Πώς να πάρει τα παιδιά σας & amp ? Σύζυγος Ενδιαφέρον για Υγιεινή Διατροφή

Μπορείτε να οδηγήσει την οικογένειά σας σε ένα υγιές πιάτο , αλλά δεν μπορείς να τα φάνε . Η μετάβαση σε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής μπορούν να καλυφθούν με την αντίσταση , ειδικά αν τα παιδιά και το σύζυγό σας που χρησιμοποιείται για καραμέλα-όπως σνακ φρούτων , πατατάκια και τα τηγανητά . Με τη λήψη της μετάβασης αργά και χρησιμοποιώντας απλές αντικαταστάσεις , μπορείτε να δείξετε την οικογένειά σας ότι η υγιεινή διατροφή δεν είναι επώδυνη . Μπορείτε να πάρετε ακόμη και να ενταχθούν στο σχετικά με τον προγραμματισμό υγιεινά γεύματα .
Οδηγίες
1

Συζητήστε με την οικογένειά σας σχετικά με το γιατί θέλετε να βελτιώσετε τον τρόπο που τρώτε . Συζητήστε την αυξημένη ενέργεια και υγιέστερο σώμα που προέρχεται από την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων . Δείτε την οικογένειά σας ότι είστε ενθουσιασμένοι για τη μετάβαση σε μια πιο υγιεινή διατροφή , έτσι ώστε να πιάσει τον ενθουσιασμό σας .
Η 2

Δημιουργήστε ένα οικογενειακό υγιεινή διατροφή πρόκληση να παρακινήσει τα παιδιά και το σύζυγό σας να κάνουν καλύτερες επιλογές . Κάντε ένα διάγραμμα για να παρακολουθείτε πόσα φρούτα , τα λαχανικά και τα ποτήρια νερό καταναλώνει κάθε μέλος της οικογένειας . Δημιουργήστε μια νέα πρόκληση κάθε εβδομάδα . Για παράδειγμα , μια εβδομάδα μπορείτε να δείτε ποιος μπορεί να πιει το νερό ή τα περισσότερα που τρώει τα περισσότερα λαχανικά .

Η 3

ανταλλάξουν τα αγαπημένα της οικογένειας με υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις . Για παράδειγμα , αν το παιδί σας αρέσει σνακς κολλώδης φρούτα , φτιάξετε το δικό σας χρησιμοποιώντας το χυμό και ζελατίνη , ή να κάνετε σπιτικό δέρμα φρούτα χρησιμοποιώντας πουρέ φρούτων . Κάντε σπιτικές πατάτες με τεμαχισμό γλυκοπατάτες αραιά , πετώντας με το ελαιόλαδο και το ψήσιμο στο φούρνο μέχρι να γίνουν τραγανές . Αν τα παιδιά και ο σύζυγός σας δείτε ότι έχουν εναλλακτικές λύσεις για τα αγαπημένα τους , θα μπορούσαν να είναι πιο πρόθυμοι να του δώσει έναν πυροβολισμό .
Η 4

Μαγειρέψτε τα ίδια φαγητά , αλλά με πιο υγιεινά συστατικά . Μπορείτε να κάνετε απλές αλλαγές στα αγαπημένα της οικογένειας που τα καθιστούν πιο υγιεινό . Για παράδειγμα , να ανταλλάξουν μέρος των noodles λαζάνια για λεπτές φέτες μελιτζάνα , κόψτε το κρέας στο μισό , η χρήση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί ρικότα , και προσθέστε τα λαχανικά τεμαχισμένα στα στρώματα την επόμενη φορά που θα κάνετε λαζάνια . Παιδιά και ο σύζυγός σας να πάρετε ένα παρόμοιο γεύμα με λιγότερες θερμίδες και λίπος , καθώς και περισσότερα λαχανικά . Ας τους αφήσουμε να γνωρίζουν κάνατε τις αλλαγές , έτσι ώστε να δείτε ότι πιο υγιεινό δεν σημαίνει ήπιος .
Η 5

Προσφορά επιλογές για την οικογένειά σας . Ας κάθε μέλος της οικογένειας να λάβει μια νύχτα για να σχεδιάσουν το μενού με την καθοδήγησή σας για να γίνει μια υγιεινή, ισορροπημένη γεύμα κάνει . Ορίστε τα παιδιά σας χαλαρά στο τμήμα παραγωγής , ώστε να μπορούν να επιλέξουν νέα φρούτα και λαχανικά για να δοκιμάσετε . Έχοντας κάποιο έλεγχο στο τι τρώνε μπορεί να κάνει τα παιδιά σας πιο ευχάριστο για τις αλλαγές .
Η 6

Φάτε τοπικά καλλιεργούνται φρούτα και λαχανικά . Επικεφαλής σε ένα αγρόκτημα μήλο για να διαλέξετε το δικό σας μήλα . Κάντε ένα εβδομαδιαίο ταξίδι στην αγορά αγροτών για την κουζίνα σας με τα προϊόντα . Αυξηθεί το δικό σας προϊόντα στην πίσω αυλή .
Η 7

Αφήστε επιλογές υγιεινό σνακ έξω όπου τα παιδιά και ο σύζυγός σας μπορεί να τους αρπάξει εύκολα . Η οικογένειά σας μπορεί να απολαύσει το σέλινο που ολοκληρώνεται με το φυστικοβούτυρο , αλλά δεν θέλουν να πλένουμε και κόβουμε το σέλινο απλά για να το απολαύσετε . Αν έχετε προετοιμαστεί λαχανικά στο ψυγείο , τα φρούτα πλένονται σε ένα μπολ στον πάγκο , και άλλες βολικό σνακ , όπως ξηρούς καρπούς , σε σάκους , την οικογένειά σας είναι πιο πιθανό να τα φάνε .

Η

Previous:

Next: