Δραστηριότητες που Χτίζουν την Αυτοεκτίμηση των Κοριτσιών

Παρά τις προόδους που έχουν γίνει στην ισότητα των γυναικών νομικά, η χαμηλή αυτοεκτίμηση κρατάει ορισμένες γυναίκες από να επωφεληθούν από αυτές τις ευκαιρίες. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση έρχεται νωρίς· μέχρι να φτάσουν στην εφήβειά τους, ορισμένα κορίτσια αρχίζουν να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Υποχωρούν στις απόψεις των άλλων, τα μέσα ενημέρωσης και τα πολιτιστικά μηνύματα για το πώς πρέπει να φαίνονται και να συμπεριφέρονται τα κορίτσια και την επιθυμία να αρέσουν. Φαίνεται ότι, ξαφνικά, ό,τι είναι δεν είναι πια αποδεκτό. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση στα κορίτσια οδηγεί σε διαταραχές κατανάλωσης, κατάθλιψη και ακόμα και ανεπιθύμητη κυοφορία. Για να έχουν τα κορίτσια ισχυρή αυτοεκτίμηση, πρέπει όχι μόνο να μάθουν να είναι αυθεντικά, αλλά και ότι ο αυθεντικός τους εαυτός είναιτιμώμενος.

Αθλητισμός

Η έρευνα δείχνει ότι ο αθλητισμός μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση των κοριτσιών με πολούς τρόπους. Μέσω του αθλητισμού, τα κορίτσια αναπτύσσουν και αποκτούν αυτοπεποίθηση στις ικανότητές τους, μαθαίνουν πώς να διαχειρίζονται τις διενέξεις και σχηματίζουν θετικές σχέσεις με άλλα κορίτσια. Επιπλέον, καταλαβαίνουν ότι μπορούν να βασίζονται στον εαυτό τους καθώς και στους άλλους - και ότι και τα δύο είναι σημαντικά. Ο αθλητισμός προσφέρει επίσης στα κορίτσια ευκαιρία να είναι επιθετικά, και να ανταμοιβάζονται για την επιθετικότητά τους. Αυτό είναι ένας από τους λίγους τομείς στα οποία τα θηλυκά επιβεβαιώνονται για αυτό το μέρος της προσωπικότητάς τους. Τέλος, μέσω του αθλητισμού, τα κορίτσια μπορούν να μάθουν να εκτιμούν τα σώματά τους αντί να βασίζονται σε μη ρεαλιστικές εικόνες ομορφιάς των μέσων ενημέρωσης.

Ημερολόγιο Γραφής

Η γραφή ημερολογίου μπορεί να βοηθήσει τα κορίτσια να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους μέσω ειλικρινούς αυτοέκφρασης. Η ελεύθερη γραφή ημερολογίου επιτρέπει στα κορίτσια να είναι ειλικρινή για τα συναισθήματά τους, ειδικά τον θυμό, χωρίς φόβο κατακρίσεως. Άλλη προσέγγιση είναι η καθοδηγούμενη γραφή ημερολογίου. Τα ημερολόγια fill-in-the-blank παρέχουν θέματα που βοηθούν τα κορίτσια να κατανοήσουν τον εαυτό τους και να αναγνωρίσουν τις ικανότητές τους. Γράφουν για τα συναισθήματά τους, τις επιτυχίες τους και τα θετικά χαρακτηριστικά τους, το οποίο τους επιτρέπει να αναγνωρίσουν τις επιτυχίες και τις δυνατότητές τους. Τα κορίτσια μπορούν επίσης να γράψουν ένα καθημερινό «ημερολόγιο επιτυχιών», στο οποίο καταγράφουν τις μεγάλες και τις μικρές επιτυχίες τους κάθε μέρα. Τα ημερολόγια επιτυχιών ενισχύουν τα συναισθήματα ικανότητας των κοριτσιών καθώς και ενισχύουν το θάρρος όταν αντιμετωπίζουν νέες προκλήσεις.

Οργανώσεις Μόνο για Κορίτσια

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι οργανώσεις μόνο για γυναίκες βοηθούν τα κορίτσια να αναπτύξουν αυτοπεποίθηση. Πρώτα, τα κορίτσια νιώθουν αίσθηση Zugehörigkeit, η οποία βελτιώνει το επίπεδο άνεσής τους. Ως αποτέλεσμα, είναι ευκολότερο για αυτά να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Επιπλέον, όταν τα κορίτσια δεν πρέπει να ανησυχούν για το να ξεπεράσουν ή να εντυπωσιάσουν τα αγόρια, είναι πιο πιθανό να είναι αυθεντικά. Μιλάνε, εκφράζουν τις απόψεις και τα συναισθήματά τους, ριψοκινδυνεύουν, συμμετέχουν στη λήψη αποφάσεων και αναλαμβάνουν ρόλους ηγεσίας. Τα κορίτσια μαθαίνουν όχι μόνο ότι είναι αποδεκτά όπως είναι, αλλά και ότι είναι ικανά και ότι οι ιδέες τους έχουν αξία. Τέλος, οι γυναικείες οργανώσεις παρέχουν θετικά πρότυπα ρόλων με τα οποία τα κορίτσια μπορούν να ταυτιστούν και να μιμούνται.

Εθελοντισμός

Ο εθελοντισμός είναι εξαιρετικός τρόπος να ανεβάσετε την αυτοεκτίμηση των κοριτσιών. Βοηθώντας τους άλλους, τα κορίτσια βλέπουν ότι έχουν κάτι να προσφέρουν, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για αυτά με χαμηλές απόψεις για τον εαυτό τους. Ο εθελοντισμός βοηθάει επίσης τα κορίτσια να εστιάσουν στους άλλους αντί για τον εαυτό τους. Ενδιαφέροντως, αυτό μπορεί να βοηθήσει τα κορίτσια να αναπτύξουν νέες προοπτικές για το τι είναι σημαντικό και ποιος τύπος ατόμου θέλουν να γίνουν. Επιπλέον, μέσω του εθελοντισμού, τα κορίτσια μαθαίνουν νέες δεξιότητες και αυξάνουν την επιτυχία τους σε ποικίλους ρόλους και ρυθμίσεις, όλα τα οποία αυξάνουν την αυτοεκτίμηση. Τέλος, για τα κορίτσια, όπως για τους άλλους, ο εθελοντισμός τους βοηθάει να νιώθουν καλά για τον εαυτό τους. Ξέρουν ότι κάνουν τη διαφορά στον κόσμο.

Previous:

Next: