Λόγοι για τα οποία τα παιδιά χρειάζονται άσκηση

Το παιδί σας χρειάζεται 60 λεπτά ή περισσότερο φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιακή Ένωση. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να βάλει ένα βίντεο άσκησης μίας ώρας κάθε μέρα. Οι κανονικές παιδικές δραστηριότητες – άλμα σκοινιού, ποδήλατο, παιχνίδι αγγίστρωσης – της δίνουν την άσκηση που χρειάζεται. Το να κρατάτε το παιδί σας ενεργό ωφελεί το σε σχεδόν κάθε τομέα ανάπτυξης.

Υγεία

Ακούτε για τα οφέλη της άσκησης για ενήλικες, αλλά το να ξεκινάτε νωρίς στήριζει το παιδί σας για μια υγιεινότερη ζωή πολύ πριν φτάσει στην ενήλικη ηλικία. Όταν παραμένει ενεργό, το παιδί σας είναι πιο πιθανό να μείνει εντός του υγιούς εύρους βάρους για την ηλικία και το ύψος του. Η νωρίς ενεργητική ζωή του είναι πιθανό να το κάνει ενεργό ενήλικα, σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης. Επίσης μειώνει τις πιθανότητές της για σοβαρές ασθένειες καθώς μεγαλώνει, συμπεριλαμβανομένης της διαβήτης και καρδιαγγειακών ασθενειών.

Κινητικές Δεξιότητες

Η φυσική δραστηριότητα εμβαπτίζει ποικίλους μύες στο σώμα. Καθώς το παιδί σας τρέχει, πηδάει, καрабιέται και χτυπάει, χτίζει αυτούς τους μύες. Επίσης αποκτά καλύτερο έλεγχο над διάφορες μυϊκές ομάδες. Μπορεί να λείπουν συντονισμός και ισορροπία τώρα, αλλά το τακτικό να κάνει φυσικές δραστηριότητες βοηθάει να βελτιώσει τις κινητικές δεξιότητες που επηρεάζουν τον συντονισμό. Πολλά αθλήματα και ασκήσεις χρησιμοποιούν μικρότερες κινήσεις που δουλεύουν στη λεπτὴ κινητική ελεγχο. Το χάραγμα μιας ράβδου μπέιζμπολ είναι παράδειγμα. Δραστηριότητες όπως η αρπαγή μιας μπάλας ή το γκολ στο ποδόσφαιρο βοηθούν στην οφθαλμο-χειρική συντονισμό.

Ψυχική Υγεία

Το φυσικό παιχνίδι βοηθάει και την ψυχική κατάσταση του παιδιού σας. Το παιδί σας μπορεί να είναι σε καλύτερη διάθεση όταν ασκείται τακτικά. Οι τυπικές ασκήσεις παιδιών, όπως παιχνίδια φυσικά ή αθλήματα, είναι διασκεδαστικές για τα παιδιά, οπότε η φυσική δραστηριότητα διπλασιάζεται ως διασκέδαση. Ένα παιδί συχνά νιώθει πιο σίγουρο όταν γίνεται πιο δυνατό ή αποκτά νέες δεξιότητες. Αφού δοκίμασε όλο το καλοκαίρι, τελικά γιορτάζει την ικανότητα να διασχίσει τις μπάρες του αφήματος, για παράδειγμα. Τα ομαδικά αθλήματα βοηθούν το παιδί σας να γνωρίσει νέους φίλους και να ζήσει νέες εμπειρίες.

Σχολική Επίδοση

Όλος αυτός ο χρόνος που το παιδί σας ξοδεύει ενεργό μπορεί να του βοηθήσει ακαδημαϊκά. Ένα παιδί που παραμένει φιτ με άσκηση είναι πιθανό να πάρει ένα καλύτερο βράδυ ύπνου, σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης. Όταν το παιδί σας είναι ξεκούραστο, είναι εγρήγορο και μπορεί να προσέξει καλύτερα στο σχολείο. Τα παιδιά που ασκούνται τείνουν να παρακολουθούν το σχολείο πιο τακτικά από αυτά που δεν κάνουν άσκηση. Τα φυσικά ενεργά παιδιά μπορεί επίσης να ευγενούνται καλύτερα στο σχολείο, σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης.

Previous:

Next: