Πώς να Αποτρέψετε τα Παιδιά να Ξυπνάνε πολύ Νωρίς

Αν και τα περισσότερα παιδιά ξυπνάνε νωρίς το πρωί, μερικές φορές οι ώρες ξύπνησης μπορούν να γίνουν ακραίες. Αν οι μέρες στο σπίτι σας ξεκινούν πολύ νωρίς, ίσως ήρθε η ώρα για ορισμένες προσαρμογές στους προγραμματισμούς ύπνου των παιδιών σας. Δεν είναι πιθανώς ρεαλιστικό να περιμένετε τα μικρά σας να κοιμηθούν μέχρι το μεσημέρι, αλλά με λίγη ήπια εξομάλυνση, θα πρέπει να μπορείτε να αναστέλλετε λίγο τις ώρες ξύπνησης.

Απαιτούμενα

  • Παιδικό ρολόι ξύπνησης

Οδηγίες

  1. Μάθετε την ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κάθε παιδί για να παραμείνει υγιές και ευτυχισμένο, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου. Τα νεογνά χρειάζονται μεταξύ 10 1/2 και 18 ωρών ύπνου ανά 24 ώρες. Τα παιδιά μεταξύ 3 και 11 μηνών απαιτούν μεταξύ 9 και 12 ωρών ύπνου τη νύχτα και πρέπει να κάνουν μία έως τέσσερις γευματιές, έως δύο ώρες η κάθε μία. Τα παιδιά μεταξύ 1 και 3 ετών χρειάζονται μεταξύ 12 και 14 ώρες, ενώ τα παιδιά μεταξύ 3 και 5 ετών χρειάζονται 11 έως 13 ώρες ανά 24 ώρες. Τα παιδιά μεταξύ 5 και 12 ετών χρειάζονται 10 έως 11 ώρες ύπνου ανά 24 ώρες.

  2. Προσαρμόστε τις γευματιές την ημέρα για να βεβαιωθείτε ότι ο ημερινός ύπνος δεν παρεμβαίνει στο πρόγραμμα ύπνου του παιδιού. Μειώστε το πρόγραμμα γευματιών του παιδιού σας ώστε να κάνει μία γευματιά που δεν ξεπερνά τα 90 λεπτά, προτείνει το Νοσοκομείο Παιδιών του Κολοράντο.

  3. Υπολογίστε την ώρα που πρέπει να πάει το παιδί σας για ύπνο το βράδυ για να του δώσει αρκετό ύπνο, συμπεριλαμβάνοντας και τον ημερινό ύπνο σε αυτόν τον υπολογισμό. Για παράδειγμα, αν το 2χρονο παιδί σας χρειάζεται 12 έως 14 ώρες ύπνου και κάνει μία ώρα γευματιά το απόγευμα, βεβαιωθείτε ότι κοιμάται περίπου 12 ώρες τη νύχτα. Αν θέλετε να ξυπνήσει στις 7 π.μ., βάλτε το για ύπνο μέχρι τις 7 μ.μ. Μην ξεχάσετε να συντονίσετε την ώρα γευματιάς και ύπνου – προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα κενό περίπου τεσσάρων ωρών μεταξύ του τέλους της γευματιάς και της ώρας ύπνου για να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας κοιμάται εύκολα.

  4. Θεσμίστε έναν κανόνα για μια αποδεκτή ώρα ξύπνησης το πρωί βάσει του προγράμματος ύπνου που υπολογίσατε για το παιδί σας. Χρησιμοποιώντας το ίδιο παράδειγμα, ο κανόνας σας μπορεί να είναι ότι το παιδί σας μπορεί να ξυπνήσει και να σηκωθεί οποιαδήποτε ώρα μετά τις 7 π.μ. Αν το παιδί ξυπνήσει νωρίτερα από αυτό, πρέπει να περιμένει ήσυχο στο κρεβάτι του μέχρι να έρθει η ώρα να σηκωθεί.

  5. Παρέχετε ένα ρολόι στο δωμάτιο του παιδιού σας ώστε να μπορεί να προσδιορίσει αν είναι ώρα να σηκωθεί. Ορισμένα ειδικά ρολόγια παιδιών έχουν ρυθμίσεις που μπορείτε να ενεργοποιήσετε που δείχνουν πότε είναι εντάξει να ξυπνήσει και πότε είναι ακόμα ώρα ύπνου. Αφού ρυθμίσετε την ώρα ξύπνησης, το ρολόι μπορεί να έχει ένα ειδικό φώς που ανάβει ή ένας χαρακτήρας μπορεί να βγει από το κρεβάτι για να ενημερώσει το παιδί σας ότι είναι ώρα να ξυπνήσει.

Previous:

Next: