• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Γιατί το πόσιμο νερό είναι ο δρόμος

Τι να κάνετε, τα δέντρα, και ένα χάμστερ έχουν κοινά σημεία; Παραιτούμαι? Όλοι χρειάζεστε νερό. Όλα τα έμβια όντα πρέπει να έχουν νερό για να επιβιώσουν, αν το παίρνουν από μια βρύση, ένα σύννεφο βροχής, ή ένα μικρό μπουκάλι προσαρτημένο στο πλάι ενός κλουβιού χάμστερ.

Χωρίς νερό, το σώμα σας θα σταματήσει να λειτουργεί σωστά. Το νερό αποτελεί περισσότερο από το μισό του σωματικού σας βάρους, και ένα άτομο δεν μπορεί να επιβιώσει για περισσότερο από μερικές ημέρες χωρίς αυτό. Γιατί; Το σώμα σας έχει πολλές σημαντικές εργασίες και χρειάζεται νερό για να κάνει πολλές από αυτές. Για παράδειγμα, το αίμα σου, που περιέχει πολύ νερό, μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα του σώματός σας. Χωρίς οξυγόνο, αυτά τα μικροσκοπικά κύτταρα θα πέθαιναν και το σώμα σας θα σταματούσε να λειτουργεί.

Το νερό είναι επίσης στη λέμφη (ας πούμε:limf), ένα υγρό που είναι μέρος του ανοσοποιητικού σας συστήματος, που σας βοηθά να καταπολεμήσετε τις ασθένειες. Το νερό διατηρεί τη θερμοκρασία σας φυσιολογική. Χρειάζεστε νερό για να αφομοιώσετε το φαγητό σας και να απαλλαγείτε από τα απόβλητα. Το νερό χρειάζεται για τους χωνευτικούς χυμούς, ούρα (τσίσα), και κακά. Και μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι το νερό είναι το κύριο συστατικό της εφίδρωσης, ονομάζεται επίσης ιδρώτας.

Εκτός από το ότι αποτελεί σημαντικό μέρος των υγρών στο σώμα σας, νερό χρειάζεται κάθε κύτταρο για να λειτουργήσει.

Το σώμα σας δεν παίρνει νερό μόνο από πόσιμο νερό. Κάθε υγρό που πίνετε θα περιέχει νερό, αλλά το νερό και το γάλα είναι οι καλύτερες επιλογές. Πολλά τρόφιμα περιέχουν επίσης νερό. Τα φρούτα περιέχουν αρκετό νερό, που πιθανότατα θα μπορούσατε να πείτε εάν έχετε δαγκώσει ποτέ ένα ροδάκινο ή δαμάσκηνο και έχετε νιώσει τους χυμούς να στάζουν στο πηγούνι σας. Τα λαχανικά περιέχουν επίσης πολύ νερό - σκεφτείτε να κόψετε φέτες σε μια παχιά ντομάτα ή να τσαλακωθείτε σε ένα τραγανό κοτσάνι σέλινο.

Πόσο Αρκεί;

Επειδή το νερό είναι τόσο σημαντικό, ίσως αναρωτηθείτε αν πίνετε αρκετά. Δεν υπάρχει μαγική ποσότητα νερού που πρέπει να πίνουν τα παιδιά κάθε μέρα. Το ποσό που χρειάζονται τα παιδιά εξαρτάται από την ηλικία τους, μέγεθος σώματος, υγεία, και το επίπεδο δραστηριότητας, συν τον καιρό (επίπεδα θερμοκρασίας και υγρασίας).

Συνήθως, τα παιδιά πίνουν κάτι με τα γεύματα και πρέπει οπωσδήποτε να πίνουν όταν διψούν. Αλλά αν είσαι άρρωστος, ή κάνει ζέστη ή γυμνάζεσαι, θα χρειαστείς περισσότερα. Φροντίστε να πιείτε λίγο επιπλέον νερό όταν είστε έξω σε ζεστό καιρό, ειδικά κατά την άθληση ή την άσκηση.

Το πότε είναι επίσης σημαντικό. Εάν πηγαίνετε σε αθλητικές προπονήσεις, ένα παιχνίδι, ή απλά γυμνάζεστε ή παίζετε σκληρά, πιες νερό πριν, στη διάρκεια, και μετά το παιχνίδι. Μην ξεχνάτε το μπουκάλι νερό. Δεν μπορείτε να παίξετε όσο καλύτερα μπορείτε όταν σκέφτεστε πόσο διψάτε!

Όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετό νερό, αυτό λέγεται αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από το να είστε τόσο γρήγοροι και τόσο έντονοι όσο θα θέλατε να είστε. Μια κακή περίπτωση αφυδάτωσης μπορεί να σας αρρωστήσει. Κρατήστε, λοιπόν, αυτό το μπουκάλι νερό όταν ζεσταίνει ο καιρός! Όχι μόνο το νερό καταπολεμά την αφυδάτωση, αλλά είναι δροσιστικό και δεν έχει θερμίδες.

Το σώμα σας ρυθμίζει την ποσότητα νερού στο σύστημά σας. Το σώμα κρατάει το νερό όταν δεν έχετε αρκετό ή απαλλάσσεται από αυτό εάν έχετε πάρα πολύ. Εάν το κατούρι σας είναι πολύ ανοιχτό κίτρινο, είσαι καλά ενυδατωμένος Όταν το κατούρι σας είναι πολύ σκούρο κίτρινο, μάλλον ήρθε η ώρα να πιούμε.

Μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας πίνοντας όταν διψάτε και πίνοντας επιπλέον νερό όταν ασκείστε και όταν κάνει ζέστη. Το σώμα σας θα είναι σε θέση να κάνει όλα τα υπέροχα, υδάτινες δουλειές και θα νιώσετε υπέροχα!