Γιατί η άσκηση είναι σοφή

Κάνεις άσκηση όλη την ώρα χωρίς καν να το σκέφτεσαι. Όταν τρέχετε έξω ή παίζετε ποδόσφαιρο στο σχολείο, ασκείσαι Τι άλλο υπολογίζεται ως άσκηση; Κανοντας αθληματα, χορός, και να κάνει push-ups. Ακόμη και να ακουμπήσετε το δάχτυλο στα δάχτυλά σας!

Όταν ασκείστε, κάνεις το σώμα σου πιο δυνατό. Γι ’αυτό να είστε δραστήριοι κάθε μέρα. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει!

Κάντε την καρδιά σας χαρούμενη!

Η καρδιά σας είναι ένας μυς. Δουλεύει σκληρά, αντλώντας αίμα κάθε μέρα. Βοηθήστε την καρδιά σας να δυναμώσει κάνοντας αερόβια (ας πούμε:air-OH-bik) άσκηση.

Αερόβιο σημαίνει "με αέρα". Όταν κάνετε αερόβια άσκηση, αναπνέετε γρηγορότερα, έτσι παίρνετε περισσότερο αέρα. Και η καρδιά σου χτυπάει πιο δυνατά. Αυτό δίνει στην καρδιά σας μια προπόνηση. Θα γίνει ακόμα καλύτερο στην κύρια δουλειά του - παίρνοντας οξυγόνο από τον αέρα που αναπνέετε και δίνοντάς το σε όλα τα μέρη του σώματός σας.

Τι είδους άσκηση είναι καλό για μένα;

Πολλές ασκήσεις μπορούν να κάνουν την καρδιά σας να αντλεί. Δοκιμάστε αυτά:

  • κολύμπι
  • μπάσκετ
  • χακί
  • τρέξιμο ή περπάτημα
  • πατινάζ
  • ποδόσφαιρο
  • σκι αντοχής
  • οδηγώντας το ποδήλατό σας
  • σχοινάκι

Πώς μπορώ να αποκτήσω πιο δυνατούς μύες;

Περάσατε ποτέ από τις μπάρες πιθήκων στην παιδική χαρά ή παίξατε ένα παιχνίδι ετικετών; Μπορούν να κάνουν τους μυς των ποδιών και των βραχιόνων σας πιο δυνατούς. Ακολουθούν άλλοι τρόποι για να χτίσετε δυνατούς μυς:

  • κάμψεις
  • έλξεις
  • διελκυστίνδα
  • κωπηλασία
  • τρέξιμο
  • πηδώντας
  • ποδηλασία

Πώς μπορώ να γίνω πιο ευέλικτος;

Το να είσαι ευέλικτος σημαίνει ότι μπορείς να τεντώσεις το σώμα σου εύκολα. Οι ασκήσεις που δημιουργούν ευελιξία αισθάνονται πολύ καλά, όπως όταν κάνετε ένα μεγάλο τέντωμα το πρωί μετά το ξύπνημα. Είναι εύκολο να βρείτε πράγματα που σας βοηθούν να τεντωθείτε:

  • γυμναστική
  • γιόγκα
  • χορός
  • καρατέ
  • κάμψη, στρίψιμο, και φτάνοντας

Η άσκηση είναι καλή

Είναι ωραίο να έχεις ένα δυνατό, ευέλικτο σώμα που μπορεί να κάνει όλα τα πράγματα που σας αρέσουν - όπως το τρέξιμο, άλματα, και να παίζεις με τους φίλους σου. Είναι επίσης διασκεδαστικό να είσαι καλός σε κάτι, σαν να φτιάχνεις καλάθι, χτύπημα στο σπίτι, ή χορό.

Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βάλει σε καλύτερη διάθεση. Όταν ασκείστε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που σας κάνουν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι. Είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο η άσκηση είναι καλή ιδέα!

Previous:

Next: