• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία δωματίου και σπιτιού για νεογέννητο;

Το να φέρετε ένα νέο μωρό σπίτι μπορεί να είναι και χαρμοθυμικό και στρεσαντικό—ειδικά ότανמדובר στη δημιουργία ενός άνετου και ασφαλούς περιβάλλοντος ύπνου. Πέρα από το να βεβαιωθείτε ότι βάζετε το μωρό σας στην πλάτη για να κοιμάται, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τη θερμοκρασία του δωματίου όπου το μωρό σας θα κοιμάται.

Ένα ψυχρό νηπιακό δωμάτιο μπορεί να κάνει το μωρό σας ερεθισμένο και να φέρει τη θερμοκρασία του σώματός τους πολύ χαμηλά. Ενώ, ένα υπερθερμασμένο δωμάτιο ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο συνδρόμου αιφνιδίου βρεφικού θανάτου (SIDS), ειδικά αν το μωρό σας κοιμάται με θερμά ρούχα ή υπερβολικά φακέλια. Ιδανικά, το δωμάτιο του μωρού σας πρέπει να είναι ανάμεσα στα 68 και 72 βαθμούς Φαρενάιτ.

Γιατί η Θερμοκρασία Δωματίου Βρέφους Είναι Σημαντική

Η ρύθμιση της θερμοκρασίας του δωματίου του μωρού σας είναι ένα σημαντικό βήμα στην πρόληψη SIDS και τη διασφάλιση ότι το μωρό σας κοιμάται ασφαλώς. Αν και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συνδέονται με το SIDS, αυτό το σύνδρομο συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την υπερθέρμανση. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερθέρμανση τους χειμερινούς μήνες συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο SIDS.

Γενικά μιλώντας, το SIDS συμβαίνει όταν ένα μωρό δεν μπορεί να ξυπνήσει όταν κάτι πάει λάθος φυσιολογικά. Αντί να φωνάξει στην ανασφάλεια, ένα υπερθερμασμένο μωρό θα πιο πιθανώς παραμείνει σιωπηλό.

Οι υψηλότερες θερμοκρασίες κάνουν δύσκολο για ένα μωρό να ξυπνήσει από εξωτερικά ερέθισμα. Μέχρι να φτάσουν οι γονείς να ξυπνήσουν το μωρό τους, το πρόβλημα μπορεί να έχει ήδη προχωρήσει σε κρίσιμη κατάσταση. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά να διατηρείτε το δωμάτιο του μωρού σας σε χαμηλότερες θερμοκρασίες και να αποφεύγετε να το ντυθείτε υπερβολικά όταν το βάζετε να κοιμάται.

Να θυμάστε ότι τα προγεννημένα βρέφη έχουν ιδιαίτερα δύσκολο να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματός τους και βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο για SIDS. Οπότε είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δώσετε στενή προσοχή στη θερμοκρασία του δωματίου τους και να τα ντυθείτε κατάλληλα.

Διατήρηση της Ιδανικής Θερμοκρασίας για τον Ύπνο

Οι περισσότεροι παιδίατροι συνιστούν να κρατάτε το δωμάτιο του μωρού σας ανάμεσα στα 68 έως 72 βαθμούς. Αλλά απλώς επειδή ο θερμοστάτης στο κύριο μέρος του σπιτιού λέει 72 βαθμούς δεν σημαίνει ότι το δωμάτιο του μωρού είναι η ίδια θερμοκρασία.

Αν και μπορείτε να μετρήσετε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο του μωρού σας με έναν αισθητήρα δωματίου (και μερικοί βιντεομόνιτορ βρεφών τώρα προσφέρουν αυτή τη δυνατότητα), η διατήρηση μιας σταθερής θερμοκρασίας που είναι άνετη για ενήλικες σε κανονικά ρούχα είναι επίσης επαρκής. Αν νιώθετε ψυχρό ή πολύ ζεστός, τότε η θερμοκρασία πιθανότατα δεν είναι κατάλληλη για το μωρό σας.

Για να κάνετε την παρακολούθηση της θερμοκρασίας ευκολότερη, μπορείτε να σκεφτείτε την κοινή χρήση δωματίου με το μωρό σας. Στην πραγματικότητα, η AAP συνιστά την τοποθέτηση ενός κρεβατιού-βρεφού ή μπέσας που έχει ένα σκληρό στρώμα και συμμορφώνεται με τα πρότυπα της Επιτροπής Ασφαλείας Προϊόντων Κατανάλωσης στο δωμάτιό σας, ιδανικά για το πρώτο έτος, αλλά τουλάχιστον για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του μωρού σας.

Για να διατηρήσετε την κατάλληλη θερμοκρασία δωματίου για το μωρό σας, πιθανότατα θα πρέπει να θερμαντήσετε το σπίτι χειμώνα και να το ψύξετε καλοκαίρι ενώ ντυθείτε το μωρό σας κατάλληλα για τη θερμοκρασία.

Κατά τη Θερμή Εποχή

Τα παρακάτω είναι μερικές προτάσεις για την αντιμετώπιση των θερμών θερμοκρασιών το καλοκαίρι:

• Στόχος να διατηρήσετε το σπίτι σας, και συγκεκριμένα το δωμάτιο όπου κοιμάται το μωρό σας,
  στον 72 βαθμούς ή κάτω. Θερμοκρασίες έως 75 βαθμούς μπορεί
  να είναι αποδεκτές σε πολύ ζεστά κλίματα, αλλά βεβαιωθείτε να ντυθείτε το μωρό σας
  κατάλληλα.
• Αποφύγετε να βάλετε το μωρό σας απευθείας στην ροή αέρα αν έχετε κλιματισμό, καθώς τείνει να είναι υπερβολικά ψυχρό.
• Ντυρίστε το μωρό σας σε ελαφριά ρούχα.
• Ανοίξτε την πόρτα του υπνοδωματίου και ένα παράθυρο αν είναι ασφαλές να το κάνετε.
• Αποφύγετε να στοχεύσετε ένα ανεμιστήρι απευθείας στο μωρό σας.

Κατά τη Ψυχρή Εποχή

Ομοίως, στους ψυχρούς μήνες, πρέπει να βοηθήσετε το μωρό σας να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία. Τα παρακάτω είναι μερικές προτάσεις για την αντιμετώπιση των ψυχρών θερμοκρασιών το χειμώνα:

• Αποφύγετε να βάλετε καπέλο στο μωρό σας ενώ είστε εντός, καθώς το κεφάλι είναι σημαντικό
  στην ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Τα βρέφη δεν μπορούν να ψυχθούν τόσο εύκολα με ένα
  καπέλο και υπάρχει κίνδυνος να πέσει πάνω στο πρόσωπο του μωρού σας.
• Ντυρίστε το μωρό σας σε ένα επιπλέον στρώμα από αυτά που φοριέστε εσείς (αλλά βεβαιωθείτε να μην το υπερδεσμεύετε ποτέ).
• Διατηρήστε τα κουβέρτες, παπούτσια, και κουβέρτες έξω από το κρεβάτι-βρεφού καθώς το μωρό σας μπορεί να ξεσέρπεται ακούμπα κάτω από ένα και να γίνει υπερθερμασμένο ή να πνιγεί.
• Αποφύγετε να βάλετε ένα θερμοσυλλακτήριο κοντά στο μωρό σας και μην επιτρέψετε τη ζέστη να φουσκώνει απευθείας πάνω τους.

Πώς να Ντυθείτε το Νεογέννητό σας για τον Ύπνο

Το απλό είναι το καλύτερο και ασφαλέστερο. Ντυρίστε το μωρό σας σε ένα βασικό στρώμα σαν μπανάνα ή μονούλο ύπνου και παραλείψτε τα καπέλα, τα κάλτσες, και τα άλλα αξεσουάρ.

Η AAP συνιστά ότι τα βρέφη να ντυθούν ελαφρώς για ύπνο και η θερμοκρασία του δωματίου να διατηρηθεί άνετη για έναν ελαφρώς ντυμένο ενήλικα.

Γενικά μιλώντας, πρέπει να ντυθείτε το μωρό σας με ένα επιπλέον στρώμα από αυτά που φοριέστε εσείς στο ίδιο περιβάλλον. Έτσι, αν φοριέστε ένα πουλόβερ και τζιν зимά, μπορεί να ντυθείτε το μωρό σας σε ένα μπανάνα και ένα ζεστό μονούλο ύπνου που ταιριάζει καλά. Είναι σημαντικό να μην υπερντυθείτε το μωρό σας.

Επιπλέον, η AAP συνιστά επίσης να μην χρησιμοποιείτε χαλαρές κουβέρτες στα κρεβάτια-βρεφά. Ως αποτέλεσμα, πολλοί γονείς επιλέγουν σακκουλάκια ύπνου ή φορητά κουβέρτες, ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Για να καθορίσετε ποιο σακκουλάκι ύπνου είναι το καλύτερο για το μωρό σας, κοιτάξτε την θερμική συνολική βαθμολογία (TOG) του προϊόντος, η οποία δείχνει πόσες κουβέρτες είναι ισοδύναμο το σακκουλάκι ύπνου.

Για παράδειγμα, σακκουλάκια ύπνου με TOG 1,2 ή χαμηλότερο συνιστώνται για χρήση στην άνοιξη και το καλοκαίρι, ενώ αυτά με βαθμολογία 2 έως 2,5 ή υψηλότερο συνιστώνται για φθινόπωρο και χειμώνα. Εν τω πιστοί, πρέπει να ντυθείτε το μωρό σας για τον ύπνο σε ένα επιπλέον στρώμα από αυτά που θα χρησιμοποιούσατε στο ίδιο δωμάτιο. Για τα περισσότερα βρέφη, αυτό περιλαμβάνει ένα μπανάνα και ένα σακκουλάκι ύπνου ή ένα μονούλο ύπνου που ταιριάζει κατάλληλα.

Μόλις βάλετε το μωρό σας να κοιμηθεί, ελέγξτε τα περιοδικά για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστά ή πολύ ψυχρά. Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τι φοριέει το μωρό σας για να κοιμάται μέχρι να βρείτε κάτι που δουλεύει για το μωρό σας και το σπιτικό σας περιβάλλον. Και, αν το δέρμα του μωρού σας νιώθει ποτέ ζεστό, υγρό, ή ιδρώτι, αφαιρέστε ένα ή περισσότερα στρώματα ρούχων όπως απαιτείται.

Σημάδια ότι το Μωρό σας Είναι Πολύ Ζεστό ή Πολύ Ψυχρό

Τα βρέφη δεν έχουν την ικανότητα να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματός τους σαν οι ενήλικες, οπότε είναι σημαντικό για τους γονείς να αναγνωρίζουν και να ανταποκρίνονται σε σημάδια ότι το μωρό τους υπερθερμαίνεται ή είναι πολύ ψυχρό.

Να θυμάστε ότι όταν τα βρέφη είναι πολύ ζεστά, είναι πιο πιθανό να γίνουν ερεθισμένα, το οποίο επηρεάζει τον ύπνο τους—και τον δικό σας.

Για να ελέγξετε αν το μωρό σας είναι πολύ ζεστό ή πολύ ψυχρό, πάρτε δύο δάχτυλα και αισθανθείτε γύρω από την νύχα και τα αυτιά. Αν τα αυτιά του μωρού σας είναι κόκκινα ή ζεστά ή αν η νύχα είναι ζεστή και ιδρώτι, το μωρό σας είναι πολύ ζεστό.

Αλλάξτε το μωρό σας σε ελαφριά ρούχα, ψύξτε το δωμάτιο, ή και τα δύο. Αν είστε ιδιαίτερα ανήσυχοι ότι το μωρό σας είναι πολύ ζεστό, προσφέρετε στο μωρό σας φόρμουλα ή μητρικό γάλα για υγράνση παράλληλα με τη μετάβαση σε πιο ψυχρό δωμάτιο. Μπορείτε ακόμη να δώσετε στο μωρό σας ένα λουστρό με νερό μέτριας θερμοκρασίας για να το ψύξετε.

Επαικοινωνήστε με τον γιατρό σας αν το μωρό σας εμετίζει, έχει πυρετό, ή δείχνει αλλαγή διάθεσης όπως να είναι ερεθισμένο, ντραπικό, ή ακόμη και ληθαργικό. Και, καλέστε το 166 αμέσως αν το μωρό σας φαίνεται ζαλισμένο ή ανταποκρίνεται.

Για ένα μωρό που είναι πολύ ψυχρό, μπορείτε να το ελέγξετε σχεδόν με τον ίδιο τρόπο. Αισθανθείτε την νύχα τους, τα αυτιά τους, και ακόμα και τα χέρια και τα πόδια τους. Αν και τα χέρια και τα πόδια των βρεφών είναι συνήθως πιο ψυχρά από το υπόλοιπο σώμα, ειδικά στη νεογεννητική περίοδο, εξαιρετικά ψυχρά χέρια και πόδια μπορεί να είναι δείκτης ότι το μωρό σας είναι πολύ ψυχρό.

Ένα ψυχρό μωρό θα έχει συνήθως πιο χλωμό δέρμα από το κανονικό· και το δέρμα τους μπορεί να έχει μια μουρλαχτή εμφάνιση. Μπορούν επίσης να αρχίσουν να φτερνίζουν, να γίνουν ερεθισμένα, ή μπορεί ακόμη να γίνουν πολύ σιγά και ήσυχα. Προσέξτε τις ενέργειες του μωρού σας και αν κάτι φαίνεται εκτός του συνηθισμένου, μπορεί να θέλετε να ελέγξετε αν είναι πολύ ζεστό ή πολύ ψυχρό. Και μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας αν ανησυχείτε.

Μια σημείωση από το Verywell

Αν είστε σαν οι περισσότεροι γονείς, πιθανότατα ανησυχείτε ότι το μωρό σας θα παγώσει χωρίς κουβέρτα, ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι τα βρέφη κοιμούνται καλύτερα όταν δεν είναι υπερντυμένα ή πολύ ζεστά. Επιπλέον, το να τα κρατάτε ψυχρά μειώνει την πιθανότητα SIDS. Οπότε αποφύγετε να ανεβάζετε την ζέστη ή να υπερντυθείτε το μωρό σας.