοχλητικές μη εκφρασμένες μνησικακίες, πληγές και μη επιλυμένες συγκρούσεις που στέκονται μεταξύ εσάς και ενός άλλου ατόμου ή του αγαπημένου σας. Το ξέσπασμα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Όταν δένετε τα συναισθηματικά χαλαρά άκρα που σας ενεργοποιούν, ανοίγετε τον δρόμο για την ειρήνη. Το να δέσετε τα χαλαρά άκρα διατηρεί τις σχέσεις σας ασφαλείς, ήσυχες και ευπρεπείς. Υπάρχουν παρελθόντα πληγές και απογοητεύσεις που πρέπει να αντιμετωπίσετε; Φέρετε μνησικακία; Πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη και να κάνετε αποζημίωση; Πρέπει να αφήσετε και να συγχωρέσετε;

  4. Επισημάνετε το θετικό. Όταν ψάχνετε για το θετικό, ξεκινάτε από μια θέση ότι ένα λάθος δεν προκλήθηκε από πρόθεση να σας βλάψει. Καταλαβαίνετε ότι όλοι κάνουμε λάθη. Ο άλλος άνθρωπος έχει και αυτός ενεργοποιητές.

  5. Υποθέστε το πολύ καλύτερο. Υπάρχουν πολύπλοκοι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει οποιαδήποτε συγκεκριμένη συμπεριφορά. Ο άνθρωπος που σας έπιεσε τα κουμπιά μπορεί να έχει μια κακή μέρα επειδή τα δικά του ευαίσθητα κουμπιά ενεργοποιήθηκαν. Πριν υποθέσετε το χειρότερο, φανταστείτε το καλύτερο. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, ρωτήστε τι συμβαίνει και περιμένετε μια εξήγηση. Οι πιθανότητες είναι ότι όταν καταλάβετε τι ενοχλεί τον άλλο, θα νιώσετε συμπάθεια.

  6. Κάνετε μια γενναιόδωρη πρόταση. Όταν τα κουμπιά πιέζονται, οι θυμωμένες πυρέττουν ψηλά και η τάση είναι να γίνετε σκληροκέφαλοι, αμυντικοί και αυτοπεποιθότες. Τα καύσιμα κουμπιά υπερενεργοποιούνται όταν δεν υπακούτε. Αν είστε πεπεισμένοι ότι είστε δίκαιοι και όλοι οι άλλοι έχουν τη φταί, τίποτα δεν μπορεί να επιτευχθεί. Το στάσιμο δεν επιτρέπει επίλυση. Δεν υπάρχει πρόοδος αν αρνείστε να ζυγίσετε. Γίνετε ο ήρωας γεφυρώνοντας το χάσμα. Σηκωθείτε και πείτε: «Μπορεί να έχεις δίκιο».

Previous:

Next: