Πώς να ανακουφίσει Φυσικά οι πόνοι της γέννας

Φαίνεται σαν εγκυμοσύνη λαμβάνοντας πάντα και δέσμη χαράς σας δεν πρόκειται ποτέ να είναι εδώ , αλλά εργασία έρχεται νωρίτερα από ό, τι νομίζετε . Προτού να το ξέρετε , θα αρχίσετε να αισθάνεστε συσπάσεις , όπως το σώμα σας προετοιμάζεται για την παράδοση . Οι συσπάσεις κυμαίνεται από ήπια έως μέτρια στην κλίμακα πόνου . Φάρμακο δεν είναι ο μόνος τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο. Δοκιμάστε αυτές τις φυσικές τρόπους για να απαλύνουν τον πόνο και την ταλαιπωρία σας, ενώ εσείς περιμένετε να ανταποκριθούν στις νέες δέσμη χαράς σας .
Οδηγίες
1

Αναπνεύστε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε . Αναπνοή γρήγορα και τεντώσετε αυξάνει τον πόνο των συσπάσεων , λέει η Stacey Rees , πιστοποιημένο νοσοκόμα , μαία στο Μπρούκλιν , Νέα Υόρκη , γράφοντας στο "? Γονείς "? δικτυακός τόπος του περιοδικού . Προσπαθήστε να παίρνει μεγάλες και βαθιές αναπνοές για να αντιμετωπίσουν τις συσπάσεις . Απολαύστε την ανακούφιση στο μεταξύ συστολές και δεν τονίζουν για την ένταση του επόμενου .
Η 2

Μετακίνηση θέσεις συχνά για να βρείτε αυτό που είναι άνετο για το παρόν . Κίνηση σας επιτρέπει να χρησιμοποιεί τη βαρύτητα για να βοηθήσει να κινήσει το μωρό σας κάτω από το κανάλι γέννησης , όπως ο ίδιος μετατοπίζεται και παίρνει σε τέλεια θέση για την παράδοση . Επίσης, ενθαρρύνει την κυκλοφορία στο σώμα σας και ορισμένες θέσεις μπορεί να ανακουφίσει ορισμένα από τον πόνο και δυσφορία .

Δοκιμάστε το περπάτημα , κάμψη πάνω από το κρεβάτι , κάθεται σε μια μπάλα της γέννας ή να πάρει στα τέσσερα . Κινητικότητα σας μπορεί να περιοριστεί εάν είστε γαντζώθηκε σε οθόνες ή IV σε ένα νοσοκομείο .
Η
3

Ρωτήστε προπονητής γέννηση ή την σύντροφό σας για ένα μασάζ για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και την πίεση . Τρίψει θέσεις πόνου , όπως το κάτω μέρος της πλάτης , ανακουφίζει την ένταση και ενεργοποιεί το σώμα να απελευθερώσει το φυσικό ανάγλυφο . Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα πριν μασάζ για να βοηθήσει να χαλαρώσει τους μυς .
Η 4

Μπες στο νερό . Το νερό διευκολύνει τον πόνο της εργασίας για μερικές γυναίκες . Κάντε ένα ζεστό ντους και να κατευθύνει το ρεύμα στο δικτυακό τόπο του πόνου . Μερικά νοσοκομεία προσφέρουν επίσης γέννα σκάφες για εργασία σε για το φυσικό ανάγλυφο .
Η
Η

Previous:No

Next: