• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να έχουμε υπομονή με το παιδί μου ως γονέας

Έχοντας υπομονή με το παιδί σας μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση για ένα γονέα , ιδιαίτερα όταν πρόκειται για παιδιά που δεν φαίνεται να έχουν οποιαδήποτε για σας . Εκρήξεις θυμού , παλεύει , κλάμα - όλα αυτά μπορούν να ωθήσουν έναν γονέα στο χείλος του γκρεμού και να κάνει την εύρεση υπομονή φαινομενικά αδύνατο . Όταν αισθάνεστε ανυπόμονοι με το παιδί σας , αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναπνεύσει , να αντανακλά και να κάνετε κάποια αυτο - φροντίδα για να επανεστιάσει τον εαυτό σας και να βοηθήσει να πάρει κάποιο έλεγχο της κατάστασης .
Οδηγίες
1

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε 10. Σε αυτή τη στιγμή , όταν αισθάνεστε σαν να είστε χάσει την υπομονή , να σταματήσει και να κάνει τον εαυτό σας να λάβει 10 δευτερόλεπτα για να επανεστιάσει και να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο από το άγχος της κατάστασης .
Η 2

Σκεφτείτε το την τελευταία φορά που φάγατε ή έπιναν κάτι , ή αν έχεις έναν καλό ύπνο το βράδυ . Συχνά, οι συνεχείς απαιτήσεις της γονικής άδειας λίγο χρόνο για την αυτο- φροντίδα , και να αφήσει τον εαυτό σας να πάρει αφυδατωμένο , πεινασμένοι ή να κουραστείτε θα μειώσει μόνο την ασφάλεια σας . Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τρία γεύματα την ημέρα και να πάρει οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα . Αυτές οι βασικές συνήθειες θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς την κατεύθυνση να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας κατά τη διάρκεια στιγμές έντασης .

Η 3

Προσποιηθείτε κάποιος παρακολουθεί. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για τον έλεγχο των παρορμήσεων και τις ενέργειές σας σε μια αγχωτική στιγμή είναι να προσποιούμαστε έχετε ένα κοινό που παρακολουθεί τι κάνετε . Βλέποντας τις ενέργειές σας από μια εξωτερική οπτική γωνία μπορεί να σας βοηθήσει να τους ελέγχουν .
Η 4

Έχετε ένα σύστημα ψηλά . Κάθε φορά που αισθάνεστε τον εαυτό σας να χάσει την υπομονή με το παιδί σας , το σήμα κάτω σε αυτήν την καταγραφή σε ένα κομμάτι χαρτί . Στο τέλος της ημέρας , σκεφτείτε ότι πίσω πάνω από τις φορές που έχασε την υπομονή και το σχέδιο τρόπους για να ασχοληθεί με αυτές τις καταστάσεις καλύτερα στο μέλλον .
Η 5

Δώστε στον εαυτό σας ένα "time out ". Συχνά , οι γονείς παραμελούν την προσωπική του χρόνου , εξαιτίας των απαιτήσεων των παιδιών τους . Κάντε τον εαυτό σας να λάβει τουλάχιστον 10 λεπτά από την ημέρα σας μόνο και μόνο για να πάρετε ήσυχα και ήρεμα .
Η 6

εμπιστευθεί σε κάποιον που εμπιστεύεστε για την έλλειψη υπομονής σας και ζητήστε τη συμβουλή της. Συχνά , άλλοι γονείς που έχουν περάσει από το ίδιο πράγμα και να δώσει τις προτάσεις για την αντιμετώπισή του . Απλά λένε τα προβλήματά σας σε κάποιον με ένα συμπαθητικό αυτί μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε το πρόβλημα και να βρουν έναν τρόπο να το λύσουμε .
Η 7

Κρατήστε ένα περιοδικό που εξιστορεί τις τάσεις και στιγμές χάσει την υπομονή σας εμπειρία κάθε ημερών . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σύστημα ψηλά για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παρακολουθείτε τις καθημερινούς αγώνες με υπομονή , και στη συνέχεια να γράψει γι 'αυτούς περισσότερο σε βάθος στο τέλος της ημέρας, όταν μπορείτε να πάρετε μια στιγμή για τον εαυτό σας και να αντανακλούν .
Η 8

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είστε ένα κακό γονέα για να χάσει την υπομονή και σίγουρα δεν είναι το πρώτο πρόσωπο για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ανατροφής των παιδιών . Εάν έχετε δυσκολία στο νου του αυτό , θεωρούν γράφοντας μια επιβεβαίωση για τον εαυτό σας , όπως " Είμαι ένα καλό πρόσωπο που ασχολούνται με μια δύσκολη κατάσταση » και την αποστολή του σε περίοπτη θέση , όπου μπορείτε να το δείτε σε δύσκολες στιγμές .

Η