• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Χρησιμοποιήστε Θετική Ενίσχυση

Αποδοχή σωστής συμπεριφοράς

Χρησιμοποιήστε Θετική Ενίσχυση

Η χρήση θετικής ενίσχυσης για να ενθαρρύνετε και να ανταμοιβάσετε την σωστή συμπεριφορά είναι το πέμπτο στοιχείο των Δώδεκα Πειθαρχιακών Στοιχείων. Εδώ είναι μερικές παγκόσμιες δηλώσεις: Όλοι θέλουν έγκριση για το ποιοι είναι και για τι κάνουν. Και, όλοι θέλουν να αρέσουν, ειδικά τα παιδιά, και ειδικά το παιδί σας που θέλει να αρέσει σας. Μπορεί αυτό να είναι αληθές; Τότε γιατί τα παιδιά συμπεριφέρονται κακά; Θα το αντιμετωπίσουμε αυτό το μεγάλο ερώτημα αργότερα αλλά μέχρι τότε, πάρτε το από μένα και τους ειδικούς, τα παιδιά θέλουν απλά να είναι καλά.

Πώς μπορείτε να «αφήσετε» τα παιδιά σας να είναι καλά, να αυξήσετε τη θετική συμπεριφορά, και να μειώσετε και να αποτρέψετε την κακή συμπεριφορά γρήγορα και αβλαβώς; Εδώ είναι μια αρχή: τονίζοντας το θετικό. (Θυμάστε εκείνο το παλιό τραγούδι του Χάρολντ Άρλαν και Τζόνι Μέρσερ; «Πρέπει να τονίσετε το θετικό, να εξαλείψετε το αρνητικό, να κρεμάσετε στην утвердительное, και να μην μπερδεύετε τον κ. Μεταξύ.») Ένας εξαιρετικός τρόπος να τονίσετε τη συμπεριφορά που αρέσει να βλέπετε (και να βγάλετε τον έμφαση από την αρνητική συμπεριφορά) είναι με τη χρήση θετικής ενίσχυσης.

Δουλεύει Έτσι

Η θετική ενίσχυση είναι μια απλή, βασισμένη στην πραγματικότητα τεχνική που μπορεί να βοηθήσει να γυρίσετε τη συμπεριφορά του παιδιού σας—συχνά πολύ γρήγορα. Εδώ είναι η συνταγή:

1. Το παιδί σας θέλει την έγκρισή σας πολύ πολύ.
2. Παρατηρείτε και σχολιάζετε συγκεκριμένη θετική συμπεριφορά και παρέχετε φυσικά και λογικά ανταμοιβές.
3. Το παιδί σας νιώθει παρατηρημένο, επικυρωμένο, και εγκεκριμένο, η καλή συμπεριφορά αυξάνεται, και η κακή συμπεριφορά αποτρέπεται ή μειώνεται.

Λόγια για να Γονιεύετε

Θετική ενίσχυση ενισχύει αυτό που κάνει σωστά το παιδί αντί να εστιάζει σε αυτό που κάνει λάθος. Αυξάνει την πιθανότητα η συμπεριφορά να επαναληφθεί. Υποστηρίζει τις θετικές πράξεις και ποιότητες του παιδιού σας μέσω ενθουσιασμού, περιγραφικής ενθάρρυνσης, και φυσικών, λογικών ανταμοιβών.

4. Το παιδί σας αρχίζει επίσης να αναγνωρίζει την αξία των δικών του θετικών ποιοτήτων και πράξεων.

Η θετική ενίσχυση είναι παρών κάθε φορά που το παιδί σας φέρνει την αναφορά βαθμών του σπίτι, ή κάθε φορά που παίρνετε ένα μπόνους στη δουλειά. Αλλά η θετική ενίσχυση δουλεύει καλύτερα όταν δεν είναι μια φορά-στον-χρόνο πράγμα· όσο περισσότερο συμβαίνει, τόσο πιο αποτελεσματική είναι. Αυτό σημαίνει καθημερινά.

Για παράδειγμα, σχολιάστε όταν το παιδί σας για μια φορά κάνει κάτι χωρίς να του πειτε. Εστιάστε στη θετική συμπεριφορά («Γιάννη, παρατήρησα ότι θυμήθηκες να βγάλεις τα ρούχα σας από το πάτωμα. Τώρα το σκυλάκι δεν θα μπορεί να τα τσιμπήσει.»). Μην εστιάσετε στο αρνητικό («Ασκούπισες τη ζακέτα σου, για μια φορά!»), και μην το συνδέσετε με μια κρίση στην προσωπικότητα του παιδιού («Τι καλό παιδί είσαι που ασκούπισες τη ζακέτα σου!»).

Αγνόηση του αρνητικού

Τally Ho!

Πόση θετική ενίσχυση προσφέρετε στο παιδί σας; Πιθανώς προσφέρετε κάποιες ήδη, οι περισσότεροι γονείς φυσικά το κάνουν. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο καλοί νομίζετε ότι είστε, μπορεί να εκπλαγείτε να βρείτε ότι, στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι γονείς εστιάζουν στο αρνητικό. Πόση αρνητικότητα μυρίζει στη δική σας γονικότητα;

Το να μάθετε να γονιεύετε καλά είναι μια διαδικασία, και υπάρχει πάντα χώρος για βελτίωση. Είναι χρήσιμο να κοιτάξετε τις περιοχές προβλημάτων. Εδώ είναι μια εύκολη μικρή άσκηση εμπνευσμένη από την εργασία του Τζέιμς Γουινντελ (συγγραφέας του 8 Εβδομάδες σε ένα Καλοσυμπεριφερόμενο Παιδί) που σας επιτρέπει να δείτε ξεκάθαρα πόσες αρνητικές και κριτικές παρατηρήσεις κάνετε. (Ει, δοκιμάστε την άσκηση! Μπορείτε να εκπλαγείτε με ευχαρίστηση!)

Πάρτε ένα μικρό σημειωματάριο από το σούπερ μάρκετ. Ένα μικρό ένα. Μικρότερο. Ένα που χωράει σε μια τσέπη ή τσάντα. Πάρτε και ένα στυλό, και βάλτε το στην τσέπη ή την τσάντα δίπλα στο σημειωματάριο. Έτοιμοι να ξεκινήσετε;

Κάθε φορά που κάνετε μια κριτική ή αρνητική παράθεση για το παιδί σας, ανοίξτε το σημειωματάριο και κάντε μια μικρή σήμανση. Αν έχετε χρόνο, γράψτε τι είπατε και τις συνθήκες. Κάνετε το για πέντε ημέρες, και μην προσπαθήσετε να αλλάξετε αυτό που κάνετε, απλώς κρατήστε σημειώσεις. Αυτό είναι όλο! (Ε, σχεδόν όλο.)

Μην μοιραστείτε αυτή την άσκηση (ή το ότι την κάνετε) με το παιδί σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει να ζητήσετε συγγνώμη για τη τουαλέτα συχνά, ή να τρέξετε σε άλλο δωμάτιο για να κάνετε τις σημειώσεις σας, αλλά αν μοιραστείτε το γεγονός ότι κάνετε αυτό το μικρό πείραμα, τα παιδιά σας μπορεί να ενοχληθούν, θα ξεκινήσετε να προσαρμόζετε τη συμπεριφορά σας, και τα αποτελέσματα της άσκησης δεν θα είναι ακριβή.
• Αν έχετε περισσότερους από ένα παιδιά, σημαδέψτε μια σελίδα για κάθε ένα, και κρατήστε ξεχωριστή μέτρηση.
• Βεβαιωθείτε ότι μετράτε τη ανατροφοδότηση που ξεκινά θετικά αλλά περιλαμβάνει ένα «αλλά» όπως σε: «Αποrezα πολύ που έκανες τα πιάτα, Σαμάνθα, αλλά παρακαλώ προσπαθήστε να ξεπλύνετε καλύτερα το σαπούνι την επόμενη φορά.»
• Δείξτε ειδική προσοχή όταν είστε θυμωμένοι, απογοητευμένοι, κουρασμένοι, ή πεινασμένοι (οι άνθρωποι τείνουν να γίνονται πολύ γκρινιάρικοι και κριτικοί όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους είναι χαμηλά).

Συμπεριφερθείτε!

Κανένας μαλακός δεν επιτρέπεται! Δεν είναι όλα ό,τι κάνει το παιδί σας υπέροχα, και αν κάνετε κάνει ότι είναι, κάνετε μια δυσυπηρεσία στο παιδί σας.

Είναι Καλή Ιδέα!

Προσέξτε τι συμβαίνει με την καρδιά, το μυαλό, τη ζωή του παιδιού σας, και θα μπορείτε να αποτρέψετε πολλά προβλήματα πειθαρχίας.

Στο τέλος πέντε ημερών, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αθροίστε τη μέτρησή σας. Δεν υπάρχει μαγικός αριθμός—αν η αντίδρασή σας είναι «Αργχχχ!» ή « Γουάου!» δεν έχει σημασία. Η γνώση είναι απαραίτητη (ακόμα και όταν είναι πονεμένη). Τι βρήκατε; Έχετε πολλά σημάδια στο σημειωματάριό σας;) Αν είστε σαν οι περισσότεροι γονείς, γονιεύετε περισσότερο μέσω κριτικής παρά μέσω θετικής ενίσχυσης. Απλώς περιμένουμε τα παιδιά να συμπεριφέρονται καλά (χωρίς να δίνουμε πολλά εργαλεία να ξέρουν πώς) και μετά όταν δεν το κάνουν, χτυπάμε την ταραχή. Σας ξέρει; Ξανακοιτάξτε το φύλλο μέτρησής σας. Μην νιώθετε κακό, αυτό είναι απλώς ένα μέρος για να ξεκινήσετε. Κανείς άλλος εκτός από εσάς μετρά την μέτρησή σας (δεν χαίρεστε που τη κρατήσατε ιδιωτική τώρα?) και μπορείτε να σπάσετε τις σελίδες σε αυτό το μικρό σημειωματάριο, αν θέλετε.

Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε σε λειτουργία πυροσβεστικής τις περισσότερες φορές, προσπαθώντας να κάνουμε πράγματα, να περάσουμε τη ζωή σχετικά ακεραίους, και να σβήσουμε τις φωτιές συμπεριφοράς καθώς αναδύονται. Φαίνεται ευκολότερο να παρατηρήσετε τι είναι ενοχλητικό ή ανησυχητικό παρά να παρατηρήσετε πόσο υπέροχο είναι το παιδί σας πραγματικά. Μερικοί γονείς φοβούνται τόσο πολύ να μεγαλώσουν ένα κολλητό μικρό τεράστιο που γογγύλωναν πίσω για να μην δώσουν ποτέ ένα κομπλιμέντο, ή να περιγράψουν θετική συμπεριφορά. Κακό ιδέα.

Το να κάνετε μια άσκηση σαν το Tally Ho! θα σας βοηθήσει να γίνετε επίγνωστες των προσδοκιών σας για το παιδί σας, και των μοτίβων της συμπεριφοράς σας. Αν έχετε περισσότερους από ένα παιδιά, οι ασκήσεις θα σας δείξουν τις διαφορές στη συμπεριφορά και τις προσδοκίες. Μόλις γίνετε επίγνωστοι, μπίνγκο! Μπορείτε να αλλάξετε!

Εστιάστε στο θετικό

Η Άσκηση «Ας Γίνουμε Θετικοί»

Αν είστε συνηθισμένοι να εστιάζετε στην αρνητική συμπεριφορά, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε τεχνικές θετικής ενίσχυσης. Ας ασκηθούμε να είμαστε θετικοί. Για να δώσετε θετική ενίσχυση, πρέπει να αναγνωρίσετε συγκεκριμένα τι να ενισχύσετε. Μόλις αναγνωρίσετε τη θετική συμπεριφορά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιγραφική ενθάρρυνση. Εδώ είναι μια γρήγορη άσκηση για εσάς. Μόνο για την επόμενη μέρα ή نحو:

• Φτιάξτε μια λίστα με πράγματα που κάνει το παιδί σας σωστά ή καλά.
• Αφήστε το αρνητικό (αφήστε το ελεύθερο!).
• Πλακώστε κάθε θετικό πράγμα σε θετική терμολογία («Ξεφοντώθηκε εύκολα και ήρθε καλά με την αδερφή του στο πρωινό») αντί για την αρνητική («δεν χτύπησε να ξεφοντωθεί, για μια φορά, και δεν χτύπησε τη Νίκη στο πρωινό»).
• Παρατηρήστε πώς η συμπεριφορά ακόμα και ενός «κακοσυμπεριφερόμενου» παιδιού είναι 대부분 θετική.

Ιστορίες από τη Ζώνη των Γονέων

Κάθε πρωί, όταν μπαίνω στο αυτοκίνητό μου για να ηγηθώ την κόρη μου στο σχολείο, ο πιο ενοχλητικός ήχος βιππώνεται μέχρι να κλείσω τη ζώνη ασφαλείας μου. Αυτό είναι «αρνητική ενίσχυση», και μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος ενθάρρυνσης σωστής συμπεριφοράς. Για να ξεφορτωθώ από το μπιππώδες μπιπ, κλείνω τη ζώνη. Μια ισορροπία μεταξύ αρνητικής και θετικής ενίσχυσης είναι σημαντική για την ανάπτυξη ενός παιδιού.

Προληψή Προβλημάτων με Περιγραφική Ενθάρρυνση

Αν πείτε σε ένα παιδί ότι είναι ένα ελεεινός, μουρμουρίζοντας σκούληκας, θα πάει είτε στον κήπο και θα αρχίσει να τρώει χώμα, είτε θα επαναστατήσει, θα μετακομίσει στην άλλη ακτή, και δεν θα μιλήσει ποτέ ξανά μαζί σας (και καλά κάνει!). Αν, από την άλλη πλευρά, τον υποστηρίξετε και τον ενθαρρύνετε, θα κάνει το καλύτερο του για εσάς. Όταν χρησιμοποιείτε ενθάρρυνση:

• Διατηρήστε το πολύ συγκεκριμένο. «Παρατήρησα ότι δούλεψες για μια ώρα στην εργασία σου.» «Σίγουρα άδειασες το πλυντήριο πιάτων γρήγορα και καλά!» Όσο πιο συγκεκριμένο γίνεστε, τόσο περισσότερο το παιδί σας θα μάθει να καταλαβαίνει μόνη της πότε κάνει καλή δουλειά.
• Πείτε το συνειδητά. Υπενθυμιστείτε στον εαυτό σας να σχολιάσετε τη θετική συμπεριφορά. Χρειάζεται καιρός να γίνει αυτός ο τύπος σχολιασμού δεύτερη φύση, οπότε θα πρέπει να είναι συνειδητός για έναν καιρό. Μπορεί ακόμα να νιώθει αναγκασμένο. Εντάξει!
• Η προσπάθεια μετρά. Μπορείτε να δώσετε περιγραφική ενθάρρυνση για προσπάθεια ακόμα και αν τα αποτελέσματα δεν βγάλουν τόσο καλά. «Δούλεψες πολύ σκληρά στην εργασία σου, Άνταμ. Είμαι σίγουρος ότι την επόμενη φορά θα πάρεις τη σωστή απάντηση.»
• Εστιάστε στη βελτίωση. «Τα χέρια σας έχουν γίνει πολύ πιο δυνατά από όλη την πρακτική κολύμβησης που κάνετε.»
• Πείτε το συχνά.

Δεν Είναι Επαινός, και Δεν Είναι Γενικό

Όταν χρησιμοποιείτε ενθάρρυνση, αποφύγετε τις εξής παγίδες:

• Γενική ενθάρρυνση, «Είσαι ένα υπέροχο παιδί!» και «Είσαι τόσο εξυπνό!» είναι ωραίο να ακούσετε, αλλά δεν είναι πολύ αποτελεσματική στην προώθηση αλλαγής. Η γενική ενθάρρυνση πολύ συχνά δείχνει ότι δεν προσέχετε αρκετά το παιδί, ή τη διαδικασία της, για να κάνετε σκέψιμες, χρήσιμες, σεβαστές παρατηρήσεις για τη συμπεριφορά της. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι υπερβολικός επαινός ή γενική ενθάρρυνση μπορεί ακόμα να είναι βλαβερή, κάνοντας ένα παιδί εξαρτημένο από άλλους για θετική ανατροφοδότηση. Με άλλα λόγια, «Πώς είμαι, μαμά,» αντικαθιστά, «Γουάου, κάνω καλά» ή, «Λίγο το πέταξα εκείνο το τεστ, καλύτερα να δουλέψω σκληρότερα.»
• Υπάρχει μια σχολή γονικότητας (νομίζω ότι συνδέεται με το Πανεπιστήμιο Ουίμπι) που επαινεί τα παιδιά συνέχεια. «Εξαιρετική δουλειά περπάτημα στο δρόμο, Εμίλη.» Πολύ από αυτή την σταθερή, κενή επαινέση, και το παιδί σας θα σταματήσει να σας εμπιστεύεται, ή ακόμα και να ακούει. «Μπράβο!» γίνεται κενό, εκτός αν το εννοείτε.
• Μην ψεύδεστε ποτέ στο παιδί σας για το πώς κάνει. Αν πείτε σε ένα παιδί τι σπουδαστής είναι όταν κερδίζει τους χαμηλότερους βαθμούς στο νομό, ψεύδεστε, και και οι δύο θα το ξέρετε. Το παιδί σας δεν είναι ηλίθιο. Ενθαρρύνετε το θετικό («Δουλεύεις σκληρά για να κάνεις καλά την επόμενη φορά,» ή «Χρειάζεται θάρρος να ρισκάρεις και να αποτύχεις»)—αλλά μην ψεύδεστε.
• Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να ακούτε ότι είστε ένα υπέροχο παιδί (προωθεί γενικό αίσθημα αγάπης και έγκρισης), αλλά δουλεύει καλύτερα όταν είναι πολύ συγκεκριμένο. Το να πείτε σε ένα παιδί, «Γουάου, είστε τόσο ώριμος» βάζει πολύ πίεση σε ένα παιδί να είναι ώριμος, να μην είναι ποτέ αώριμος, και να μην σας απογοητεύσει ποτέ. Τα παιδιά υπό αυτό το είδος πίεσης τείνουν να επαναστρέψουν, σκληρά.