Γιατί η άσκηση είναι σοφή επιλογή

Ασκείστε συνέχεια χωρίς καν να το σκεφτείτε. Όταν τρέχετε έξω ή παίζετε κικμπόλ στο σχολείο, ασκείστε. Τι άλλο λογίζεται ως άσκηση; Το να παίζετε αθλήματα, να χορεύετε, και να κάνετε π 밀어γές. Ακόμα και το να κατεβαίνετε για να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας!

Όταν ασκείτε, κάνετε το σώμα σας πιο δυνατό. Έτσι είστε ενεργοί κάθε μέρα. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει!

Κάντε την καρδιά σας ευτυχισμένη!

Η καρδιά σας είναι ένας μύς. Δουλεύει σκληρά, αντλώντας αίμα κάθε μέρα. Βοηθήστε την καρδιά σας να γίνει πιο δυνατή κάνουν αερόβια άσκηση.

Αερόβια σημαίνει «με αέρα». Όταν κάνετε αερόβια άσκηση, αναπνέετε γρηγορότερα οπότε παίρνετε περισσότερο αέρα. Η καρδιά σας χτυπάει πιο δυνατά επίσης. Αυτό δίνει στην καρδιά σας μια προπόνηση. Θα γίνει ακόμη καλύτερη στην κύρια της δουλειά – να πάρει οξυγόνο από τον αέρα που αναπνέετε και να το δώσει σε όλα τα μέρη του σώματός σας.

Ποιος τύπος άσκησης είναι καλός για μένα;

Πολλές ασκήσεις μπορούν να κάνουν την καρδιά σας να χτυπάει γρηγορότερα. Δοκιμάστε αυτές:

  • κολύμπι
  • μπάσκετ
  • χοκέι
  • τρέξιμο ή περπάτημα
  • παγωδρόμιο
  • ποδόσφαιρο
  • διαγώνιο σκι
  • ποδήλατο
  • σκοκαίρι

Πώς μπορώ να γίνω πιο δυνατός στα μυικά;

Έχετε ποτέ κρεμαστεί από τις μπάρες στο πάρκο ή παίξει ένα παιχνίδι αγγίξιμο; Μπορούν να κάνουν τους μυές των ποδιών και των χεριών σας πιο δυνατούς. Εδώ είναι άλλοι τρόποι να χτίσετε δυνατούς μυες:

  • πιέσεις
  • τράβηξα
  • τράβηγμα λουρί
  • βουτιά
  • τρέξιμο
  • πηδήματα
  • ποδήλατο

Πώς μπορώ να γίνω πιο εύκαμπτος;

Το να είσαι εύκαμπτος σημαίνει ότι μπορείς να τεντώσεις το σώμα σου εύκολα. Οι ασκήσεις που χτίζουν ελαστικότητα νιώθουν πραγματικά καλά, σαν όταν κάνεις ένα μεγάλο τεντώμα το πρωί αφού ξυπνήσεις. Είναι εύκολο να βρεις πράγματα που σε βοηθούν να τεντώνεις:

  • γυμναστική
  • γιόγκα
  • χορός
  • καράτε
  • κάμψιμο, στρίψιμο, και εκτάσεις

Η άσκηση νιώθει καλά

Είναι ωραίο να έχεις ένα δυνατό, εύκαμπτο σώμα που μπορεί να κάνει όλα τα πράγματα που απολαμβάνεις – όπως τρέξιμο, πηδήματα, και παιχνίδι με τους φίλους σου. Είναι επίσης διασκεδαστικό να είσαι καλός σε κάτι, σαν να κάνεις καλάθι, να χτυπάς home run, ή να χορεύεις.

Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βάλει σε καλύτερη διάθεση. Όταν ασκείτε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που σας κάνουν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι. Είναι απλώς ένας άλλος λόγος για τον οποίο η άσκηση είναι καλή ιδέα!

Previous:

Next: