• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Βοηθήσετε Παιδιά με Εφιάλτες

Οι εφιάλτες μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι ιδιαίτερα συχνές στα παιδιά ηλικίας 3 έως 6 ετών. Ένα παιδί αυτής της ηλικίας αναπτύσσει τη δική του αίσθηση φόβου και η φαντασία είναι πολύ ενεργή σε αυτή την ηλικία, σύμφωνα με τον ιστότοπο WebMD. Οι περισσότερες όνειροι συμβαίνουν στη μέση της νύχτας ή τις πρωινές ώρες, όταν το παιδί βιώνει γρήγορη κίνηση οφθαλμών (REM) κατά τον ύπνο του. Αυτό συχνά προκαλεί στο παιδί να φοβηθεί και να χρειαστεί την ανακούφιση ενός γονέα, οπότε προκαλώντας έλλειψη ύπνου μερικές φορές για ολόκληρο το νοικοκυριό.

Οδηγίες

1. Μιλήστε στο παιδί σας για τις εφιάλτες του. Συχνά θα προέρχονται από κάτι απροσδόκητο ή τρομακτικό που συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βοηθήστε το παιδί σας να θυμηθεί ότι οι εφιάλτες δεν μπορούν να βλάψουν ή να τραυματίσουν το παιδί με κανέναν τρόπο.

2. Αποφύγετε να τσιμπάτε ή να επιτρέψετε σε μεγαλύτερα αδέρφια να γελάσουν το παιδί σας αν έχει επαναλαμβανόμενες εφιάλτες. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε τις εφιάλτες, αλλά το να κάνετε πλάκα το παιδί μόνο θα αυξήσει τις άγχος του και μπορεί να αυξήσει την εμφάνιση εφιάλτων. Βεβαιωθείτε να ανακουφίσετε το παιδί σας ότι είστε εκεί για αυτό και ότι θα είστε πάντα διαθέσιμοι να το αγκαλιάσετε ή να μείνετε μαζί του μέχρι να ξανακοιμηθεί.

3. Πείτε στο παιδί σας την επόμενη φορά που έχει εφιάλτη να ξαναγράψει το τέλος, σύμφωνα με τον ιστότοπο KidsHealth. Αν ονειρεύεται ένα τέρας, ας δημιουργήσει ένα τέλος στο όνειρο που είναι ευχάριστο. Για παράδειγμα, το τέρας μπορεί να μεγαλώσει μεγάλες βλεφαρίδες, ένα όμορφο χαμογέλο και να γίνει τεράστιος σκύλος που γίνεται φίλος του. Εναλλακτικά, μπορείτε να ζητήσετε από το παιδί να γράψει το κακό όνειρό της σε ένα χαρτί και μετά να το σπάσει σε κομμάτια και να το πετάξει. Αυτό είναι ένα καλό οπτικό βοήθημα για να τους υπενθυμίσετε ότι τα όνειρα δεν είναι πραγματικά και μπορούν εύκολα να απορριφθούν.

4. Δώστε στο παιδί σας ένα ημερολόγιο ονείρων. Při ξύπνημα, είτε είναι στη μέση της νύχτας είτε το πρωί, ζητήστε του να γράψει τα όνειρά του, ακόμα κι αν είναι καλά. Το παιδί σας θα το βρει ενδιαφέρον και μερικές φορές αστείευτο να συνειδητοποιήσει πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός του, ενώ κοιμάται.

5. Επισκεφθείτε έναν ειδικό που μπορεί να καθορίσει αν το παιδί σας έχει ένα φυσικό πρόβλημα που του προκαλεί επαναλαμβανόμενες εφιάλτες. Είναι σπάνιο να χρειαστεί παρέμβαση γιατρού, αλλά η επίσκεψη σε ένα εργαστήριο ύπνου για να καταγραφούν τα κύματα του εγκεφάλου, η αναπνοή και η μυϊκή δραστηριότητα θα αποκλείσει τουλάχιστον τυχόν φυσικά προβλήματα.