Πώς να μειώσει τη διόγκωση ( οίδημα) γρήγορα μετά την εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , το σώμα σας διατηρεί περισσότερο νερό και μπορεί να αντιμετωπίσετε πρήξιμο στους αστραγάλους , τα πόδια , τα πόδια και αλλού . Αυτό το πρήξιμο , που ονομάζεται οίδημα , θα πρέπει φυσικά να υποχωρούν μετά τον τοκετό , καθώς το σώμα σας χάνει τα περίσσεια υγρά . Να ληφθούν μέτρα για να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων της διόγκωσης , όπως το σώμα σας επιστρέφει στην κατάσταση πριν την εγκυμοσύνη .
, Τι χρειάζεστε
Πρησμένα μέρη του σώματος που οφείλεται σε εγκυμοσύνη .
Επιθυμία να μειωθεί το πρήξιμο .
άφθονο νερό
μητρότητας στήριξης εύκαμπτου σωλήνα
Η άνετα παπούτσια
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
μια μπανιέρα
πρόσβαση σε μια πισίνα
Η Οδηγίες
1

Να πίνετε άφθονο νερό . Περιέργως , αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει λιγότερα υγρά . Μένοντας ενυδατωμένο , ειδικά κατά τη γαλουχία , είναι απαραίτητη , ενώ τη φροντίδα για ένα νεογέννητο .
Η 2

Φάτε τα θρεπτικά τρόφιμα . Ακολουθήστε μια ισορροπημένη δίαιτα που εξαιρεί τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι , η οποία ενθαρρύνει φούσκωμα , και περιλαμβάνει τα ωμά φρούτα και λαχανικά .

Η 3

Κάντε ήπιες ασκήσεις , η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος . Πηγαίνετε για βόλτα , να παρακολουθήσουν ένα μάθημα γιόγκα ή να κάνει απλές διατάσεις στο σπίτι . Εάν έχετε περισσότερη ενέργεια , να κολυμπήσετε ή να συμμετάσχετε σε μια τάξη αεροβική στο νερό , το οποίο θα περιλαμβάνει ασκήσεις που είναι απαλά στο πρήξιμο των αρθρώσεων .
Η 4

Όταν κάθεται , στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας , στηρίξουν τα πόδια σας σε μια στοίβα από βιβλία ή ένα σκαμνί πόδι . Αν όρθια ή καθιστή θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα , να κάνουν ένα διάλειμμα για να περπατήσει γύρω , να ξαπλώνουν ή απλά να τεντώσει τα πόδια σας .
Η
Η

Previous:

Next:

  • Χρειάζεστε ασφάλιση αποζημίωσης εργαζομένων;
    Εάν έχετε έναν υπάλληλο που εργάζεται για εσάς (όπως νταντά, οικονόμος, ανώτερος φροντιστής κ.λπ.), η ασφάλιση αποζημίωσης εργαζομένων είναι όπως κάθε άλλη ασφάλεια — προσφέρει προστασία στην απίθανη περίπτωση που τη χρειαστείτε. Ποτέ δεν ξέρεις πότ
  • Διαστρεμώσεις αστραγάλου
    Τι είναι το διάστρεμμα του αστραγάλου; Το διάστρεμμα του αστραγάλου είναι όταν οι σύνδεσμοι που στηρίζουν τον αστράγαλο τεντώνονται ή σκίζονται υπερβολικά. Μπορεί να συμβεί όταν πατήσετε σε μια τρύπα, στρίψτε τον αστράγαλο ενώ περπατάτε ή τρέχετε,
  • 14 καλύτερα παιχνίδια και δραστηριότητες για παιδιά 4 ετών
    Έχουν ξεπεράσει το peek-a-boo, αλλά δεν είναι ακόμα αρκετά ανταγωνιστικός αντίπαλος της Monopoly. Ποια παιχνίδια και δραστηριότητες είναι λοιπόν καλές για παιδιά 4 ετών; Στην πραγματικότητα, όταν πρόκειται για τη δέσμευση, τον εμπλουτισμό των πραγμάτ