Ποια είναι τα πρότυπα ύπνου των νηπίων

Τα πρότυπα ύπνου των νηπίων είναι πολύ διαφορετικά από αυτά των ενήλικων. Τα μωρά κοιμούνται περισσότερο από τους ενήλικες, αλλά τείνουν να το κάνουν σε μικρότερους κύκλους. Γι' αυτό οι νέοι γονείς συχνά νιώθουν σαν να είναι στερημένοι ύπνου. Ως μόλις γίνονται άνετα στο κρεβάτι, το μωρό πιθανώς να ξυπνήσει πεινασμένο και να συνεχίσει να το κάνει περιοδικά καθ' όλη τη νύχτα. Τα πρότυπα ύπνου αλλάζουν καθώς το μωρό αρχίζει να μεγαλώνει, και οι γονείς θα πάρουν τελικά μια πλήρη νύχτα ύπνο ξανά.

Κύκλοι Ύπνου

Όταν τα μωρά γεννιούνται, δεν έχουν αναπτύξει ακόμα ώριμους κυκλοφορικούς ρυθμούς. Αυτό σημαίνει ότι δεν καταλαβαίνουν ακόμα τη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας. Μπορεί να χρειαστούν πολλοί μήνες πριν ένα μωρό αρχίσει να εγκαθίσταται για μεγαλύτερα διαστήματα τη νύχτα. Οι κύκλοι ύπνου των μωρών είναι επίσης πολύ μικρότεροι και διαφέρουν φύσει από τους κύκλους ύπνου των ενήλικων. Ένας κύκλος ύπνου ενήλικα διαρκεί από 90 έως 100 λεπτά. Ο ενήλικας περνάει από διάφορα στάδια ύπνου, συμπεριλαμβανομένου βαθειάς ύπνου και ύπνου REM (Rapid Eye Movement). Όταν ολοκληρώσετε τον κύκλο, είτε ξυπνάτε είτε επιστρέφετε σε νωρίτερο στάδιο ύπνου. Οι κύκλοι ύπνου των μωρών είναι μόνο 50 έως 60 λεπτά για τους πρώτους εννέα μήνες. Ο κύκλος ύπνου ενός μωρού είναι απλούστερος, καθώς έχει μόνο δύο στάδια: "ενεργητικό" και "ήσυχο". Ο ενεργητικός ύπνος συμβαίνει όταν το μωρό κοιμάται πρώτα και μοιάζει με τον ύπνο REM του ενήλικα. Στη μέση του κύκλου ύπνου, τα μωρά περνάνε σε ήσυχο ύπνο, όπου η αναπνοή είναι πιο ρυθμική και το μωρό είναι ήσυχο.

Πρότυπα Ύπνου

Τα πρότυπα ύπνου των μωρών — δηλαδή πότε και πόσο κοιμάται το μωρό κατά τη διάρκεια ενός 24ωρου периода — ποικίλλουν τεράστια. Τα νεογέννητα κοιμούνται μεταξύ 16 και 18 ωρών την ημέρα. Τα μωρά γενικά ξυπνάνε πεινασμένα κάθε δύο έως τέσσερις ώρες. Χρειάζονται να τρέφονται συχνά για να βεβαιωθούν ότι μεγαλώνουν σωστά. Τα μωρά που θηλαζούν είναι πιθανότερο να κοιμούνται για μικρότερες ποσότητες χρόνου, καθώς το μητρικό γάλα είναι πιο ελαφρύ από τη φόρμουλα και γι' αυτό δεν μένει στο στομάχι τόσο πολύ. Μέχρι τις 3 εβδομάδες, το μωρό μπορεί να κοιμάται για μεγαλύτερα διαστήματα, τρία έως τέσσερις ώρες τη φορά, και να μένει ξύπνιο για μεγαλύτερα διαστήματα. Μέχρι να γίνει το μωρό 4 μήνες, μπορεί να κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα και θα κάνει το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου της τη νύχτα, με δύο ξεφτίλια τη ημέρα. Το μέσο ποσό ύπνου για 4μηνο μωρό είναι 12 ώρες κατά τη διάρκεια ενός 24ωρου периода.

Ύπνος &SIDS

Ο ενεργητικός ύπνος είναι όταν το μωρό είναι ασφαλέστερο στον κύκλο ύπνου του και στον χαμηλότερο κίνδυνο από SIDS (Σύνδρομο Αιφνιδίου Βρεφικού Θανάτου). Το SIDS συμβαίνει γενικά κατά τον ύπνο, γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας όταν ηρεμίζετε ένα μωρό για τη νύχτα να γίνεται σωστά. Τα μωρά που βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο από SIDS είναι αυτά που ζουν με καπνιστή, τοποθετούνται στο στομάχι για να κοιμάται, είναι στερημένα ύπνου, ανακτούν από λοίμωξη ή κοιμούνται σε δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό. Για να προληφθεί το SIDS, τοποθετείτε πάντα το μωρό στην πλάτη του για να κοιμάται, βεβαιωθείτε ότι τα στρώματα δεν μπορούν να τραβηχτούν πάνω στο κεφάλι και το μωρό δεν μπορεί να μπερδευτεί μέσα σε αυτά, και η θερμοκρασία δωματίου πρέπει να διατηρείται κάτω από 75 βαθμούς Φαρενάιτ για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό δεν υπερθερμαίνεται.

Ηλικία και Αλλαγές στα Πρότυπα Ύπνου

Ως τα μωρά μεγαλώνουν, τα πρότυπα ύπνου τους αλλάζουν σύμφωνα με τις ανάγκες τους. Τα μωρά συνεχίζουν να ξυπνάνε τη νύχτα μέχρι να μεγαλώσουν στο σημείο όπου μπορούν να μείνουν μεγαλύτερα διαστήματα χωρίς τρέφεσαι. Μέχρι την ηλικία 6 μηνών, ένα μωρό πρέπει να κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα για μέσο όρο 11 ώρες. Το μωρό θα κάνει ακόμα δύο μικρό ξεφτίλια τη ημέρα. Μέχρι αυτή την ηλικία, το παιδί πρέπει τώρα να διαφοροποιεί μεταξύ ημέρας και νύχτας και να έχει λίγο περισσότερη κατανόηση του κόσμου γύρω του. Σε αυτό το στάδιο, ο μη-REM ύπνος πρέπει να έχει ξεκινήσει, αλλά δεν είναι μέχρι να γίνει το παιδί σχολικής ηλικίας που οι κύκλοι ύπνου του θα μοιάζουν με αυτούς ενός ενήλικα.

Previous:

Next: