• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Υγιεινά σνακ για τα μωρά & amp ? Τα μικρά παιδιά

Επειδή τα μωρά και τα μικρά παιδιά έχουν την τάση να τρώνε μικρότερες ποσότητες κατά τη διάρκεια του γεύματος , είναι σκόπιμο να σνακ όλη την ημέρα για να τους κρατήσει πηγαίνει ανάμεσα στα γεύματα . Θέλετε να καταβάλουν κάθε καταμέτρηση σνακ , έτσι είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα σνακ σας εξυπηρετήσει είναι υγιή. Προσπαθήστε να σερβίρετε σνακ που περιέχουν φρούτα , λαχανικά , ασβέστιο, πρωτεΐνες ή δημητριακά ολικής αλέσεως για να ενισχύσετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών του παιδιού σας .
Σνακ για βρέφη

Υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές σνακ για να ταΐζουν τα βρέφη από τη στιγμή που τρώνε τροφές δάχτυλο . Τα φρούτα είναι εύκολο σνακ που χρειάζονται μικρή προετοιμασία . Μαλακότερο φρούτα , όπως μπανάνες και τα ακτινίδια , μπορεί να σε κύβους και υπηρέτησε . Σκληρότερα φρούτα , όπως τα αχλάδια και τα μήλα , μπορεί να χρειαστεί ψησίματος και σε κύβους , έτσι ώστε τα μωρά μπορούν να τα φάνε εύκολα . Σάλτσα μήλου και φρούτα κύπελλα σε φυσικούς χυμούς είναι επίσης εύκολες επιλογές . Μια άλλη ιδέα υγιεινό σνακ για τα μωρά είναι σε κύβους αβοκάντο , μια μεγάλη πηγή υγιή λίπη που απαιτούνται για την ανάπτυξη του εγκεφάλου .

Αν το μωρό σας δεν έχει αλλεργίες γαλακτοκομικών προϊόντων , γιαούρτι και τυρί ( κομμένο σε κύβους ) παρέχουν ασβέστιο και πρωτεΐνες που χρειάζεται . Εάν το μωρό σας έχει μια αλλεργία γαλακτοκομικά , δοκιμάστε γιαούρτι σόγιας για ένα σνακ , αλλά διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα , επειδή υπάρχουν λίγες μάρκες γιαούρτι σόγιας που περιέχουν αγελαδινό γάλα . Δημητριακά ολικής αλέσεως , όπως Cheerios , δεν περιέχουν πολλή ζάχαρη και είναι επίσης υγιείς επιλογές .

Η σνακ για τα μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά μπορούν να φάνε κάποιο από τα σνακ που αναφέρθηκαν παραπάνω, αλλά επειδή είναι μεγαλύτερης ηλικίας , έχουν περισσότερες επιλογές . Τα μικρά παιδιά μπορεί επίσης να είναι pickier eaters , οπότε ίσως χρειαστεί να είναι δημιουργικοί και " ντύνονται" σνακ σας λίγο .

Προσθέστε λίγο ασβέστιο στη διατροφή του παιδιού σας από την τήξη τυρί μέσα σε μια τορτίγια ολικής αλέσεως για να κάνει ένα τυρί quesadilla . Σερβίρετε με κάποια ήπια salsa ή σπιτική guacamole να προσθέσετε ακόμα περισσότερα θρεπτικά συστατικά . Αφήστε το παιδί σας να προσθέσετε κάποια κύβους φρούτων σε γιαούρτι της και ανακατέψτε τον εαυτό της . Τα μικρά παιδιά αγαπούν να βοηθήσει στην κουζίνα και μπορεί να είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν τα πράγματα που έχουν βοήθησαν να γίνει . Για δροσερή απόλαυση, κάνει ένα smoothie συνδυάζοντας το γάλα , κατεψυγμένα φρούτα και γιαούρτι στο μπλέντερ σας .

Τα μικρά παιδιά αγαπούν να βουτήξει . Προσπαθήστε να σερβίρετε χούμους με ολικής αλέσεως μάρκες πίτα ή κράκερ . Χούμους περιέχει και φυτικές ίνες και πρωτεΐνες . Μεγαλύτερα νήπια μπορούν να βυθίσουν το καρότο και το σέλινο , ταινίες των πρώτων πιπεριά και φέτες αγγουριού σε χούμους ή ράντσο σάλτσα . Το φυστικοβούτυρο είναι μια άλλη μεγάλη βουτιά για τα μικρά παιδιά , και μήλο φέτες , κουλούρια ή κράκερ κρατήσει το σνακ υγιεινά . Να είστε βέβαιος να ελέγξετε με το γιατρό του παιδιού σας για το πότε θα είναι εντάξει για να εισαγάγει το φυστικοβούτυρο , ειδικά αν έχετε οικογενειακό ιστορικό αλλεργιών τροφίμων .
Η
Η