Πώς να Χρησιμοποιήσετε Βασική Θερμοκρασία για Παρακολούθηση Οβούλωσης

Είτε θέλετε να μπορέσετε να παρακολουθείτε την οβούλωση για να γίνετε έγκυος είτε για να αποφύγετε τη κυΐση, εδώ είναι ένας αρκετά απλός και φυσικός τρόπος να μάθετε πότε οβουλώνετε.

Απαιτούμενα

  • Θερμόμετρο BBT
  • Γράφημα BBT ή κανονικό ημερολόγιο ή μπλοκ σημειώσεων

Οδηγίες

  1. Για να ξεκινήσετε θα χρειαστείτε να πάρετε ένα Βασικό θερμόμετρο, το οποίο μπορεί να βρεθεί εύκολα στα περισσότερα φαρμακεία.

  2. Στην συνέχεια, για να παρακολουθείτε την οβούλωση θα «συνήθως» θέλετε να περιμένετε να ξεκινήσετε να παίρνετε τη θερμοκρασία σας μέχρι να έρθει η περίοδος σας και να πάρετε την 1η ημέρα καλή φωτεινή ροή. Η βασική σας θερμοκρασία μπορεί να πάρει μόνο πρώτη ώρα το πρωί και πρέπει να είναι ρουτίνα, οπότε αν ξυπνάτε στις 6 το πρωί πάρτε την στις 6 κάθε πρωί, και όχι μετά τον πρωινό σας καφέ ή το πρωινό σας πιπί, αλλά αμέσως عند το ξύπνημα — Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να εξασφαλίσετε ακριβές γράφημα και ανάγνωση. Συχνά το Βασικό σας θερμόμετρο θα έρχεται με συμβουλές και οδηγίες που θα σας πουν πόσες ημέρες πρέπει να παίρνετε τη θερμοκρασία σας και μπορεί να εξηγήσει αναλυτικότερα (π.χ. εστρόγη vs προγεστερόνη) γιατί είναι σημαντικό και ακριβώς πώς λειτουργεί για να σας βοηθήσει να καθορίσετε την οβούλωση.

  3. Για να μπείτε στο ρίθμο ώστε να μπορείτε πραγματικά να ξεκινήσετε να εντοπίζετε την περίοδο οβούλωσης χωρίς τεστ, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι γράφετε τη θερμοκρασία σας και επισημαίνετε όπου αρχίζει να δείχνει μια ελαφριά αύξηση 0,4 έως 1,6 βαθμού. Αυτή η αύξηση δεν πρέπει να διαρκέσει μόνο μια ή δύο μέρες, αυτή πρέπει να είναι σταθερή για όχι λιγότερο από 3 ημέρες ή σε ορισμένες περιπτώσεις μέχρι την έναρξη ενός νέου μηνιαίου κύκλου. Το γράφημα σας πρέπει να περιλαμβάνει τα εξής: Ημερομηνία τελευταίας περιόδου Ημερομηνία και ώρα του τεστ *Ανάγνωση Βασικής Θερμοκρασίας Σώματος

  4. Μετά από pochi μήνες ρουτίνας μέτρησης θερμοκρασίας και καταγραφής, θα πρέπει να μπορείτε να αναθεωρήσετε το γράφημα σας και να βρείτε ένα μοτίβο. Το μοτίβο που ψάχνετε είναι ο αριθμός ημερών μετά την περίοδο σας πριν η BBT σας δείξει τακτική αύξηση. Μόλις βρείτε αυτή την αύξηση, πρέπει να μπορείτε να εντοπίσετε ένα κοινό μοτίβο όπως 11 ημέρες μετά την περίοδο σας ή 14 ημέρες κ.λπ.

  5. Τώρα, παίρνοντας αυτές τις πληροφορίες, θα μπορείτε τώρα να περιορίσετε τον κύκλο οβούλωσης του σώματός σας. Η BBT σας ανεβαίνει περίπου 2-3 ημέρες μετά την οβούλωση. Τώρα, μπορείτε να καθορίσετε την οβούλωση σας γύρω από εκείνες τις 2-3 ημέρες. Αυτό τώρα σας επιτρέπει να ξέρετε ότι είτε θέλετε πραγματικά να αποφύγετε το σεξ κατά εκείνο το χρονικό διάστημα για να βοηθήσετε στην πρόληψη κυΐσης, είτε αν προσπαθείτε να γίνετε έγκυος, μπορείτε τώρα να ενημερώσετε τον σημαντικό σας άλλο ότι κατά αυτό το χρονικό διάστημα είναι «σε ανάκληση» και πρέπει να είναι έτοιμος. Τώρα, όταν αναθεωρείτε το γράφημα σας, μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε ακριβώς πριν η BBT σας ανεβάσει ότι υπάρχει μια ελαφριά μείωση στη βασική θερμοκρασία σώματός σας. αυτή η μείωση (αν παρατηρηθεί) σηματοδοτεί τη περίοδο οβούλωσης και μπορεί σχεδόν να καθορίσει τις πιο γονιμές ημέρες σας.

Previous:

Next: