Πώς να είναι μια ήρεμη μαμά
Το παιδί σας τρέφεται από τη διάθεσή σας , διατηρώντας έτσι τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο μπορεί να βοηθήσει το μικρό σας να μείνετε ήρεμοι και χαλαροί . Βρίσκοντας τη συναισθηματική ισορροπία σας συνεπάγεται μείωση της συνολικής στρες και να μάθουν να χειρίζονται καταστάσεις γονικής μέριμνας, όταν το παιδί σας ωθεί τα κουμπιά σας . Από ξεσπάσματα στο μανάβικο να αρνείται να φάει το δείπνο , ελεγχόμενες αντιδράσεις σας βοηθήσει να γίνετε πιο ήρεμη μαμά .
Οδηγίες
1
καλύψουν τις δικές σας ανάγκες , έτσι ώστε να μην είναι συνεχώς πεινασμένοι , κουρασμένοι ή έξω από το σχήμα . Με μια πλήρη νύχτα του ύπνου , έχετε την ενέργεια για να χειριστεί ό, τι τα παιδιά σας πιάτο έξω . Θρεπτική τροφή στηρίζει την ενέργειά σας και βελτιώνει την υγεία σας . Η άσκηση βελτιώνει την αντοχή σας και μειώνει το άγχος σας .
Η 2
μειώσετε το στρες στη ζωή σας . Αν έχετε να κάνετε με την υπερβολική πίεση , ακόμα και αν η πηγή δεν έχει σχέση με το παιδί σας, είναι πιο πιθανό να σπάσει απότομα τα παιδιά σας . Το άγχος αποστραγγίζει την υπομονή σας , καθιστώντας πιο δύσκολο να χειριστεί επιπλέον άγχος που έρχεται με την ανατροφή των παιδιών . Ακόμη και τα μικρά ζητήματα , όπως επιχείρημα αδέλφια μεταξύ τους , μπορεί να σας αναγκάσει να αντιδρά αν είστε ήδη τόνισε . Εξαλείψτε όπως πολλοί παράγοντες στρες στη ζωή σας όσο το δυνατόν . Μάθετε να χειριστεί το άγχος σας με την άσκηση , γιόγκα , την αναπνοή και τεχνικές χαλάρωσης .
Η 3
Βγες έξω από το σπίτι χωρίς το παιδί σας να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα . Ο χρόνος για τη δική σας βοηθάει να διατηρήσετε την αίσθηση του εαυτού . Πάρα πολύ χρόνο που δαπανάται μόνο την ικανοποίηση των αναγκών των άλλων μπορεί να προκαλέσει δυσαρέσκεια ή απογοήτευση που καθιστά δύσκολο να μείνετε ήρεμοι . Χρησιμοποιήστε το χρόνο και μόνο για να συνδεθείτε με παλιούς φίλους , επιδιώκουν χόμπι σας ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας . Εάν δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι , το πρόγραμμα διακοπής λειτουργίας στο σπίτι για να μπορείτε να χαλαρώσετε στην μπανιέρα , να διαβάσετε ένα βιβλίο ή κάποια άλλη δραστηριότητα .
Η 4
Βάλτε στην άκρη τα αρνητικά συναισθήματα σας όταν ασχολείται με τη συμπεριφορά του παιδιού σας . Κραγιόνι σχέδια της στον τοίχο σας κάνει να θυμώσει , αλλά ουρλιάζοντας δεν κάνει η κακώς τοποθετήθηκε έργο τέχνης εξαφανίζονται . Χειριστείτε την κατάσταση κατά τρόπο που η ύλη - του - γεγονός να αποφευχθεί η ανατίναξη σε μικρό σας .
Η 5
Αναπνεύστε βαθιά και μετρήστε σε 10 όταν αισθάνεστε σαν κραυγή στο παιδί σας . Μετρήστε υψηλότερο αν χρειάζονται επιπλέον χρόνο για να ηρεμήσω . Κλείστε τα μάτια σας και να απεικονίσει μια κατευναστική σκηνή . Τις τεχνικές χαλάρωσης στη θερμότητα της στιγμής μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσει το θυμό υπό έλεγχο .
Η 6
Με τα πόδια από μια δύσκολη κατάσταση την ανατροφή των παιδιών , που σας κάνει να χάνετε την ψυχραιμία σας εφ 'όσον το παιδί σας είναι ασφαλές . Ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα από την κατάσταση σας επιτρέπει να ανακτήσει την ψυχραιμία σας , ώστε να μην επιτίθεμαι στο παιδί σας .
Η 7
Ζητώ συγνώμη για το μικρό σας αν το κάνετε χάνετε την ψυχραιμία σας . Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με το παιδί σας, ώστε να μαθαίνει πώς να χειριστεί τα συναισθήματά της . Βλέποντας εργάζεστε με την κατάσταση της δείχνει ότι είναι εντάξει να αισθάνονται θυμωμένοι μερικές φορές, αν μπορείτε να μάθετε πώς να το διαχειριστεί .
Η
Η
-
Η εγκυμοσύνη έρχεται με μια λιποθυμία πόνων, κόποι, και μικρές επιπλοκές. Συνήθως, αυτά είναι ενοχλήσεις που έρχονται και φεύγουν, αλλά σπάνια γίνεται κάτι σοβαρό. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει για την προεκλαμψία και το έχουμε βάλει στην -
Η αρχική ταινία Mary Poppins είναι μια προφανής οικογενειακή κλασική ταινία. Αλλά για μένα, μια νταντά με πάνω από μια δεκαετία εμπειρίας, αυτή η ταινία ήταν πάντα κάτι περισσότερο από ταινία. Είναι ιδιότροπο και μουσικό και οπτικά εντυπωσιακό, αλλά -
Φαίνεται σαν κάτι που θα πρέπει να είναι αρκετά κομμένο και στεγνό, αλλά το να προσδιορίσετε τα μεγέθη της πάνας για νεογέννητα, μωρά ή νήπια μπορεί να είναι πιο δύσκολο από ό,τι νομίζετε - ιδιαίτερα αν είστε γονιός για πρώτη φορά ή νέος φροντιστής.
