• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να θεμελιώσετε μια ρουτίνα νυχτερινού ύπνου για μωρό

Ένα πράγμα που οι νέοι γονείς συχνά λείπουν περισσότερο μετά από την άφιξη του νέου μωρού τους είναι ένας πλήρης νυχτερινός ύπνος. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την φυσική και νοητική ανάπτυξη ενός παιδιού, οπότε η βοήθεια στο μωρό σας να θεμελιώσει μια ρουτίνα νυχτερινού ύπνου είναι ωφέλιμη για όλη την οικογένεια. Αν και το μικρό σας πακέτο χαράς μπορεί να αντισταθεί στο να χωριστεί από εσάς τη νύχτα, μια τακτική ρουτίνα μπορεί να της βοηθήσει να μάθει πώς να κοιμάται και να ηρεμιάζει μόνη της.

Οδηγίες

1. Δημιουργήστε μια ρουτίνα και μείνετε πιστοί σε αυτήν, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκυριακών και όταν είστε μακριά από το σπίτι, αν είναι δυνατόν. Πάρτε τον σύζυγό σας στην ίδια σελίδα και δουλέψτε μαζί για να βεβαιωθείτε ότι το σχέδιό σας πάει ομαλά. Ξεκινήστε τη ρουτίνα νυχτερινού ύπνου του μωρού σας όταν το νηπίο σας είναι μικρότερο από 6 έως 8 εβδομάδες για να δημιουργήσετε ένα γνώριμο, προβλέψιμο πρότυπο κάθε βράδυ.

2. Επαναλάβετε την ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ με δραστηριότητες όπως να δώσετε στο μωρό σας ένα θερμό λούσιμο, να προσφέρετε ένα μπουκάλι ή θηλασμό και μετά να την βάλετε στο κρεβάτι της. Σημειώστε ότι το θερμό λούσιμο είναι ηρεμιστικό και μπορεί να βοηθήσει το μικρό σας να μεταβεί στην ώρα ύπνου. Επαναλάβετε τις επιλεγμένες δραστηριότητες κάθε βράδυ για να διδάξετε το παιδί σας πότε είναι ώρα να κοιμηθεί και να της δώσετε αίσθηση ασφάλειας. Κρατήστε τη ρουτίνα νυχτερινού ύπνου σε λιγότερο από 30 λεπτά.

3. Εισαγάγετε ένα αντικείμενο ασφαλείας στο μωρό σας για να βοηθήσετε να περάσει πιο εύκολα στη ρουτίνα νυχτερινού ύπνου, εφόσον είναι αρκετά μεγάλο για να το έχει. Προσφέρτε της ένα γυαλιστερό ζώο, μαλακή κουβέρτα ή μια γάμα για να την βοηθήσετε να χαλαρώσει ενώ καθίζετε μαζί σε μια καρέκλα ροδάς ή αγκαλιάζεστε στον καναπέ μετά το λούσιμο.

4. Αποδώστε ηρεμία στο μωρό σας κατά τη ρουτίνα νυχτερινού ύπνου προσφέροντας επιπλέον αγκαλιές ενώ της διαβάζετε μια ιστορία ή τραγουδάτε ένα τραγούδι. Σημειώστε ότι η ακρόαση της φωνής σας ενώ διαβάζετε είναι ηρεμιστική, επεκτείνει επίσης τις γλωσσικές της ικανότητες. Τραγουδήστε ένα τελειωτικό τραγούδι καθώς την βάζετε απαλά στο κρεβάτι της για τη νύχτα.

5. Μιλήστε με τον παιδίατρό σας αν νομίζετε ότι το μωρό σας έχει τυχόν ζητήματα ύπνου, όπως δυσκολία στην αναπνοή καθώς κοιμάται, ροχαλοί ή βαρύ αναπνοή. Τα ζητήματα ύπνου μπορεί να σχετίζονται με άλλα προβλήματα όπως η απονοια ύπνου ή αδενοειδή που είναι πολύ μεγάλα.