Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος της επιστροφής στο σχολείο

Η ψυχική υγεία έχει έρθει στο προσκήνιο της κουλτούρας μας, και αυτό είναι καλό. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι, διασημότητες, αθλητές και πολιτικοί μιλούν ανοιχτά για τους προσωπικούς τους αγώνες με την ψυχική υγεία, ρίχνοντας έτσι φως στις αγχώδεις διαταραχές και την κατάθλιψη.

Περισσότερα: Μιλώντας στα παιδιά για το σχολικό τους άγχος

Είναι πολύ συνηθισμένο για τα μικρά παιδιά να βιώνουν κάποιο επίπεδο άγχους αποχωρισμού όταν πάνε για πρώτη φορά στο σχολείο, ιδιαίτερα αν έχουν μείνει σπίτι με έναν γονέα μέχρι την έναρξη του Νηπιαγωγείου.

Η πανδημία του κορωνοϊού πρόσθεσε ένα νέο είδος άγχους. όχι μόνο ήταν τα παιδιά στο σπίτι ακόμη περισσότερο από το συνηθισμένο με τους γονείς τους, αλλά ο φόβος να αρρωστήσουν είναι παρών. Όταν ξεκινήσουν τα σχολεία σε αυτή τη χώρα, πολλά παιδιά θα επιστρέψουν σε κτίρια με πλήρες ωράριο για πρώτη φορά μετά από ένα χρόνο.

Ως γονιός, μπορεί να αναρωτιέστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να επεξεργαστεί οποιοδήποτε άγχος ή φόβους σχετικά με την επιστροφή στο σχολείο. Σε αυτό το άρθρο συγκεντρώνονται συμβουλές και στρατηγικές από ειδικούς που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν την εγκατάλειψη του σχολείου και το νευρικό άγχος της πρώτης ημέρας λίγο πιο εύκολο στη διαχείριση τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας.

Η εμπιστοσύνη είναι κλειδί

Ψεύτε το ‘μέχρι να το φτιάξετε, όπως λένε. Τα παιδιά συχνά τρέφονται από τα άγχη και τις ανησυχίες των γονιών τους, οπότε αν εκδηλώνετε ανοιχτά ανησυχία και φόβο για την επιστροφή τους στο σχολείο, θα το νιώσουν και θα το μιμηθούν. Δείξτε εμπιστοσύνη και ενθουσιασμό που το σχολείο θα ξαναρχίσει σύντομα!

Η αυτοπεποίθηση είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν αυτό είναι το πρώτο έτος του παιδιού σας στο σχολείο ή αν ξεκινάει σε νέο σχολείο. Φτιάξτε το παιδί σας με ουσιαστικές, συγκεκριμένες φιλοφρονήσεις για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή του για την αρχή της χρονιάς. Η αυξημένη αυτοεκτίμηση δημιουργεί εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και τις ικανότητές τους.

Μιλήστε για το πόσο διασκεδαστικό θα είναι το σχολείο και όλα τα συναρπαστικά πράγματα που θα κάνουν όταν φύγουν και μοιραστείτε μερικές από τις θετικές σας αναμνήσεις σχετικά με το σχολείο.

Μιλήστε για τα συναισθήματά τους

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ευημερία του παιδιού σας είναι να συζητήσετε ανοιχτά τα συναισθήματα. Καθ' όλη τη διάρκεια του lockdown για τον κορωνοϊό, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας και οι παιδίατροι τόνισαν τη σημασία του να βοηθηθούν τα παιδιά να επεξεργαστούν και να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους.

Δεν ξέρουν όλα τα παιδιά πώς να δώσουν ένα όνομα σε αυτό που βιώνουν. Δώστε προσοχή σε ενδείξεις και ενδείξεις ότι το παιδί σας μπορεί να είναι ανήσυχο, όπως απόσυρση, στομαχόπονους, πονοκεφάλους, αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, αλλαγή στις συνήθειες του μπάνιου, εναλλαγές της διάθεσης ή οργή.

Τα μικρότερα παιδιά μπορεί να χρειαστούν να ονομάσετε συναισθήματα για αυτά, για παράδειγμα, «Ήσουν πολύ ήσυχος σήμερα, υπάρχει κάτι για το οποίο νιώθεις άγχος ή νευρικότητα;» ή «Δεν φαίνεσαι σαν τον εαυτό σου σήμερα και σε άκουσα να χτυπάς την πόρτα σου. είναι κάτι που σε θυμώνει;»

Τα παιδιά που μπορούν να συζητήσουν και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους αναπτύσσουν πιο προηγμένες κοινωνικές δεξιότητες, έχουν καλύτερες επιδόσεις στη σχολική τους εργασία, έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και έχουν μεγαλύτερη ενσυναίσθηση.

Επισκεφτείτε το Σχολείο

Εάν το παιδί σας μεταβαίνει σε νέο σχολείο ή έχετε μετακομίσει, καλέστε το σχολείο για να δείτε εάν μπορείτε να οργανώσετε μια επίσκεψη εκ των προτέρων. Πολλά σχολεία φιλοξενούν μια συνάντηση και χαιρετισμό κάθε χρόνο, όπου οι μαθητές μπορούν να επισκεφθούν, να γνωρίσουν τον δάσκαλό τους και να φέρουν τα σχολικά τους είδη.

Ακόμα κι αν το παιδί σας πηγαίνει στο σχολείο για μερικά χρόνια, το να το πας να δει τη νέα του τάξη και να γνωρίσει τον νέο του δάσκαλο είναι διασκεδαστικό και συναρπαστικό και θα προκαλέσει ενθουσιασμό για την έναρξη μιας νέας σχολικής χρονιάς.

Έχετε ένα πρόγραμμα πρώτης εβδομάδας

Προγραμματίστε μια ρουτίνα επιστροφής στο σχολείο για την πρώτη εβδομάδα επιστροφής στο σχολείο. Συζητήστε με το παιδί σας εκ των προτέρων πώς θα είναι η πρώτη εβδομάδα πίσω στο σχολείο και δώστε προσοχή σε οποιοδήποτε άγχος ή στρες έχει το παιδί σας σχετικά με αυτές τις πρώτες μέρες.

Μπορεί να θέλετε να εξασκήσετε τη ρουτίνα εκ των προτέρων, έτσι ώστε η πρώτη μέρα να μην είναι τρελή βιασύνη για να φτάσετε έγκαιρα στο σχολικό λεωφορείο. Το καλοκαίρι με ραντεβού και ελεύθερο χρόνο είναι δύσκολο για τα παιδιά, και ας είμαστε ειλικρινείς, η αλλαγή στη ρουτίνα είναι δύσκολη και για εμάς!

Όσο περισσότερο εξασκείται, συζητιέται και προετοιμάζεται για κάτι, τόσο καλύτερα νιώθει κανείς, επομένως μην φοβάστε να ξεκινήσετε νωρίς!

Δημιουργήστε μια ρουτίνα απόρριψης

Είτε πρόκειται για προσχολική ηλικία είτε για γυμνάσιο, η πρώτη μέρα του σχολείου προκαλεί άγχος σε πολλά παιδιά. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε τα ανήσυχα παιδιά προσχολικής και δημοτικής ηλικίας στη μετάβαση είναι να δημιουργήσετε μια ρουτίνα εγκατάλειψης.

Ως δάσκαλος προσχολικής ηλικίας, το συνέστησα σε πολλούς γονείς και μάλιστα ανέπτυξα ένα με τον μικρότερο γιο μου. Υπάρχουν μερικά βασικά στοιχεία σε μια ρουτίνα εγκατάλειψης που προτείνουν οι εκπαιδευτικοί.

  • Συνέπεια
  • Σύντομο και γλυκό
  • ΜΗΝ επιστρέψετε μετά τον αποχαιρετισμό
  • Περιμένετε να κλάψετε
  • Ένα αντικείμενο μετάβασης (αν χρειάζεται)

Συνέπεια

Τα παιδιά λαχταρούν τη συνέπεια, γι' αυτό προσφέρετέ την ως μέρος της ρουτίνας απόρριψης. Όταν τα παιδιά ξέρουν τι να περιμένουν, θα υπάρχει λιγότερο άγχος. Συζητήστε με το παιδί σας τι πρέπει να περιλαμβάνει η ρουτίνα. θα μπορούσε να είναι ένα high five και ένα φιλί, ή μπορεί να είναι μια αγκαλιά και να κουνάτε το χέρι καθώς απομακρύνονται στο λεωφορείο. Σχεδιάστε το μαζί και, στη συνέχεια, επιμείνετε σε αυτό καθημερινά.

Κοντό και γλυκό

Κρατήστε τη ρουτίνα με το παιδί σας σύντομη και γλυκιά. Τα παρατεταμένα αντίο είναι πολύ πιο δύσκολα γιατί το παιδί σας θα συνεχίσει να λαχταρά περισσότερα. Αν το παιδί σας προσπαθήσει να πάρει άλλη μια αγκαλιά ή ένα φιλί, υπενθυμίστε του τη ρουτίνα, «Είπαμε τρία φιλιά και μετά φεύγει ο μπαμπάς. Σου έδωσα τα τρία σου φιλιά, οπότε τώρα ήρθε η ώρα να μπεις στο κτίριο. Θα σε δω μετά το σχολείο!»

ΜΗΝ επιστρέψετε

Αυτό είναι σίγουρα δύσκολο, ειδικά αν ακούμε τα παιδιά μας να κλαίνε ή ήταν κολλημένα πάνω μας καθώς φύγαμε. Αλλά το απλό γεγονός είναι ότι όταν γυρνάς πίσω, ενισχύεις στο παιδί σου ότι οι εκρήξεις και το κλάμα σε κάνουν να μείνεις. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι και αναστατωμένοι, καλέστε το σχολείο ή τη φροντίδα του παιδιού περίπου 5 λεπτά μετά την αναχώρησή σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το παιδί σας θα είναι ήδη δεσμευμένο μέσα στην ημέρα και θα ηρεμήσει.

Περιμένετε να κλάψετε

Εάν γνωρίζετε ήδη ότι το παιδί σας αισθάνεται άγχος, περιμένετε να κλάψετε. Αν δεν υπάρχει, εξαιρετικό, αλλά αν είστε προετοιμασμένοι για αυτό, θα μπορείτε να το χειριστείτε καλύτερα. Οι δάσκαλοι και οι φροντιστές είναι επιδέξιοι στο να βοηθούν τα παιδιά να ηρεμήσουν όταν βιώνουν άγχος αποχωρισμού, επομένως να πιστεύουν ότι θα κάνουν τη δουλειά τους. Ίσως θα κλάψετε κι εσείς, και αυτό είναι εντάξει! Απλώς μην αφήσετε το παιδί σας να σας δει να κλαίτε. πρέπει να φαίνεστε χαρούμενοι και γεμάτοι αυτοπεποίθηση, ώστε η αυτοπεποίθηση να μεταφερθεί στο παιδί σας. Στη συνέχεια, μόλις βρεθείτε στο αυτοκίνητό σας, μπορείτε να αφήσετε τα δάκρυα να κυλήσουν!

Χρήση αντικειμένου μετάβασης

Μερικά παιδιά θα επωφεληθούν από ένα αντικείμενο μετάβασης. Θα μπορούσε να είναι ένα μικρό λούτρινο ζωάκι που κρατούν στο σακίδιό τους ή μια φωτογραφία των γονιών, των αδερφών ή του αγαπημένου μέλους της οικογένειάς τους. Μερικές φορές μόνο το να γνωρίζουν ότι έχουν αυτό το αντικείμενο κοντά αρκεί για να ξεπεράσουν τα νευρικά.

Επιστροφή στις σχολικές αγορές

Λίγα πράγματα είναι πιο συναρπαστικά από τις αγορές στο σχολείο. Θυμάμαι ότι διάλεξα το Trapper-keeper μου και το διακόσμησα με αυτοκόλλητα Lisa Frank, oh τη δεκαετία του '90, και ενώ το στυλ έχει σίγουρα αλλάξει, πολλά παιδιά εξακολουθούν να απολαμβάνουν αυτό το ταξίδι για ψώνια πίσω στο σχολείο.

Επιπλέον, οι αγορές από το σχολείο μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία αυτού του ενθουσιασμού στα παιδιά καθώς επιλέγουν νέα πράγματα για τη χρονιά. Σας παρέχει επίσης την ευκαιρία να μιλήσετε για το πόσο υπέροχο θα είναι το σχολείο φέτος και να αισθανθείτε αν το παιδί σας έχει ανησυχίες ή άγχη σε ένα διασκεδαστικό περιβάλλον χωρίς άγχος.

Ανησυχίες COVID

Η επιστροφή στο σχολείο το 2021 έχει ένα νέο σύνολο φόβων και ανησυχιών που τα παιδιά δεν είχαν αντιμετωπίσει ποτέ πριν. Για να βοηθήσετε το παιδί σας να προετοιμαστεί για τη νέα σχολική χρονιά, ακολουθούν μερικές συμβουλές ειδικά για τον COVID:

  • Συζητήστε και εξασκήστε το πλύσιμο των χεριών και την καλή υγιεινή
  • Μιλήστε για τη χρήση μάσκας και εξασκηθείτε εάν το παιδί σας δεν έχει φορέσει πολύ
  • Συζητήστε τυχόν φόβους ή ανησυχίες που μπορεί να έχουν
  • Μιλήστε για το πόσο συναρπαστικό θα είναι να επιστρέψετε στο σχολείο και να δείτε φίλους
  • Ρυθμίστε ένα ραντεβού παιχνιδιού με έναν οικείο συμμαθητή σας
  • Ρωτήστε τους τι έχουν ανυπομονούν στο σχολείο
  • Αποφύγετε να εκφράζετε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες σας στο παιδί σας
  • Επισκεφτείτε το σχολείο
  • Εξασκηθείτε να περνάτε χρόνο μακριά από τα παιδιά σας

Είτε αυτή είναι η πρώτη φορά που πηγαίνει το παιδί σας στο σχολείο είτε το τελευταίο έτος του γυμνασίου, όλοι βιώνουν άγχος από καιρό σε καιρό. Το κλειδί είναι να παραμείνετε σίγουροι και ενθουσιασμένοι για την επερχόμενη σχολική χρονιά και να παρέχετε ένα στοργικό, ασφαλές χώρο στο παιδί σας για να συζητήσει τυχόν ανησυχίες που αντιμετωπίζει. Ανακουφίστε λίγο από το άγχος με μια λίστα ελέγχου επιστροφής στο σχολείο.


Previous:

Next: