Πώς να έχετε υπομονή με νεογεννητά

Αγαπάτε το νεογεννητό μωρό σας, αλλά τα συνεχά κλάματά του και οι απαιτήσεις του για προσοχή είναι περισσότερα από όσα μπορείτε να αντέξετε. Μπορεί να νιώσετε ότι το νεογεννητό έχει αναλάβει τη ζωή σας και δεν μπορείτε πλέον να κοιμάστε, να τρώτε ή να χαλαρώνετε όταν θέλετε, ειδικά αν είστε μόνοι με το μωρό για τον μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Αν το κλάμα του νεογεννητού σας δοκιμάζει την υπομονή σας, μπορείτε να ηρεμήσετε τα φραγμένα νεύρα σας δίνοντάς στον εαυτό σας μερική απαραίτητη φροντίδα.

Οδηγίες

  1. Πραγματοποιήστε ότι το μωρό σας δεν θα μείνει νεογεννές για πάντα. Μπορείτε να νιώσετε εξαντλημένοι, στρεσμένοι και ανυπομονείτε με το παιδί σας τώρα, αλλά αυτό δεν θα διαρκέσει.

  2. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για το νεογεννές σας ώστε και εσείς και αυτός να ξέρετε τι να περιμένετε κάθε μέρα. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να δίνετε το πρωινό στο μωρό, να του διαβάζετε μια ιστορία ή να το βάζετε για ύπνο στην ίδια ώρα καθημερινά. Αλλά σύμφωνα με την Καθαρίνα Ακίν, ανεπίσημη καθηγήτρια παιδιατρικής, το πρόγραμμά σας πρέπει να είναι ελαστικό, όχι σκληρό. Ποτέ μην αγνοείτε τα κλάματα πείνας του μωρού σας μόνο γιατί δεν είναι ώρα να φάει ακόμα. Τρέψτε το μωρό σας κάθε φορά που ζητάει φαγητό. Αφήστε το μωρό να κοιμάται όταν κουράζεται ακόμα κι αν δεν είναι ώρα ύπνου.

  3. Ζητήστε από κάποιον, όπως τον σύζυγό σας ή έναν φίλο, να φροντίσει το μωρό ενώ εσείς ανακτάτε τις εργασίες ή τον ύπνο.

  4. Κοιμηθείτε ένα βραδυνάκι όταν το μωρό κοιμάται. Όταν είναι ξυπνίο, το νεογεννές μπορεί να ζητάει τη σταθερή προσοχή σας, αφήνοντάς σας λίγο χρόνο για ξεκούραση. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ερεθισμένοι και ανυπομονείτε με το μωρό. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στη μέση της ημέρας, αφιερώστε χρόνο να κάνετε κάτι χαλαρωτικό που σας αρέσει, όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να δείξετε μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή.

  5. Σταματήστε να σκεφτείτε ότι χρειάζεστε ένα ασπρόσπιτο σπίτι. Μπορείτε να κρατήσατε το σπίτι σας χωρίς σκόνη πριν φτάσει το μωρό, αλλά τώρα, χαλαρώστε τα πρότυπά σας ώστε να μην στρεσάρετε για το καθαρισμό. Καθαρίστε μόνο το απαραίτητο, όπως τα πιάτα και τα ρούχα.

  6. Ηρεμήστε το νεογεννές σας όταν κλαίει. Δοκιμάστε να τρέψετε το μωρό σας, να αλλάξετε το πανάκι του ή να το βάλετε για ύπνο. Το τραγούδι ή η ανάγνωση στο μωρό μπορεί να το χαλαρώσει. Πολλά μωρά απολαμβάνουν τις βόλτες με το αυτοκίνητο· συχνά σταματά τα δάκρυα και προκαλεί το μωρό να κοιμηθεί.

  7. Φροντίστε τον εαυτό σας τρώοντας υγιεινά γεύματα, λουζόμενοι και κοιμόμενοι αρκετά. Αν έχετε χρόνο, συμπιέστε κάποια άσκηση ή φυσική δραστηριότητα στη μέρα σας.

  8. Γιατί δεν συμμετέχετε σε μια ομάδα για νέες μητέρες, ή ξεκινάτε μια δική σας. Μια ομάδα μητέρων σας δίνει κοινωνική επαφή με ανθρώπους που καταλαβαίνουν τι περνάτε. Συχνά μπορείτε να βρείτε ομάδες μητέρων μέσω του τοπικού νοσοκομείου ή του γραφείου του παιδίατρου σας.

Previous:

Next: