• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πρέπει να αυξήσω το βάρος μου;

Είναι σχεδόν ποτέ καλή ιδέα για ένα παιδί να προσπαθήσει να αυξήσει το βάρος του, ειδικά τρώγοντας πολλά junk food. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να είναι λεπτότεροι, οπότε μπορεί να φαίνεται παράξενο ότι κάποια παιδιά θέλουν να πάρουν βάρος. Αλλά τα λεπτά παιδιά μερικές φορές νιώθουν ότι δεν είναι το σωστό μέγεθος. Και μπορεί ακόμα να γίνονται θύματα χλευασμού για το μέγεθός τους.

Οι άνθρωποι έρχονται σε διαφορετικά σχήματα και μεγέθη. Μπορεί να έχετε φίλους την ίδια ηλικία που ζυγίζουν πολύ περισσότερο από εσάς. Αυτό δεν σημαίνει ότι οποιοσδήποτε από εσάς είναι το λάθος βάρος.

Εδώ είναι μερικοί καλοί λόγοι για τους οποίους κάποια παιδιά είναι λεπτά ή δεν ζυγίζουν τόσο όσο οι φίλοι τους:

• Είναι κοριτσάκια. Αν δεν είστε πολύ ψηλοί, υπάρχει λιγότερο από εσάς – τουλάχιστον κατακόρυφα. Αυτό ισούται με λιγότερα κίλα όταν σηκώνεστε στην κουτίνα.
• Είναι μικρό-σκελετοί, που λέγεται μερικές φορές «μικρο-οστούν».Signifie απλά ότι το σκελετός και τα μυϊκά ενός ατόμου μπορεί να είναι μικρότερο ή λεπτότερο. Ένας τρόπος να συγκρίνετε τα σκελετών είναι να κοιτάξετε το καρπό σας. Ένα άτομο με μικρότερο σκελετό συνήθως έχει μικρότερο καρπό και μπορεί να έχει πρόβλημα να βρει ένα ρολόι που δεν είναι πολύ μεγάλο!
• Νιώθουν λεπτά σε σύγκριση με φίλους που έχουν περάσει την εφηβεία. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, είναι φυσιολογικό για τα παιδιά να μεγαλώνουν πολύ και να πάρουν βάρος επίσης. Αν ένα παιδί δεν έχει βγάλει εφηβεία και άλλο έχει, αυτό που ακόμα περιμένει την εφηβεία είναι πιθανό να είναι μικρότερο και λεπτότερο.
• Οι γονείς τους είναι ψηλοί, μικρόι, ή λεπτοί άνθρωποι. Η μάνα και ο бабаς σας σας μεταδίνουν τα γονίδια τους – συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βοηθούν να καθορίσουν το ύψος και το σκελετό του σώματός σας. Αν στενά μέλη της οικογένειας είναι στην μικρή ή λεπτή πλευρά, υπάρχει καλή πιθανότητα να είστε και εσείς.

p

Τι γίνεται με τον χλευασμό;

Ο χλευασμός είναι ένας λόγος που τα λεπτά παιδιά μερικές φορές θέλουν να προσθέσουν λίγες λίβρες. Ποτέ δεν είναι διασκεδαστικό να σου γίνονται χλευαστεί. Αν συμβαίνει αυτό σε εσάς, βεβαιωθείτε να πείτε σε έναν ενήλικα που μπορεί να βοηθήσει. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε τι θα πείτε πίσω σε κάποιον που σας χλευάζει. Μην προσβάλλετε κανέναν, αλλά ίσως πείτε: «Ετσι είμαι εγώ. Όλοι είναι διαφορετικοί.» Το να έχετε φίλους που σας στηρίζουν μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο τρελούς και λιγότερο μόνος.

Συμβουλές Υγείας για Λεπτά Παιδιά

Τα μικρά παιδιά θέλουν ειδικά να ξέρουν πώς να βοηθήσουν τα σώματά τους να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν. Η καλύτερη συμβουλή για αυτά είναι η ίδια με τις συμβουλές υγείας για όλα τα παιδιά: Φάτε ισορροπημένο φαγητό, κάνετε πολλή δραστηριότητα (χρόνος παιχνιδιού), και μην φτωχοποιείτε τον ύπνο.

Το να προσπαθήσετε να πάρετε βάρος τσούφλωντας τον εαυτό σας με επιπλέον θερμίδες είναι κακή ιδέα. Μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άρρωστοι και δεν είναι υγιεινό – οπότε απλώς ακούστε την όρεξη σας και τρώτε μόνο όσο σας λέει το σώμα σας. Αν το μέγεθός σας σας ανησυχεί, μιλήστε με τη μάνα ή τον баба σας. Μπορούν να βοηθήσουν να καταλάβουν αν πρέπει να δείτε τον γιατρό σας.

Μερικές σπάνιες φορές, ένα πρόβλημα υγείας μπορεί να κρατήσει ένα παιδί από το να πάρει βάρος. Το παιδί συνήθως πηγαίνει σε έναν ειδικό γιατρό που μπορεί να ελέγξει τα πράγματα, ή σε έναν καταγεγραμμένο διατροφολόγο που έχει πολλές συμβουλές για το πώς να τρώει καλά. Αλλά τις περισσότερες φορές, τα λεπτά παιδιά δεν χρειάζονται να δουν γιατρό ή να πάνε σε ειδική διατροφή.

Εδώ είναι άλλο ένα surprise. Τα παιδιά που είναι λεπτά χρειάζονται να ασκούνται. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την άσκηση για να κρατήσουν το βάρος τους υπό έλεγχο ή να χάσουν βάρος. Αλλά η άσκηση εξυπηρετεί πολλούς άλλους σκοπούς επίσης. Το να κινείστε βοηθάει να αναπτύξετε σημαντικές δεξιότητες και βοηθάει το σώμα σας να γίνει δυνατότερο. Και εκτός αν ένα παιδί έχει περάσει την εφηβεία, η αστρολιβάση δεν θα χτίσει μεγαλύτερα μυϊκά. Μπορεί επίσης να βλάψει οστά, αρθρώσεις, και μυϊκά αν δεν γίνεται σωστά.

Θέλετε να βοηθήσετε το σώμα σας, όχι να το βλάψετε. Χειριστείτε το σωστά και θα μεγαλώσετε και θα αναπτύξετε ακριβώς όπως πρέπει.