Πώς να Διαγωνίζεστε στο Αθλητισμό

Όταν διαγωνίζεστε σε ένα αθλητισμό, παίζετε εναντίον άλλου παίκτη ή άλλης ομάδας. Και οι δύο πλευρές παίζουν για να κερδίσουν. Ο διαγωνισμός μπορεί να κάνει ένα αθλητισμό πιο συναρπαστικό. Και μπορεί να σας κάνει καλύτερο παίκτη. Αλλά σημαίνει επίσης ότι κάποιος κερδίζει και κάποιος χάνει.

Αν διαγωνίζεστε στον αθλητισμό, πρέπει να είστε έτοιμοι να:

  • προσπαθήσετε σκληρά
  • κερδίσετε ή χάσετε
  • διαχειριστείτε την πίεση
  • είστε καλός αθλητής
  • φροντίσετε τον εαυτό σας

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσουν να διαγωνίζεστε.

Προσπαθήστε σκληρά.

  • Όταν παίζετε ή προπονείστε, δώστε το καλύτερό σας. Όταν προσπαθείτε σκληρά, μπορείτε να δείτε τι μπορείτε να κάνετε.
  • Όταν αποτυγχάνετε, μην τα παρατάτε. Απλώς προσπαθήστε ξανά. Μπορεί να χρειαστεί να προσπαθήσετε πολλές φορές για να γίνετε καλοί σε μια νέα δεξιότητα.

Όταν κερδίζετε.

  • Πηγαίνετε μπροστά και νιώθετε καλά! Το αξιοποιήσατε! Αλλά μην καυχιέστε ή καυχιέστε με τρόπο που κάνει τους άλλους να νιώθουν άσχημα.
  • Σκεφτείτε τι κάνατε που σας βοήθησε να κερδίσετε. Προσπαθήσατε σκληρά; Χρησιμοποιήσατε μια νέα δεξιότητα; Προπονήσατε πολύ; Βοηθήσατε έναν συμπαίκτη να σκοράρει; Συνεχίστε την καλή δουλειά.

Όταν χάνετε.

  • Κρατήστε το αίμα σας ψυχρό. Μπορεί να νιώσετε upset ή απογοητευμένοι. Είναι εντάξει να νιώσετε όπως νιώθετε. Αλλά προσπαθήστε σκληρά να μην χάσετε την ψυχραιμία σας. Αν χρειάζεστε βοήθεια με αυτό, ρωτήστε έναν γονέα ή προπονητή.
  • Ακόμα και όταν χάνετε, υπάρχουν πράγματα που κάνατε καλά. Σκεφτείτε τι είναι αυτά. Σκεφτείτε τι χρειάζεται να δουλέψετε επίσης. Χρησιμοποιήστε την ήττα για να βελτιωθείτε.
  • Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Μην αφήσετε την ήττα να σας κρατήσει κάτω πολύ καιρό. Υπάρχει πάντα η επόμενη φορά. Είναι άλλη ευκαιρία να παίξετε και να προσπαθήσετε να κερδίσετε. Μείνετε ελπιδοφόροι. Κρατήστε μια νικηφόρα στάση – ακόμα και όταν χάνετε.

Ελέγξτε την πίεση.

  • Μια μικρή πίεση μπορεί να είναι καλό πράγμα. Είναι σαν ένα σήμα «ετοιμαστείτε, σταθείτε». Μην αφήσετε ένα νευρικό αίσθημα να σας τρελάνει. Χρησιμοποιήστε το για να σας βοηθήσει να βγάλετε βήμα μπροστά.
  • Πολλή πίεση μπορεί να έρθει από τον προπονητή σας, τους γονείς σας, ή τους συμπαίκτες σας. Αν άλλοι είναι πολύ σκληροί με εσάς, μιλήστε μαζί τους για αυτό. Ζητήστε τους να χαλαρώσουν. Είναι καλό αν περιμένουν πολλά από εσάς. Αλλά αν πιέζουν πολύ, είναι δύσκολο να κάνετε το καλύτερό σας. Πείτε τους τι θα σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι κατά τη διάρκεια της προπόνησης και των αγώνων.
  • Βάζετε πολύ πίεση στον εαυτό σας; Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας όταν δεν κάνετε καλά. Είναι εντάξει να κάνετε λάθη. Κάθε ένα είναι ευκαιρία να μάθετε.
  • Αν υπάρχει πολλή πίεση, πείτε σε έναν γονέα ή προπονητή. Αν είστε πολύ stressed για να απολαύσετε το αθλητισμό σας, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια. Κατανοήστε τι να κάνετε για να χαλαρώσετε την πίεση. Κάντε αλλαγή αν χρειάζεται.

Είστε καλός αθλητής.

  • Ακολουθήστε τους κανόνες. Παίξτε ασφαλώς. Παίξτε δίκαια. Αν υπάρχει μια απόφαση που νομίζετε ότι είναι άδικο, είναι εντάξει να το πείτε. Αλλά θα πρέπει να πάτε με αυτό που λέει ο διαιτητής.
  • Πείτε ευχαριστώ όταν οι άνθρωποι λένε ότι κάνατε καλή δουλειά. Πείτε στους συμπαίκτες σας ότι έπαιξαν καλά. Πείτε στους παίκτες που χάσανε μια καλή λέξη επίσης. Πείτε ότι έπαιξαν ένα καλό παιχνίδι. Ή ότι θα κάνουν καλή δουλειά την επόμενη φορά. Σκεφτείτε ποιες λέξεις σας βοηθούν να νιώσετε εντάξει όταν χάνετε.
  • Αντιμετωπίστε και μιλήστε στους άλλους παίκτες καλά. Οι παίκτες με τους οποίους διαγωνίζεστε σήμερα μπορεί να είναι στην ομάδα σας αλλού την άλλη φορά. Μπορείτε να πολεμήσετε σκληρά έναν παίκτη κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού. Αλλά όταν τελειώνει το παιχνίδι, αντιμετωπίσετε ο ένας τον άλλο με φιλία, δικαιοσύνη, και σεβασμό.

Φροντίστε καλά τον εαυτό σας.

  • Φροντίστε το σώμα σας. Θα χρειαστείτε ενέργεια για να παίξετε καλά. Φάτε φαγητά που είναι καλά για εσάς. Πάρετε πολύ ύπνο. Πηγαίνετε στο κρεβάτι στην ώρα. Πηγαίνετε στο κρεβάτι λίγο νωρίτερα την νύχτα πριν ένα μεγάλο παιχνίδι.
  • Φροντίστε και το μυαλό σας. Μάθετε τρόπους να κρατάτε τα νεύρα σας υπό έλεγχο. Πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές. Περπατήστε σταθερά. Κάνετε μερικά ελαφριά θέρμανσης στρέτσινγκ. Μιλήστε στον εαυτό σας. Ορισμένες ομάδες έχουν ομαδική κραυγή ή ομαδική συζήτηση πριν πάνε στο πεδίο. Αφήστε οποιαδήποτε τάση να λιώσει στην εξάρτηση της πρώτης παίξεως.

Κερδίστε ή χάστε – πηγαίνετε να διασκεδάσετε!

  • Θα κερδίσετε μερικές και θα χάσετε μερικές. Έτσι είναι απλώς. Φυσικά, όλοι οι οποίοι διαγωνίζονται θέλουν να κερδίσουν. Αλλά κάποιος πρέπει να χάσει. Δώστε το καλύτερό σας και δείτε τι συμβαίνει.
  • Κάθε παιχνίδι και προπόνηση είναι ευκαιρία να γίνετε καλύτεροι. Μάθετε από προπονητές και από άλλους παίκτες. Απολαύστε τη φιλία και τη διασκέδαση του να είστε μέρος μιας ομάδας.
  • Δεν πρέπει πάντα να διαγωνίζεστε. Όταν νιώθετε να παίξετε απλώς για διασκέδαση, μπορείτε να σουτάρετε καλάθια, να τσιγκουρίσετε μια μπάλα ποδοσφαίρου γύρω, ή να κάνετε μια πετάχτη. Κολυμπάτε, πατάτε ποδήλατο, χορεύετε, ή τρέχετε για βόλτα. Είτε διαγωνίζεστε είτε όχι, κάνετε κάποιες ενεργητικές δραστηριότητες κάθε μέρα. Γιατί είναι διασκεδαστικό – και πραγματικά καλό για εσάς!

Previous:

Next: