• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

9 συμβουλές για να απλοποιήσετε την άντληση μητρικού γάλακτος στην εργασία

Το να έχετε ένα νεογέννητο στο σπίτι είναι αρκετή δουλειά — η άντληση μητρικού γάλακτος στη δουλειά δεν πρέπει να αυξάνει το άγχος σας. Εάν η άντληση είναι στην ατζέντα σας μετά την επιστροφή σας από την άδεια μητρότητας, ακολουθήστε αυτά τα βήματα για μια επιτυχημένη εμπειρία.

Συνηθίστε το μωρό σας στο μπιμπερό Εάν θηλάζατε αποκλειστικά κατά τη διάρκεια της άδειας μητρότητας, είναι σημαντικό να συνηθίσετε το μωρό σας να παίρνει ένα μπιμπερό πριν επιστρέψετε στη δουλειά. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να περιμένετε έως ότου το μωρό σας γίνει τουλάχιστον ενός μηνός πριν εισάγετε ένα μπιμπερό για να βεβαιωθείτε ότι ο θηλασμός είναι καλά εδραιωμένος, αλλά μιλήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας για το τι είναι καλύτερο.

Ξεκινήστε το τάισμα με μπιμπερό τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από την ημερομηνία έναρξης. Επειδή ο θηλασμός απαιτεί περισσότερη προσπάθεια για το μωρό σας από το τάισμα με μπιμπερό, ξεκινήστε με μια θηλή χαμηλής ροής για να αποφύγετε τον υπερβολικό θηλασμό ή την άρνηση του στήθους. Προσπαθήστε να της προσφέρετε ένα μπιμπερό με μικρή ποσότητα μητρικού γάλακτος αμέσως μετά το τάισμα, ώστε να συνηθίσει τη θηλή. Επίσης, ζητήστε από κάποιον άλλο να τη ταΐσει - το μωρό σας γνωρίζει το άρωμά σας και πιθανότατα θα θέλει το στήθος σας αντί για το μπιμπερό, εάν είστε αυτός που προσφέρει το μπιμπερό.

Μιλήστε με τον εργοδότη σας Ο νόμος για την προσιτή φροντίδα, που ψηφίστηκε το 2010, απαιτεί από τους εργοδότες να παρέχουν στις εργαζόμενες μητέρες με μωρό μικρότερο των 12 μηνών λογικούς χρόνους διαλείμματος και ένα ιδιωτικό μέρος για αντλία εκτός από μπάνιο. (Αυτό δεν ισχύει για ορισμένες εταιρείες με λιγότερους από 50 υπαλλήλους, επομένως μιλήστε με το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού σας για να μάθετε την πολιτική της εταιρείας σας.)

Μιλήστε με τον εργοδότη σας προτού επιστρέψετε στη δουλειά για να προσδιορίσετε πού θα αντλήσετε και συζητήστε πώς θα επηρεάσει το πρόγραμμά σας. Ένας ιδανικός χώρος θα έχει μια πρίζα, μια άνετη καρέκλα, ένα τραπέζι, μια πόρτα με κλειδαριά, και σκίαστρες αν υπάρχουν παράθυρα στο δωμάτιο. Το να έχετε ένα σχέδιο πριν από την πρώτη μέρα της επιστροφής σας θα κάνει την άντληση πολύ πιο εύκολη.

Δέσμευση σε μια ρουτίνα Θυμηθείτε:Η άντληση στη δουλειά είναι κάτι που έχετε το δικαίωμα να κάνετε. Αντιμετωπίστε τις συνεδρίες άντλησης όπως θα κάνατε κάθε άλλη σημαντική συνάντηση. Αποκλείστε τον χρόνο που χρειάζεστε στο ημερολόγιό σας και θέστε τον ως προτεραιότητα. Μην φοβάστε να ζητήσετε υποστήριξη από τους συναδέλφους σας.

Αγοράστε τον κατάλληλο εξοπλισμό Η εύρεση της σωστής αντλίας μπορεί να κάνει τη διαφορά στον κόσμο, γι' αυτό μιλήστε με φίλους και συγγενείς και διαβάστε κριτικές στο διαδίκτυο για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Μια ηλεκτρική αντλία καλής ποιότητας θα σας επιτρέψει να αντλήσετε και τα δύο στήθη ταυτόχρονα, ενώ μια αντλία χαμηλότερης ποιότητας ή ένα χέρι που εκπέμπει το γάλα σας επιτρέπει μόνο ένα κάθε φορά και θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος. Μόλις βρείτε μια αντλία που λειτουργεί για εσάς, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να τη χρησιμοποιείτε πριν από την πρώτη μέρα της επιστροφής σας στη δουλειά.

Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, κρατήστε μια αντλία στο σπίτι και μια άλλη στη δουλειά για να αποφύγετε να τη μεταφέρετε πέρα ​​δώθε στο γραφείο κάθε μέρα. Εάν δεν υπάρχει επιλογή να έχετε δύο αντλίες, διπλασιάστε τα εξαρτήματα που πρέπει να πλυθούν μετά από κάθε χρήση, ώστε να έχετε ένα εφεδρικό σε περίπτωση που δεν έχετε χρόνο να τις πλύνετε αμέσως μετά την άντληση.

Επιλέξτε μια άνετη ντουλάπα Σκεφτείτε πόσο δύσκολο ή εύκολο θα είναι ένα ντύσιμο και να το έχετε υπόψη σας καθώς ντύνεστε το πρωί. Ένα ρούχο δύο κομματιών (για παράδειγμα, μια μπλούζα και μια φούστα) το κάνει πολύ πιο εύκολο στην άντληση από ένα φόρεμα με ψηλό γιακά.

Οι εκτυπώσεις και οι χαλαρές μπλούζες λειτουργούν καλά για να κρύψουν διαρροές και διαρροές. Κρατήστε ένα επιπλέον πουκάμισο, σουτιέν και μαξιλαράκια στήθους στην εργασία σας για υποστήριξη σε περίπτωση που χρειαστεί να αλλάξετε.

Συνεχίστε την παραγωγή γάλακτος Πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να διατηρήσουν το ανεφοδιασμό τους όταν θηλάζουν έναντι του θηλασμού, καθώς η όραση, οι μυρωδιές και οι ήχοι του μωρού σας είναι αυτά που βοηθούν να αφήσετε το γάλα σας. Προσπαθήστε να παραμείνετε όσο πιο χαλαροί γίνεται. Κάντε μασάζ στο στήθος σας πριν ξεκινήσετε και κοιτάξτε μια φωτογραφία του μωρού σας ή παρακολουθήστε ένα βίντεο του στο τηλέφωνό σας ενώ κάνετε αντλία. Μια κουβέρτα ή μια κουβέρτα που μυρίζει σαν αυτήν μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής γάλακτος και να κάνει την άντληση λίγο πιο εύκολη. Φροντίστε πάντα να πίνετε άφθονο νερό.

Αντλήστε όσο πιο συχνά μπορείτε. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε είναι να το κάνετε όποτε το μωρό σας τρώει κανονικά. Εάν υπάρχουν μέρες που δεν έχετε χρόνο να ολοκληρώσετε τις πλήρεις συνεδρίες σας, προσπαθήστε να κάνετε άντληση για τουλάχιστον μερικά λεπτά. Η παράλειψη μιας συνεδρίας όχι μόνο θα μειώσει το απόθεμα του γάλακτος σας, αλλά μπορεί επίσης να σας καταπνίξει και να σας βάλει σε κίνδυνο για μαστίτιδα.

Εάν διαπιστώσετε ότι η παραγωγή σας είναι χαμηλή, σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη φυτικών συμπληρωμάτων που μπορεί να βοηθήσουν.

Αποθηκεύστε την προμήθεια σας Δοκιμάστε να κάνετε άντληση τουλάχιστον μία ή δύο φορές τα Σαββατοκύριακα για να ξεκινήσετε την εβδομαδιαία σας προσφορά. Το μητρικό γάλα μπορεί εύκολα να καταψυχθεί, γι' αυτό ξεκινήστε ένα απόθεμα για να το έχετε στη διάθεσή σας για την αρχή της εβδομάδας ή για ημέρες που δεν παράγετε πολύ γάλα.

Αποθηκεύστε το γάλα σας με ασφάλεια Το μητρικό γάλα είναι πολύτιμο υλικό, επομένως είναι σημαντικό να το αποθηκεύετε με ασφάλεια. Μπορείτε να αντλήσετε απευθείας ένα μπουκάλι και να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο μέχρι να το φέρετε μαζί σας στο σπίτι στο τέλος της ημέρας. Σημειώστε τις τσάντες σας με το όνομά σας και την ημερομηνία για να ξέρετε ποιο γάλα να χρησιμοποιήσετε πρώτο. Εάν αντλείτε πλεόνασμα γάλακτος που το μωρό σας δεν θα φάει τις επόμενες ημέρες, μπορείτε επίσης να αποθηκεύσετε με ασφάλεια το μητρικό γάλα σε σακούλες κατάψυξης.

Ευκολούθησε τον εαυτό σου Η άντληση είναι σκληρή δουλειά και μπορεί να επηρεάσει τις εργαζόμενες μητέρες. Εάν δυσκολεύεστε να συνεχίσετε, να ξέρετε ότι έχετε επιλογές. Πολλές μητέρες συμπληρώνουν το μητρικό τους γάλα αναμιγνύοντάς το με φόρμουλα ή θεωρούν ότι είναι πιο εύκολο να ταΐσουν αυστηρά με φόρμουλα. Επίσης, παρηγορηθείτε στο γεγονός ότι δεν θα ανταλλάξετε για πάντα — βάλτε μικρούς στόχους για τον εαυτό σας και γιορτάστε όταν τους πετύχετε. Κάνεις εξαιρετική δουλειά, μαμά — κάνε ένα χτύπημα στην πλάτη!