Πώς να ανταγωνιστείτε στον αθλητισμό

Όταν αγωνίζεσαι σε ένα άθλημα, παίζεις εναντίον άλλου παίκτη ή άλλης ομάδας. Και οι δύο πλευρές παίζουν για τη νίκη. Ο ανταγωνισμός μπορεί να κάνει ένα άθλημα πιο συναρπαστικό. Και μπορεί να σε κάνει καλύτερο παίκτη. Αλλά σημαίνει επίσης ότι κάποιος κερδίζει και κάποιος χάνει.

Αν αγωνίζεσαι σε αθλήματα, πρέπει να είσαι έτοιμος για:

  • προσπαθώ σκληρά
  • κερδίζω ή χάνω
  • λαβή πίεσης
  • να είναι καλό άθλημα
  • να προσέχεις τον εαυτό σου

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανταγωνιστείτε.

Προσπαθώ σκληρά.

  • Όταν παίζετε ή κάνετε προπόνηση, δώσε τον καλύτερό σου εαυτό. Όταν προσπαθείς σκληρά, θα δεις τι μπορείς να κάνεις.
  • Όταν αποτυγχάνεις, μην τα παρατάς. Απλά προσπαθήστε ξανά. Σως χρειαστεί να προσπαθήσετε πολλές φορές για να γίνετε καλοί σε μια νέα δεξιότητα.

Όταν κερδίζεις.

  • Προχώρα και νιώσε καλά! Το κέρδισες! Μην καυχιέσαι όμως και μην καυχιέσαι με τρόπο που κάνει τους άλλους να αισθάνονται άσχημα.
  • Σκεφτείτε τι κάνατε που σας βοήθησε να κερδίσετε. Προσπάθησες πολύ; Χρησιμοποιείτε μια νέα δεξιότητα; Εξασκηθείτε πολύ; Βοηθάτε έναν συμπαίκτη να σκοράρει; Συνεχίστε την καλή σας δουλειά.

Όταν χάνεις.

  • Κράτα την ψυχραιμία σου. Μπορεί να αισθάνεστε αναστατωμένοι ή απογοητευμένοι. Είναι εντάξει να νιώθεις όπως νιώθεις. Προσπάθησε όμως πολύ να μην χάσεις την ψυχραιμία σου. Εάν χρειάζεστε βοήθεια σε αυτό, ρωτήστε έναν γονέα ή έναν προπονητή.
  • Ακόμα και όταν χάνεις, υπάρχουν πράγματα που έκανες καλά. Σκεφτείτε τι είναι. Σκεφτείτε επίσης σε τι πρέπει να εργαστείτε. Χρησιμοποιήστε την απώλεια για να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε.
  • Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Μην αφήσετε την απώλεια να σας κρατήσει πολύ κάτω. Υπάρχει πάντα την επόμενη φορά. Είναι μια ακόμη ευκαιρία να παίξουμε και να προσπαθήσουμε να κερδίσουμε. Μείνετε αισιόδοξοι. Κρατήστε μια νικηφόρα στάση - ακόμα και όταν χάνετε.

Ελέγξτε την πίεση.

  • Λίγη πίεση μπορεί να είναι καλό. Είναι σαν να «ετοιμάσου, πάρτε το σήμα. Μην αφήσετε ένα νευρικό συναίσθημα να σας ξετρελάνει. Χρησιμοποιήστε το για να σας βοηθήσει να ενισχυθείτε.
  • Μπορεί να προκληθεί υπερβολική πίεση από τον προπονητή σας, Οι γονείς σας, ή τους συμπαίκτες σας. Αν οι άλλοι είναι πολύ σκληροί μαζί σου, μιλήστε τους για αυτό. Ζητήστε τους να χαλαρώσουν. Είναι καλό αν περιμένουν πολλά από εσάς. Αν όμως πιέσουν πολύ, είναι δύσκολο να κάνεις το καλύτερο. Πείτε τους τι θα σας έκανε να νιώσετε πιο σίγουροι κατά τη διάρκεια της προπόνησης και των αγώνων.
  • Ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας; Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας όταν δεν τα πάτε καλά. Είναι εντάξει να κάνεις λάθη. Το καθένα είναι μια ευκαιρία να μάθει.
  • Εάν υπάρχει υπερβολική πίεση, ενημερώστε έναν γονέα ή προπονητή. Εάν είστε πολύ αγχωμένοι για να απολαύσετε το άθλημά σας, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια. Μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε την πίεση. Κάντε μια αλλαγή αν χρειαστεί.

Να είσαι καλό άθλημα.

  • Ακολούθησε τους κανόνες. Παίξτε με ασφάλεια. Παίζω δίκαια. Εάν υπάρχει μια κλήση που νομίζετε ότι είναι άδικη, είναι εντάξει να το λες. Αλλά θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτά που λέει ο διαιτητής.
  • Πείτε ευχαριστώ όταν οι άνθρωποι λένε ότι τα πήγατε τέλεια. Πείτε στους συμπαίκτες ότι έπαιξαν καλά. Δώστε και στους παίκτες που έχασαν ένα καλό λόγο. Πείτε ότι έπαιξαν ένα καλό παιχνίδι. Or ότι θα τα πάνε τέλεια την επόμενη φορά. Σκεφτείτε ποιες λέξεις σας βοηθούν να νιώθετε καλά όταν χάνετε.
  • Αντιμετωπίστε και μιλήστε με άλλους παίκτες καλά. Οι παίκτες με τους οποίους ανταγωνίζεστε σήμερα μπορεί να είναι στην ομάδα σας μια άλλη φορά. Μπορεί να παλέψετε σκληρά εναντίον ενός παίκτη κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού. Όταν όμως τελειώσει το παιχνίδι, αντιμετωπίζουμε ο ένας τον άλλον με φιλία, δικαιοσύνη, και σεβασμο.

Φρόντισε καλα τον εαύτο σου.

  • Φροντίστε το σώμα σας. Θα χρειαστείς ενέργεια για να παίξεις καλά. Τρώτε τρόφιμα που είναι καλά για εσάς. Κοιμήσου πολύ. Πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας. Πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίς το βράδυ πριν από ένα μεγάλο παιχνίδι.
  • Φροντίστε επίσης το μυαλό σας. Μάθετε τρόπους να κρατάτε τα νεύρα σας υπό έλεγχο. Πάρτε μερικές αργές βαθιές αναπνοές. Μάρτιος στη θέση του. Κάντε μερικές απαλές προτάσεις προθέρμανσης. Μίλα μόνος σου. Ορισμένες ομάδες έχουν μια ομαδική επευφημία ή αγκαλιά πριν ξεκινήσουν για το γήπεδο. Αφήστε κάθε ένταση που αισθάνεστε να λιώσει στον ενθουσιασμό του πρώτου παιχνιδιού.

Κερδίστε ή χάστε - διασκεδάστε!

  • Κάποια θα τα κερδίσεις και κάποια θα τα χάσεις. Έτσι ακριβώς είναι. Φυσικά, όλοι όσοι αγωνίζονται θέλουν να κερδίσουν. Κάποιος όμως πρέπει να χάσει. Δώστε τον καλύτερό σας εαυτό και δείτε τι θα συμβεί.
  • Κάθε παιχνίδι και προπόνηση είναι μια ευκαιρία να γίνουμε καλύτεροι. Μάθετε από προπονητές και από άλλους παίκτες. Απολαύστε τη φιλία και τη διασκέδαση του να είστε μέλος μιας ομάδας.
  • Δεν χρειάζεται πάντα να ανταγωνίζεσαι. Όταν σου αρέσει να παίζεις μόνο για διασκέδαση, μπορείτε να πυροβολήσετε καλάθια, κλωτσά μια μπάλα ποδοσφαίρου τριγύρω, ή να πιάσει. Ζάλη, καβάλησε το ποδήλατό σου, χορός, ή πηγαίνετε για τρέξιμο. Είτε ανταγωνίζεστε είτε όχι, παίξτε κάθε μέρα ενεργό παιχνίδι. Επειδή είναι διασκεδαστικό - και πραγματικά καλό για εσάς!

Previous:

Next: