• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

15 Φυσικά Αποφρακτικά Πρωινού Νιάουμα για το 1ο Τρίμηνο και Πέρα

Κανείς δεν ξέρει τι προκαλεί το πρωινό νιάουμα (ή σε ορισμένες περιπτώσεις, ολόημερο-φρικτό νιάουμα) και δυστυχώς δεν υπάρχει μια λύση που ταιριάζει σε όλους για το πρωινό νιάουμα. Τυπικά, εδώ η γιαγιά μου θα έβγαζε να πει: «Αν οι άντρες είχαν αυτό, ξέρετε καλά ότι θα το είχαν λύσει μέχρι τώρα». Αλήθεια.

Οποιοσδήποτε τρόπος, σχεδόν τρία τέταρτα των εγκύων γυναικών έχουν πρωινό νιάουμα σε κάποιο σημείο και σε κάποιο βαθμό κατά τη διάρκεια της κύησής τους. Είναι πιο συχνό στις πρώτες κυήσεις, αλλά μπορεί να συμβεί και σε επόμενες. Η πιο κοινή θεραπεία για το πρωινό νιάουμα είναι « αντέξε το, βούτυρο» που είναι πάντα ωραία συμβουλή να δίνεις μαζί με φαγητό πράσινα και βαθιά ανάσα, όταν δεν είσαι εσύ που πάσχεις από αυτό. Στην υψηλός μου έρευνα του τrolling του διαδικτύου, εδώ είναι αυτά που δεν ακούγονταν υπερβολικά ή χαζά.

Φυσικά Αποφρακτικά Πρωινού Νιάουμα:

Οτιδήποτε με τζίντζερ.

Φαίνεται ότι αυτό είναι η go-to βότανο για να ηρεμήσει τα ξεμετώματα. Από τζίντζερ ελ, τζίντζερ μπισκότα, καραμελωμένο τζίντζερ έως βράσιμο φρέσκο τζίντζερ στο νερό με λίγο μέλι για να φτιάξεις τσάι. Ακούγεται πολύ hippyish το οποίο με κάνει να νομίζω ότι αυτό το τελευταίο μπορεί να δουλέψει. Αυτά τα τζίντζερ γλυκά πήραν επίσης πολύ υψηλές επαινέσεις.

Β6.

25 χιλιογράμια βιταμίνης Β6 τρεις φορές την ημέρα (συνολικά 75 χιλιογράμια την ημέρα) για τρεις ημέρες φαίνεται να μειώνει το νιάουμα και τα ξεμετώματα που συνοδεύουν την κύηση αν και δεν ξέρουν γιατί. Τι λες; Δεν μπορείς να κάνεις δισεκατομμύρια δολάρια από τη βιταμίνη Β; Σκασ τα μελέτες τότε. Ευχαριστώ, φαρμακευτικές εταιρείες.

Οξύ πράγματα.

Όταν η ζωή σου δίνει λεμόνια στη μορφή πρωινού νιάουμα, κάνε λεμονάδα; Για μια φρεσκιά προσέγγιση στα αποφρακτικά πρωινού νιάουμα, λεμόνια βγαλμένα στο νερό και παγωτά λεμονάδας φαίνεται να βοηθούν μερικές κοπέλας. Αυτά τα B-Natal Lozenges σε Πράσινο Μήλο πήραν πολλές ψήφους από τους αναγνώστες μου, και τα Sour Patch Kids πάντα παίρνουν thumbs up (από εμένα τουλάχιστον).

Μην πεινάτε &τρώτε συχνά.

Τρώτε ολόκληρο το χρόνο. Ακόμα κρατήστε κάτι σαν γκρίνιες δίπλα στο κρεβάτι για να τσαρωχτείτε πριν σηκωθείτε το πρωί. Φάτε ένα σνακ κάθε ώρα ή δύο, κρατώντας τις μερίδες μικρές. Μου αρέσει αυτό. Το τσίκαρισμα ήταν επίσης ψηλά στη λίστα όλων. Μερικοί πρότειναν το Pür gum αν προσπαθείτε να αποφύγετε την ασπαρτάμη και τη ζάχαρη.

Μυρίζετε πράγματα.

Αυτό το Happy Mama Spray από την Earth Mama πήρε εξαιρετικές κριτικές (είναι επίσης για να βοηθήσει να ανεβάσει το πνεύμα σας μετά το μωρό). Το μυρίζει λεμόνια προτείνεται επίσης μερικές φορές.

Πάρτε τα προγεννητικά βιταμίνες με φαγητό για να βοηθήσετε να μείνουν κάτω.

Ακόμα ένα γκρίνι θα κάνει τη δουλειά. Το να τα πάρετε πριν πάτε για ύπνο βοηθάει επίσης να μειώσετε τα ξεμετώματα γιατί κοιμάστε όταν το νιάουμα χτυπάει συνήθως.

Αποφύγετε τηγανιτά, λιπαρά φαγητά.

Εντάξει, πρέπει να σταματήσουν με αυτό γιατί δεν είναι σίγουροι αν κάνει κάτι που καθιστά με να νομίζω ότι απλώς προσπαθούν να γίνουν所有的 preachy για το τι πρέπει να τρώτε. Αυτό λέγοντας, το έχω συμπεριλάβει γιατί εμφανίστηκε μερικές φορές. Χαζό.

Πρωτεϊνούχο σνακ πριν το κρεβάτι.

Αυτό θα βοηθήσει να διατηρήσετε τη ζάχαρη στο αίμα ψηλά τη νύχτα και μπορεί να αποτρέψει ένα κύμα βρώμικης αίσθησης την επόμενη μέρα.

Σίδερο ξύδι.

Φαίνεται ότι το πίνεμα 1 κουταλιού σούπας σίδερου ξύδι και 1 κουταλιού σούπας μέλι στο κρύο νερό πριν το κρεβάτι βοηθάει. Προσωπικά, νομίζω ότι αυτό θα *έκανε* με να ξεμετώσω.

Αυξήστε τα φαγητά πλούσια σε σίδερο στη διατροφή σας.

Τρόφιμα σαν μπακό, σαρδέλες (μπλες), αυγά, ξερά φρούτα και πράσινα φύλλα λαχανικών. Νομίζω ότι αυτό το ένα βγάζει.

Η διατροφή BRAT.

Μπανάνες, ρύζι, π्यूρμής μήλο, γριλλομένο ψωμί και τσάι.

Απορροφώντας λολιπόπες.

Νομίζω ότι αυτό θα αυξήσει και την street cred σου αλλά δεν είμαι σίγουρος. Απορρόφησα Preggie Pops όταν ήμουν έγκυος και ΤΑ ΑΓΑΠΗΣΑ. Έχουν μια πινελιά ξινού, αλλά δεν είναι κατακυριεύουσες.

Τσάι πιπερμίντα

Το τσάι πιπερμίντα φαίνεται να βοηθάει και, αν τίποτα άλλο, το ξέμα σου θα είναι πιπερμίντα φρεσκάδα. Αυτό το τσάι από την Earth Mama είναι επίσης πολύ δημοφιλές. Περιέχει ρίζα τζίντζερ, πιπερμίντα, πιπερμίντα, χαμομήλι και μελισσόχορτο, 게다가 είναι φυσικά ελεύθερο από καφεΐνη και βιολογικό.

Σπόροι ανίσου ή μαραθού.

Το τσιγάρισμα αυτών ηρεμεί τους ενοχλημένους στόμαχους, κάνοντάς τους ένα go-to αποφρακτικό πρωινού νιάουμα για αυτούς που μπορούν να αντέξουν το ισχυρό γεύμα τους. Φαντάζομαι ότι αυτά θα κολλούσαν και στα δόντια σου αλλά, αν δουλεύει, υποθέτω ότι είναι καλύτερο από την αιώνια ξεμετώματα.

Ζώνες ακουπρεσούρας.

Για το αρχείο, πιστεύω στεναγά ότι οτιδήποτε που οι Κινέζοι βρήκαν θα δουλέψει — θα δοκιμάσω σχεδόν οτιδήποτε αν μια παλιά κινέζα γυναίκα μου πει να το κάνω. Αυτά τα Sea Bands πήραν πολύ υψηλή αξιολόγηση στο Amazon και πήραν thumbs up από πολλούς αναγνώστες επίσης. Ελέγξτε τα Blisslets αν θέλετε κάτι λίγο πιο στυλ που δεν σας κάνει να φαίνεστε σαν να παίζετε τελικό στο Wimbledon. Έχω κωδικό έκπτωσης 20%. Χρησιμοποιήστε απλώς PREG20 στην ολοκλήρωση αγοράς.

Ακόμα ξεμετώσας;

Μιλήστε στον γιατρό σας γιατί υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να ελεγχθούν τα ξεμετώματα. Πολλές γυναίκες διστάζουν να πάρουν φάρμακα λόγω του φόβου ότι θα βλάψουν το μωρό τους — δίκαιο — αλλά το πρωινό νιάουμα μπορεί να γίνει αρκετά σοβαρό, το οποίο μπορεί επίσης να θέσει το μωρό σου σε κίνδυνο, οπότε ζυγίστε το.

Εδώ είναι tylko μερικά από τις πιο δημοφιλείς λύσεις:

Αντιφισταμινικά – Πολλοί γιατροί θα προτείνουν να δοκιμάσετε ένα αντιφισταμινικό για να υποκύψετε το νιάουμα, αλλά αν βρείτε ότι χρειάζεστε να τα τρώτε σαν tic tacs, γυρίστε πίσω για να μιλήσετε στον πρακτικό σας και να το βελτιώσουν. Απλώς επειδή είναι over-the-counter δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλέστερα από μια συνταγή. Το Phenergan είναι ένα δημοφιλές συνταγογραφημένο αντιφισταμινικό που συντασσεται σε γυναίκες και έχει FDA κατηγορία C.

Diclegis (Diclectin στην Καναδά) – Αυτό το φάρμακο είχε προηγουμένως αποσυρθεί από την αγορά των Η.Π.Α. γιατί ύποπτεψαν ότι προκαλούσε γεννητικά ελαττώματα. Πήγαινε ψευδής συναγερμός και ξαναεισάγηκε το 2013. Είναι ουσιαστικά ένας συνδυασμός Β6 και αντιφισταμινικού και πολλοί γιατροί έχουν ήδη συνταχθεί αυτό στους ασθενείς τους σε έναν αριθμό μορφών (κυρίως Unisom με φάρμακο αλλεργίας). Έχει χρησιμοποιηθεί ασφαλώς για δεκαετίες σε άλλες χώρες οπότε αυτό ακούγεται στέρεο.

Ερευνώντας αυτό το post βρήκα πολλές γυναίκες που χρησιμοποιούσαν κάνναβη για να ελέγξουν το πρωινό νιάουμα τους. Ποτέ δεν μου ήρθε στο μυαλό, αλλά μπορώ να δω γιατί θα είχε νόημα. Χα, δεν κρίνω, ιδιαίτερα κάποιον που έχει ξεμετώσει non-stop για εννέα μήνες. Απλώς να θυμάστε ότι δεν υπάρχει τόση έρευνα για τις επιπτώσεις του ακόμα.

Zofran – Αυτό ήταν (και είναι) ένα πολύ δημοφιλές φάρμακο που χρησιμοποιείται για να ελεγχθεί το πρωινό νιάουμα. Είχε θεωρηθεί ασφαλές για την κύηση με κατηγορία B από το FDA, ωστόσο, νέες μελέτες λένε τώρα ότι το ονδανσέτρον (Zofran) μπορεί να είναι λίγο αμφίβολο. Ανεβάστε το με τον γιατρό σας αν σας συνταχθεί.

Τέλος, υπάρχουν αρκετές γυναίκες των οποίων η μόνη θεραπεία για το πρωινό νιάουμα είναι η γέννα, οπότε ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι αν τίποτα δεν δουλεύει. Σκατα, ξέρω. Ελπίζω το κάρμα να σας ανταμειφθεί με ένα καλό μωρό, ένα ευγενικό εφήβο, και ένα κερδισμένο powerball.

Εσείς τι; Βρήκατε κάτι που δουλεύει;

Σχετικό: Πότε Ξεκινάει (και Τελειώνει) το Πρωινό Νιάουμα;