Πώς να μεγαλώσετε ένα μη βίαιο παιδί

δημιουργήστε ένα μη βίαιο παιδίΜια επισκόπηση του θυμού

Πώς να μεγαλώσετε ένα μη βίαιο παιδί Μια επισκόπηση του θυμού Κάθε φορά που με ρωτούν τι διαφορετικό έχουν τα παιδιά σήμερα σε σύγκριση με πριν από τριάντα χρόνια, όταν ξεκίνησα να ασχολούμαι με τα παιδιά, απαντώ αμέσως, θυμός. Έχουμε τόσα θυμωμένα παιδιά και ο βαθμός του θυμού είναι πολύ πιο έντονος. Υπάρχουν παιδιά που θυμώνουν κάθε μέρα της ζωής τους. Ξυπνούν θυμωμένοι, πηγαίνουν στο σχολείο θυμωμένοι και πέφτουν για ύπνο θυμωμένοι.

Δεδομένου ότι τα παιδιά δεν διαχειρίζονται καλά τον θυμό, ο θυμός συχνά οδηγεί σε σύγκρουση με αδέρφια, συνομηλίκους, γονείς, δασκάλους και πρόσωπα εξουσίας. Όταν οι συγκρούσεις δεν επιλύονται, ο θυμός μπορεί να μετατραπεί σε επιθετικότητα, εκδίκηση και βία. Ο τρόπος που αντιδρούν τα σημερινά παιδιά με εκδίκηση και βία είναι πιο υπερβολικός, σκληρός και βάναυσος. Πριν από τριάντα χρόνια, η πιο βίαιη πράξη που θα βλέπαμε στο σχολείο θα ήταν ένας περιστασιακός καυγάς, που μπορεί να είχε ως αποτέλεσμα μερικά μαύρα μάτια. Σήμερα, τα παιδιά χρησιμοποιούν μαχαίρια, όπλα, ακόμη και βόμβες για να εκφράσουν τη βία. Ο θυμός είναι ο κύριος λόγος πίσω από την υπερβολική βία στα παιδιά μας.

Σύντομη επισκόπηση του θυμού
Ο θυμός υπάρχει σε όλους. Ο περιστασιακός θυμός είναι φυσιολογικός. ο χρόνιος θυμός δεν είναι. Ο χρόνιος θυμός μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις. Ο χρόνιος θυμός μπορεί να βλάψει την ψυχική και τη σωματική μας υγεία. Συνήθως, η επιθετικότητα, η εκδίκηση και η βία συμβαίνουν όταν ο θυμός γίνεται χρόνιος. Ο σκοπός αυτού του κεφαλαίου είναι να σας βοηθήσει να διδάξετε στα παιδιά σας πώς να διαχειρίζονται τον περιστασιακό θυμό τους και να τον εμποδίζουν να γίνει χρόνιος.

Είναι χρήσιμο να σκεφτόμαστε τον θυμό ως δευτερεύον συναίσθημα. Κάτι θα σας στενοχωρήσει και μετά θα θυμώσετε. Κάτι συμβαίνει για να ενεργοποιήσει τον θυμό. Ως γονείς, τα παιδιά μας μπορεί να μας απογοητεύσουν ή να μας απογοητεύσουν και εμείς θυμώνουμε. Μπορεί να θυμώνουμε όταν τα παιδιά μας δεν υπακούουν, αψηφούν ή απαντούν. Ένα παιδί μπορεί να βιώσει πειράγματα, πληγές, αποτυχίες ή απόρριψη και να θυμώσει. Πολλά παιδιά θυμώνουν όταν δεν τα καταφέρνουν ή όταν πιστεύουν ότι κάτι είναι άδικο. Αυτά τα αρχικά συμβάντα ενεργοποίησης ονομάζονται triggers. Όλοι έχουμε το δικό μας μοναδικό σύνολο ερεθισμάτων. Ο θυμός μου μπορεί ακόμα να πυροδοτηθεί όταν βλέπω ένα παιδί να εκφοβίζει ένα μικρότερο παιδί.

Ο θυμός είναι μέρος της ιδιοσυγκρασίας μας - της συνολικής μας διάθεσης ή διάθεσής μας. Η ιδιοσυγκρασία είναι έμφυτη. Μερικοί γονείς έχουν θυμό που πυροδοτείται πιο εύκολα, όπως και μερικά παιδιά.

Ο θυμός μαθαίνεται επίσης. Όταν τα παιδιά ζουν με γονείς που είναι θυμωμένοι, τα παιδιά μαθαίνουν να είναι θυμωμένα. Όταν ένα παιδί βλέπει έναν γονέα να εκφράζει τον θυμό του ουρλιάζοντας ή χτυπώντας, μαθαίνει ότι είναι εντάξει να ουρλιάζεις και να χτυπάς όταν είσαι θυμωμένος.

Πώς θυμώνουν τόσα πολλά παιδιά; Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες. Υπάρχουν περισσότεροι θυμωμένοι ενήλικες στον κόσμο μας σήμερα. Η οργή του δρόμου ήταν πρωτόγνωρη πριν από τριάντα χρόνια. Πιο θυμωμένοι ενήλικες σημαίνει περισσότερα θυμωμένα παιδιά. Μερικά παιδιά είναι θυμωμένα επειδή έχουν τιμωρηθεί υπερβολικά ή άδικα. Όταν τα παιδιά ζουν σε ένα εχθρικό ή επικριτικό σπίτι, θυμώνουν εξαιτίας των συναισθημάτων απόγνωσης και απελπισίας. Πολλά παιδιά είναι θυμωμένα λόγω παρατεταμένης θλίψης ή δυστυχίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, που είναι ο θυμός που στοχεύει προς τα μέσα. Τα παιδιά είναι θυμωμένα εξαιτίας του διαζυγίου. Πολλά παιδιά διαζυγίου θυμώνουν επειδή νιώθουν μόνα ή εγκαταλελειμμένα. Δεν έχουν σταθερή σχέση με έναν ενήλικα ή με την οικογένειά τους.

Διδασκαλία διαχείρισης θυμού
Διδάξτε στα παιδιά σας να αναγνωρίζουν και να ρυθμίζουν το θυμό τους. Διδάξτε τους πώς ο θυμός επηρεάζει το σώμα τους. Όταν είσαι θυμωμένος, η καρδιά σου χτυπά πιο γρήγορα. Μπορεί να αναπνέετε δύσκολα. Αισθάνεστε σφιγμένοι οι μύες του προσώπου σας. Τα μάτια σας μπορεί να στραβίσουν. Το σώμα σου είναι άκαμπτο. Μπορείτε να σφίξετε τις γροθιές σας. Μπορεί να νιώσετε σαν να ουρλιάξετε ή να χτυπήσετε.

Διδάξτε στα παιδιά σας ότι είναι φυσιολογικό να νιώθετε θυμό, ειδικά αν κάποιος έχει πληγώσει τα συναισθήματά σας. Μπορεί να θέλετε να είστε ίσοι, αλλά το χτύπημα ή η μάχη δεν λύνουν το πρόβλημα. η σκέψη και η ομιλία είναι καλύτεροι τρόποι. Πείτε στο παιδί σας,

"Όταν είσαι θυμωμένος με κάποιον, μπορεί να σκέφτεσαι να τον χτυπήσεις. Νιώθεις ότι θέλεις να τον πληγώσεις επειδή έκανε κάτι για να σε πληγώσει. Κάθε φορά που τα βάζεις με κάποιον επειδή είσαι θυμωμένος, δεν είναι καλή λύση. Όταν αισθάνεσαι θυμωμένος, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να το πεις σε κάποιον. Πες σε κάποιον που εμπιστεύεσαι. Μίλησε με τον μπαμπά σου ή εμένα. Μίλησε με τον δάσκαλό σου ή έναν καλό φίλο. Όταν μιλάς για θυμό, σε βοηθά να νιώθεις καλύτερα."

Διδάξτε στο παιδί σας στρατηγικές για να ηρεμεί και να ανακατευθύνει τον εαυτό του όταν θυμώνει. Επιλέξτε μια στιγμή που το παιδί σας είναι ήσυχο και δεκτικό. Μην προσπαθείτε να διδάξετε τεχνικές ηρεμίας όταν το παιδί σας βρίσκεται στη μέση ενός ξεσπάσματος θυμού. Εξασκηθείτε σε τεχνικές όπως βαθιά αναπνοή, μέτρηση μέχρι το δέκα, παιχνίδι με ένα αγαπημένο παιχνίδι ή πηγαίνοντας στο δωμάτιό τους και ξεκούραση ή ακούγοντας χαλαρωτική μουσική. Όταν το παιδί σας θυμώνει, χρησιμοποιήστε μια λεκτική υπενθύμιση ή υπόδειξη για να το βοηθήσετε να ηρεμήσει.

Η Τζόρνταν θύμωνε συχνά όταν δεν τα κατάφερνε. Ο Μαρκ δίδαξε στον Τζόρνταν πώς να χρησιμοποιεί τη βαθιά αναπνοή για να ηρεμεί. Ο Mark ξεκίνησε λέγοντας στον Τζόρνταν ότι η βαθιά αναπνοή είναι μια ιδέα που χρησιμοποιούν πολλοί ενήλικες για να ηρεμήσουν. Μετά της έδειξε τι να κάνει. Έβαλε το χέρι του στο στήθος του και πήρε δύο βαθιές ανάσες. Ο Τζόρνταν έκανε το ίδιο. Όταν ο Μαρκ έβλεπε τον Τζόρνταν να στενοχωριέται, της έκανε σημάδι βάζοντας το χέρι του στο στήθος του και παίρνοντας μια βαθιά ανάσα. Αυτό θα βοηθούσε τον Jordan να θυμάται να χρησιμοποιεί βαθιά αναπνοή για να ηρεμήσει.

Η Wendy δίδαξε επίσης τον Conner να χρησιμοποιεί την αναπνοή για να ελέγχει την ψυχραιμία του. Ήξερε ότι έκανε πρόοδο όταν μια μέρα ο Κόνερ της υπενθύμισε:"Μαμά, γίνεσαι τρελός. Πάρε μερικές βαθιές ανάσες."

Το παιχνίδι ρόλων είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξασκηθείτε στη διαχείριση του θυμού. Ζητήστε από το παιδί σας να σκεφτεί μια κατάσταση που το θυμώνει. Εξετάστε πιθανές λύσεις. Στη συνέχεια, παίξτε ρόλους την κατάσταση. Συχνά λέμε στα παιδιά μας να φύγουν και να αγνοήσουν τους άλλους που τα πειράζουν ή προσπαθούν να τα θυμώσουν. Το να φύγεις δεν είναι εύκολο. Χρειάζεται εξάσκηση. Ο Έντουαρντ χρησιμοποίησε το παιχνίδι ρόλων για να βοηθήσει τον Τσαρλς να μάθει να διαχειρίζεται τον θυμό του όταν οι φίλοι του τον πείραζαν. Ο Έντουαρντ έπαιξε το ρόλο του φίλου του Καρόλου, Άρθουρ.

Μοντέλα διαχείρισης θυμού Arthur (Έντουαρντ):"Τι άσχημο πουκάμισο. Σου αγόρασε η αδερφή σου αυτό το πουκάμισο;"
Τσαρλς :"Λυπάμαι που δεν σου αρέσει. Το αγόρασα και μου αρέσει."
Arthur :"Μοιάζει με το πουκάμισο της αδερφής μου."
Charles :"Μου αρέσει."
Arthur :"Είναι άσχημο."
Τσαρλς :"Πηγαίνω στην παιδική χαρά. Τα λέμε αργότερα." (Ο Τσαρλς απομακρύνεται.)

Ίσως χρειαστεί να εξασκηθείτε στο παιχνίδι ρόλων σε πολλές διαφορετικές καταστάσεις. Αυτό βοηθά τα παιδιά να μεταφέρουν ό,τι μαθαίνουν με το παιχνίδι ρόλων στον πραγματικό κόσμο. Το παιχνίδι ρόλων λειτουργεί με κάθε ηλικία παιδιού. Τα μικρά παιδιά το λένε προσποιούμενο. Μετά από κάθε δραστηριότητα παιχνιδιού ρόλων, επαινέστε το παιδί σας για την προσπάθειά του και την επιθυμία του να μάθει να διαχειρίζεται τον θυμό.

Μάθετε στα παιδιά σας να μαθαίνουν από το θυμό τους. Μιλήστε με τα παιδιά σας μετά από ένα επεισόδιο θυμού. Φροντίστε να περιμένετε αρκετά, ώστε το παιδί σας να είναι έτοιμο να μιλήσει και να ακούσει. Πολλοί γονείς θέλουν να το κάνουν βιαστικά όσο το παιδί είναι ακόμα θυμωμένο. Αυτό μπορεί να είναι λάθος γιατί θα μπορούσε να αναζωπυρώσει τον θυμό. Μπορεί να είναι χρήσιμο να πείτε, "Ενημερώστε με όταν είστε έτοιμοι να μιλήσετε για αυτό."

Ξεκινήστε την ομιλία σας ζητώντας από το παιδί σας να θυμηθεί τι συνέβη για να ξεκινήσει ο θυμός:«Τι σας αναστατώνει;» Με τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να χαρακτηρίσετε αυτό το συμβάν ενεργοποίησης. Στη συνέχεια, ρωτήστε το παιδί γιατί το έναυσμα πυροδότησε τον θυμό:«Μπορείς να πεις γιατί αυτό σε αναστάτωσε τόσο πολύ;» Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει λέξεις για να περιγράψει αυτό που συνέβη, μπορεί να θέλετε να προσφέρετε μερικές ιδέες:«Ακούγεται σαν να ένιωθες εκτός παιχνιδιού».

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε εάν ο θυμός ήταν χρήσιμος:"Το να θυμώσετε σας βοήθησε να νιώσετε καλύτερα; Το να θυμώσετε άλλαξε αυτό που συνέβη;" Τέλος, θέλετε να μιλήσετε για εναλλακτικές λύσεις:"Τι άλλο θα μπορούσατε να είχατε κάνει;" «Τι κάνατε πριν που μπορεί να λειτουργούσε καλύτερα;» Για τα περισσότερα παιδιά, η απλή συζήτηση για το θυμό είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να μάθουν για τη διαχείριση του θυμού.

Μπαμπά :"Θα ήθελα να μιλήσουμε γι' αυτό τώρα."
Nick :"Να μιλήσουμε για τι?" Μπαμπά :"Μίλησε για αυτό που συνέβη και τι σε έκανε τόσο θυμωμένο. Μπορείς να μου πεις τι συνέβη, σε παρακαλώ;"
Nick :"Τρελάθηκα γιατί πήρε το CD μου χωρίς να με ρωτήσει."
Μπαμπά :"Ο αδερφός σου πήρε το CD σου και εσύ τρελάθηκες."
Nick :"Ναι."
Μπαμπά :"Μπορώ να το καταλάβω αυτό. Βοήθησε ο θυμός;"
Νικ :"Όχι πραγματικά. Μόλις τσακωθήκαμε."
Μπαμπά :"Μπορείς να σκεφτείς κάτι άλλο που θα μπορούσες να πεις;"
Nick :"Όχι!"
Μπαμπά :"Μπορεί να είχα πει, "Με αναστατώνει πραγματικά όταν παίρνεις τα πράγματά μου. Ρώτα με την επόμενη φορά." Μπορείς να το δοκιμάσεις;»
Nick :"Δεν ξέρω αν θα λειτουργήσει."
Μπαμπά :"Αν το δοκιμάσεις την επόμενη φορά, θα ξέρεις. Ακούγεται καλύτερα από το να τσακώνεσαι!"

Πολλά παιδιά δυσκολεύονται να χρησιμοποιήσουν λέξεις για να περιγράψουν πώς αισθάνονται. Μάθετε στα παιδιά σας να εκφράζονται με ζωγραφιές. Αυτό βοηθά τα μικρά παιδιά να ξεκινήσουν. Μόλις έχουν μια φωτογραφία, μπορείτε να ρωτήσετε για γεγονότα και συναισθήματα.

Η Σούζαν έβαλε τον Τζακ να ποζάρει για πολλές φωτογραφίες. Σε μια εικόνα χαμογελούσε, σε άλλη συνοφρυώθηκε, σε άλλη έκανε ένα θυμωμένο πρόσωπο. Στη συνέχεια η Σούζαν ζωγράφισε μια εικόνα ενός θερμομέτρου σε ένα μεγάλο διάγραμμα. Ονόμασε το θερμόμετρο από κάτω προς τα πάνω:ήρεμη, αναστατωμένη, θυμωμένη, καυτή και αχνιστή. Έμαθε στον Τζακ να διαλέγει μια εικόνα που δείχνει τα συναισθήματά του και μετά να την τοποθετεί στο θερμόμετρο. Αυτό επέτρεψε στον Τζακ να εκφραστεί και έδωσε στη Σούζαν ένα εργαλείο για να αρχίσει να μιλά με τον Τζακ για τον θυμό του. Οι εικόνες και οι λέξεις είναι πάντα καλύτερες από το να χτυπάς.

Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα ημερολόγιο για να τους βοηθήσουν να συλλογιστούν τον θυμό τους. Διδάξτε τους να γράφουν τι συνέβη, πώς θύμωσαν και τι έκαναν αφού θύμωσαν. Αυτό βοηθά τα παιδιά να δουν τα μοτίβα για τα ερεθίσματα και τις αντιδράσεις.

Καμία από αυτές τις προτάσεις δεν θα λειτουργήσει αν δεν μοντελοποιήσετε και εξασκήσετε μόνοι σας τη διαχείριση θυμού. Δεν μπορείτε απλώς να πείτε στα παιδιά σας τι να κάνουν. Πρέπει να τους δείξεις. Πρέπει να είσαι ζωντανό παράδειγμα. Τα παιδιά σας θα μάθουν να διαχειρίζονται τον θυμό τους παρακολουθώντας τον τρόπο που διαχειρίζεστε τον θυμό σας.

Για τους περισσότερους γονείς, οι συνήθειες θυμού μαθαίνονται. Ο τρόπος με τον οποίο διαχειρίζεστε τον θυμό σας είναι μέρος του γονεϊκού σας στυλ και μερικές φορές επηρεάζεται από την ιδιοσυγκρασία σας. Μερικοί γονείς καταπιέζουν τον θυμό τους και τον αφήνουν να σιγοβράσει μέχρι να βράσει και μετά εκρήγνυνται από μια μικρή κακή συμπεριφορά. Αυτό μπερδεύει τα παιδιά. ποτέ δεν ξέρουν πότε θα φύγεις. Μερικοί γονείς εκτονώνουν τον θυμό τους «ανατινάζοντας» κάθε ευκαιρία που τους δίνεται. Αυτό μπορεί να φαίνεται ότι λειτουργεί μερικές φορές, αλλά οι συνεχείς φωνές μαθαίνουν μόνο στα παιδιά να μένουν μακριά από το δρόμο σας. Τα παιδιά μαθαίνουν ότι οι φωνές, οι κραυγές και οι εκρήξεις ενηλίκων είναι ένας τρόπος ελέγχου. Κανένα από αυτά τα στυλ δεν διδάσκει στα παιδιά σας καλές στρατηγικές διαχείρισης θυμού.

Οι γονείς που είναι επιτυχημένοι διαχειριστές θυμού είναι καλά πρότυπα για τα παιδιά τους. Έχουν μάθει να χειρίζονται τον θυμό με τρόπο που είναι εποικοδομητικός και όχι καταστροφικός. Έχουν μάθει να αναγνωρίζουν τον θυμό τους και μετά να τον χρησιμοποιούν για να λύσουν το πρόβλημα ή να βελτιώσουν την κατάσταση. Οι γονείς που διαχειρίζονται τον θυμό τους έχουν επίγνωση των ερεθισμάτων τους και σχεδιάζουν να αποτρέψουν αυτά τα γεγονότα από το να γίνουν πιεστικά κουμπιά.

Η απογοήτευση είναι ένα κοινό έναυσμα για τους γονείς. Εργαζόμαστε σκληρά κάθε μέρα για να παρέχουμε στα παιδιά μας ένα ωραίο σπίτι και ένα ασφαλές μέλλον, και όμως τα σκουπίδια κάθονται εκεί για μέρες. Θα μπορούσατε να πείτε, "Είμαι αναστατωμένος που τα σκουπίδια είναι ακόμα στην κουζίνα. Σας ζήτησα να τα βγάλετε χθες. Κάντε το τώρα πριν γίνει μεγαλύτερο πρόβλημα και για τους δυο μας."

Οι διαφωνίες είναι ένα άλλο κοινό έναυσμα. Όταν ανακαλύψετε ότι είστε θυμωμένοι και μαλώνετε, αποσυρθείτε αμέσως:"Αυτό δεν βοηθάει. Θυμώνω με αυτό. Θα ασχοληθώ μαζί μου και μετά επιστρέφω να ασχοληθώ μαζί σας." Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στα παιδιά σας να καταλάβουν ότι αντιμετωπίζετε σοβαρά την κατάσταση, αλλά ότι πρέπει πρώτα να κάνετε τον έλεγχο του θυμού σας. Τα παιδιά σας θα μάθουν επίσης ότι όταν επιστρέψετε, θα είστε πιο λογικοί και λιγότερο συναισθηματικοί.

Μην παίρνετε προσωπικά τον θυμό του παιδιού σας, ακόμα κι όταν είναι θυμωμένο μαζί σας. Όταν το παιδί σας σας χτυπά θυμωμένος, μείνετε ήρεμοι. Απομακρυνθείτε εάν χρειάζεται. Αυτό δεν είναι εύκολο. Εάν θυμώσετε ως αντάλλαγμα, δημιουργείτε ένα μοτίβο δύναμης και ελέγχου και το παιδί σας μπορεί στη συνέχεια να ζητήσει εκδίκηση θυμίζοντας περισσότερο.


Previous:

Next: