Πέντε τρόποι για να αποφύγετε τους αθλητικούς τραυματισμούς
Το να παίζεις αθλήματα είναι πολύ διασκεδαστικό. Το να πληγωθείς δεν είναι. Πάρτε αυτά τα πέντε βήματα για να αποφύγετε τραυματισμούς για να μπορέσετε να παραμείνετε στο παιχνίδι:
- Φορέστε προστατευτικό εξοπλισμό, όπως κράνη, προστατευτικά μαξιλάρια, και άλλα εργαλεία.
- Ζεστάνετε και ψύξτε.
- Γνωρίστε τους κανόνες του παιχνιδιού.
- Προσέξτε τους άλλους.
- Μην παίζετε όταν τραυματίζεστε.
Ας μάθουμε περισσότερα για καθένα από αυτά.
Φορέστε προστατευτικό εργαλείο
/> Ο προστατευτικός εξοπλισμός είναι οτιδήποτε φοράτε που σας βοηθά να μην τραυματιστείτε. Ο εξοπλισμός που φοράτε εξαρτάται από το άθλημα που κάνετε.
Κράνη είναι το πιο συνηθισμένο προστατευτικό εργαλείο. Προστατεύουν το πολύ σημαντικό κεφάλι σας ενώ παίζετε ποδόσφαιρο, χακί, μπέιζμπολ, σόφτμπολ, ποδηλασία, πατινάζ, και πατινάζ, για να αναφέρω μερικά!
Βεβαιωθείτε ότι φοράτε το κατάλληλο κράνος για το άθλημά σας. Για παράδειγμα, μην φοράτε το κράνος μπέιζμπολ όταν παίζετε ποδόσφαιρο! Το κράνος σας πρέπει να ταιριάζει άνετα, αλλά άνετα, και αν έχει λουράκι - όπως το κράνος ποδηλάτου - πρέπει να το στερεώσετε. Σε διαφορετική περίπτωση, θα πέσει όταν το χρειαστείτε περισσότερο.
Άλλα αθλήματα απαιτούν προστασία των ματιών, στοματοφύλακες, μαξιλαράκια, ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ, αγκώνας, και προστατευτικά γόνατος, και ένα προστατευτικό κύπελλο (μόνο για αγόρια). Και μην ξεχνάτε τα πόδια σας. Τα παπούτσια φοριούνται στο ποδόσφαιρο, μπέιζμπολ, σόφτμπολ, και το ποδόσφαιρο. Αυτά τα παπούτσια έχουν ειδικά καουτσούκ ή πλαστικά σημεία στα πέλματα για να βοηθήσουν τα πόδια σας να πιάσουν το έδαφος όταν τρέχετε τριγύρω.
Μιλήστε με τους γονείς σας ή τον προπονητή σας για να μάθετε τι εξοπλισμό χρειάζεστε. Στη συνέχεια φορέστε αυτό το εργαλείο όποτε ασκείστε ή παίζετε.
Ζέσταμα
Δεν είναι καλή ιδέα να κολλήσετε στο γήπεδο και να αρχίσετε να παίζετε. Δεν πρέπει καν να αρχίσετε να κάνετε διατάσεις μέχρι να ζεσταθείτε λίγο. Κάνε λοιπόν ένα ελαφρύ τζόκινγκ για να χαλαρώσεις και να είσαι έτοιμος για παιχνίδι.
Γνωρίστε τους Κανόνες του Παιχνιδιού
Τα φανάρια σε διασταυρώσεις βοηθούν στην αποφυγή συγκρούσεων μεταξύ των πολλών αυτοκινήτων και φορτηγών που κυκλοφορούν μαζί στους δρόμους. Αυτό λειτουργεί επειδή οι οδηγοί γνωρίζουν τους κανόνες και τους ακολουθούν - τουλάχιστον τις περισσότερες φορές. Το ίδιο συμβαίνει και με τον αθλητισμό.
Όταν οι παίκτες γνωρίζουν τους κανόνες του παιχνιδιού - τι είναι νόμιμο και τι όχι - συμβαίνουν λιγότεροι τραυματισμοί. Εσείς και οι άλλοι παίκτες γνωρίζετε τι να περιμένετε ο ένας από τον άλλον. Για παράδειγμα, ξέρετε ότι στο ποδόσφαιρο δεν μπορείτε να έρθετε από πίσω, πρόσκρουση στα πόδια ενός παίκτη, και να κλέψει την μπάλα. Είναι νόμιμο - και ασφαλέστερο - να κυνηγάς την μπάλα και όχι τον παίκτη.
Με αθλήματα που χρησιμοποιούν παιχνίδια, βοηθά στην κατανόηση των έργων και του ρόλου σας σε κάθε ένα. Το να είσαι εκεί που υποτίθεται ότι μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις τον κίνδυνο, πολύ.
Σελίδα 2
Προσέξτε τους άλλους
Ορισμένοι κανόνες δεν έχουν καμία σχέση με τη βαθμολογία ή τα πέναλτι. Ορισμένοι κανόνες αφορούν μόνο την προστασία άλλων ανθρώπων και την ευγένεια. Για παράδειγμα, στο μπέιζμπολ ή το σόφτμπολ, το κουρκούτι δεν μπορεί να πετάξει το ρόπαλο αφού χτυπήσει την μπάλα και κατευθυνθεί προς την πρώτη βάση. Πρέπει να το ρίξει για να μην χτυπήσει κανέναν. Επίσης, ένας δύτης θα βεβαιωνόταν ότι η πισίνα ήταν καθαρή πριν βουτήξει. Διαφορετικά, μπορεί να προσγειωθεί σε κάποιον άλλο.
Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να προσέχετε τους άλλους είναι να επικοινωνείτε στο γήπεδο. Για παράδειγμα, ένας παίκτης του μπέιζμπολ στο εξωτερικό μπορεί να φωνάξει "το κατάλαβα" για να αποφύγει τη σύγκρουση με έναν άλλο άουτ.
Το να ακούτε τον προπονητή σας κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να είστε ασφαλείς. Είναι επίσης καλό να είσαι απλά ευγενικός, σαν να λες σε κάποιον το παπούτσι του είναι λυμένο. Ελέγξτε τα παπούτσια σας, πολύ!
Μην παίζετε όταν τραυματίζεστε
Αυτό είναι ένα πραγματικά σημαντικό. Αν αγαπάτε τον αθλητισμό, είναι δελεαστικό να επιστρέψεις αμέσως στο παιχνίδι, ακόμα και μετά από τραυματισμό. Αλλά το να παίζεις όταν πληγώνεσαι - ή πριν κάποιος τραυματισμός είχε την ευκαιρία να επουλωθεί πλήρως - είναι κακή ιδέα. Μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη χειρότερο τραυματισμό, που μπορεί να σας παραγκωνίσει για πολύ καιρό.
Να είστε ειλικρινείς με τους γονείς και τους προπονητές εάν έχετε πληγωθεί. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για τους τραυματισμούς σας, όταν ειναι απαραίτητο, και ακολουθήστε τις συμβουλές του για το πώς και πότε να επιστρέψετε στην προπόνηση και το παιχνίδι.
Τώρα ξέρετε τι πρέπει να γνωρίζουν τα παιδιά για να παραμείνουν ασφαλείς. Ας ελπίσουμε, εάν ακολουθείτε τους κανόνες 1, 2, 3, και 4, δεν θα χρειαστείτε τον αριθμό 5. Or τουλάχιστον όχι τόσο συχνά!
-
Είναι τα γενέθλια του παιδιού σας και φυσικά θέλετε να είναι ξεχωριστά. Για μερικούς γονείς, ένα πάρτι στο σπίτι είναι ο καλύτερος τρόπος, αλλά πολλοί από εμάς αναζητούμε επιλογές για πάρτι γενεθλίων που θα μας γλιτώσουν από τον χρόνο καθαρισμού και -
Σας προσφέρθηκε από τοΕθνικό PTA ® . Περισσότερα: Δάσκαλοι, Δείτε τι θέλουν οι γονείς να γνωρίζετε αυτή τη στιγμή Συμμετέχετε. Η συμμετοχή των γονέων βοηθά τους μαθητές να μαθαίνουν, βελτιώνει τα σχολεία και βοηθά τους δασκάλους να συνεργαστούν -
πολλαπλές νοημοσύνη Μαθησιακό Στυλ:Γλωσσικό Τα γλωσσικά δώρα έχουν να κάνουν με τις λέξεις και τον τρόπο που επικοινωνούμε. Τα βάζουμε να λειτουργούν όποτε μιλάμε, διαβάζουμε, γράφουμε ή ακούμε. Στην τάξη, τα παιδιά πρέπει να βασίζονται στα γλωσσικ
