Πώς να μειώσετε γρήγορα το οίδημα (έμφυση) μετά την εγκυμοσύνη

Κατά την εγκυμοσύνη, το σώμα σας κρατάει περισσότερο νερό και μπορεί να υποστηρίξετε οίδημα στους αστράγαλα, τα πόδια, τα πόδια και αλλού. Αυτό το οίδημα, που ονομάζεται έμφυση, θα πρέπει φυσικά να υποχωρήσει μετά την γέννηση καθώς το σώμα σας χάνει τα περιττά υγρά. Πάρτε βήματα για να βοηθήσετε να ελαχιστοποιήσετε τα αποτελέσματα του οίδηματος καθώς το σώμα σας επιστρέφει στην προ-εγκυμοσυνη κατάστασή του.

Απαιτούμενα

  • Οιδηματωμένα μέρη σώματος λόγω εγκυμοσύνης.
  • Ένσταση να μειώσετε το οίδημά σας.
  • Πολλή νερό
  • Κάλτσες υποστήριξης μητρότητας
  • Άνετα παπούτσια
  • Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
  • Μπανιέρα
  • Πρόσβαση σε πισίνα

Οδηγίες

  1. Πείτε πολύ νερό. Παραδόξως, αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να κρατήσει λιγότερο υγρό. Η υγρασία, ειδικά κατά τη διάρκεια θηλασμού, είναι ουσιώδης ενώ φροντίζετε ένα νεογέννητο.

  2. Φάτε θρεπτικά τρόφιμα. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή που αποκλείει τρόφιμα υψηλά σε αλάτι, τα οποία ενθαρρύνουν την ούραση, και περιλαμβάνει νωπά φρούτα και λαχανικά.

  3. Κάνετε ήπιες ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν να μειωθεί η έμφυση. Πηγαίνετε για βόλτα, παρακολουθήστε ένα μάθημα γιόγκα ή κάνετε απλές τεντώσεις στο σπίτι. Αν έχετε περισσότερη ενέργεια, πηγαίνετε κολύμπι ή συμμετέχετε σε ένα μάθημα υδρογυμναστικής, το οποίο θα περιλαμβάνει ασκήσεις που είναι ήπιες στα οιδηματωμένα αρθρώματα.

  4. Όταν καθείστε, στο σπίτι ή στη δουλειά, σηκώστε τα πόδια σας σε μια στοίβα βιβλίων ή ένα παodium. Αν καθόσαστε ή στέκεστε για εκτεταμένες περιόδους, πάρτε ένα διάλειμμα να περπατήσετε, να ανακλιθείτε ή απλώς να τεντώσετε τα πόδια σας.

Previous:

Next: