Πώς να Επαναφέρετε την Παραγωγή Γάλακτος

Η θηλασία του μωρού σας είναι ο τέλειος τρόπος να του προσφέρετε πλήρη θρέψη ενώ δεσμεύεστε μαζί του. Μπορείτε να παρατηρήσετε περιστασιακές διακυμάνσεις στην παραγωγή γάλακτος σας καθ' όλη τη διάρκεια της εμπειρίας θηλασίας σας. Αν παρατηρείτε μια προσωρινή μείωση και θέλετε να ξαναφέρετε την παραγωγή γάλακτος σας ψηλά, μπορείτε να υλοποιήσετε μερικές συμβουλές ενθάρρυνσης γάλακτος.

Απαιτούμενα

  • Αντλία γάλακτος
  • Σακούλες ή μπουκάλια αποθήκευσης γάλακτος
  • Νερό
  • Φαγητό
  • Προεγκυμικά βιταμίνες

Οδηγίες

1. Θηλάζετε συχνότερα ή αντλίετε

Θηλάζετε το μωρό σας συχνότερα ή αντλίετε το μητρικό γάλα σας αν χάσετε ένα γεύμα. Μπορείτε επίσης να αντλίετε μητρικό γάλα μετά το μωρό σας τελειώσει να τρώει και να αποθηκεύσετε αυτό το γάλα για μεταγενέστερη χρήση. Το σώμα σας παράγει γάλα σύμφωνα με την διέγερση του μαζιού. Όσο περισσότερο θηλάζετε ή εκφράζετε, τόσο περισσότερο θα παράγετε. Στόχευση για ένα γεύμα ή συνεδρία θηλασίας μία φορά κάθε μία έως τρεις ώρες κατά τους πρώτους λίγους μήνες και κάθε τέσσερις ώρες περίπου μετά από αυτό.

2. Μειώστε τα μπιμπερόπουλα με μορφή

Μειώστε τα μπιμπερόπουλα με μορφή και τρέφετε το αποκλειστικά με μητρικό γάλα. Κάθε μπιμπερό μορφής που προσφέρετε σημαίνει ένα λιγότερο γεύμα που παρέχετε εσείς. Για να χτίσετε την παραγωγή γάλακτος σας και να τη διατηρήσετε ψηλά, πρέπει να παρέχετε όλα τα γεύματα του μωρού σας - από στήθος ή μπιμπερό.

3. Προσφέρετε και τα δύο στήθη

Προσφέρετε και τα δύο στήθη κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Αυτό διεγείρει και τις δύο πλευρές να παράγουν γάλα. Μπορείτε να αφήσετε το μωρό σας να τελειώσει ένα στήθος και μετά να προσφέρετε την άλλη πλευρά ή να αλλάζετε πλευρές τρεις ή περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.

4. Βεβαιωθείτε για σωστή λαβή

Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι σωστά λαβημένο και σερβίει αποτελεσματικά. Η αναποτελεσματική θηλασία μπορεί να μειώσει την παραγωγή γάλακτος σας. Συμβουλευτείτε ειδικό θηλασίας αν δεν είστε σίγουροι αν θηλάζει σωστά.

5. Πίνετε πολύ νερό και υγρά

Πίνετε πολύ νερό και υγρά. Το σώμα σας χρειάζεται υγραντικά υγρά για να παράγει μητρικό γάλα. Αν υδροποιηθείτε, μπορεί να παρατηρήσετε μείωση στην παραγωγή γάλακτος σας. Τα καφεεινώδη ποτά, η αλκοόλη και τα αναψυκτικά μπορούν να υδροποιήσετε εσάς, οπότε κόψτε τα από τη διατροφή σας ή ελαχιστοποιήστε την πρόσληψή τους.

6. Μείνετε υγιεινές και χαλαρές

Μείνετε υγιεινές και χαλαρές. Σύμφωνα με ειδικούς ανάπτυξης παιδιού στην ιστοσελίδα Kids Health, ο stress, η ασθένεια και κάποια φάρμακα μπορούν να μειώσουν προσωρινά την παραγωγή γάλακτος σας. Αποσυρθείτε χρόνο για εσάς κάθε μέρα, ακόμα και αν είναι μόνο 15 λεπτά. Δοκιμάστε μεταγενεσιακή γιόγκα, медитацию και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Τρώστε υγιεινά και πάρτε τα προεγκυμικά βιταμίνες σας.

7. Συμβουλευτείτε ειδικό αν χρειάζεται

Συμβουλευτείτε σύμβουλο θηλασίας, τον γιατρό σας ή τον παιδίατρο του μωρού σας αν έχετε περαιτέρω ανησυχίες. Ένας επαγγελματίας θα μπορεί να παρέχει περαιτέρω καθοδήγηση και συμβουλές για να βοηθήσει να φέρετε την παραγωγή γάλακτος σας εκεί που θέλετε να είναι.

Previous:

Next: