Κατανόηση της 4μηνης Υπνικής Ρευματισμού

Οι τέσσερις μήνες είναι ένα συναρπαστικό βήμα όσον αφορά τον ύπνο του μωρού σας. Για τους πρώτους λίγους μήνες ζωής, ο ύπνος τους ήταν παντού. Δεν γνώριζαν νύχτα από μέρα, και τείνουν να κοιμούνται σε τυχαία, άτακτα κομμάτια. Στις 4 μήνες, όμως, πολλοί γονείς αρχίζουν να αναπνέουν με ανακούφιση καθώς ο ύπνος του μωρού τους αρχίζει να συσσωρεύεται σε μεγαλύτερα κομμάτια, με περισσότερο ύπνο να συμβαίνει τελικά τη νύχτα.

Αλλά μερικές φορές, τα μωρά έχουν άλλους σχεδιασμούς. Εισέρχεται η 4μηνη υπνική υστερήση. Αचानάτα ο ειρηνικός κοιμώμενος σας ξυπνάει συχνότερα τη νύχτα. Οι ύπνοι τους μπορεί να είναι σύντομοι και πανταχού, και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να τα βάλετε να ηρεμήσουν στον ύπνο στην ώρα του ύπνου.

«Είναι πολύ συνηθισμένο για ένα μωρό γύρω στα 4 μήνες να έχει υπνική υστερήση, και μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό για τους γονείς», λέει η Πρίτι Παρίκ, MD, παιδίατρος και διευθυντής ιατρικής GoodRx. «Είναι κατανοητό καθώς γύρω στα 4 μήνες ηλικίας, οι γονείς τελικά παίρνουν κάποια μακρά τμήματα ύπνου, και μετά το μωρό υστερεί».

Η 4μηνη υπνική υστερήση μπορεί σίγουρα να είναι στρεσσογόνο και μπερδευτικό εμπειρία, αλλά με μια μικρή κατανόηση του τι συμβαίνει, και μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση, μπορείτε να το κάνετε μέχρι την άλλη πλευρά.

Τι είναι Υπνική Υστέρηση;

Όσο πολύ όλοι εμείς ευχόμαστε και ελπίζουμε ότι ο ύπνος του μωρού μας θα βελτιώνεται μόνο καθώς μεγαλώνουν, ο ύπνος των μωρών δεν ακολουθεί πάντα ένα απόλυτα γραμμικό μοτίβο. Θα υπάρχουν χρονικές περιόδους που το μωρό σας κοιμάται αρκετά καλά, και άλλες περιόδους που ο ύπνος τους θα φαίνεται να χειροτερεύει, ή να υστερεί προς τα πίσω.

«Μια υπνική υστέρηση είναι ένα χρονικό διάστημα όταν το μωρό σας αλλάζει ξαφνικά τα συνηθισμένα τους μοτίβα ύπνου, με αποτέλεσμα ξυπνήματα τη νύχτα, χαμένους ή σύντομους ύπνους, ή νωριάς πρωινές», λέει η Νικόλ Καπпенτερ, σύμβουλος παιδικού ύπνου πιστοποιημένη από το Family Sleep Institute.

Η Καπпенτερ λέει ότι οι υπνικές υστερήσεις συνδέονται συνήθως με αναπτυξιακά βήματα. «Μπορεί να παρατηρήσετε το παιδί σας να αναπτύσσει νέες δεξιότητες παράλληλα με μια υπνική υστέρηση», λέγει.

Η κα. Παρίκ συμφωνεί και προσθέτει ότι οι υπνικές υστερήσεις μπορεί να προκληθούν και από βλαστικές φάσεις ή άλλες εξωτερικές αιτίες. «Οι υπνικές υστερήσεις θα συμβούν σε διαφορετικά στάδια της ζωής του μωρού όταν περνούν μέσω μεγάλων βημάτων και μπορεί να υπάρχουν άλλες αιτίες όπως ασθένεια, ξεχωρισμική και/ή ξένος άγχος, οδοντίαση, ταξίδια, ή εξωτερικές αλλαγές, επίσης», εξηγεί η κα. Παρίκ.

Σημαντικά, η κατανόηση ότι η αντιμετώπιση υπνικών υστερήσεων είναι φυσιολογικό μέρος της ανατροφής ενός μωρού μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας όταν αυτές οι υστερήσεις εμφανίζονται, προσθέτει η κα. Παρίκ.

Σημεία 4μηνης Υπνικής Υστέρησης

Για τους περισσότερους μας, η 4μηνη υπνική υστέρηση είναι η πρώτη υπνική υστέρηση του μωρού μας, και αυτό είναι μέρος του τι την κάνει τόσο προκλητική. Μετά από μήνες διασπασμένου ύπνου, και εκατομμύρια ξυπνήματα νύχτας, πολλά από τα μωρά μας αρχίζουν να κοιμούνται λίγο καλύτερα στους 3 μήνες, αλλά μετά τα πράγματα πάνε χαός κάπου γύρω στα 4 μήνες.

Αυτό μπορεί να είναι αποκαλυπτικό για τους γονείς. Αλλά η γνώση είναι δύναμη, και το να ξέρετε πώς να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε εν μέσω μιας υπνικής υστέρησης μπορεί να είναι σωτήρας της λογικής.

Υπάρχουν μερικά σημάδια που μπορεί να σας σημάψουν ότι το μωρό σας αρχίζει να μπαίνει στην 4μηνη υπνική υστέρηση, λέει η Καπпенτερ. «Ο ύπνος μπορεί να γίνει πιο διασπασμένος και το μικρό σας μπορεί να αρχίσει να ξυπνάει πολλές φορές καθ' όλη τη νύχτα», περιγράφει.

Επιπλέον, το μωρό σας μπορεί να έχει πιο δύσκολο να ξυπνήσει και να μείνει κοιμισμένο τη νύχτα. Οι ύπνοι του μωρού σας μπορεί να αρχίσουν να γίνονται δύσκολοι επίσης, λέει η Καπпенτερ. Μπορεί να είναι δύσκολο να πάρετε το μωρό σας να κοιμηθεί, και το πρόγραμμα ύπνου τους μπορεί να γίνει λιγότερο προβλέψιμο.

Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε ένα πολύ αθλίο μωρό (και γονέα επίσης!), λέει η Καπпенτερ. «Μπορούν να γίνουν υπερκονδύλωμα cosa που μπορεί να οδηγήσει σε θολότητα και δυσκολία να ξυπνήσουν», εξηγεί.

Αιτίες 4μηνης Υπνικής Υστέρησης

Σε ορισμένους τρόπους, ο ύπνος του μωρού σας στην πραγματικότητα ωριμάζει στα 4 μήνες. «Πριν από αυτό το βήμα, το μικρό σας θα κοιμόταν με βάση παράθυρα ξυπνιάς», λέει η Καπпенτερ. Ο ύπνος τους δεν ακολουθούσε έναν κυκλικό ρυθμό, εξηγεί η Καπпенτερ, γι' αυτό οι μέρες και οι νύχτες τους ήταν ανακατεμένοι.

Γύρω στα 4 μήνες, οι κυκλικοί ρυθμοί τους γίνονται πιο ενηλικωμένοι, κάτι που σημαίνει ότι τελικά θα μπορούν να κοιμηθούν βαθύτερα και μεγαλύτερα τμήματα.

Αλλά αυτό σημαίνει και ότι θα έχουν περισσότερες περιόδους όπου πρέπει να μεταβαίνουν μεταξύ ελαφρύτερων και βαθύτερων φάσεων ύπνου, κάτι που μπορεί να είναι προκλητικό. «Ο κυκλικός ρυθμός τους αναπτύσσεται και αρχίζουν να έχουν ελαφρύτερες φάσεις ύπνου και μπορούν να ξυπνήσουν ευκολότερα», λέγει η κα. Παρίκ.

Δεν είναι μόνο πώς αλλάζουν οι κυκλικοί ρυθμοί τους σε αυτή την ηλικία: Το μωρό σας περνάει επίσης μέσω πολλαπλών φυσικών και αναπτυξιακών αλλαγών στα 4 μήνες που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, σημειώνει η κα. Παρίκ.

«Οι συνηθισμένες αιτίες υπνικής υστέρησης στα 4 μήνες είναι όταν ζουν μια μεγάλη αλλαγή αναπτυξιακού βήματος όπως γυρίσιμο και φτάσιμο για πράγματα», λέει η κα. Παρίκ. Το μωρό σας μπορεί επίσης να ξεκινήσει να γονιδεύει σε αυτή την ηλικία, το οποίο μπορεί απολύτως να επηρεάσει τον ύπνο, εξηγεί η κα. Παρίκ.

Το μωρό σας μπορεί να περάσει από μια βλαστική φάση σε αυτή την ηλικία επίσης, λέει η κα. Παρίκ, όχι να πω την πιθανότητα ασθένειας ή άλλων διαταραχών ζωής. Συνοπτικά, συμβαίνουν πολλά πράγματα με το μικρό σας σε αυτή την ηλικία — όλα τα οποία μπορούν να δημιουργήσουν χάος στον ύπνο τους.

Πώς να Διαχειριστείτε μια Υπνική Υστέρηση

Μπορεί να είναι υπερβολικά χρήσιμο και ανακουφιστικό να ξέρετε ότι η 4μηνη υπνική υστέρηση είναι φυσιολογική και ότι θα περάσει. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι δύσκολη — και εκτεντωτική! Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτή τη φάση λίγο πιο εύκολη και να ενθαρρύνετε υγιείς συνήθειες ύπνου για το μικρό σας.

Κατανοήστε τα Σημάδια Ύπνου του Μωρού σας

Κατά τους πρώτους τρεις μήνες ζωής, τα περισσότερα μωρά κοιμούνται σε τυχαίες ώρες, και μπορεί να μην είναι απαραίτητο να κολλήσετε σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ώρας ύπνου ή ύπνου μεσημεριανού. Αλλά γύρω στα 4 μήνες, καθώς οι κυκλικοί ρυθμοί τους αρχίζουν να αναπτύσσονται, θα θέλετε να βάλετε το μωρό σας κοιμισμένο περίπου στην ίδια ώρα κάθε βράδυ.

Μπορείτε να καταλάβετε ποια ώρα είναι η καλύτερη ώρα ύπνου για το μωρό σας διαβάζοντας τα σημάδια ύπνου τους. Είναι καλύτερο να βάλετε το μωρό σας να κοιμηθεί στο πιό νωρίς σημάδι υπνιάς — όταν το μωρό σας τριβει τα μάτια, φτέρνεται, ή αρχίζει να θολώνει ελαφρώς. Αν περιμένετε μέχρι το μωρό σας να είναι πολύ θολό, μπορεί να είναι πολύ στα menekμένη να ξυπνήσει τόσο εύκολα.

Στήστε τη Σκηνή στην Ώρα Ύπνου

Η δημιουργία ενός ειρηνικού και προκαλούμενου ύπνο περιβάλλοντος θα βοηθήσει το μωρό σας να ξυπνήσει πιο εύκολα, και να μείνει κοιμισμένο καθ' όλη τη νύχτα. Ενώ όταν το μωρό σας ήταν μικρότερο, μπορεί να κοιμόταν οπουδήποτε, οποιαδήποτε ώρα, συνήθως τα μωρά αυτής της ηλικίας χρειάζονται ένα πιο ήσυχο περιβάλλον για να ξυπνήσουν.

Σκεφτείτε να κρατάτε τα φώτα χαμηλά για την ώρα ή κάπως έτσι που οδηγεί στην ώρα ύπνου του μωρού σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια ρουτίνα ύπνου που βοηθά να χαλαρώσει και να ηρεμήσει το μωρό σας. Πολλά μωρά αρέσει ένας ζεστός μπάνιος, και μπορεί να αρχίσουν να απολαμβάνουν να διαβάζονται. Τα μωρά μπορεί να βρουν μασάζ, κουνάμα, και τραγούδι ηρεμωτικά επίσης. Μπορείτε να καταλάβετε τι αρέσει στο μωρό σας καλύτερα και να καθιερώσετε μια ρουτίνα με βάση αυτό.

Αρχίστε να Ακολουθείτε ένα Πρόγραμμα Ύπνου

Αν το μωρό σας γίνει υπερκονδύλωμα κατά τη ημέρα, θα είναι πιο δύσκολο για αυτά να χαλαρώσουν τη νύχτα για ύπνο. Ξεκινώντας στα 4 μήνες ή που, τα περισσότερα μωρά χρειάζονται κανονικούς ύπνους, και η καθιέρωση μιας ρουτίνας ύπνου θα βοηθήσει να κοιμάνται καλύτερα τη νύχτα επίσης.

«Για να διαχειριστείτε αυτή την υπνική υστέρηση, συστήνω να αρχίσετε να προσπαθείτε για ένα σταθερό πρόγραμμα με ύπνους και ώρα ύπνου βασισμένη σε βιολογικούς χρόνους ύπνου», λέει η Καπпенτερ. Τα 4 μήνες είναι η ηλικία που τα περισσότερα μωρά θα πάρουν περίπου τρία ύπνια κατανεμημένα καθ' όλη την ημέρα, λέγει. Συνήθως, αυτό θα φαίνεται σαν πρωινός ύπνος γύρω στα 9, μεσημεριανός ύπνος γύρω στο 1, και τρίτος ύπνος περίπου δύο ώρες αργότερα.

Διατηρήστε την Προοπτική

Πιθανώς το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε ως γονέας για να περάσετε τη 4μηνη υπνική υστέρηση είναι να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να κρατάτε τα πράγματα σε προοπτική, λέει η κα. Παρίκ.

«Για να διαχειριστείτε την υπνική υστέρηση, είναι σημαντικό να θυμάστε στον εαυτό σας ότι αυτό θα περάσει και να προσπαθήσετε να μην ενοχλείτε εσείς ή να φρυκτείτε», εξηγεί. «Οι υπνικές υστερήσεις θα συμβαίνουν καθ' όλη την νηπική και παιδική ηλικία».

Για πότε θα τελειώσει; Οι περισσότερες υπνικές υστερήσεις διαρκούν λίγες εβδομάδες κάθε φορά. Έτσι το μωρό σας θα κοιμάται καλύτερα πριν το ξεχωρίσετε.

Πότε να Καλέσετε Φορέα Υγείας

Είναι χαρακτηριστικό για το μωρό σας να έχει περιόδους όπου κοιμάται καλά, και όταν ξυπνάει πολλές φορές τη νύχτα, ακόμα και μετά από τμήματα όπου κοιμόταν καλύτερα. Οι περισσότερες φορές, αυτό δεν οφείλεται σε ιατρικό ζήτημα, αλλά είναι απλώς μέρος του φυσιολογικού νήπιου ύπνου.

Ωστόσο, υπάρχουν φορές που αλλαγές στα μοτίβα ύπνου μπορεί να δικαιολογήσουν κλήση στον παιδίατρό σας, ειδικά αν συνοδεύονται από άλλα ανησυχήτικα συμπτώματα.

«Πρέπει να καλέσετε τον παιδίατρο του μωρού σας αν δεν συμπεριφέρονται σαν τον εαυτό τους, δείχνουν σημάδια αυξημένης υπνιάς ή θολότητας, δύσκολο να ηρεμήσουν όταν ξυπνάνε, ή δεν τρέφονται ή πιουν καλά και διαρκεί περισσότερο από λίγες εβδομάδες», συμβουλεύει η κα. Παρίκ.

Συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν διαταραχή ύπνου σε ένα μωρό μπορεί να περιλαμβάνουν κολική, ανοχή τροφίμων, ανωμαλίες στην αεραγωγή, μεγαλυμένα αδενοειδή, ή γαστροοισοφαγική ρεφλουξ.

Ποτέ δεν πρέπει να διστάσετε να καλέσετε τον φορέα υγείας του μωρού σας αν κάτι νιώθει «περίεργο» με το μωρό σας, λέει η κα. Παρίκ. «Αν νιώθετε ότι κάτι δεν είναι σωστό, είναι πάντα σημαντικό να καλέσετε τον φορέα υγείας σας και να κλίνετε στην πλευρά της προσοχής», λέγει.

Μια Λέξη από το Verywell

Οι γονείς νηπίων είναι απεσταλμένοι για ύπνο όπως είναι, οπότε να βλέπουν τον ύπνο τους να χειροτερεύει αντί να βελτιώνεται μπορεί να νιώθει εξαιρετικά απογοητευτικό. Θυμηθείτε ότι η συνολική πορεία είναι για το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα και καλύτερα καθώς περνούν οι μήνες. Ο ύπνος του μωρού σας στην πραγματικότητα ωριμάζει, και το μωρό σας θα πρέπει να κοιμάται μεγαλύτερα τμήματα τη νύχτα πριν το ξεχωρίσετε.

Αυτό που λέγεται, η αντιμετώπιση στερήσεως ύπνου μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολη. Τώρα είναι ο καιρός να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σας για τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και στην προσωπική σας ζωή. Είναι ο καιρός να αποδεχτείτε ό,τι βοήθεια σας προσφέρεται. Θυμηθείτε να φροντίζεστε και για τον εαυτό σας. Και κρατιέστε: Σε κανέναν χρόνο, το μωρό σας — και εσείς — θα κοιμάστε ησυχαστί.

Previous:

Next: