Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει την άγχος επιστροφής στο σχολείο

Η ψυχική υγεία έχει έλθει στην προεδρία της πολιτιστικής μας πραγματικότητας, και αυτό είναι θετικό. Στελεχώνεται όλο και περισσότεροι άνθρωποι, κελεβριτί, αθλητές και πολιτικοί που μιλούν ανοιχτά για τις προσωπικές τους μάχες με την ψυχική υγεία, φωτίζοντας έτσι τα άγχος και την κατάθλιψη.

Περισσότερα: Συζητώντας με τα παιδιά για το σχολικό τους άγχος

Είναι αρκετά συχνό για τα μικρά παιδιά να ζήσουν κάποιο επίπεδο άγχος χωρισμού όταν πάνε πρώτη φορά στο σχολείο, ειδικά αν έχουν μείνει σπίτι με έναν γονέα μέχρι την έναρξη του νηπιαγωγείου.

Η πανδημία του κορωνοϊού πρόσθεσε ένα νέο τύπο άγχους: όχι μόνο τα παιδιά ήταν σπίτι ακόμα περισσότερο από το συνηθισμένο μαζί με τους γονείς τους, αλλά ο φόβος της ασθένειας είναι παρών. Όταν ξεκινάει το σχολείο σε όλη τη χώρα, πολλά παιδιά θα επιστρέψουν στα κτίρια το πλήρες ωράριο για πρώτη φορά μετά από περισσότερο από ένα χρόνο.

Ως γονέας, μπορεί να αναρωτιέστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να επεξεργαστεί τυχόν άγχος ή φόβους για την επιστροφή στο σχολείο. Σε αυτό το άρθρο συνδέονται συμβουλές και στρατηγικές από ειδικούς που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν την αποχώρηση για το σχολείο και την πρώτη μέρα πιο εύκολη για εσάς και το παιδί σας.

Η Αυτοπεποίθηση είναι το Κλειδί

«Κάνε το μέχρι να το πετύχεις», όπως λένε. Τα παιδιά συχνά τρέφουν την άγχος και τις ανησυχίες των γονέων τους, οπότε αν εκφράζετε ανοιχτά ανησυχία και φόβο για την επιστροφή τους στο σχολείο, θα το νιώσουν και θα το μιμήσουν. Επιδείξτε αυτοπεποίθηση και ενθουσιασμό ότι το σχολείο θα ξεκινήσει ξανά σύντομα!

Η αυτοπεποίθηση είναι ιδιαίτερα σημαντική αν αυτή είναι η πρώτη χρονιά του παιδιού σας στο σχολείο ή ξεκινάει σε νέο σχολείο. Ενισχύστε το παιδί σας με σημαντικά, συγκεκριμένα κομπλιμέντα για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή του για την αρχή της χρονιάς· η αυξημένη αυτοεκτίμηση δημιουργεί εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και στις ικανότητές τους.

Μιλήστε για το πόσο διασκεδαστικό θα είναι το σχολείο και όλα τα συναρπαστικά πράγματα που θα κάνουν όταν πάνε, και μοιραστείτε κάποιες από τις θετικές σας воспоминания από το σχολείο.

Μιλήστε για τα Συναισθήματά τους

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ευημερία του παιδιού σας είναι να συζητάτε ανοιχτά για τα συναισθήματα. Κατά τη διάρκεια του lockdown του κορωνοϊού, ειδικοί ψυχικής υγείας και παιδίατροι έδειξαν έμφαση στη σημασία της βοήθειας στα παιδιά να επεξεργαστούν και να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους.

Όχι όλα τα παιδιά ξέρουν πώς να δώσουν όνομα σε αυτό που ζουν. Προσέξτε σημάδια και σημάλια ότι το παιδί σας μπορεί να είναι άγχος, όπως η αποχώρηση, στομαχαλγίες, πονοκέφαλοι, αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, αλλαγή στις συνήθειες του μπάνιου, ταλαντώσεις διάθεσης ή θυμικοί εκρήξεις.

Τα μικρότερα παιδιά μπορεί να χρειαστεί να ονομάσετε τα συναισθήματα για αυτά, για παράδειγμα, «Σήμερα ήσασταν πολύ σιωπηλό/η, υπάρχει κάτι που νιώθεις άγχος ή νευρικότητα;» ή «Δεν φαίνεσαι εσύ σήμερα, και άκουσα να κλείνει βίαια την πόρτα· κάτι σου προκαλεί οργή;»

Τα παιδιά που μπορούν να συζητάν και να εκφράζουν τα συναισθήματά τους αναπτύσσουν πιο προχωρημένες κοινωνικές δεξιότητες, έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολικό έργο, είναι πιο αυτοπεποίθητα και πιο συναισθηματικά.

Επισκεφθείτε το Σχολείο

Αν το παιδί σας μεταβαίνει σε νέο σχολείο ή έχετε μετακομίσει, καλέστε το σχολείο για να δείτε αν μπορείτε να προγραμματίσετε μια επίσκεψη εκ των προτέρων. Πολλά σχολεία οργανώνουν κάθε χρόνο μια ημέρα γνωριμίας όπου οι μαθητές μπορούν να επισκεφθούν, να γνωρίσουν τον δάσκαλό τους και να φέρουν τα σχολικά τους είδη.

Ακόμα και αν το παιδί σας πάει στο ίδιο σχολείο για λίγα χρόνια, να το πάρετε να δει την νέα του τάξη και να γνωρίσει τον νέο δάσκαλό του είναι διασκεδαστικό και συναρπαστικό, και θα αναζωπυρώσει την ανάπτυξη ενθουσιασμού για την αρχή της νέας σχολικής χρονιάς.

Έχετε Σχέδιο για την Πρώτη Εβδομάδα

Σχεδιάστε μια ρουτίνα επιστροφής στο σχολείο για την πρώτη εβδομάδα. Συζητήστε με το παιδί σας εκ των προτέρων πώς θα φαίνεται η πρώτη εβδομάδα επιστροφής στο σχολείο, και προσέξτε τυχόν άγχος ή πίεση που έχει το παιδί σας για αυτές τις πρώτες μέρες.

Μπορεί να θέλετε να εξασκηθείτε στην ρουτίνα εκ των προτέρων ώστε η πρώτη μέρα να μην είναι τρελός πάγος για να πιάσετε το λεωφορείο του σχολείου вовремя. Η επιστροφή από ένα καλοκαίρι γεμάτο παιχνίδια και ελεύθερο χρόνο είναι δύσκολη για τα παιδιά, και ας θυμηθούμε, η αλλαγή ρουτίνας είναι δύσκολη και για εμάς!

Όσο περισσότερο κάτι ασκείται, συζητείται και προετοιμάζεται, τόσο καλύτερα νιώθει κανείς, οπότε μην φοβάστε να ξεκινήσετε νωρίς!

Δημιουργήστε μια Ρουτίνα Αποχώρησης

Είτε πρόκειται για νηπιαγωγείο είτε για λύκειο, η πρώτη μέρα σχολείου προκαλεί άγχος σε πολλά παιδιά. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να βοηθήσετε τα άγχος παιδιά του νηπιαγωγείου και του δημοτικού να περάσουν τη μετάβαση είναι να δημιουργήσετε μια ρουτίνα αποχώρησης.

Ως δάσκαλος νηπιαγωγείου, την πρότεινα σε πολλούς γονείς και την ανέπτυξα ακόμα και με τον μικρότερο γιο μου. Υπάρχουν μερικά βασικά στοιχεία σε μια ρουτίνα αποχώρησης που προτείνουν οι εκπαιδευτικοί.

  • Συνέπεια
  • Σύντομη και Γλυκιά
  • ΔΕΝ γυρίζετε πίσω μετά το «αντίο»
  • Περιμένετε κλάμα
  • Αντικείμενο μετάβασης (αν χρειάζεται)

Συνέπεια

Τα παιδιά λαγνεύουν τη συνέπεια, οπότε παρέχετέ την ως μέρος της ρουτίνας αποχώρησης. Όταν τα παιδιά ξέρουν τι να περιμένουν, θα υπάρχει λιγότερο άγχος. Συζητήστε με το παιδί σας τι πρέπει να αποτελεί η ρουτίνα· μπορεί να είναι ένα χαρώμενο «high five» και ένα φιλί, ή μια αγκαλιά και εσείς να γκρίνιαζετε medan φεύγουν με το λεωφορείο. Σχεδιάστε την μαζί, και μετά κρατήστε την καθημερινά.

Σύντομη και Γλυκιά

Κρατήστε τη ρουτίνα με το παιδί σας σύντομη και γλυκιά. Οι παρατεταμένες αποχωρήσεις είναι πολύ πιο δύσκολες γιατί το παιδί σας θα συνεχίσει να ζητάει περισσότερα. Αν το παιδί σας προσπαθεί να πάρει ακόμα ένα φιλί ή αγκαλιά, υπενθυμίστε της τη ρουτίνα, «Πήγαμε για τρία φιλιά, και μετά ο μπαμπάς φεύγει. Σου έδωσα τα τρία φιλιά σου, οπότε τώρα είναι ώρα να μπεις στο κτίριο. Θα σε δω μετά το σχολείο!»

ΔΕΝ Γυρίζετε Πίσω

Αυτό είναι σίγουρα δύσκολο, ειδικά αν ακούτε τα παιδιά σας να κλαίνε ή היו κρεμασμένα από εσάς καθώς φεύγατε. Αλλά το απλό γεγονός είναι ότι όταν γυρίζετε πίσω, ενισχύετε στο παιδί σας ότι τα θυμωτικά και το κλάμα σας κάνουν να μείνετε. Αν νιώθετε άγχος και λύπη, καλέστε το σχολείο ή την παιδοκομική σταθμεύση περίπου 5 λεπτά μετά την αναχώρηση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το παιδί σας θα είναι ήδη مشغولωμένο με τη μέρα και θα έχει ηρεμήσει.

Περιμένετε Κλάμα

Αν ξέρετε ήδη ότι το παιδί σας νιώθει άγχος, περιμένετε κλάμα. Αν δεν υπάρχει, εξαιρετικό, αλλά αν είστε προετοιμασμένοι για αυτό, θα μπορέσετε να το διαχειριστείτε καλύτερα. Οι δάσκαλοι και οι φροντιστές είναι δεξιοί στην βοήθεια στα παιδιά να ηρεμίσουν όταν ζουν άγχος χωρισμού, οπότε εμπιστευτείτε ότι θα κάνουν τη δουλειά τους. Ίσως και εσείς να κλάψετε, και αυτό είναι ΟΚ! Απλώς μην αφήσετε το παιδί σας να σας δει να κλαίτε· πρέπει να φαίνεστε χαρούμενοι και αυτοπεποίθητοι ώστε η αυτοπεποίθηση να μεταβιβαστεί στο παιδί σας. Μετά, όταν θα είστε στο αυτοκίνητό σας, μπορείτε να αφήσετε τα δάκρυα να ρέουν!

Χρησιμοποιήστε Αντικείμενο Μετάβασης

Μερικά παιδιά θα ωφεληθούν από ένα αντικείμενο μετάβασης. Μπορεί να είναι ένα μικρό παιχνίδι που κρατούν στη σακίδια τους ή μια φωτογραφία των γονέων, των αδερφών ή του αγαπημένου μέλους της οικογένειας. Μερικές φορές, απλά η γνώση ότι έχουν αυτό το αντικείμενο κοντά είναι αρκετή για να ξεπεράσουν την νευρικότητα.

Πάτε για Σχολικές Αγορές

Λίγα πράγματα είναι πιο συναρπαστικά από τις σχολικές αγορές. Θυμάμαι να επιλέγω το Trapper-keeper μου και να το διακοσμώ με autocolants Lisa Frank, ωχ, τα '90, και αν και η μόδα σίγουρα άλλαξε, πολλά παιδιά εξακολουθούν να απολαμβάνουν το ταξίδι σχολικών αγορών.

Επιπλέον, οι σχολικές αγορές μπορούν να βοηθήσουν να χτίσετε αυτόν τον ενθουσιασμό στα παιδιά καθώς επιλέγουν νέα πράγματα για τη χρονιά. Δίνει επίσης σε εσάς μια ευκαιρία να μιλήσετε για το πόσο ωραίο θα είναι το σχολείο φέτος και να διαπιστώσετε αν το παιδί σας έχει τυχόν ανησυχίες ή άγχος σε ένα διασκεδαστικό, χωρίς πίεση περιβάλλον.

Ανησυχίες για τον COVID

Η επιστροφή στο σχολείο το 2021 έχει ένα νέο σύνολο φόβων και ανησυχιών που τα παιδιά δεν ήταν llamadas να αντιμετωπίσουν ποτέ. Για να βοηθήσετε το παιδί σας να προετοιμαστεί για τη νέα σχολική χρονιά, εδώ είναι μερικές συμβουλές ειδικά για τον COVID:

  • Συζητήστε και εξασκηθείτε στο πλύσιμο χεριών και την καλή υγιεινή
  • Μιλήστε για τη φορά μάσκας και εξασκηθείτε αν το παιδί σας δεν την έχει φορέσει πολύ
  • Συζητήστε τυχόν φόβους ή ανησυχίες που μπορεί να έχουν
  • Μιλήστε για το πόσο συναρπαστικό θα είναι να επιστρέψετε στο σχολείο και να δείτε φίλους
  • Οργανώστε μια συνάντηση παιχνιδιού με ένα γνωστό συμμαθητή
  • Ρωτήστε τι αυτοί περιμένουν με αγωνία στο σχολείο
  • Αποφύγετε να εκφράζετε τις δικές σας ανησυχίες και φόβους στο παιδί σας
  • Επισκεφθείτε το σχολείο
  • Εξασκηθείτε στη διακρίση χρόνου μακριά από τα παιδιά σας

Είτε είναι η πρώτη φορά που το παιδί σας πάει στο σχολείο είτε η τελευταία του χρονιά στο λύκειο, όλοι ζουν άγχος από χρόνο σε χρόνο. Το κλειδί είναι να μείνετε αυτοπεποίθητοι και ενθουσιασμένοι για την επερχόμενη σχολική χρονιά και να παρέχετε έναν αγαπητό, ασφαλή χώρο για το παιδί σας να συζητήσει τυχόν ανησυχίες που ζει. Ελαφρύνετε μέρος του άγχος με μια Λίστα Ελέγχου Επιστροφής στο Σχολείο.

Previous:

Next: