Πώς να βελτιωθεί η ευελιξία σε παιδιά

Η ευελιξία είναι ένα σημαντικό συστατικό της φυσικής κατάστασης , και είναι ζωτικής σημασίας για τη συμμετοχή των παιδιών στον αθλητισμό και τη γενική υγεία τους . Τα περισσότερα παιδιά είναι από τη φύση ευέλικτο , αλλά μπορούν να συμμετέχουν σε απλές δραστηριότητες όπως το τέντωμα , γιόγκα ή tai chi να συμβάλει στη βελτίωση της ευελιξίας . Ευελιξία οφέλη περιλαμβάνουν βελτιωμένη αθλητική απόδοση , ασφαλέστερη συμμετοχή σε φυσική δραστηριότητα , ομαλότερη φυσική κίνηση και αυξημένη σωματική και ψυχική χαλάρωση .
Οδηγίες
1

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να τεντώσει καθημερινά . Θα πρέπει να λυγίσει , να φτάσει και να τεντώσει , όσο το δυνατόν περισσότερο , τόσο σε δομημένη και καθημερινές δραστηριότητες . Δραστηριότητες όπως το τέντωμα για να καταλήξουν σε κουδούνι , προσπαθώντας να φτάσουν κάτι στον πάγκο και την αρπαγή για ένα παιχνίδι μακριά από το χέρι μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό όταν το αντικείμενο του πόθου είναι κάτι που δεν θέλετε το παιδί σας να έχει - αλλά τουλάχιστον το τέντωμα κινήσεις τακτικά αυξάνοντας την ευελιξία και το εύρος της κίνησης του .
Η 2

Συμμετοχή σε δομημένα ευελιξία βελτίωση συνεδρίες . Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να κάνει 10 λεπτά διατάσεις δραστηριότητες με το παιδί σας κάθε πρωί και βράδυ , ή , όπως ρυθμίζεται ως λήψη γιόγκα ή tai chi μαθήματα . Ηλικία ειδικές κατηγορίες ευελιξία είναι χρήσιμη για τη στόχευση συγκεκριμένων επίπεδο ανάπτυξης του παιδιού σας , το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα μικρότερα παιδιά .
Η
3

Instill καλές συνήθειες της προ - άσκηση τεντώνοντας . Αν το παιδί συμμετέχει στον αθλητισμό , που πρέπει πάντα να τεντώσει πριν από τη συμμετοχή - χωρίς εξαιρέσεις . Εκτός από την πρόληψη των τραυματισμών , το παιδί σας θα ζεστάνει τους μυς της να φιλοξενήσει ένα ευρύτερο φάσμα της κίνησης , η οποία αυξάνει την ευελιξία .
Η 4

Ενθαρρύνετε την καλή γενική υγεία . Η ευελιξία είναι εγγενώς πιο δύσκολο για τα παιδιά που είναι υπέρβαρα ή καθιστική ζωή . Η τακτική κίνηση - είτε παίζουν ποδόσφαιρο ή ποδήλατο - . Και η σωστή διατροφή είναι σημαντικά στοιχεία για τη βελτίωση της ευελιξίας ενός παιδιού
Η 5

Εφαρμογή προπόνηση δύναμης . Πολλές από τις δραστηριότητες που τα παιδιά συχνά εμπλέκονται σε φυσικά ενσωματώνει τόσο τη δύναμη και την ευελιξία της ανάπτυξης - από ρόδα να σκαρφαλώνουν πάνω μαϊμού μπαρ . Και τονισμένο , δυνατούς μυς μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά τεντωμένο χωρίς τραυματισμό .
Η 6

Αναπληρωτής εκπαίδευση ευελιξία με την ψυχική εστίαση και χαλάρωση . Με την ενσωμάτωση της ψυχικής τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή και διαλογισμό , τα παιδιά γίνονται πιο εστιασμένη στο σώμα τους , συμπεριλαμβανομένων των ειδικών μυς και τις αρθρώσεις , τους επιτρέπει να αυξήσουν το εύρος της κίνησής τους .
Η
Η

Previous:

Next: