• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να ελαφρύνετε τους πόνους του λόκια φυσικά

Φαίνεται σαν η εγκυμοσύνη διαρκεί για πάντα και το πακετάκι χαράς σας δεν πρόκειται να φτάσει ποτέ, αλλά το λόκιο έρχεται νωρίτερα από ό,τι νομίζετε. Πριν καταλάβετε, θα αρχίσετε να νιώθετε συμπιέσεις καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται για την απόκλιση. Οι συμπιέσεις daoίνουν από ήπιες έως μέτριες στην κλίμακα του πόνου. Το φάρμακο δεν είναι ο μόνος τρόπος να ελαφρυνθεί ο πόνος. Δοκιμάστε αυτούς τους φυσικούς τρόπους για να ελαφρύνετε τον πόνο και την αμηχανία ενώ περιμένετε να γνωρίσετε το νέο σας πακετάκι χαράς.

Οδηγίες

1. Αναπνέστε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Η ταχεία αναπνοή και το να στεγνώσετε αυξάνει τον πόνο των συμπιέσεων, λέει η Stacey Rees, πιστοποιημένη μαία στη Βρουκλίνη, ΝΥ, γράφοντας στον ιστότοπο του περιοδικού "Parents". Δοκιμάστε να κάνετε βαθιές και μακρές αναπνοές για να αντιμετωπίσετε τις συμπιέσεις. Απολαύστε την ανακούφιση ανάμεσα στις συμπιέσεις και μην αγχώνεστε για την ένταση της επόμενης.

2. Αλλάξτε θέση συχνά για να βρείτε μια που είναι άνετη για τη στιγμή. Η κίνηση σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τη βαρύτητα για να βοηθήσετε το μωρό σας να κατεβεί στον μήτρα όσο μετακινείται και γίνεται στην τέλεια θέση για την απόκλιση. Ενθαρρύνει επίσης την κυκλοφορία στο σώμα σας και ορισμένες θέσεις μπορούν να ελαφρύνουν μέρος του πόνου και της αμηχανίας.
   Δοκιμάστε περπάτημα, κάμψη πάνω στο κρεβάτι, κάθισμα trên σφαίρα λόκια ή κατσαρίσματα. Η κινητικότητά σας μπορεί να περιοριστεί αν είστε συνδεδεμένοι σε οθόνες ή IV σε νοσοκομείο.

3. Ζητήστε από τον σύμβουλο λόκια ή τον σύζυγό σας να σας κάνει μασάζ για να βοηθήσει να ελαφρυνθεί ο πόνος και η πίεση. Το μασάζ στα σημεία πόνου, όπως η κάτω πλάτη, χαλαρώνει την τάση και προκαλεί το σώμα να απελευθερώσει φυσική ανακούφιση. Χρησιμοποιήστε θερμή κόμπο πριν το μασάζ για να βοηθήσετε να χαλαρώσουν οι μύες.

4. Μπείτε στο νερό. Το νερό ελαφρύνει τον πόνο του λόκια για μερικές γυναίκες. Πάρτε ζεστή ντους και κατευθύνετε τη ροή στο σημείο του πόνου. Μερικά νοσοκομεία προσφέρουν και λεκάνες λόκια για φυσική ανακούφιση.