Πώς να κρατήσει τα παιδιά από ξυπνάει πολύ νωρίς

Αν και τα περισσότερα παιδιά ξυπνούν νωρίς το πρωί , μερικές φορές φορές ξύπνημα μπορεί να γίνει λίγο ακραίο . Αν οι μέρες στο σπίτι σας αρχίζουν πολύ νωρίς , ίσως ήρθε η ώρα για κάποιες προσαρμογές προκειμένου να προγράμματα ύπνου τα παιδιά σας » . Είναι πιθανόν να μην είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε τα παιδιά σας να κοιμάται μέχρι το μεσημέρι , αλλά με λίγη ήπια καλόπιασμα , θα πρέπει να είναι σε θέση να ωθήσει πίσω φορές ξυπνήσει λίγο .
, Τι χρειάζεστε ξυπνητήρι
παιδιού

Οδηγίες
1

Μάθετε την ποσότητα του ύπνου κάθε παιδί πρέπει να παραμείνει υγιής και ευτυχισμένος , σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου . Νεογέννητα χρειάζονται μεταξύ 10 1/2 και 18 ώρες ύπνου από κάθε 24 ώρες. Παιδιά ηλικίας μεταξύ 3 και 11 μηνών να καλέσει μεταξύ εννέα και 12 ώρες τη νύχτα και θα πρέπει να λάβουν τέσσερις παρα ένα τα NAP , έως και δύο ωρών το καθένα . Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 1 και 3 ανάγκη μεταξύ 12 και 14 ώρες και τα παιδιά μεταξύ 3 και 5 ετών χρειάζονται 11 έως 13 ώρες το κάθε 24. Παιδιά ηλικίας μεταξύ 5 και 12 ανάγκη 10-11 ώρες ύπνου από κάθε 24.

2

Ρυθμίστε naptimes κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εξασφαλίσει ότι ημέρας ύπνου δεν παρεμβαίνει με το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού . Μειώστε το πρόγραμμα στον ύπνο του παιδιού σας έτσι ώστε το μικρό σας παίρνει ένα υπνάκο που δεν έχει μήκος περισσότερο από 90 λεπτά , προτείνει Νοσοκομείο Παίδων του Κολοράντο .

Η 3

Υπολογίστε το χρόνο που το παιδί σας θα πρέπει να πάει στο κρεβάτι νύχτα να της παράσχει αρκετό ύπνο , και συμπεριλαμβανομένης οποιασδήποτε ημέρας του ύπνου στον υπολογισμό αυτό . Για παράδειγμα , εάν σας 2 - year-old χρειάζεται 12 με 14 ώρες ύπνου και διαρκεί μία ώρα-μακρά υπνάκο κατά τη διάρκεια του απογεύματος , βεβαιωθείτε ότι κοιμάται περίπου 12 ώρες τη νύχτα . Αν θέλετε για να σηκωθεί στις 7 το πρωί , την έβαλε στο κρεβάτι από 19:00 Μην ξεχάσετε να συντονίσουν υπνάκο χρόνο και τον ύπνο - θα προσπαθήσουν να δημιουργήσουν ένα χώρο περίπου τέσσερις ώρες μεταξύ του τέλους του ΝΑΡ και τον ύπνο του παιδιού σας για να εξασφαλίσει το μικρό σας αποκοιμιέται εύκολα .
Η 4

Κάντε έναν κανόνα για ένα αποδεκτό αυξάνεται χρόνο το πρωί με βάση το χρονοδιάγραμμα του ύπνου που υπολογίζεται για το παιδί σας . Χρησιμοποιώντας το ίδιο παράδειγμα , τον κανόνα σας θα μπορούσε να είναι ότι το παιδί σας μπορεί να ξυπνήσει και να αυξηθεί οποιαδήποτε στιγμή μετά από επτά Εάν το παιδί σας ξυπνά πριν από αυτό , θα πρέπει να περιμένει ήσυχα στο κρεβάτι του μέχρι να έρθει η ώρα να σηκωθεί .
Η 5

Δώστε ένα ρολόι στο δωμάτιο του παιδιού σας , ώστε να ξεκαθαρίσει εάν ήρθε η ώρα να σηκωθεί . Ρολόγια κάποια ειδική παιδιά έχουν ρυθμίσεις που μπορείτε να ενεργοποιήσετε που δείχνουν όταν είναι εντάξει για να σηκωθεί και όταν είναι ακόμα η ώρα για ύπνο . Αφού ρυθμίσετε την ώρα αφύπνισης , το ρολόι μπορεί να έχει ένα ειδικό φως που έρχεται ή ένας χαρακτήρας μπορεί να κινηθεί έξω από το κρεβάτι για να πείτε στο παιδί σας ότι ήρθε η ώρα να σηκωθεί .

Η

Previous:

Next: